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【トレイルラン】武蔵五日市駅を拠点にトレラン約26kmに出掛けてきました! ~日ノ出山・三室山・赤ぼっこetc…~

この記事について

サクッと行けるトレランを求めて、妻さっちゃんと武蔵五日市駅を拠点としたトレランに出掛けた記録です(約26km)

休日を利用したトレラン。最近疲労が妙に抜けないので短めで比較的走れるルートを組んで武蔵五日市駅を拠点としたトレランに出掛けてきました!日ノ出山から青梅方面に抜けられるので、1週間前に出掛けたトレランで訪れた赤ぼっこを経由して武蔵五日市駅方面に戻るコースを組みました!

今回のコースの特徴

  • 全長26km、獲得標高:約1,400m+Dのラウンドコース
  • 日ノ出山・三室山・赤ぼっこを結ぶルート
  • ハセツネのコースを逆走
  • 比較的走れるパートが多い
  • ラストはロード

かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずきです。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

日々の活動の様子はInstagram(@kazu.runlog)に掲載中です。

トレラン計画

毎度おなじみヤマレコにて計画を立てて行きました。

ルート概要

START:武蔵五日市駅→金毘羅山→麻生山→日ノ出山→三室山→梅の公園→要害山→赤ぼっこ→GOAL:武蔵五日市駅
約26km(※太字は主な補給ポイント)

主なポイント標高距離目安コースタイムコースタイム50%備考
START:武蔵五日市駅0.0km0:00:000:00:00トイレ、自販機
金比羅山468m3.0km1:17:000:38:30
麻生山794m8.2km3:57:001:58:30
日ノ出山902m10.2km5:05:002:32:30トイレ
梅ノ木峠634m12.9km6:11:003:05:30
三室山647m13.7km
梅の公園16.0km7:32:003:46:00トイレ、自販機
要害山412m18.6km8:52:004:26:00
赤ぼっこ409m20.4km9:27:004:55:00
GOAL:武蔵五日市駅25.4km11:09:005:34:30トイレ、自販機
コースタイムメモ
かずき

かずき

2週連続で赤ぼっこを経由するルートを組みました!

トレラン前に朝練400m×8

近所の公園で行なわた朝7:00スタートの練習会400m×8+12km400mインターバルだけ混ぜてもらってから武蔵五日市駅に向かいました!(要は二部練?笑)

かずき

かずき

朝イチ練習+トレランのセット練は脚づくりにもイイですが、怪我や故障などのリスクも上がるので、気を付けましょう!

トレランへ

武蔵五日市駅前のタイムズにクルマを停めてスタート!天気がイイので脱水には気を付けて行きました!

お決まり武蔵五日市駅前
かずき

かずき

急に暑くなるときは身体の適応が間に合わない可能性もあるので、こまめな補給ができるように水分とミネラル補給のアイテムは多めに持つようにしました。

かずき

かずき

上記の経口補水パウダーは水300mlに対して1包溶かすと経口補水液が出来上がるのですが、ボクは1包直飲みして使っています!

経口補水パウダーを道中の補給に使い出してから痙攣の回数が減ったと思う!

さっちゃん

さっちゃん

最初は日ノ出山へ続く登山口までロードです。

案内あり
登山口手前の分岐

じわじわ上る道が続いていきます!

かずき

かずき

ココからハセツネコース終盤を逆走していくのですが、レース時では寄らない箇所も寄っていくことにしました!

琴平神社
かずき

かずき

ここからの景色はキレイです!(写真撮り忘れ。。汗)

なお、近くにトイレもあります。

昨夏に寄った以来だったので、結構久しぶりでした!(その時の記事はこちら

更にもう一つ寄り道して金毘羅山へ。

アルミ缶で作られた印(笑)

登山道をゆっくり上がっていくと倒木が。。。汗
慎重に避けながら進みました(;^_^A

倒木
かずき

かずき

整備されている登山道だと思いますが、こんなこともあるんだなぁ、、って思って進みました(;^_^A

麻生山(794m)

ハセツネコースが巻いているため、実は初登頂です(笑)道はしっかりしていますが、ちょっとパンチのある上りです(;^_^A

初登頂!
麻生山からの景色。眺めヨシ!

麻生山から下りて日ノ出山へと向かいます(^^)/

日ノ出山(902m)

本日最高峰です!天気も良かったので賑わっていましたね~☆彡

日ノ出山からの景色
かずき

かずき

まわりもでしたが、ボクたちも持ってきたゴハンを補給して行きました!

山頂のゴハンは美味しいね(^^♪

さっちゃん

さっちゃん

しっかり補給して日ノ出山から青梅方面(三室山・梅の梅郷方面)へ抜けて行きます!

かずき

かずき

今まで登りだったのが一気に下り基調となるので、とても走りやすいです(^^)/

梅ノ木峠
かずき

かずき

三室山はピークを踏まず巻いて下りて行きました。

今日はパァーって走って行きたかったのです(^^♪

さっちゃん

さっちゃん

本日2つ目(笑)の琴平神社
琴平神社からの景色

ロードに出たら梅の公園へ向かい少し休憩して行きます。

梅の公園
かずき

かずき

トイレ休憩と自販機で飲み物買って少し補給して行きました。

梅の公園から少しロードを走ります!

天狗岩自然歩道入口
かずき

かずき

何回も通ってますが、天狗岩自然歩道っていうのが正式名称だということを初めて知りました(;^_^A

いつも案内見ないもんね(;^_^A

さっちゃん

さっちゃん

ロードからトレイルに入り、じわじわ登って行きます!

要害山

要害山から赤ぼっこを目指します!(途中ある天狗岩はスルー)

赤ぼっこ(409m)

青梅市と日の出町の間にある眺望スポットです!標高は低いのですが、とても眺めがイイので個人的にとても好きなスポットです(^^♪

まっくろくろすけもいます!
赤ぼっこからの景色!
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かずき

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赤ぼっこから少し先に進むと分岐があるので今回は日の出町方面に進んで行きます!

分岐
かずき

かずき

ちなみに、もう一つの日の出町方面への道でも行けると思います(ハイカーが先に下りて行ったタイミングだったので別ルートを選択)

分岐先のトレイルは比較的走りやすいコースでした!

分岐からすぐのトレイル
ロードに出たとこ

ロードに出たらこのまま武蔵五日市駅まで行きます!(約4km)

かずき

かずき

最近では珍しいラストのロードが長めのトレランでした!

ゴール

そして、久々にライトと無縁のトレランでした(笑)

さっちゃん

さっちゃん

ゴール後のオマケ

クルマで着替えて、せっかく早くゴールしたので駅前のコッペパンの美味しいカフェ「do-mo factry blan.co」(ブランコ)に寄り道します!

do-mo factry blan.co
注文したお食事コッペ
かずき

かずき

今回はクルマだったので飲めませんでしたが、美味しいクラフトビーもメニューにあります🍻

みんなフラッと立ち寄っちゃうわけだよね~☆彡

さっちゃん

さっちゃん

今回のトレランのまとめ

今回のトレランは

from GARMIN CONNECT

4時間51分29秒(※休憩時間含む)
26.69km・1,431m+D

という行程でした!

主なポイント標高距離目安実走タイムコースタイムコースタイム50%備考
START:武蔵五日市駅0.0km0:00:000:00:000:00:00トイレ、自販機
金比羅山468m3.0km0:33:001:17:000:38:30
麻生山794m8.2km1:33:003:57:001:58:30
日ノ出山902m10.2km2:14:005:05:002:32:30トイレ
梅ノ木峠634m12.9km2:47:006:11:003:05:30
三室山647m13.7km
梅の公園16.0km3:15:007:32:003:46:00トイレ、自販機
要害山412m18.6km4:05:008:52:004:26:00
赤ぼっこ409m20.4km4:10:009:27:004:55:00
GOAL:武蔵五日市駅25.4km4:51:2911:09:005:34:30トイレ、自販機
コースタイムメモ

最近長めのトレランが多かったので、久々にライトとは無縁のトレランが出来ました!4月のUTMFに向けてもう少し長く走っておきたいので、次回からまた長めのトレランに繰り出して行こうと思います(^^)/

武蔵五日市駅を拠点としてトレランに出掛けた記事一覧

武蔵五日市駅を拠点にしてトレランへ出掛けた際に書いた記事はこちらにまとめてあります。ハセツネコースだけでない里山・裏山の魅力が詰まったコースです。こちらも是非ご覧ください(^^♪

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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