こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
4年連続8回目の参加となったハセツネCUPに出場してきました！
今年もキツいレースでしたが、忘れないうちにレースの記憶をまとめていきます📝（準備編と併せてどうぞ！）
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
スタートまでの様子
今年は会場入り、事前購入した駐車券を準備し大会指定の駐車場へ！
かずき
いくつか設定されており、満車になったら次々案内される感じでした！
車を停めたら受付へ。
かずき
今年の受付は五日市中学校の校庭でした！
2025年大会からQRコードで受付に変更となりました。今回もサクッと終わります。
写真撮影などが済んだら一度クルマへ。駐車場で昼食を摂り、テーピングなど準備をしていきます。準備が終わったら再び大会会場へ。
テーピングは、ニューハレを使っています！
さっちゃん
かずき
他にも同窓会のようにたくさんお会いしましたが、写真撮り忘れてしまいました(;^_^A
毎年ありがたいね！
さっちゃん
スタートラインに向かう前に、水を掛水を行ない、暑さ対策をしていきます。
かずき
水も少し追加して、3.2L準備してスタートラインに立ちました。
レースの様子
今年のスタートは2年ぶりの五日市中学校！定刻通り、13:00にレースはスタートしていきました！
かずき
スタート直後は混雑するので気を付けて走り出しましょう！
スタート〜浅間峠
まわりのランナーとの接触に気を付けて走り出します。まわりにつられないようにマイペースでGO！
ハセツネでスタートダッシュは禁物です！
さっちゃん
走り出したまわりの感じは例年より皆さん少し抑え気味か？（暑さからの影響だろうか？）
かずき
個人的には、夜は気温が下がる予報が出ていたので前半の消耗を最小限にして後半勝負！と思っていきました。
広徳寺からトレイルへ。登りは適度に歩きを交えて進みます。
かずき
例年ココは歩きを交えていますが、調子が上がっていない+練習不足なので、攻めることはNGと思っていきました。
トレイルを抜けて変電所へ。ここで友人方に会って少しお喋りして気を紛らわせます。
かずき
抑えているはずなので、キツさを感じていたので結構厳しいレースになりそう、、、、と思ってしまいました。
今熊神社の到着時刻を控えるのを忘れてしまいましたが、STRAVAを見ると20分ちょいだったようです。
全然ペースが上がらず💦
昨年もでしたが、明らかに今熊山に向かう登りの速度が遅い。。。一緒に登りに差し掛かった選手には置いていかれるので、無理に追わず今行けるペースで進みます。
入山峠
予備関門としても設定されている入山峠で、サブ10目安は今熊神社20分→入山峠50分。だいぶ遅い……(・・;)
かずき
過去1番遅かった入山峠な気がします(;^_^A
ペースが上がらないのは仕方ないので、行けるペースで行きます。
かずき
醍醐丸手前までは友人のホッシーと一緒に進みました！（その先は一瞬で見えなくなった💦苦笑）
下りがうまく捌けない💦
浅間峠まで細かいアップダウンが続いてじわじわ脚を削って来ます。その下り1つ1つがうまく下りれない💦
かずき
久々の重い荷物に体幹の弱さが影響しているかも。
昔のテンポよく下っていた感覚はどこへ？！って感じで苦戦しながら市道山分岐を通過。
市道山分岐のタイム＝浅間峠までのタイムの半分ぐらいになります。
さっちゃん
かずき
1時間40分ちょいで通過したと思うので、3時間20分で浅間峠になりそうだな、と思いました。
市道山分岐では友人のミホさん、ツッチーさんがいて元気を貰いました！
醍醐丸
醍醐丸を通過した時に「もう着いた！」となるか「まだ醍醐丸か。。」ってなるかで余裕度が測れると思います！
かずき
今回は「無事醍醐丸だ！」って感じでした。（市道山分岐から変わらずの勢いって感じ）
年々醍醐丸が大きな応援ポイントになっているのですが、今年も醍醐丸手前から物凄い賑やかな気配がしていました。
今年もパワーいただきました！
さっちゃん
標高が上がってきて、少し気持ちが上向いてきた感じに。
かずき
気温が下がってきた感じで気分的にもラクになってきました。
昨年ヘロヘロだった生藤山や三国山も無事通過して、序盤の鬼門である軍荼利神社への階段へ。
かずき
毎年の痙攣ポイントですが、今年も盛大にやらかしました💦
今年はサロモンの牧野選手が応援に来てくれていて、喝を貰いました！
今年も痙攣してしまったけど、その後はぼちぼち走って浅間峠に向かいました。
浅間峠〜月夜見第二駐車場
市道山分岐で想定したタイムで通過。ある意味イメージ通りの走り？
かずき
ココから上げていく意欲はしっかりありました。
浅間峠からポールが解禁されますが、登り返しがキツくなるところまでは使わず進みます。
かずき
試走で使うポイントを決めておくとスムーズですね！
今年も浅間峠ではたくさんの方々が応援にいらしてました！
応援に元気を貰い、さて頑張るぞ～！って思いながら進みますがその先で何回も痙攣💦苦笑
かずき
ポールを使い出しても苦戦してましたね。。。
ライトはポールを1度収納していたタイミングの登りで、歩きながら準備🔦（ザックを下ろさず取れるところに収納していたので、ほぼロスなかったと思います）
収納や取り出すシミュレーションは事前にやっておくとイイですね！
さっちゃん
日没に向かって気温が下がり、調子も上向くかな～と思いきや、どこかの登りで再び痙攣💦このあたりから大幅に失速して、まわりの方々についていかれなくなります。。。
かずき
抜かれることでメンタルもやられます😓
ふと気になるのは、ここまで失速しておきながら、未ださっちゃんに抜かれないこと。
後方でスピード上がらず苦しんでました😅
さっちゃん
西原峠から槙寄山を越えて、大沢山・三頭山への登りへ。いよいよ前半戦のヤマ場へ突入します。
かずき
ココは一気に越えたいところです！
しかしながら、今年も失速。。。だいぶ順位を落としながらの大沢山アタックでした💦
かずき
ただ、水分と補給食はまだ充分あったので着実に進めば大丈夫か？とは思っていました。
国立公園内（都民の森）の歩行区間
大沢山の手前〜三頭山の先まで一部歩行区間が設定されています。
かずき
19:00以降、歩行区間は走行不可にはなります。
歩行区間に入った時に時計を見ると、今年はギリギリ抜けられそうな気配。三頭山避難小屋のトイレはスルーして三頭山へ向かいます。
三頭山
山頂でポールを折り畳み、手に持って下ります。
かずき
折り畳んで走るとバランスが取りやすくてとても走りやすかったです！
足下は腰ライトのため全く問題なし！（霧がなかったことも幸いした）
ハセツネは腰ライトあると助かることが多いかも！
さっちゃん
鞘口峠からの登り返しは再びポールを使用し前を目指して進みます。
かずき
登りが落ちついたら再び折り畳んでいきました。
元気な時はいつも駆け抜けていたトレイルでしたが、昨年同様あまりペース上がらず。。。月夜見第二駐車場に着いた時は妙にホッとした感じがしました。
月夜見第二駐車場〜長尾平
大会唯一の補給ポイントです！今年は無事水切れすることなく到着。
かずき
今年も厳しい前半戦でした🥲
500mlペットボトルのポカリと水がズラッと並んでおり、3本もらうことが出来ます！
かずき
いつもは水×2本、ポカリ×1本でしたが、今年は水×1本、ポカリ×2本にしました。
2024年大会から椅子と机が設置されており、落ち着いて作業をすることが出来ます！（ちょうど友人方も作業中でした）
かずき
ポカリを100mlぐらい飲み、残りは全部ハイドレーションに入れました。
あとは後半用のジェルを背面ポケットから胸ポケットに移動させ、ポールはホルダーに収納。アームカバーを装着し、トイレに寄ったのち空のペットボトルをスタッフに預けて出発しました！
かずき
無事身体が冷える前には出発できました！
10分以内には出発しないと一気に身体が冷えちゃうかもね。。。
さっちゃん
月夜見第二駐車場出発直後は下りは滑りやすいので、注意が必要です。
かずき
ここは明るい時間帯に試走して確認することをオススメします😊
月夜見第二駐車場〜大河内峠にかけてコブがいくつもあるのですが、2023年大会以降は全部巻くルートになってますが、なかなかペースが上がらない。。。
かずき
かなり消耗しているなぁ、、、と感じましたね💦
惣岳山&御前山への登りはポールを出して進んでいきますが、ここの登りでも大失速💦
かずき
ここでもだいぶ順位を落とした気がします。。。
脚攣りに耐えながら御前山を攻略し、ポールを折り畳んで下りへ。
かずき
脚が消耗していたので下りが不安でしたが、思った以上にスムーズに行けました！
御前山〜大ダワの間にある登り返しもポールを組み立て直しながらしっかり攻略。少し復活できたかな～と思いながら大ダワに到着します。
大ダワ
大ダワに下りて、今年は何もすることなく出発！
かずき
この勢いのまま行けるところまで行ってみよー！って感じでした。
なお、大ダワはリタイアポイントでもあり、設置させれているテントに入ったら即リタイアになります。
かずき
リタイアしてもタイミングに寄ってはリタイア車がすぐ出発しないので、ここまで来たらよほどのことがない限りゴールを目指したいところです。
大ダワからの登り返しでポールを収納。脚が動きそうなので、ひたすらプッシュ！
かずき
このあたりはパックを引いて走っていました。
うまく走れると大岳山手前にある分岐まではあっという間に到着。さぁ、一気に攻めるぞ～と思いきや、あっさり痙攣💦
かずき
今年も登りにやられました💦
当然パックのメンバーには先を譲り、大失速して大岳山の攻略となりました😓
大岳山
ヨレヨレで山頂に到着。山頂でスタッフをしていた友人に声をかけて貰い、下山へ。
かずき
大岳山からの岩場を気を付けて進んでいきます
岩場は苦戦してペースが上がらなかったですが、綾広の滝自然水へ向かう下りでは動きが復活。かなり調子に波がある終盤戦です。
命の水「綾広の滝自然水」
猛暑の年は「命の水」とも言える綾広の滝湧き水。
かずき
今年はそこまで補給しなくても行ける？って感じでしたね。
空になっていたソフトフラスクに700～800mlほど補充。これで水切れの心配はないはず。
かずき
一部、歩きながら飲みました！
コース途中にあるトイレに立ち寄ってから長尾平に向かいました。
長尾平〜ゴール
長尾平でスタッフをされている方にチカラを貰い、遅いながらも最後のスパート！
レース前に長尾平以降の試走をしておくとラストのイメージが湧きやすくてオススメです！
さっちゃん
御岳神社まで一押しでいきたかったですが、途中で歩きを挟むことに😅
かずき
なかなか勢いのままいけないです💦
日の出山も勢いでやっつけられる年もありますが、今年はだいぶ苦戦してました💦
日ノ出山
走れる状態だったら日の出山からゴールまで1時間前後でいけるイメージがありますが、今回は1時間20分以内で行ければ御の字かな～って感覚。
かずき
11時間半切りは死守したい！と思って下り出しきました。
調子が良い時は一気に駆け抜けられる金比羅尾根ですが、細かい登り返しは歩きが挟んでしまう展開。。。なかなか思うように走れません💦
かずき
しかも、途中見事に盛大に攣りました💦
最後は遅いなりにもペースUPして走りたかったですが、最後のスイッチが入ったのは街へ下りる下りパートでした😅
かずき
最後に抜かれたくないな～の一心で走りました！
トレイルアウトしたらゴール地点の五日市中学校まであと少し！
かずき
最後は映像班の撮影ライトを選手と間違えたことでスパートが出来ました。笑
| 場所 | 今大会 | 2025年大会実績 | 2024年大会実績 | 2023年大会実績 | 2022年大会実績 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 今熊神社 | 20分 | 19分 | 19分 | 19分 | 19分 | |
| 入山峠 | 55分 | 52分 | 51分 | 48分 | 50分 | 予備関門① |
| 市道分岐 | 1時間42分 | 1時間50分 | 1時間34分 | 1時間27分 | 1時間32分 | |
| 醍醐丸 | 2時間08分 | 2時間20分 | 2時間01分 | 1時間53分 | 2時間00分 | 予備関門② |
| 浅間峠 | 3時間18分53分 | 3時間33分19秒 | 3時間05分14秒 | 2時間54分42秒 | 3時間00分26秒 | 第一関門 |
| 西原峠 | 4時間48分 | 5時間03分 | 4時間35分 | 4時間30分 | 4時間23分 | |
| 三頭山 | 5時間40分 | 6時間00分 | 5時間26分 | 5時間06分 | 5時間11分 | |
| 鞘口峠 | 6時間01分 | 6時間27分 | 5時間43分 | 5時間25分 | 5時間28分 | |
| 月夜見第二駐車場 | 6時間51分13秒 | 7時間18分51秒 | 6時間17分34秒 | 6時間02分13秒 | 6時間06分50秒 | 第二関門 |
| 御前山 | 7時間54分 | 8時間24分 | 7時間07分 | 6時間57分 | 6時間58分 | |
| 大ダワ | 8時間27分 | 8時間58分 | 7時間37分 | 7時間29分 | 7時間30分 | |
| 大岳山 | 9時間08分 | 9時間57分 | 8時間16分 | 8時間08分 | 8時間10分 | |
| 長尾平 | 9時間50分35分 | 10時間35分15秒 | 8時間55分02秒 | 8時間38分37秒 | 8時間46分11秒 | 第三関門 |
| 日ノ出山 | 10時間08分 | 10時間59分 | 9時間15分 | 8時間59分 | 9時間05分 | |
| コンクリート橋 | 11時間03分 | 9時間47分 | 9時間50分 | |||
| ゴール | 11時間24分40秒 | 12時間14分24秒 | 10時間44分29秒 | 9時間58分08秒 | 10時間03分11秒 | ゴール地点 |
今年のゴールも安堵感に満ち溢れた感じでした😅
かずき
苦戦したレースのゴールはホッとしますね。
快走してゴールできるよう、鍛錬あるのみです！
ゴール後のこと
ゴールして少し時間経ってからIBUKIを覗いてみると、さっちゃんはまだ大ダワ？！
エマージェンシーシート使って寝てました😅
さっちゃん
時刻にして夜中の1時過ぎ。こりゃー、さっちゃんのゴールは明け方になるなぁ。。。
かずき
「夜中ゴール→車で自宅に一時帰還→布団で寝る」という目論みは崩れ去りました。。。
とりあえず、待つしかないので、振る舞われている豚汁を貰います。
その後、ラーメンを食べてからシャトルバスで瀬音の湯へ。身を清めたのち、再び五日市会館へ。
かずき
ひたすら、さっちゃんのゴールを待ちました。
さっちゃんがそろそろゴールしそうだな～というタイミングでゴール地点のある五日市中学校の校庭へ🏫
完走だけは死守しました！
さっちゃん
自宅へ帰還
さっちゃんの豚汁を貰って、落ち着いたら足早に駐車場へ。もう夜が明けていて、まずはクルマで自宅に戻るのが最大のミッション。
かずき
アドレナリンが出ているうちに戻らないと運転が危険なので。。。
途中、コンビニで5分ぐらい仮眠を取って無事帰宅。（思った以上に、なんとかなった）
シャワー浴びて寝させてもらいました。。。
さっちゃん
その寝ている間に、荷物を片付けておきました（眠い中がんばったヨ。。。）
再び武蔵五日市へ
朝10:00から表彰式があります。今年は表彰対象に引っかかっていないけど、再び武蔵五日市へ向かいます。
仲間の表彰式を見ないのは勿体ないと思って電車で向かいました！
さっちゃん
表彰式の合間に友人方とお喋りし、今回のハセツネを振り返りながら過ごしました。
かずき
今年の試走イベントに参加くださった方のゴール話も聞けて嬉しかったです！
あとがき
過去最凶にキツかった2025年のハセツネを振り返り、思いついたことをまとめていきます📝
友人でキツさPB更新って話をされている方もいました😅
さっちゃん
良かった点
- 水切れなし
- 8回目の完走死守
水切れなし
今回3.2L携帯したことで、だいぶ水は余裕でした。
かずき
三頭山攻略で苦戦しなければ、500ml近く残った気がします。
日没後の気温が下がったお陰で水の消耗が最小限だったと思います。その恩恵が大きかったと思う反面、かなり走れなかったな、、、、と思います💦
8回目の完走死守
もうコレに尽きます。無事完走回数を積み上げられて良かったです。
かずき
大会発表によると、今年の完走率は81.4%だったそうです。
反省、課題
- 睡眠負債の解消不足
- 走力低下
- 登攀力の低下
睡眠負債の解消不足
レース前日の仕事が終わって、帰宅後だいぶ疲れ切っていました💦
かずき
走る前から消耗していたかもしれません💦
レース当日の朝、起きた時にだいぶ寝不足感を感じていました。連日の睡眠負債の解消が響いていたように思います。
信越五岳ペーサーの睡眠負債もあるかもね。
さっちゃん
日々の睡眠はやはり大切だと改めて感じました。
走力低下
最近走る練習が不足しているので、根本的な走力が低下しているのを強く感じます。
かずき
特にLTゾーンの練習が圧倒的に不足していると思います、
キツイ練習も逃げずに取り組んでいければと思います。
登攀力の低下
登りという登りで失速していました。
かずき
三頭山、御前山、大岳山、日の出山の登りで痙攣と脚の止まり具合がハンパなかったです💦
ハセツネでうまく走れている時は登りがぼちぼちスピードが出ていた気がしますので、このへんもどうにかしていきたいところです。（登りの弱くなった感じは走力低下に比例している気がする。。。）
結局、しっかり走る練習しないとだね。
さっちゃん
2027年2月にさいたまマラソンにエントリー（※約8年ぶりのフルマラソン）しているので、マラソン練習もしっかりやらないとです。
次のレースは？！
ハセツネの次は1年ぶりのさちかずコンビによる甲州アルプスオートルート・クレーシャ108に参戦します！（ボクはペーサー）
3年連続参戦で、2連覇目指します！
さっちゃん
前回は超ハラハラのギリギリレースを展開してしまったので、今回はもう少し余裕をもってレースを展開したいですね！
今年は全然試走できていないですが、これまでの経験を活かして走りたいです！
さっちゃん
ハセツネ明けて4週間というスパンでのレースになりますが、しっかり準備して一緒に頑張りたいと思います！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん