かずきのスケジュール(マッサージ&鍼治療、練習会、トレランイベント)公開しました!

【トレイルラン】約2時間で完結!武蔵五日市駅発着のコンピス(金比羅尾根ピストン)にチャレンジしてきました![約20km]

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この記事について

コンピス(金比羅尾根ピストン)にチャレンジした様子です(約20km・約1,000m+D

こんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!

かずき

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!

先日、友人間で話題?のコンピスチャレンジをしてきました!

コンピスチャレンジ

武蔵五日市駅前⇔日の出山ピストンのタイムトライアル。
金比羅尾根ピストンでもあるため、そこから「コンピス」の名がついた模様。

基本ハセツネコースの逆走に当たるため、トレイルは整備されています。そして、比較的ハイカー少なめルートなので、すれ違いは少なめ!そのため、スピードを出してもリスクは最小限になると思います。

短い時間でサクッと追い込みがかけられます!

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

予定の合間でのチャレンジも可能です!

更にコンピスはFACEBOOK内に公開グループがあるので、仲間内で刺激し合いながらチャレンジできます!

今回はこのコンピスにチャレンジした様子をまとめました📝

追い込んだ様子。笑

コンピスの特徴

  • 約20㎞・約1,000m+D
  • 短時間にサクッと取り組める
    →予定の合間にも可能
  • 比較的走れるコースが多く、ハイカー少なめなのでタイムアタックしやすい
  • 道中の補給ポイントがないため、必要な補給食と水分を携帯する必要あり!
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ(2時間50分切り)と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

コンピス概要

ルート概要

START:武蔵五日市駅→日の出山→GOAL:武蔵五日市駅
約20㎞・約1,000m+D

コースはいたってシンプル!ハセツネコース逆走日の出山まで登り、帰りは来た道を辿って下りていきます。

かずき

かずき

ポイントはスタートゴールが武蔵五日市駅前というところです。

駅前に青いポストがあるので、それが目印になります。

スタート地点

なお、GPXデータはコンピス(金比羅尾根ピストンしようぜ!)グループ内のこちらの投稿にアップされています。ウチはそのデータを活用してGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしてます。

かずき

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GPXウォッチには折り返しの日の出山をチェックポイントとして登録しておくと便利です!

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ジオグラフィカ | 登山用GPS

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なお、GARMIN派SUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝

また、コンピスチャレンジマナーもこちらに記載されていますので、ご確認の上チャレンジしてください(^^)

STRAVAにセグメントを作成しました!

STRAVAのセグメントに「コンピスフルコース」「往路」「復路」と3つに分けて作成しました!走ったあとの検証がしやすいと思います!

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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コンピスチャレンジ

チャレンジした日の午前中は雨。。しかし、午後から天候が回復するということで13:30頃という比較的遅めの時間にチャレンジしてきました!

スタート地点にて

走っている間は全く写真を撮っていませんが、ブログにまとめるのに写真がないのも寂しい(苦笑)ので、他のトレランで走った際に撮影したモノをかなり使用しています😅‪‪

往路

まずはロードで登山口へ!歩行者に気を付けて走っていきます!(登山口まで約1.6km)

かずき

かずき

残念ながら信号待ちに引っ掛かってしまいました(;^_^A

今回ウチは時計を止めずにそのまま走っています。

止めて再スタートし忘れたら悲惨なので。。。苦笑

さっちゃん

さっちゃん

五日市中学校
五日市会館
街にも道標
矢印の先から登りが本格化!

しばらくはコンクリですが、次第にトレイルに変わります!

さっちゃん

さっちゃん

登りで歩きたくなりますが、止まらず淡々と走っていきます!

かずき

かずき

今回の目標はノンストップで日の出山です!

見晴らしがイイポイントを通過

整備が入っているので走りやすいトレイルが続きます!

かずき

かずき

途中ある木段も止まらず淡々と走っていきます!

途中、麻生山がありますがもちろん巻き道です!

オール巻きルートなので、頑張って走りました!!

さっちゃん

さっちゃん

最大の難所は日の出山手前の階段ラッシュでしょうか。。ココも極力走って登ります……🔥🔥(最後の最後の階段は歩いちゃったけど。。。)

木段地獄…!
木段地獄…!!
追い込んだ方の様子

山頂で後半戦に備えてエネルギーを補給します😋

ANDO_を補給しました!

ツルっと飲めるように補給出来るのでオススメです😋

さっちゃん

さっちゃん

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復路

ANDO_を補給したら後半戦へ!これまで来た道を下っていきます!

かずき

かずき

ペースを上げながらも怪我のないように行きます!

復路スタート!!
上記写真の矢印直後
足元注意な階段に変わる
この細かい階段がクセモノ。。。

この細かい階段は苦手です。。。

さっちゃん

さっちゃん

細かい階段後の分岐
しばらく直進
金比羅尾根
武蔵五日市駅方面

途中ある登り返しも止まらず、淡々と行きます!

かずき

かずき

目指せノンストップゴールです!!

止まらず行けるとハセツネ本番でも「練習で行けたハズ!」と思って頑張れます🔥🔥

さっちゃん

さっちゃん

ロンデン尾根分岐
あじさい山との分岐
右側が拓けたところを通過
コンクリート橋
ここでトレイルはほぼ終了!
かずき

かずき

最後の下りで怪我しないように気を付けます。

ロードに出ます!
しばらく道なり
突き当りを左折(車注意!)
再び左折(車注意!)
最後は右!
ハセツネゴールをイメージして通過しましょう!

最後は武蔵五日市駅までラストスパート!!

かずき

かずき

歩行者や車、信号に気を付けて行きましょう!

残念ながら帰りも信号待ちに引っ掛り、若干のタイムロスを受けてチャレンジを終了しました!(ゴール写真を撮り忘れた💦苦笑)

ゴール後のリカバリー

しっかり追い込んだ後は早め早めにリカバリーしましょう!

かずき

かずき

ウチは「オレは摂取す」「ランショット」を活用しています!

どちらも美味しくてオススメです😋

さっちゃん

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チャレンジあとがき

初めてのコンピスチャレンジはしっかり脚と心肺に刺激を入れて走れたと思います!

COROS APEX 2 PRO より

  • 20.17km・992m+D
  • 2時間11分(休憩等込み)
  • 消費カロリー:1,110kcal
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かずき

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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初コンピスチャレンジの感想

走り出して約2時間でしっかり追い込みをかけることが出来ました!思っていた以上にスッキリしました✨

かずき

かずき

ハイカー少なくてしっかり整備の入っているトレイルは貴重です✨

ウチとしては走り慣れているコースだから、より気持ち良くいけますね!

さっちゃん

さっちゃん

今回は雨上がりというタイミングもあったかと思いますが、すれ違ったハイカーは1名のみ!元々ハイカー少なめのコースなので、スピード出すのも好都合かもしれません。

かずき

かずき

難しいセクションがほとんどないのイイです!

目指す記録となれば「サブ2」になりそうですが、今の走力ではちょっと厳しそうな気がしてます🤔

かずき

かずき

2~3分はすぐ短縮出来そうなイメージはありますが、その先はもう一段ギアを上げられないと厳しい気がします😅

下りでの短縮は限度があるので、ポイントは登りですね!

さっちゃん

さっちゃん

初めてということもあり、どれだけ攻められるか全くイメージが湧かなかったので「止まらず淡々と」ってことに主眼を置いて走りました。次チャレンジする時はもう少し攻めてみて走りたいと思いました!

登りからガンガン攻めてみよう!!

さっちゃん

さっちゃん

コンピスチャレンジされた方の記録はFacebookグループページに整理されています。怪我や事故に気を付けて楽しくチャレンジしてみましょう!

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram(@kazu.runlog)の方もフォロー宜しくお願いします!

私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

さっちゃん

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