こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
先日ITJに出場したばかりですが、そのITJ翌週に第1回八王子陣馬トレイルにも出場します！
青梅高水国際トレイルランでお馴染みのKFCシリーズです！
さっちゃん
2025年のKFCシリーズは青梅高水国際トレイルラン、赤城の森トレイルラン、多摩川源流トレイルランに引き続き、4本目になります！（※ボクは多摩川源流はDND）
本大会は以前開催されていたTOKYO八峰マウンテントレイルがリニューアルされ、夕焼け小焼けふれあいの里をスタートゴールとするループレースに生まれ変わりました！
走りやすい分、ペース配分には気を付けないとね！
さっちゃん
今回も準備の様子を記事にまとめていきます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
ゼッケンは事前発送
ゼッケンは事前発送してくれるため、当日受付はありません。（※参加賞は会場で受け取り）
かずき
参加案内には色々と書いてありますので、しっかり目をお通しておきましょう！
必携品
大会HPや大会案内に必携品の掲載があります。
かずき
ストックの使用は禁止になっています。
②水（1L以上）
途中で水の補充をしない予定なので、ハイドレーションで走ります！
かずき
中身の残量は把握しにくいですが、ソフトフラスクより飲みやすいです！
20kmレンジなので、よほど季節外れの高温にならない限り1Lあれば足りるのかな、とは思います！
むしろ、雨予報出てるよね😅
さっちゃん
寒いのが苦手な方は水だけでなく、小さい魔法瓶に温かいモノを入れて携帯するのもオススメです！
③手袋
KFCシリーズは手袋の着用が義務になっています。
怪我防止はもちろんだけど、12月は寒いので手袋は防寒にも大切ですね！(;^_^A
さっちゃん
特に、スタート地点が超寒いのでお気を付けください！（雨なので、場合によっては二重にしても良いかも？）
④防寒具兼用雨具
雨対策もですが、スタート会場の寒さがハンパないので、防寒対策が重要です(;^_^A
かずき
スタート直前までレインパンツも履いて防寒に努めようと思っています！
雨が強くなりそうだったら、ITJ同様シェイクドライのレインウェアを使うかもしれません。
⑤熊鈴
今年は熊情報が多い年です💦その対策としての熊鈴だと思います。。
かずき
ワンタッチで消音できる熊鈴を使っています。
走る服装&装備
基本スタイルはノースリーブ&短パンです。あとは寒さや天候に合わせて、シェルを使ったりと足し算していきます。
かずき
半袖Tシャツで走る可能性もあります。
①トレランシューズ：ROSSIGNOL「VEZOR」
2025年夏からサポートしていただいているROSSIGNOLのトレランシューズ「VEZOR」です。
程よい反発とクッションがあって、ロード、林道問わず走りやすいです！
さっちゃん
かずき
アウトソールにはMICHELINラバーが採用されていて、グリップもバッチリです！
②キャップ：ROSSIGNOL
ROSSIGNOLのキャップです🧢
かずき
しっかりROSSIGNOLをアピールします😁
③ノースリーブシャツ：ROSSIGNOL「SAPA TANK」
シューズだけでなく、アパレルも展開されています。例年ノースリーブで走って問題ないので、ノースリーブ予定です。
かずき
雨予報がありますが、レインウェア着た場合は下はノースリーブの方がちょうど良いかも？
なお、同モデルの半袖ver.もあります。
さっちゃん
④短パン「青梅トレラン部ユニフォーム」
これまで使い込んできた青梅トレラン部ユニフォームの短パンで。
かずき
レースにはお気に入りのウェアを使って挑みたいですね！
⑤靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックス 紙糸 5本指 ミドル丈」
靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。
かずき
トレランを始めて色々試してきました！
2024年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！
数ある製品から今回は「クロステーピングソックス 紙糸 5本指 ミドル丈」を選択。
かずき
このミドル丈が絶妙な長さでお気に入りです！
かなり丈夫なので、長く使えそうです！
⑥カーフタイツ：ERGOSTAR「クロステーピング コンプレッション ゲイター」
前述のERGOSTARのカーフタイツです。
かずき
しっかりした作りなのに、不思議とそこまで厚みを感じません！
サポート力もあるのでオススメです！
⑦サングラス：julbo「ULTIMATE」
ご縁があって、「julbo」のサングラスをご提供いただきましたm(__)m
かずき
非常に軽くてフィット感があります！
調光レンズのモデルを使っていますが、レンズの変化がとても早くてオススメです！
夜間でかけても視界良好でとても快適でした！
さっちゃん
⑧インナータイツ：SAXX「HYPERDRIVE COMPLESSION MESH LONG LEG 」
股ズレ対策でインナーを探していた際に出会った商品です！
かずき
プロトレイルランナー三浦裕一選手着用アイテムです。
股ズレ対策のクリームと合わせて使うと、よりオススメです！（プロテクトJ1を使っています）
⑨ドライウェア：ONYONE「ブレステックPP ノースリーブ」
軽くて撥水性が高いONYONE製のモノを使っています！
かずき
サラッとした感じがとてもイイです！
⑩アームカバー：ファイントラック「ドライレイヤーウォームアームカバー」
スタートから腕に装着する予定です。捲ったりして調整して使います！速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪
かずき
100km超のレースで1日着用していても不快感がないです！
⑪手袋
ミトン付きの指なしグローブです！防寒だけでなく、手のケガを防止する意味でもしっかり着用していきます。
かずき
寒い時は指先をミトンで覆うことができます！
ミトンは少し寒くなったときに重宝しますね！
さっちゃん
⑫ネックカバー：Compressport「3D サーモ ウルトラライト ヘッドチューブ」
首元の防寒に使います！風が入って来なくなるので、かなり温かく感じます😊個人的にはコンプレスポーツのモノがとても好きです😊
かずき
お気に入りで色違いで持っています(笑)
⑬GPSウォッチ：COROS「APEX 2 PRO」
最近発売された「APEX 4」の一つ前のモデルを愛用しています。
かずき
バッテリーが長いので、100マイルなど長距離レースでも大活躍しています！
画面サイズは大きくも小さくもなく、ちょうどよいです！
軽いので、ロードで練習しても重さは全く気になりません。
さっちゃん
大会HPに公開されているGPXデータを活用して、コースなどの情報をウォッチで見れるようにしておきます。
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝（※ブログ執筆時とアプリ等々が異なる可能性があります。予めご了承ください）
⑭ゼッケンベルト
シェルを着てもゼッケンが視認できるように、ゼッケンベルトを使います！
長距離レースでは着替えをしてもゼッケンを留め直さなくてよいので、一つあると便利ですね！
さっちゃん
⑮ザック
ハイドレーションを使いやすいザックを使います。収納するものも多くないので、今回はNATHANのベイパーカー4Lを使います！
補給食
ショートレースなので、かなり少なめです。
かずき
最小限だけど、予備はある状態で準備しています。
①オレは摂取すエナジー
オレは摂取す エナジーはグレープ味🍇とピーチ味🍑の2種類展開でしたが、2025年8月末にはちみつレモン味🍋が仲間入り！
いずれも美味しく補給できます！
さっちゃん
かずき
個人的にはグレープ味🍇が好みです😋
サラッとしていてベタつかないので、とてもオススメです！
『オレは摂取す エナジー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
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②ANDO_
1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。
かずき
保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。
ジェルが苦手な方にもオススメです！
さっちゃん
「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）
かずき
雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵
③オレは摂取すリカバリー
この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！
かずき
従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！
走りながらでも補給しやすいのでとても便利です！
さっちゃん
味は珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨
『オレは摂取す リカバリー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
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④メダリスト塩ジェル
2021年の夏にテスト販売されていた頃から愛用しています！
かずき
ツルッと飲めるので、咽せる心配がなく、走りながらでも摂りやすいです！
サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます！
さっちゃん
⑤メダリスト 冴ジェル
朝が早いレースになるので、カフェインも準備。最近はメダリストの「冴ジェル」を使っています！
かずき
摂ってから30分後ぐらいにしっかり効いてくる感じがします！
カフェイン200mg配合なので、摂りすぎには注意です！
コンディショニング
これまでに追い込んできた身体をしっかりリカバリーさせて大会に臨みたいところです！
かずき
適宜サプリメントも使って体調を整えていきます！
水分補給
大会数日前からスマッシュウォーターを飲むようにしています！
スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！
さっちゃん
レース当日にもしっかり補給して大会を迎えようと思っています。
睡眠
疲労回復に睡眠は不可欠！！睡眠時間だけでなく「質」にも注意したいところです。
オレは熟睡すに加えて、凌駕BCAA+を摂るようにしたら、今まで以上にグッスリ寝られています
さっちゃん
『オレは熟睡す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは熟眠す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの20本4,560円＝1本あたり228円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話もしくはお問い合わせフォームにてご連絡！
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レース直前は「身体の調子」を整えましょう！
レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！
レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！
さっちゃん
これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！
かずき
もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！
コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★
ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！
さっちゃん
自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰・肩・背中に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★
かずき
「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊
大会本番まであと少し！ITJのダメージを取っていきながらレースに向かっていきたいと思います。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん