こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
例年11月にプロトレイルランナーである奥宮俊祐氏がプロデュースするFTR100Kというウルトラトレイルレースが秩父･奥武蔵･飯能を舞台に開催されていますが、2020年はコロナ禍の影響で飯能25km、秩父&奥武蔵25kmの2つのレースに分かれて開催されます。秩父&奥武蔵25km大会の方にエントリーしており、公式HPにコースMAPが公開されたことを受けて早速試走に出掛けてきました！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
FTR秩父&奥武蔵とは？
埼玉県秩父市にある羊山公園をスタートゴールとする約25kmのトレイルランレースです。羊山公園では毎年4月には芝桜まつりが開催されて、近くにふれあい牧場があります。
大会概要
公式HPからの抜粋して記載しております。
コースは25.2km(トレイル率約50%), 獲得標高1,605m, ITRAポイント1となっています。
スタートは9:00と10:00の大きく2つにスタート時刻を分けたウェーブスタート制です。これをさらに5分ごとに100名ずつ分けてスタートするそうです。なお、選手サポート行為は禁止となっています。
かずき
小分けにスタートされることで、スタート地点の密回避だけでなく渋滞回避にも役立ちますね！
必携品
- マスク
- 携帯電話
- 大会当日１か月以上前に新型コロナ接触確認アプリ「COCOA」をインストールし、３０日以上継続して日常的に使用しているスマートフォン（②と同じでも可）
- 携帯コップ
- 1L以上の水
- 補給食
- サバイバルブランケット
- ホイッスル
- テーピング用テープ
- 携帯トイレ
- コースマップ
- レインウェア上下
- ファーストエイドキット
- 保険証（コピー不可）
- ザック
- リタイア時の交通費
- ライトおよび予備電池
以下、推奨装備品 - 防寒用長袖シャツ
- 防寒用ロングタイツ
- 保温のための手袋、耳までを隠す帽子
かずき
マスク以外は基本的な装備品になるかと思います。
エイドおよび関門
関門は「入りの時刻」が基準となります。また、9:00スタート・10:00スタート共通の時刻です。
- A1：芦ヶ久保・約9km地点（関門12:00）
- W1：延命水・約18km地点（関門16:00）
- GOAL：羊山公園（関門17:00）
かずき
大会当日である2020年11月22日(日)埼玉県秩父市の日没予想を調べてみたら16:32だったので、制限時間ギリギリになるとライト点灯になりそうですね。
その他重要事項として、公式HPには、参加資格：大会参加条件、新型コロナウイルス感染症対策について、大会参加同意事項が掲載されていますので、熟読して参加しましょう！
いざ、試走へ！
大会当日も車移動になるので、その予行を兼ねて羊山公園まで車で行きスタートしました！なお、コースGPXデータは公式HPにある選手用ダウンロードデータの中にあります。
↑選手用ダウンロードデータにあったGPXデータを基に作成。
今回のコースはザックリ分けると以下の5つのセクションに分けられると思います。
- ロード（羊山公園～最初のトレイルヘッド）
- 比較的走れるかも？トレイル&ロード（最初のトレイル～芦ヶ久保エイド）
- 全く進まないトレイル（芦ヶ久保エイド～武川岳）
- 下山（武川岳～延命水エイド）
- ロード（延命水エイド～羊山公園）
①ロード（羊山公園～最初のトレイルヘッド）
ロードの分岐が多いので、ロスト注意です(;^_^A
公園の丘の上にある駐車場がスタート地点になるので、スタート直後はしばらく下りになります（飛ばし過ぎ注意！！）
かずき
まずは横瀬駅を目指していきます。
姿の池の分岐で右
池沿いの道を進んで分岐を左
次の分岐は右へ
西武線の高架をくぐります。
かずき
横瀬駅への看板を見落とさなければ大丈夫かと思います。
かずき
横瀬駅付近にトイレと自販機がありました。
横瀬駅の先の分岐は左へ
道なりに進むと大通りにぶつかるので、そこは右へ
歩道橋で左折
次の分岐は右へ
かずき
上記分岐からしばらく「札所6番」を目指して進みます。
高原パーク横瀬方面にぼちぼち進んでいくと、林道、トレイルと変わっていきます。
かずき
このトレイルインまで、5kmぐらいは走ったかと思います。
②比較的走れるかも？トレイル&ロード（最初のトレイル～芦ヶ久保エイド）
待望のトレイルになりました(笑)
かずき
階段が多いトレイルです(;^_^A
かずき
トレイルインしてから走りを混ぜながら進んできました。ロードで足を使ってから突入すると上りがしんどくなる気がします(;・∀・)
少しロードを進み、またトレイルに入ります。
少しロードを進むと分岐がありますので、そこは右折します。
このロードの突き当りからまたトレイルインします。
この先のトレイルは走りやすかったと思います。下りの途中に分岐がありますので、そこは左折します。
かずき
どっか道があるのかと勝手な深読みをして30分ぐらいは行ったり来たり彷徨ってしまいました(;^_^A
前日が雨だった影響もあり、下りは滑りやすくなっていました。雨の日は要注意かもしれません。
かずき
通過したら網は必ず閉じて進みましょう！
少し進むと滝が見えます。
この先に分岐がありますので、右折です！
しばらく進んで橋を渡ったら右折。
右手の上りから芦ヶ久保駅に向かって抜けて行きます。
かずき
今回は試走なので、併設されている道の駅のトイレと自販機に寄っていきました！（売店もあり、パンなども売っています）
本当は道の駅を素通りして、脇にあるロードを進みます。
少しトレイルを走って再びロードに出ます！
少しロードを進むと分岐があります。
かずき
これを見て、さきほどの分岐まで戻りました。
③全く進まないトレイル（芦ヶ久保エイド～武川岳）
このパートは今回のコースの核心部だと思います！個人的な感覚で言えば、この時点で足が売り切れていたら地獄を見ると思います。。。
かずき
大会発表の獲得標高1,605mのほとんどがこのパートで稼がれています(;^_^A
先ほどの分岐に戻り、鉄道の下をくぐった先に鳥居があります。（写真撮り忘れ。。。）
鳥居の先に分岐があり、右折すると本格的なトレイルがスタートします。
かずき
選手用ダウンロードデータにあった選手配布用マップを見ると、A1：芦ヶ久保エイドの先に歩行区間の記載があります。その場所は上記写真の箇所になると予想しています。（違ったらゴメンナサイ。。）
トレイルインするとシングルトラック&ガッツリ急登が続きます。（あまりに急だったので、ほとんど写真を撮っていません。笑）
武川岳までコースタイム3時間か、、、
かずき
焼山までも細かいアップダウンが続いてきましたが、この先も続きます(笑)
焼山から下りて進んでいくと、1回林道に出ます。
かずき
個人的な印象ですが、林道は途中から斜度が急になってくるので、ほとんど歩くと思います。
林道を進んだらトレイルになりますが、これがまた急です(;^_^A
途中で蔦岩山（この手前がかなり急だった）を過ぎてしばらく進むとようやく武川岳（標高1,051m）に出てきます。
かずき
トレランの時は必ず1本忍ばせておいて、キツイ上りのあとに摂取します！オレは摂取すについて書いた記事はこちら。
道中気にならなかったので、本番も同様に忍ばせておく予定！
④下山（武川岳～延命水エイド）
武川岳はさすがに少し肌寒かったので、足早に出発していきました！ここから基本下りになります。
かずき
途中、急な下りもあるので要注意です！
一気に下りてきたら分岐が現れますので、右折します。
しばらく下りてくと林道に出て横瀬駅を示す看板が現れます。
林道を下りていくと武甲山御嶽神社一の鳥居駐車場前に出ます。
ロードを少し進むとW1：延命水エイド（約18km地点）に着きます（素通り注意？かも）
かずき
水は冷たくて美味しかったです(^^♪
（レース当日はロードモードで下り出した頃に現れるので、スルーするかも？タイムロスにもなるので。。。）
⑤ロード（延命水エイド～羊山公園）
ロード下るラストスパート！！なのですが、ゴールまでまだ7kmも残っている＋羊山公園手前は上り坂なので、いきなりかっ飛ばすと最後までもたない気がします。。。
かずき
ロードを走れないと地獄なので、うまく足を残してここまで来たいものです(;^_^A
かずき
緩やかになってしばらく進んだあとに分岐があるので通過してしまわないように注意しましょう！
かずき
この分岐の先は緩やかな上りが少し続くので、足の売り切れ注意です！！
かずき
横瀬駅～羊山公園までは最初来たコースの逆走になります。
公園手前の上り坂が曲者になると思います(;^_^A
あとがき
今回のトレランは
という行程でした！
今回のコースを一言で表すと
だと思います。序盤飛ばし過ぎたら中盤の核心部に入る頃には足が売り切れそうだし、かと言って攻めるトコロは攻めないと上位は目指せないし、、、難しいですね(;^_^A
ひとまず、トレイル率50%というトレイル率の低さに惑わされず試走することをオススメします(笑)（※ウチはあと1回行くつもりです）
大会当日は久々のトレイルランレースになるので、しっかり走り切れるように準備していきたいと思います！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん