こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
例年11月にプロトレイルランナーである奥宮俊祐氏がプロデュースするFTR100Kというウルトラトレイルレースが秩父･奥武蔵･飯能を舞台に開催されていますが、2020年はコロナ禍の影響で飯能25km、秩父&奥武蔵25kmの2つのレースに分かれて開催されます。秩父&奥武蔵25km大会の方にエントリーしています。今回の試走で2回目となりますが、1回目はコース確認を中心に試走したので、今回はある程度スピード出して走ってみることにしました！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
FTR秩父&奥武蔵とは？
埼玉県秩父市にある羊山公園をスタートゴールとする約25kmのトレイルランレースです。羊山公園では毎年4月には芝桜まつりが開催されて、近くにふれあい牧場があります。
大会概要
公式HPからの抜粋して記載しております。
コースは25.2km(トレイル率約50%), 獲得標高1,605m, ITRAポイント1となっています。
スタートは9:00と10:00の大きく2つにスタート時刻を分けたウェーブスタート制です。これをさらに5分ごとに100名ずつ分けてスタートするそうです。なお、選手サポート行為は禁止となっています。
かずき
小分けにスタートされることで、スタート地点の密回避だけでなく渋滞回避にも役立ちますね！
必携品
- マスク
- 携帯電話
- 大会当日１か月以上前に新型コロナ接触確認アプリ「COCOA」をインストールし、３０日以上継続して日常的に使用しているスマートフォン（②と同じでも可）
- 携帯コップ
- 1L以上の水
- 補給食
- サバイバルブランケット
- ホイッスル
- テーピング用テープ
- 携帯トイレ
- コースマップ
- レインウェア上下
- ファーストエイドキット
- 保険証（コピー不可）
- ザック
- リタイア時の交通費
- ライトおよび予備電池
以下、推奨装備品 - 防寒用長袖シャツ
- 防寒用ロングタイツ
- 保温のための手袋、耳までを隠す帽子
かずき
マスク以外は基本的な装備品になるかと思います。
エイドおよび関門
関門は「入りの時刻」が基準となります。また、9:00スタート・10:00スタート共通の時刻です。
- A1：芦ヶ久保・約9km地点（関門12:00）
- W1：延命水・約18km地点（関門16:00）
- GOAL：羊山公園（関門17:00）
かずき
大会当日である2020年11月22日(日)埼玉県秩父市の日没予想を調べてみたら16:32だったので、制限時間ギリギリになるとライト点灯になりそうですね。
その他重要事項として、公式HPには、参加資格：大会参加条件、新型コロナウイルス感染症対策について、大会参加同意事項が掲載されていますので、熟読して参加しましょう！
試走の前に朝練！
この日は朝イチ6:30スタートで近所の公園にて行なわれた練習会（※18kmビルドアップ走を「12km+1km」に変更）に参加してから試走へ向かいました！
かずき
午前、午後と分けた濃いセット練でした(笑)
いざ試走へ！
今回も車で羊山公園へ向かいましたが、かなり渋滞にはまってしまい、到着がだいぶ遅くなってしまいました。。。汗
大会当日、電車入りにしようか迷ってきました(;^_^A
かずき
今回の大会会場の駐車場はエントリー時の事前申し込み制となっております。
コースについて
コースGPXデータは公式HPにある選手用ダウンロードデータの中にあります。
↑選手用ダウンロードデータにあったGPXデータを基に作成。
かずき
コースについては、1回目の試走でまとめた記事に写真入りで詳しくまとめてあります。
12:55試走スタート！
ちょうど駐車場に入りした際に、大会プロデューサーの奥宮俊祐氏が下見と打ち合わせをしていました。
かずき
大会が近づいてきていることも実感しますね！
最初のトレイルの入口まで約5kmあります。飛ばし過ぎないように気を付けながら進みます。
かずき
時々GARMINに表示される心拍をみながら、上がり過ぎないように気を付けました。
とはいえ、朝イチの練習のダメージもあったので、飛ばせる脚ではなかったです(笑)
横瀬駅の先は分岐がいくつもありますが、「札所6番」「高原パーク横瀬」を目指しながら進んでいきます。
最初のトレイルは小刻みに動くことで比較的走れるパートなので、極力歩かないことを目標に進みました。
かずき
最初のトレイルで歩いたのは、入ってすぐのちょっと急な登りと、段が高めな階段の2回ぐらいだったかと思います。
最初のトレイルを抜けたらロード→少しトレイル→ロード→トレイル→ロードと抜けて芦ヶ久保道の駅付近に出ていきます。
かずき
レース当日は道の駅には行きませんが、試走なのでトイレに寄る+お昼ご飯を食べていなかったので、パンを購入して食べました！
パンを補給したら足早にスタートし、レース本番の肝となる上りへ挑みます。
かずき
ここで足が売り切れていると、この先は厳しい展開になると思います。。
上りが始まって、まずは冨士浅間神社までが一区切りです。
富士浅間神社の先も二子山目指してまだ標高は上がります。
二子山（雄岳）を過ぎたら一気に下って進みます。
上りの時にエネルギーチャージします。
かずき
上り返しの時は速く進めないので、割り切ってエネルギーチャージタイムに当てます。
エナジージェルお気に入りはメダリストです(^^♪
メダリストについて書いた記事はこちら。
アップダウンを繰り返しながら進み、焼山の手前はキツめの上りとなっています(;^_^A
焼山から下って一瞬林道に出て、再び上っていきます。
アップダウンに心が折られないようにしながら進み、武川岳へ！
かずき
頑張ったあとのリカバリーにオレは摂取すをしっかり補給しました！
オレは摂取すについて書いた記事はこちら。
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武川岳からは一気に下って行きます！急な箇所もあるので要注意です。武川岳から1.5kmで妻坂峠。
かずき
妻坂峠から下山道を進みます。
途中ゴロゴロした石があるので、そこは個人的に苦手な路面です(;^_^A下り切るとロードに出ます。ロードを少し進むと延命水に着きます。
かずき
延命水からゴールまで約7kmありますので、脚がもつギリギリのところを攻めたいところです。
最後、羊山公園への上りを頑張ってゴール！
今回の試走のまとめ
今回の試走は
という行程でした！
参考タイム
| 主なポイント | 通過時刻 | 経過時間 | 備考 |
|---|---|---|---|
| START：羊山公園 | 12:55 | 0:00:00 | |
| 横瀬駅 | 13:07 | 0:12:00 | |
| トレイルin | 13:21 | 0:26:00 | |
| トレイルOUT | 13:35 | 0:40:00 | |
| 芦ヶ久保道の駅 | 13:53 | 0:58:00 | トイレ&パン休憩。当日は通過しない |
| 登山口 | 14:09 | 1:14:00 | |
| 冨士浅間神社 | 14:29 | 1:34:00 | |
| 二子山（雌岳） | 14:54 | 1:57:00 | 標高882m |
| 二子山（雄岳） | 14:59 | 2:04:00 | 標高882m |
| 焼山 | 15:18 | 2:23:00 | 標高850m |
| 武川岳 | 15:50 | 2:55:00 | 標高1,051m |
| 妻坂峠 | 16:00 | 3:05:00 | 標高839m |
| W1：延命水 | 16:15 | 3:20:00 | |
| 横瀬駅 | 16:41 | 3:46:00 | |
| GOAL：羊山公園 | 16:50 | 3:55:02 |
1回目の試走が終わった時、「4時間が1つ目安になるのかなぁ～」と思っていたのですが、試走でクリアしてしまいました(笑)
朝練のダメージ、道の駅のロスタイム、スマホで写真撮影、トレイルの上り下りでの余力を考慮すると、まだまだタイムの短縮はできそうな印象があります。レース当日は、
を1つ目標にしてみたいと思います。
昨年12月に出場した「養老山脈トレイルランレース」（※レース参戦記録はこちら）以来のトレランレースになるので、思いっきり楽しめるよう準備していきたいと思います(^^)/
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん
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