こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
2022年のレースが一段落し、来年に向けてじっくり身体を鍛え直し中です。最近ワンウェイでのトレランが非常に楽しくて、ワンウェイルートで色々出掛けようと画策中です！
ちょっと荷物の問題はあるけど、ゴール地点が温泉だったら最高だよね(^^)
さっちゃん
今回は武蔵五日市から青梅に向かってトレイルメインに繋げて走ってきました！その様子を書いていきます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
トレラン計画
今回はワンウェイルートで武蔵五日市から青梅を目指します！
かずき
河辺駅前にある河辺温泉（梅の湯）がゴールです！
ワンウェイルートで行くので、荷物は全持ちスタイルです！
トレラン当日
トレランに出掛ける前に早朝ご近所練で26km（AVE.4’24″/km）走りました！そのため、今回はお昼スタートになっています！
かずき
なお、1週間前には24km走+高尾トレラン約20kmをやっています！
2週連続で似たよなことをやっているね(;^_^A
さっちゃん
天竺山（標高310m）
最初は駅チカの天竺山へ。サクッと山頂を目指します！
天竺山から青空峠を経由して大久野中学校方面に抜けます。その後は武蔵五日市のイベントでもお馴染みの語らいとふれあい公園へ立ち寄って、トイレ&給水。その後、白山神社へ向かいます！
通矢尾根
少しマイナーな尾根でハイカーが少なく、走るにかえって好都合なルートです！
かずき
夏場は草がボーボーな時もあるかも？！です(^0^;)
通矢尾根はしっかり走れるところをあるので、
三室山から愛宕神社（二俣尾駅方面）に下りていきます。
青梅丘陵
セブンイレブンで補給をして二俣尾駅へ。線路を渡って住宅地を抜けていくとトレイルに入っていきます。
トレイルを入るとなだらかに登って行き、徐々に斜度が大きくなっていきます。登り切ると青梅高水国際トレイルランでもお馴染みの青梅丘陵に出て行きます。
あとは一気に青梅鉄道公園方面に一気に駆け抜けていきます！
かずき
ひたすら走っていたので、途中の写真はありません(^0^;)苦笑
矢倉台まで来ると一気に走りやすいところになるので、自然とペースが上がってします(^0^;)
レースでもラストスパートになるポイントです！！
さっちゃん
あとはロードで河辺温泉（梅の湯）へ！
早く温泉に入りたい！！の一心で走りました(笑)
さっちゃん
おかげでイイ感じにペースUP出来たと思います(笑)
あとがき
今回のトレランは以下の通りでした！
| 主なポイント | 標高 | タイム | 備考 |
|---|---|---|---|
| START：JR武蔵五日市駅 | トイレ、コンビニ、自販機 | ||
| 天竺山 | 310m | 14分 | |
| 語らいとふれあい公園 | 28分 | トイレ、水場 | |
| 三室山 | 2時間10分 | ||
| セブンイレブン青梅柚木店 | 2時間38分 | ||
| 二俣尾駅 | 2時間53分 | トイレ、自販機 | |
| 鉄道公園 | 3時間55分 | ||
| GOAL：河辺温泉（梅の湯） | 3時間46分 | コンビニ、イオン、自販機 |
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
朝から夕方までたくさん動き回った一日でしたが、忘年会では心置きなく飲んだり食べたり出来ました(笑)
罪悪感ゼロになるよね(笑)
さっちゃん
まとめて走ると超長距離レースのスタミナづくりにイイような気がしていますが、故障のリスクも上がるので、適宜休息を挟むことは忘れないようにしていきます。
ワンウェイトレランのご紹介
プライベートで出掛けたワンウェイトレランの記事を他にもいくつか書いております。ルート探しの参考になれば幸いです。
かずきのオススメ記事
高尾 To 武蔵五日市（約30km、1,800m+D）
所属する青梅トレラン部のやふしげさんが考案した「バリエーションルート」を多数組み込まれたコースです！途中の補給ポイントは多めですが、かなりアップダウンが効いています。
高尾 To 武蔵五日市（約42km、3,000m+D）
JR高尾駅をスタートし、陣馬山・醍醐丸・戸倉三山（市道山・臼杵山・戸倉城山）を経由しながらJR武蔵五日市駅に向かったトレランです。細かいアップダウンが多数あり、かなり鍛えられるルートだと思います。
武蔵五日市 To 青梅（約25km、2,100m+D）
JR武蔵五日市駅をスタートし、JR河辺駅の近くにある河辺温泉（梅の湯）を目指したコースです！途中でコンビニ補給が出来るように組みました。
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん