こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
毎年恒例行事のように出場しているハセツネCUPに2026年も参加します！
今回で5年連続8回目の出場です！
さっちゃん
ハセツネCUPは推奨装備品が明示されているだけの大会です！
かずき
自分に必要なモノを吟味して携帯する能力も試されます！
エイドは一箇所のみ
第二関門である月夜見第二駐車場で1.5Lの水分が貰えるだけで、その他の補給食など一切提供がありません！（※別途、自然水を利用できる箇所が2箇所）
使用する自然水は、綾広の滝自然水だけかなと思って参加しています！
さっちゃん
なお、レース中に応援や他の選手から補給食や水を貰うことはNGです。
第26条に定める水場（自然水）以外での水補給及び食料等の補給を受けた選手
競技規則第30条(失格)第2項の5
2026年大会との変更点
変更点情報がSNSやHPに発表されています。
2025年大会のメイン会場は駅前の「フレア五日市」でひたが、元々の「五日市中学校」に戻ります。
かずき
個人的には昨年の駅前ゴールの方が良かった💦
入山峠～トッキリ場の伐採工事も一段落したそうで、2025年大会のように林道迂回もなくなりました。
この変更は朗報でしたね！
さっちゃん
木がなさ過ぎて、違和感ありまくりだったね。。。
さっちゃん
そして、最後の金毘羅尾根のゴールまでラスト約2km地点付近にあるポイントで工事をやっているため、若干の迂回があります。
最後の追い込みポイントなので、リズム崩しそうね。。。
さっちゃん
変更点があるものの天候・気温・自身の体調や調子を見極めて準備する必要がある大会は変わりません。執筆時点で、という前置きはありますが大会に向けて準備したモノをまとめてみました📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
最大の悩みは所持する「水分量」
2016～2018年はいずれも猛暑の日で水切れが懸念される気象条件だったのに対し、2022～2024年大会は比較的走りやすい気候が続きました。
ハセツネは晴れより雨の方がラクですね。
さっちゃん
2016年、2017年、2025年は途中で水切れ起こしているのでそれだけは回避したいですが、あまりに重いのも考え物ですので毎年悩みの種です……(・・;)
あくまで、執筆時点で考えている「水の量」
大会5日前の情報ですが、スタート時の気温が上がりそうな予報が出ています💦
※2026.10.6 8:45現在
一方で、日没後はしっかり気温が下がりそうな感じです。
「浅間峠までどう凌ぐか？！」がカギになりそう。
さっちゃん
水を少なくすると水切れが怖いし、多いと重くて大変になります💦直前の直前まで悩んでいこうと思いますが、2.7～3Lになりそうな気がします。
かずき
迷ったら多めに持つ！がオススメです。
走る服装&装備品
執筆時点で想定している装備は下記の通りです！
①ROSSIGNOLシューズ&アパレル
昨夏よりウチがサポートしていただいているRossignolで固めます。
かずき
シューズは今年4月に発売されたばかりのロングモデル「ベルコール」です！
私は昨年同様「ベイザー」で行きます！
さっちゃん
②靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックス ウール 5本指 ミドル丈」
靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。
かずき
トレランを始めて色々試してきました！
2024年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！
③カーフタイツ：ERGOSTAR「クロステーピング コンプレッション ゲイター」
前述のERGOSTARのカーフタイツです。
かずき
しっかりした作りなのに、不思議とそこまで厚みを感じません！
④ドライウェア：ZEROFIT「ドライウィーブ スリーブレスクルーネック」
ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、真夏のショートレースで超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。
マラソン大会でも寒い時は着用して走ります！
さっちゃん
かずき
山では登山口と頂上で気温や天候が異なることが多々あります。
※標高100m上がるごとに約0.6℃下がると言われています。
今年のハセツネの夜間は冷えそうなので、汗冷えには注意です⚠️
⑤インナータイツ
股ズレ対策でインナーを探していた際に出会った商品です！
かずき
プロトレイルランナー三浦裕一選手も着用されているアイテムらしいです。
⑥レインウェア：コンプレスポーツ ハリケーンウォータープルーフジャケット
今の天気予報では雨の心配はなさそうなので、コンパクトになるコンプレスポーツの「ハリケーンウォータープルーフジャケット」の予定です。
かずき
万が一の雨予報になった場合は、有無を言わずシェイクドライの「ハイパーエアーGTXフーディー」に変更します。
ただ、レインウェアだけだと潰れた場合は夜間で寒さに耐えられない可能性が高いため、コンパクトになるウィンドシェルを追加予定です。
⑦GPXウォッチ：COROS「APEX 2 PRO」
GPSウォッチは2023年春に買い替えて使っている「COROS APEX 2 PRO」です！
かずき
バッテリー持ちがよく、重さが気にならないのでとても気に入って使っています！
トレランだけでなく、ロードでも使っています！
さっちゃん
今だったら、後継モデルのAPEX 4になります。
GPXデータは大会公式サイトに公開されていますので、編集して時計に表示させられるようにします。
なお、チェックポイントは関門となる浅間峠、都民の森第二駐車場、長尾平とレース中のポイントとしている市道山分岐、醍醐丸、三頭山、御前山、大ダワ、大岳山を登録しておきます。
なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝（※古い記事なので、現状と変わっていたらゴメンナサイ🙏）
⑧ファーストエイドキット
最重要アイテムは想定される状況によって異なると思います。万が一のことがあっても最低限対応できるような準備をしていきます。
⑨ライト&予備電池
ハセツネにおける最重要アイテムかと思います！出場全選手でナイトパートを経験する数少ないレースとなるだけでなく、ハセツネ特有の霧対策を講じる必要があります。
かずき
イエローフィルターはマストになるかな、と思います。
百均のセロハンで十分対応できます！
さっちゃん
2022年以降のハセツネは「ヘッドライト×ハンドライト×ウェストライト」の3灯体制で行きました。今回もその予定です。
かずき
ヘッドライト&ハンドライトはレッドレンザーです！
腰ライトはUltrAspireの旧モデル（商品名忘れた💦）です。そのアップデート版は現行もあります。
かずき
腰ライトを使うことで両手がフリーになってバランス取りやすいです！
ポールも使った時に足下照らすのは腰ライトが便利そうね！
さっちゃん
バッテリー持ちは寒くなったりすると電池消耗が早くなります。トラブル対策として予備電池を用意してすぐ取り出せるところにしまっておきます（※いずれも共通の電池で使用可能）
⑩ポール：LEKI
2025年大会にハセツネでポールを初投入。
かずき
登りで補助してもらいました！
今年はポールなしで行ける状態にもっていきたかったですが、夏場全然走れなかったので、今年もポールを投入です。
⑪手袋
転倒対策に。手を怪我したらダメな仕事なので、、、苦笑
手袋があった方が安心感あるのか、下りを攻められる気がします。
さっちゃん
⑫ザック&ポールホルダー：ULTIMATE DIRECTION「ULTRA VEST」
ハイドレーション+ポールホルダーが使えるモデルでこちらに。
⑬アームカバー：Finetrack「ドライレイヤーウォームアームカバー」
速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪
かずき
100マイルレースでも途中で交換せず行くこともあります。
⑬ファーストエイドキット
最重要アイテムは想定される状況によって異なると思います。万が一のことがあっても最低限対応できるような準備をしていきます。
⑭ゼッケンベルト
ゼッケンはシャツに張り付けないで、ゼッケンベルトを使います！
かずき
シェルを着てもゼッケン隠れませんし、ロングレースでの着替えも楽チンです！
今回使用するのはトリッパーズのオリジナルゼッケンベルトですが、色々なところから販売されています。
⑮目薬（※写真に入れ忘れ）
ボクはコンタクトユーザーなので、適宜目薬を挿さないとツライくなります💦視界が定まらないのは非常に危険なので、トレランの時は必ず携帯するようにしています！
かずき
眠気覚ましや集中したいときに使うこともあります！
⑯予備コンタクト&コンパクトミラー（※写真に入れ忘れ）
万が一のコンタクトトラブル対策です。
途中で落としたりなどして視界不良になったら絶対に完走できないものね。。
さっちゃん
2022〜2024年大会の途中でコンタクトを交換して走っているので、今年は何事もなく走りきりたいところです。。
補給食
ハセツネは補給食のエイド提供品が一切ないので、スタートからゴールまで全行程の補給食を持つ必要性があります。
かずき
自分自身の想定タイム+2時間程度の量を用意できれば、と思っています！
私はいつもファーストエイドキットに予備を入れるようにしています。
さっちゃん
今回もジェルメインの補給食です。
かずき
固形物が必要な方は積極的に摂る方がイイと思います。
①オレは摂取すエナジー
2023年5月にリリースされてからレース中の補給の主力になりました！
かずき
最近グレープフルーツ味が新発売され、4種類のラインナップになっています！
今回はブドウ、ピーチ、ハチミツレモンの3種類を用意しています。
かずき
個人的にはグレープ味🍇が好みです😋
『オレは摂取す エナジー』をお得に購入できる紹介コード
公式サイトからの購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することで「100円引き」で購入することが出来ます！
TMAHP9CZ
②ANDO_
1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。
かずき
保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。
ジェルが苦手な方にもオススメです！
さっちゃん
「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）
かずき
雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵
③WARABET
パラチノースから発売されたジェルです！
ワラビのような食感で美味しいです✨
さっちゃん
黒糖味とゆず味があり、今回は口の中がサッパリするゆず味を選択しています。
④快腸走
快腸走は秋の人気レース「信越五岳トレイルランレース」のスポンサーにも入っていた補給食です！
志賀高原100で初投入して、とても良かったです！
さっちゃん
今回は限定発売されている「しそ味ジュース味」を使います。
かずき
信越五岳のブースで試食しましたが、とても良かったです！
⑤IGINARI
干し柿ようかんでとても美味しいです✨
食べやすく、満足感もあります！
さっちゃん
かずき
普段のオヤツにもなりそう😋
信越五岳のブースで小さいサイズのIGINARIが販売されていたので、今回はそれを使います。
⑥オレは摂取すリカバリー
トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。
かずき
不思議と最後チカラが出ることが多いです。
この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！
かずき
従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！
珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨
さっちゃん
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⑦アミノダイレクト
Tパウチのモノだけだとやはり重量が増えてしまいますが、粉末状のモノだと軽量かつ嵩張らないです。
ザックの収納には限度ありますからね(;^_^A
さっちゃん
アミノダイレクトはBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないと思います。
かずき
比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！
なお、角が当たるとと痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
⑧メダリストカ冴ジェル
集中力が切れそうになった時ようにカフェインも準備しています。
夜間走は時に集中力を使いますからね。
さっちゃん
カフェイン含有のアイテムは色々ありますが、本製品はゼリータイプなので摂りやすいです。
かずき
摂ってから30分後ぐらいにしっかり効いてくる感じがします！
注意点として、カフェイン摂取量は1日あたり400mg以内が推奨されているのに対して、本製品はカフェイン200mg配合です。摂りすぎには注意しましょう！
⑪ALIVAL
ミネラル補給をとても便利です。
かずき
500mlの水分に2プッシュで作れます！
麦茶にプッシュしても大丈夫です！
さっちゃん
発汗激しくて痙攣しそうな時は直飲みしようと思います！
⑫ツラレス
痙攣対策で準備しています！脚攣りや筋肉の痙攣を鎮める漢方薬で、、漢方処方の「芍薬甘草湯」が配合されています。シャクヤクとカンゾウという生薬が筋肉の収縮を抑え、痛みを和らげてくれるそうです。
かずき
これまでコムレケアを使っていましたが、ツラレスの方が味が良かったです。
角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！
UTAサプリ
ナマコから出来ているサプリ。摂ると不思議と元気になります！
かずき
BCAAと一緒に摂ると凄くチカラが出ます！
オレは摂取すと一緒の補給が良い気がしています！
さっちゃん
大袋で買うと少し割安な分、携帯しにくいので必要な分だけ個包装にして準備します。
コンディショニング
これまでに追い込んできた身体をしっかりリカバリーさせて大会に臨みたいところです！
かずき
適宜サプリメントも使って体調を整えていきます！
①オレは摂取す
キツいトレーニングやトレランのあとに必ずと言っていいほど補給しているオレは摂取すです。
かずき
アミノ酸が8,353.8mgも入っているリカバリー補給食で、摂ると摂らないで翌日の疲労感が違います！
ハセツネ当日も昼食と合わせて走る前に摂る予定です！
『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！
TMAHP9CZ
②オレは熟睡す
疲労回復に睡眠は不可欠！！睡眠時間だけでなく「質」にも注意したいところです。
かずき
最近は「オレは熟睡す」を寝る前に飲むとグッスリ寝れることが多いです！
友人が試した中の話で、GARMINの睡眠スコアが爆上がりしたということを聞いています。
さっちゃん
『オレは熟睡す』をお得に購入できる紹介コード
「オレは熟眠す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！
※2か月目以降は20%OFFの20本4,560円＝1本あたり228円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話もしくはお問い合わせフォームにてご連絡！
TMAHP9CZ
③ランショット
こちらもキツいトレーニングやトレランのあとに必ずと言っていいほど補給しているランショットです！
かずき
完全に飲み物なので、水分補給を兼ねて補給できます！
暑い時は炭酸割り、寒い時はお湯割りで飲むと更に美味しく補給できます！
④凌駕スマッシュウォーター
大会数日前からスマッシュウォーターを飲むようにしています！
スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！
さっちゃん
レース当日の移動中にもしっかり補給して大会を迎えようと思っています。
レース直前は「身体の調子」を整えましょう！
レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！
レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！
さっちゃん
これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！
かずき
もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！
コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★
ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！
さっちゃん
自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰・肩・背中に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★
かずき
「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊
レース本番まであと少し。怪我や病気には気を付けて過ごし、万全の状態でスタートラインに立てるように準備していきます。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん