こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
2023年最初のレースは2020年2月に出場した青梅マラソン30km以来のロードレースです！
かずき
ハーフマラソンのエントリーは4年前のフロストバイトロードレース以来でした！
フロストバイトロードレースは横田基地内の周回コースで実施されます。会場全体にお祭りのような雰囲気のある大会です！
ガチガチ、ピリピリとした感じはなく、アットホームな感じがします！
さっちゃん
難点は距離が正確でなかったり（※そもそも公認大会ではない）スタート時刻が突如変更になったりと、色々ハプニング？が起こるのもこの大会ならでは？！
かずき
このハプニング？が参加者全体で自然と受け入れられている不思議な魅力があります(笑)
2023年大会は見事にフロストバイトワールドが全開となった年でした。その様子を含めて書いていきます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
ゼッケン&入場証は事前送付
大会2週間程前に「ゼッケン、計測チップ、入場証」といったレースに必要なモノは事前送付されました！
かずき
大会参加賞のみ当日、という感じでした！
「ゼッケン、計測チップ、入場証」を大会当日に忘れても有料で再発行できるような案内が記載されていましたが、1番忘れてはいけないモノは「写真付き身分証」です！
米軍基地へ入るんだもんね！
さっちゃん
なお、参加案内は公式サイトに掲載され、ダウンロードして確認するカタチが取られています。
大会までの準備
今回は調整等は行なわず、普段通りの流れでレースへの参加しています。
かずき
前日は練習会で15kmほど走っています。
ハーフマラソン出場が4年ぶりで、もはやレースへの臨み方すら忘れている感じに😅(笑)深く考えて走ったところで何か変わるわけでもないので、本能のままに走ろうと思いました！
前半飛ばしすぎ注意だね！
さっちゃん
ちなみに、さっちゃんはしっかりボクのマッサージを受けて調子は上々とのこと！
ありがたや〜🥹🥹
さっちゃん
レース直前は「身体の調子」を整えましょう！
レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！
レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！
さっちゃん
これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！
かずき
もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！
コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★
ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！
さっちゃん
自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰や肩に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★
かずき
「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊
アキレス腱に不安あり
一方でボクの脚は年末年始に固めて走りすぎた影響が出たのか、左アキレス腱への痛みが取れない状況が続いていました。。
かずき
自分自身でマッサージや鍼治療を施しながら過ごしたもの、全快にはならず当日を迎えてしまいました💦
そのため、今回はテーピングを施してレースに参加しています。
この上から更にニューハレのテーピングをしました！
コンディショニングに「オレは熟睡す」
特別な調整はしないにしても日々の疲労回復は必要不可欠！！
かずき
マッサージや鍼治療も大事ですが、しっかり睡眠は取っておきたいところです。
質の高い睡眠を得るために、2022年の秋口に発売されたばかりの「オレは熟睡す」を活用して寝るようにしています。
「オレは熟睡す」を摂ってから寝ると、本当にグッスリ寝ることができ、翌朝の目覚めが良いです！
さっちゃん
余談ですが、ご縁があり2023年1月より「オレは摂取すアンバサダー」に加えて「オレは熟睡すアンバサダー」も務めさせていただけるようになりました！
かずき
ご購入の際は是非下記クーポンコード【TMAHP9CZ】をご活用ください！
『オレは熟睡す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは熟眠す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの20本4,560円＝1本あたり228円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話もしくはお問い合わせフォームにてご連絡！
TMAHP9CZ
レース当日
レースは比較的ゆっくりな11:00スタート！朝も余裕持って動くことが出来ました！
しっかり睡眠取って、朝ご飯食べて行けるのはかなりラクです！
さっちゃん
JR牛浜駅9:23着の電車で乗り込み、近くのコンビニに寄ってから横田基地へ向かいました！
かずき
JR牛浜駅近くに2軒のセブンイレブンがありました！
横田基地までの歩道は混雑するので要注意です！
敷地内で「入場証+写真付き身分証」をチェックされたあとに、手荷物チェックを受けます。
かずき
手荷物チェックに少し時間かかったので、時間には余裕持って動きたいところです！
手荷物チェック後、参加賞のトレーナー&バンダナを受け取りました！
フロストバイトのトレーナーは使い勝手が良く重宝しています！
さっちゃん
大会会場ではたくさんの友人方に再会し、早速お祭りモードになってきました(笑)
大会でないとなかなか会えない方も多いもんね！
さっちゃん
ウォーミングアップ、トイレ、手荷物預けと色々やっていたらスタート時刻があっという間に近付いてきてしまいました💦会場内に物凄い人数が集まるレースは久しぶりだったので色々手間取っていた感は否めません(°°;)
かずき
トレランの大会では多くても1,000～2,000人なので(^0^;)
スタート時刻15分前にはスタートゲート付近に移動していたと思います！
スタートエリアでは友人にも多数再会し、非常にリラックスして待つことが出来ました！
さっちゃん
まさかのスタート30分繰り下げのアナウンス
11時まであと3分ぐらいだったかと思いますが、突然アナウンスが入ります📢
かずき
「スタート直前の盛り上げが始まるのかな～」と思ってました！
スタート時刻は30分繰り下げて、11:30になります！
スタッフ
選手一同
「えぇぇぇぇぇぇーーーーー！！！！」
という声が漏れていたのは言うまでもありません(笑)
漫画やアニメのようなリアクションでした(笑)
さっちゃん
不思議なことに「怒号」や「クレーム」のような声は一切あがらず、「まっ、フロストバイトだから仕方ないね～」的な雰囲気に包まれて一度解散していった光景は何とも不思議でした(笑)
かずき
個人的には「トイレにもう一回行けてラッキー！」ぐらいな感じで思うようにしました(笑)
トイレに行き、再びJogで身体を温め直してからスタート地点に戻りました。
レースの様子
仕切り直して、11:30に何事もなかったのようにレーススタート！4年ぶりのハーフマラソンに駆け出しました！
スタート〜5km
目安としたペースは3’45″/km。入りの1kmを4’42″/kmで通過！
かずき
よし、このまま行こう！
リズムを保って走っていたら、まさかの集団を引く状況に😱コバンザメで走るつもりでしたが、後ろに下がるにも下がれなく「もうこのままいったれ〜！！」的なノリでした🙄
後ろから見てホント大集団だったよ😅（私はついたら潰れると思って、4’45″/km〜4’50″/kmの集団で走りました！）
さっちゃん
5km～10km
5km通過は18’31”。ちょっと速い気がしたけど、まだまだ元気！
かずき
できる限りこのまま行きたい！と思ってました。
走りながらふと気にはなったのは道中の「㌔表示」がなかったこと！（4年前はあったような……？）
正確でないにしても、目安としてあると助かるもんね！
さっちゃん
途中までは集団でしたが、給水所ぐらいからバラバラに😅極力イーブンで走れるようにしていきました！
10km～15km
10km通過は37’00”。コースとしては2周目に入る感じになります！ほとんどイーブンで来れましたが、思った以上に身体はキツく徐々にペースダウンしそうな感じになっていました🥹
かずき
このままあと半分はきついなぁ〜と思ってました😅
そうしていたら、運良く後ろから来た選手に拾われてペースが回復！まわりのチカラを借りてペース維持に努めました🏃💨
かずき
このまま走りきりたい……！！
しかし、14㌔ぐらいから再びキツくなってきてペース維持がシンドくなってきます。。。あと7㌔もつのか？！
15km～20km、そしてゴール
15km通過は55’52”。15km手前からペースダウン💦このままズルズルいかないよいにしなきゃと藻掻いていました🥹その中で
一緒に行きましょう！
タカヒロさん
と、トレランでご一緒する機会のあるタカヒロさんに声掛けをいただきました！
かずき
これがペース維持を図るラストチャンスだ！！
と即座に思って後ろにつかせてもらおうと試みるも、あっさり離されてしまいました💦
相当キツそうだね。。
さっちゃん
その後2人の友人ランナーにも抜かれるものの一緒に行くことは出来ず、ついに㌔4を超えてしまうほどまで失速。。。
かずき
15~19kmが一番キツかったと思います🥹
19km地点ぐらいから1周目組と2周目組に分かれてコースを進むようになり、いよいよ終わりが近付いている感じになってきました！
このあたりからペースUP図りたいトコロよね〜！
さっちゃん
かずき
なお、20km通過は75’56”でした！
分かれたコースを走っていると突如ゴールゲートが見えてきた？！
かずき
今年は若干距離不足でした😅
とはいえ、あの失速具合であと1kmあったらどれだけヘタレてたかわからないので、もしかしたら短い方が良かったのかも……😅苦笑
それは私も同じかも……(・・;)苦笑
さっちゃん
ゴール後はお水とバナナ、そしてバンダナを受取ります。
完走賞的な感じっぽいです！
さっちゃん
キツかった〜と思いながら過ごしていると「女子1位！」という声が？！」
久々の優勝は気持ちよかったです★
さっちゃん
「30秒しか差がつかなかったかぁ〜」ってのと、「抜かれなくて良かった、、、」と安堵の気持ちが(笑)
かずき
抜かれたらシャレにならないです🙄(笑)
次は勝ちたい……🔥🔥
さっちゃん
さっちゃんの表彰式
ゴール後は手荷物を回収し、更衣室でお着替え。
寒い冬に屋内の更衣室が用意されているのは非常に助かりますね！
さっちゃん
表彰式まで時間があったので、エネルギー補給をして待ちます！
かずき
リカバリーには欠かせない商品です！
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
なお、会場にはキッチンカーがありました！
かずき
お目当てはハンバーガーだったのですが、長蛇の列で断念🥹
食べている方を見るととても美味しそうでした🥹
さっちゃん
ピザ補給でお腹を満たしました🍕
ピザを平らげてしばらく経ってから表彰式スタート！先に男性の表彰があり、終わってから女性の表彰へ！
かずき
友人何人も表彰されていました！（※総合はなく、すべて年代別3位までの表彰）
女性総合優勝の副賞はパーカーでした😊
さっちゃん
なお、記録証は各自プリントアウトする方式が取られていました。
あとがき
GARMINで計測したオートラップを算出すると以下の通りでした！
| 通過距離 | スプリットタイム | 1kmごとLAP | 5kmごとLAP |
|---|---|---|---|
| 1km | 3’42” | ||
| 2km | 7’28” | 3’46” | |
| 3km | 11’09” | 3’39” | |
| 4km | 14’48” | 3’39” | |
| 5km | 18’31” | 3’43” | 18’31” |
| 6km | 22’11” | 3’40” | |
| 7km | 25’54” | 3’43” | |
| 8km | 29’31” | 3’37” | |
| 9km | 33’12” | 3’41” | |
| 10km | 36’59” | 3’47” | 18’28” |
| 11km | 40’46” | 3’47” | |
| 12km | 44’29” | 3’43” | |
| 13km | 48’12” | 3’43” | |
| 14km | 52’01” | 3’49” | |
| 15km | 55’52” | 3’51” | 18’53” |
| 16km | 59’45” | 3’53” | |
| 17km | 63’46” | 4’01” | |
| 18km | 67’42” | 3’56” | |
| 19km | 71’47” | 4’05” | |
| 20km | 75’55” | 4’08” | 20’03” |
| 20.1km | 76’17” |
左アキレス腱の痛みもあり、年明けからペースを上げて走ることが難しい日が続いていました🥹追い込みながら走ることが不足していたので、キツくなってから我慢するという走りは難しかったです💦
かずき
そもそも3″40″/km付近のペースは完全にオーバーペースでした😅
もう少しペースを落として3’45″/kmぐらい、かつ集団で走れれば終盤の失速はもっと小さかったかもしれません。
私は途中まで集団で走ることでラクにいけました！
さっちゃん
年内のロードレースはこれで終わりではありますが、山脚づくりに勤しみながらロードの走力も上げていければと思います！
私は新宿シティハーフと東京マラソンにも出場しますよ！
さっちゃん
現在トレランレースにエントリーしている大会は「青梅高水国際トレイルラン」と「トレニックワールドin彩の国100マイル」の2本です！試走を含め、しっかりトレーニングを重ねて大会に向かっていきたいと思います！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！
私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん