こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
前回はNORTHの様子について書きました！今回はその続きであるSOUTH①の様子です📝
夜パートがメインになりますね！
さっちゃん
彩の国ギザギザコースが本領発揮するのがSOUTHコースだと思います。その中で暗くなって足下が悪くなるのでペースがなかなか上がりにくくなります。
体力的にも精神的にも余裕を持ってSOUTH①に突入したいですね！
さっちゃん
そして、奥武蔵エリアの夜は冷え込むことが多いので、5月といえども防寒対策はしっかりやらないと痛い目に遭うので気を付けたいところです。
かずき
サンピアを出発する前に忘れ物しないように注意しましょう！
レースを走ってからだいぶ時間が経過していますが、記録と記憶を辿って書いていますm(__)m
かずき
夜ということもあり、写真は少なめです(^_^;)
なお、コースに関してはコースまとめ記事をご確認ください📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
「22時間以内」にSouth①を終了させることが重要！
South①終了時の関門は22時間30分でありますが、South②桂木観音の関門が23時間40分に設定されているということに注意する必要があります。
かずき
コースが新しくなって、South②のサンピア〜桂木観音を1時間10分で行くのは結構大変です(^_^;)
そして、ニューサンピア埼玉おごせ（以下、サンピア）でのエイドワークの時間も必要となるので、その時間を加味すると22時間以内という数字が目安になるのかな、と思います。
ロングレースあるあるだと思うけど、関門タイムだけでレースプランを考えないことが大切だね〜！
さっちゃん
A5:ニューサンピア埼玉おごせ～A6:桂木観音
エイドワークを終えてサンピアを出発！サンピアの裏庭をまわりロードに出ていきます。
かずき
オレは摂取すは一気飲みせず、少し残して先に進みました！
キャップ付きのは好きな分だけ摂れるので、ロングレースでは非常に便利だよね～！
さっちゃん
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ロードを2〜3kmほど進むとトレイルの入口がある五大尊つつじ山公園に着きます。
共走ランのボーナスタイム！
その五大尊つつじ山公園手前で道に迷っているランナーさんが！話を聞くと栃木から参戦の方でサイラーが初の100マイルだとか？！
初100マイルに彩の国を選ぶとかスゴっ！！
さっちゃん
かずき
2022年のサイ100は完走されているみたいだったけどね！
話をしながら進み、リズムが合って来たのでご一緒させてもらうことに。
かずき
道案内しながら行きました！笑
お喋りしながらだったので、桂木観音にはあっという間に着きました😳
レース中のお喋りラン羨ましい！！
さっちゃん
A6:桂木観音～A7:kinoca(東吾野)
サンピアでしっかり補給してきましたが、この先のパートに備えてしっかり補給していきます！
かずき
フルーツポンチが超美味しかったです！！
しっかり補給したあとは一緒に出発し、再びランデブータイムがスタートします。
この先のキツイコースを一緒に走れる人いるのイイな〜
さっちゃん
ジグザグ細かいアップダウンが続きますが、テンポ良く攻略！キツかったポイントはなかったような……？！
かずき
1年前苦戦したのがウソのようでした🥺
ガスやゲップが止まらない？！
テンポ良く進んでいましたが、気になったのがガスが止まらない。。はて、何か悪いの摂ったか？！
かずき
もしかしたらですが、よく噛まずに補給していたのでそれが良くなかったのかも？？
ずっと一緒に走ってきましたが、kinoca(東吾野)手前にある寺のトイレに立ち寄ることにしたので、そこで別れました。
結構長く一緒に走ったのね😳
さっちゃん
ここのトイレは洗面台に鏡があるので、立ち寄ったついでにコンタクトをチェンジして目をスッキリさせます。
かずき
長距離レースはコンタクトを替えてリフレッシュさせることがあります。
トイレから出たタイミングで、試走で御一緒したニシヤマさんに遭遇！
一緒に出てる友人に会えると元気になるよね〜✨
さっちゃん
まだまだ元気そうで、そのパワーを貰いながらエイドに向かいました！
A7:kinoca(東吾野)～A8:竹寺
2022年大会の時より速く到着。疲れてはいるものの、まだまだ脚に余裕はありそう。
かずき
このままの調子で進んでいければ。。。
しっかり補給し、エイドを出発！トイレまでランデブーしてた方は先に出発したので、追い掛けていきます！
かずき
結局この先追いつけることはありませんでした😓（その方は最終的に総合8位でゴール）
エイド出発後、しばらくロードを進み✍天覚山への登りライトを準備します。
かずき
実際に点灯したのは大高山を過ぎたあたりだったと思います。
2022年大会で苦戦した飯能アルプスはビックリするほとわスムーズに通過。ライトを使わなくて済む時間帯だとここまでも違うのか？！
ライトいらない時間帯ならば、下り視界も違うよね！
さっちゃん
前坂までは比較的スムーズに来れた気がします😁
前坂から大失速。。。
順調に来れたか？！と、思っていたけど、前坂の下りから脚にチカラが入らなくなってきました。。
かずき
難しい下りでないのに、スムーズに進めなくなりました💦
竹寺までに登り返しのトレイルが大きく2つ。。登りで一気に脚取りが悪くなり、何度か完全にストップしてしまう感じでした。。
このあたりのトレイルで、試走の時に苦戦してる姿みた記憶ないんだけどなー。。
さっちゃん
かずき
シンドいなーと思いながらも補給を挟んで少しずつ進んでいきます。
竹寺前のボスキャラ「天王山」は苦戦しながらも何とか登りきりました。
竹寺直前に大トラブル。。。
天王山を無事クリア！竹寺まであと少しというロードに出たタイミングで全くチカラが入らなくなる事態に。。
かずき
ふっとチカラが入らなくなってしまいました。。
状況は低血糖です。振り返ってみると、東吾野(kinoca)から少し補給が足りなかったかも？！
天王山での登りで一気にエネルギーを消費した影響もありそうね。。。
さっちゃん
竹寺付近の夜は冷え込むので、スピードが出なくなってしまったら熱を一気にもっていかれてしまいます。。とはいえ、エイドまではあと500m程度なので進めば何とかなる！？
かずき
手持ちの補給食をガツガツ摂り、レインウェアを羽織って熱が逃げないようにしました。
竹寺への登りはゆっくり確実に進み、駐車場のトイレに寄ってからエイドに向かいました。
A8:竹寺〜A9:高山不動
竹寺でしっかり補給して立て直しを図ります。
低血糖のままでは先に進めないものね(^_^;)
さっちゃん
お稲荷さんに個数制限がかかっており、お一人お一つしか補給できませんでした💦
かずき
2022年大会のSOUTH②でエイド食不足に陥った教訓な気がします(^_^;)
お稲荷さんだけでは回復しきらないので、温められていた甘酒をいただき、体温とエネルギーを保てるようにします。
かずき
美味しかったので、結局3杯いただきました！
ある程度動けそうになったら、竹寺を出発！一気に子ノ権現を目指します！
アップダウンあるけど、走れるところも多いので一気に進みたいところだね！
さっちゃん
走ってくると体温も上がってきてしっかり進んでいけました！
子の権現
一気に子ノ権現へ到着。お茶屋さんがオーバーナイト営業されているので、立ち寄っていきます。
いつも試走でも立ち寄っています！
さっちゃん
20日夕方16時～21日朝9時までのメニューになります。 pic.twitter.com/dbbRA17RT1
— 子の山売店 (@nenoyamabaiten) May 19, 2023
今回はかけうどん（ハーフ）をいただき、待っている間に着替えをしていきます。
かずき
ザックに予備のロンTを入れていて、汗冷え対策として着替えました。
うどんをいただくと、不思議とパワーが出てくる感じが？！2022年大会で超苦戦してトラウマっぽくなっていた子の権現から西吾野駅に向かう下りも行けるような気がしてきます。
かずき
女将さんが「ウチのうどんでチカラ出る人は多いよ〜！」とお話されていて、まさにその通りになりました！
懸念していた下りをクリアし、SOUTH名物？魔界のトンネル(笑)へ。
トップ選手は駆け上がるらしいですが、ボクレベルではムリなので淡々と登っていきます。
夜はメンタル的にもキツイ場所ですね😓
さっちゃん
しばらく登っていくと走れるトコロに出ますので、そこからは一気に高山不動尊へ。トイレに寄ってからエイドに向かっていきました。
試走時撮影
A9:高山不動〜A10:桂木観音
登りで消耗した感じがありましたが、2022年大会よりはまだ余力があった気がします。
かずき
脚はシンドイけど、気持ちに余力があった感じです🤔
2年目になると、そーいったトコロの余裕度が違うのかね〜😳
さっちゃん
ただ、食欲はあるものの少し噛むのが面倒になってきていて、固形物へ手が伸びにくくなってきていました😓
かずき
うどんは汁メインでいただき、固形物はおやつ系をたくさん食べた気がします🤔
今回地味に嬉しかったのが乳酸菌飲料！これがスッキリして大当たり！
たくさん飲んだら大変だったんだろうけど、小さいからちょうど良かった！
さっちゃん
高山不動エイドは少し標高があり、夜間で止まり続けると身体が冷えるので早めに出発！耐エイドを出た頃に2時間遅れでスタートしたサイ100トップ選手の姿が！！
かずき
ついに追い付かれたか〜って感じでした😅
後ろを気にしつつも気持ちは前へ。まずはエイド直後の関八州見晴台への登りをやっつけます！
SOUTHはこの登りが終わると気がラクになります😊
さっちゃん
※試走寺撮影📸
個人的に怖かったのは関八州見晴台からの下り。2022年大会で全く下れなかったので、そのイヤな記憶がフラッシュバックします😅
かずき
ですが、いざ下り出してみるとスムーズに行けました！
1度うまく流れるとその先はグイグイ行けます！下りも登りまテンポ良く進め、一気に桂木観音まで進めました😊
10:桂木観音〜A11:ニューサンピア越生
本日2回目の桂木観音。サイ100の選手もいたりして、行きより少し賑やかな印象です。
スタッフの方々が盛り上げてくれるのが嬉しかったね😊
さっちゃん
フルーツポンチは言うまでもなく、夜から用意されていた豆乳スープが超美味しかったです😋
アツアツ過ぎて飲むのが大変だったけどね。笑
さっちゃん
2023年大会からサンピアへのルートがラクになりましたが、エイド直後の登りだけはハード😅痙攣に気を付けて進んでいきます。
階段登って大高取山をクリアしたら下りるだけ！
さっちゃん
大高取山から下りトレイルを抜けるとロードへ。3kmほど走ったらサンピアに着きます！
かずき
最後の最後のロードでサイ100トップ選手に捕まっちゃいました😅
無事サンピアに戻り、出発の準備をしていきます。
A11:ニューサンピア越生
低血糖という大トラブルを起こしたわりにはほぼ18時間で戻って来れてビッグリでした！（※SOUTH①のタイムは10時間17分52秒）
めっちゃ差をつけられた〜！！！（私は12時間02分54秒でした）
さっちゃん
最後にオレは摂取す。
ドロップバックのあるレースには必ず忍ばせておきます！
さっちゃん
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TMAHP9CZ
その後、しばらくしてさっちゃんも到着！
kinoca(東吾野)から苦戦した〜💦
さっちゃん
自分で見返しても凄い顔していると思うよ。。笑
さっちゃん
何はともあれ、無事2人揃ってSOUTH②に突入します！
SOUTH①の反省点
だいぶ記憶が怪しくなっていますが(苦笑)良かった点や反省点･課題を挙げていきます✍
良かった点
- 2回目のサンピアエイドワークもスムーズだった（9分57秒/2022年:14分38秒）
- トラブルに動じなくなった
2回目のサンピアエイドワークもスムーズだった
サポーターの存在や昨年より精神的余裕度があることもあり、エイドワークがスムーズでした！
かずき
10分程度で終わらせたいと思っていたので良かったです！
私はエイドワークで手こずることが多いので、そこは課題です😓
さっちゃん
トラブルに動じなくなった
SOUTH①での大トラブルは「低血糖」でした。まさかとは思いましたが、思い当たる節があるなで、そこは後述します✍️
補給食切れでやらかした以外ではなかったよね〜。
さっちゃん
最近はトラブル起きたら、そのトラブルに対して冷静に対処できるようになってきました。それはこれまでの経験が生きているか？！
かずき
これまでの経験が引き出しを増やしてると思います。
反省点や課題
- 低血糖
- 咀嚼不足
低血糖
低血糖を起こしたのは竹寺エイドまであと500m程度のポイント。フッとチカラが入らなくなり、一気に動けなくなりました😓😓
かずき
フッとなった時に低血糖だなってすぐANDO_を撮りました😓
低血糖に陥った可能性は下記の2つかな〜と思っています🤔
- 飯能アルプスでのペースアップ
- 天王山でのプッシュ
両方とも一気にパワー使ったわりには補給が疎かになっていた時間帯です。そこで一気に消耗したと思っています。
しっかり走る時や急登のタイミングは補給を意識した方がいいね！
さっちゃん
エイド近くだったし、まだ補給食もしっかり残していたので問題ありませんでしたが、タイミングによっては結構危なかったなーとも思います😓次に似たような状況にならないように気を付けます。
咀嚼不足
エイド提供品で小分けになってあまり噛まなくても補給できちゃうモノは結構丸呑みしていた気がします。
かずき
例を挙げると、フルーツポンチです。
補給も早巻きにできるようにしていたので、噛む回数も少なめだったかも？とも思います。。それでゲップやガスが多かったことに繋がっていたのかも？🤔
胃腸トラブル防止って意味ではしっかり噛んで唾液を出す方がいいように思っています。
さっちゃん
長距離レースほど気を付けます😓
さちの振り返り
さっちゃんはレースの振り返り記録をInstagramに残しています。是非こちらもどうぞ！
備忘録を兼ねて思ったことをそのまま書いています✍
さっちゃん
次はSouth②の様子を書いていきます📝
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん