こんにちは！7月に開催が予定されているThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向け、心と身体を切り替えてトレーニングに励むウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/
先日Mt.TAKAO BASE CAMPを拠点に高尾のトレランに出掛けてきました！最近、利用頻度も上がっているのもあり、少しスタッフさんに顔を覚えて貰ってきた印象があります(笑)
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
トレラン計画
ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！
| 主なポイント | 標高 | 距離目安 | コースタイム50% | コースタイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| START：Mt.TAKAO BASE CAMP | 0.0km | 0:00:00 | 0:00:00 | ||
| 地蔵峰 | 358m | 2.7km | |||
| 富士見台 | 554m | 4.5km | 1:16:30 | 2:33:00 | |
| 狐塚峠 | 503m | 6.4km | 1:53:00 | 3:46:00 | |
| 関場峠 | 559m | 9.2km | 2:51:00 | 5:42:00 | |
| 陣馬高原下 | 328m | 11.1km | 3:21:00 | 6:42:00 | 自販機、水場、トイレ |
| 陣馬山 | 854m | 14.2km | 4:25:30 | 8:51:00 | お茶屋、トイレ |
| 明王峠 | 739m | 16.1km | 4:37:30 | 9:35:00 | トイレ |
| 矢ノ音 | 633m | 17.5km | 5:04:00 | 10:08:00 | |
| 孫山 | 543m | 18.8km | 5:27:30 | 10:55:00 | |
| 小原の郷 | 自販機、トイレ | ||||
| 千木良登山口 | 21.5km | 6:08:00 | 12:16:00 | お茶屋、トイレ | |
| 城山 | 670m | 23.5km | 7:01:30 | 14:03:00 | お茶屋、トイレ |
| 高尾山 | 599m | 25.9km | 7:35:00 | 15:10:00 | お茶屋、自販機、水場、トイレ |
| GOAL：Mt.TAKAO BASE CAMP | 29.7km | 8:19:00 | 16:38:00 |
予定ではMt.TAKAO BASE CAMPが紹介している高尾マンモストレイルに行こうと思っていたのですが、天候不良が予想されたので、ジグザグ上り下りするルートを組んで、万が一の時にすぐエスケープしやすいルートにして行きました！また、The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉（約65km、4,100m+D）に向けて、30km程度で2,000m+D稼ぐコースにして、レースと同じように獲得標高を稼ぐルートにしたい、というのもありました。
かずき
The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉は直登するようなコースもあった記憶があるので、淡々と登ることを身体に覚え込ませたいのです！
なお、過去の高尾マンモストレイルに挑戦してきた様子は別途記事にしております。コースなどの様子は是非こちらからご確認ください(^^)/
鞍骨沢左岸尾根&孫山東尾根は「山と高原地図」に記載なし
鞍骨沢左岸尾根（堂所山手前から入る尾根→陣馬高原下）&孫山東尾根（孫山→小原の郷）は山と高原地図には記載がありませんが、「新版 高尾山登山詳細図」には記載ががあります。道筋はありますが、所々で滑りやすい箇所がありますので、要注意です！
かずき
ちなみに、孫山東尾根（孫山→小原の郷）は高尾トラサル/タツノオトシゴでも通るルートです。
トレラン当日
トレラン中に不要となる荷物をMt.TAKAO BASE CAMPに預けて出発しました！
最初は北高尾山稜
1.5km程度走ってトレイルイン。細かいアップダウンが特徴的な北高尾山稜に入って行きます！
かずき
富士見台からの富士山は、もちろん拝めませんでした(;^_^A
かずき
狐塚峠から小下沢林道に下りると水場や水浴びポイントがあり、エスケープも可能です！
もちろん、今回はそのまま進みます！
かずき
関場峠を過ぎて、堂所山の少し手前よりバリエーションルートへ突入します！
鞍骨沢左岸尾根&山下屋go’ sルート
一気に陣馬高原下に下りるバリエーションルートです！踏み跡はあるので道を外さなければ特別難しくはないものの、初見の場合はGPXデータは必須かと思います。（今回でボクも2回目です！）
↑初めて行った時の様子
かずき
尾根筋から外れない進みましょう！紛らわしいマーキングもあるんで、時々地図は確認してくださいね！
かずき
最後尾根から左の方へ下りて行きます。ロードに下りる直前のトレイルはつづら折りです。
トレイルの出口が民家との間なので、熊鈴など音や声などには気を付けて行きましょう！
↑いつも使用する熊鈴。ワンタッチで消音可とても便利です
陣馬高原下
今回の行程の貴重なオアシスポイントです！
かずき
陣馬高原下は高尾トラサル/タツノオトシゴでも通過します！
コーラを飲みながら補給していたら、トラサルチャレンジ中のランナーさんに会いました！なんと、本ブログを参考に走られていたようで、妙に嬉しかったです♪
かずき
人見知り激しい人ですが、声をかけて貰えると超喜びます(笑)
補給が終わると一足先に出発します。
かずき
しばらくロードで進み、新陣馬山ハイキングコースで陣馬山に登ります！（ロードが地味にキツイ。笑）
かずき
入口付近は沢沿いで非常に気持ちイイです！そのあたりは走れるぐらいの斜度ですが、途中から上りがキツくなります(;^_^A
傾斜がキツくなってきてから、足取りが非常に重かったです💦雨が降りそうな気配になってきたので、暑さは落ち着きつつありましたが、これまでの疲れもあるのかペースが上がらずでした💦
陣馬山→小原の郷
陣馬山に着いた頃には少し雲行き怪しくなってきました。。陣馬山での補給は最小限にして、先を急ぎました！
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かずき
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かずき
現在、詳しくまとめた記事を執筆中です！m(__)m
さて、だいぶ話が逸れてしまいましたが、陣馬山から明王峠までは縦走路で進みます。
明王峠から縦走路から外れて相模湖方面へ進んでいきます！
かずき
明王峠から城山までは再び高尾トラサル/タツノオトシゴと同じルートです！
明王峠から直下は下り階段が続きます。林道を跨いだあとは比較的走りやすいトレイルが続きます！
かずき
今回は矢ノ音に寄り道します
かずき
矢印の先は少し急な下りです！滑りやすいところもあるので要注意です！（矢ノ音を迂回して進むことも可能）
最近履いているTopoAthletic『Ultraventure Pro』のVibram® Megagripは強力で滑りやすくなっていそうなトコロも全く問題なく進むことが出来ました！悪路にはめっぽう強いです！！
矢ノ音から先は走りやすいトレイルが続きます！
孫山から小原宿方面に抜けて行きます！山と高原の地図に記載のないルートですが、道はしっかりあります。ただ、細かい階段や一部滑りやすくなっている場所もあるので要注意です！
かずき
このへんで激しく雨に打たれました☔
雨に打たれたものの、寒くないのでレインウェアは使わず、一気にトレイルを抜けることにします。トレイルを抜けると付近に民家があるロードに出て、第二のオアシスポイントでもある小原の郷（※自販機あり）まで行きます！
小原の郷→高尾ベースキャンプ
小原の郷で本日2回目の炭酸補給。到着した頃には雨も落ち着いき出していてラッキーでした！
かずき
施設が開いていればトイレも使えます場所です！（※この日はお休み）
小原の郷から千木良登山口まではロードです。結構車がスピード出して行ってますので気を付けて進みます。
かずき
千木良登山口近くに富士見茶屋というお茶屋があるものの、開いているタイミングで通ったことはありません(;^_^A
千木良登山口から城山までひたすら登りです！ここは淡々と登るしかありません！雨降ったおかげで暑さが和らいでいたのに、ペースが上がらず。。追い込みパートの予定がヘロヘロ状態でした💦
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かずき
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走り出す前は、城山から城山北東尾根で下りていろはの森コースで高尾山に登り返すことを想定していましたが、あまりにヘロヘロだったので、この登り下りはカットして高尾山に真っすぐ向かうことにしました。
かずき
城山→高尾を下りて上り返していたら、あと5~6km&300~400m+Dは稼いでいたんじゃないかな、と思います(;^_^A
高尾山からは6号路で下りて高尾ベースキャンプに戻りました。
トレランあとがき
今回のトレランは以下の通りでした。
| 主なポイント | 標高 | 距離目安 | 実走タイム | コースタイム50% | コースタイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| START：Mt.TAKAO BASE CAMP | 0.0km | 0:00:00 | 0:00:00 | 0:00:00 | ||
| 地蔵峰 | 358m | 2.7km | 0:21:00 | |||
| 富士見台 | 554m | 4.5km | 0:52:00 | 1:16:30 | 2:33:00 | |
| 狐塚峠 | 503m | 6.4km | 1:17:00 | 1:53:00 | 3:46:00 | |
| 関場峠 | 559m | 9.2km | 1:58:00 | 2:51:00 | 5:42:00 | |
| 陣馬高原下 | 328m | 11.1km | 2:23:00 | 3:21:00 | 6:42:00 | 自販機、水場、トイレ |
| 陣馬山 | 854m | 14.2km | 3:17:00 | 4:25:30 | 8:51:00 | お茶屋、トイレ |
| 明王峠 | 739m | 16.1km | 3:33:00 | 4:37:30 | 9:35:00 | トイレ |
| 矢ノ音 | 633m | 17.5km | 3:43:00 | 5:04:00 | 10:08:00 | |
| 孫山 | 543m | 18.8km | 4:00:00 | 5:27:30 | 10:55:00 | |
| 小原の郷 | 4:15:00 | 自販機、トイレ | ||||
| 千木良登山口 | 21.5km | 4:27:00 | 6:08:00 | 12:16:00 | お茶屋、トイレ | |
| 城山 | 670m | 23.5km | 5:11:00 | 7:01:30 | 14:03:00 | お茶屋、トイレ |
| 高尾山 | 599m | 25.9km | 5:38:00 | 7:35:00 | 15:10:00 | お茶屋、自販機、水場、トイレ |
| GOAL：Mt.TAKAO BASE CAMP | 29.7km | 6:10:33 | 8:19:00 | 16:38:00 |
The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向けてラストトレランとして高尾に来ましたが、途中から足取りが悪く、ペースもかなり落ちた状態で終わるという、レースに向けては少し自信喪失しそうな感じになりました(;^_^A
かずき
この絶不調感は暑さ？疲労？貧血？でしょうが、どれも当てはまりそうな気もしてしまいます💦
大会まで日数も少ないので、今できることはとにかく身体のコンディションを整えること！睡眠・栄養はもちろん、コンディショニングトレーナー（マッサージ、鍼）として活動している以上、自身の身体の調子をしっかり高めていかないと説得力がありませんね(;・∀・)あと1週間、うまく調子を上げていけるようにしていきたいと思います！
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メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検しながら出掛けたトレラン記事一覧です(^^)道迷い防止のために、GPXデータや地図をご準備ください！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん