こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！
ITJの翌週、久々の高尾トレランに出掛けてきました！まだリハビリというか状況確認が必要だと思ったので、手軽く20kmほどのトレランです！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
トレラン計画
以前、高尾ラウンド+陣馬山と称して「北高尾山稜→堂所山→陣馬山→城山→南高尾山稜」と走ったことがあります。今回はこの北側を思いっきり短縮したような感じのコースです！
かずき
かなりコースがラクになったと思います(笑)
全体的に難しいルートはないので、分岐さえ間違えなければ迷う心配もあまりないのかな、と思います。
トレラン当日
トレランに出掛ける前に早朝ご近所練で24km（AVE.4’22″/km）走りました！そのため、今回はお昼スタートになっています！
私は頑張って30km走ったぞー！（妙なアピール。笑）
さっちゃん
JR高尾駅にコインロッカーはありますが、今回は荷物全持ちスタイルで走ります！
かずき
微妙な経費削減です(笑)
なお、荷物のパッキング例については別途まとめていますので、良かったらこちらも覗きにきてください！（今回もほとんど中身は一緒です！）
今回はぼっちです⛰
JR高尾駅→城山（城山北東尾根）
最初はしばらくロードがメイン。遊歩道経由で一部トレイルを走り、日影沢まで行きます！
かずき
もちろん、遊歩道を使わずにずっとロードで向かってもOKかと思います！
ここのドーナッツ、未だに食べたことがない(笑)
日影沢駐車場の先で川を渡り、城山北東尾根に取り付きます
かずき
みんな大好き？！トラサルのトレイル入口ポイントです！
なお、城山北東尾根は「山と高原の地図」の破線ルートに当たります。登山道ではないので、要注意です。
城山北東尾根はそこまでハイカーも多い場所ではありませんが、それ相応のすれ違いはあると思います（今回も、何組かすれ違いました！）
城山に着いたらトイレに寄り、天狗サン👺と記念撮影をします📷
かずき
久々に明るい時間帯の天狗サンに会いました(笑)
スイタカなど、夜の方が案外来てること多い？！(笑)
さっちゃん
城山→JR高尾駅（南高尾山稜）
城山から久々の南高尾山稜へ！比較的走れるところが多いのですが、細かいアップダウンが続きます！
この先、ピークを踏むor巻き道を選べる分岐がいくつかありますが、基本はピークを踏んでいきます！（間違って一つ巻き道踏みそびれた💦）
中沢山からの下り階段は少し急で細かかった気がします。。
かずき
この手の下りは苦手ですね💦
下りたあとは淡々とリズム良く走っていきます！
見晴台からの景色はキレイだよね！
さっちゃん
見晴台は休憩ポイントにもなっていると思うので、混雑時は注意です！
知らぬ間にスマホ台が作られてる！！
さっちゃん
ここは久々に登ったと思う！
道標が新しくなった？？
高尾山口駅に向かう場合はここで下山。
かずき
今回は高尾駅に戻るので、このまま直進します！
この先、登り下りが続くので地味にキツかったです。。
TOKYO八峰でいつも苦しんでた気がする。。苦笑
さっちゃん
金刀羅宮で今回の登りはおしまい！あとは下るだけですが、必ずしも足場がイイところではないと思うんで、少し注意した方がいいかなと思います。
かずき
ランショットは水分補給を兼ねながら摂れるので、乾燥する冬場にとても重宝しています！
トレランあとがき
今回のトレランは以下の通りでした！
| 主なポイント | 標高 | タイム | 備考 |
|---|---|---|---|
| START：JR高尾駅 | トイレ、コンビニ、自販機 | ||
| 日影沢 | 468m | 30分 | |
| 城山 | 670m | 1時間12分 | トイレ、お茶屋 |
| 四辻 | 285m | 3時間21分 | |
| GOAL：JR高尾駅 | 3時間46分 | トイレ、コンビニ、自販機 |
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
サクッと走りきるつもりでしたが、久々に走った南高尾山稜の細かいアップダウンにやられ、脚の疲労感はとても大きかったです💦
言っても、まだITJから1週間だからね(°°;)
さっちゃん
次のトレランレースは春先までないので、ロード練習も積み重ねながら楽しくトレランを走っていければと思います！
自分自身へのご褒美は大事だね(笑)
さっちゃん
高尾トレランに出掛けた記事一覧
高尾方面のトレランに出掛けた記事はこちらに多数掲載中です！いずれも高尾山口駅のロッカーもしくはMt.TAKAO BASE CAMPを拠点にして走っています！
中上級者向け・バリエーションルートを探検したトレラン
メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検しながら出掛けたトレラン記事一覧です(^^)道迷い防止のために、GPXデータや地図をご準備ください！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん