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【トレイルラン】Takao Base Camp拠点にバリエーション尾根を加えた高尾トレランへ![約31km]

この記事について

Takao Base Camp(高尾ベース)を拠点に出掛けた高尾トレランの様子です(約31km、約2,300m+D

こんにちは!7月に開催が予定されているThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向け、心と身体を切り替えてトレーニングに励むウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/

先日Mt.TAKAO BASE CAMPを拠点に高尾のトレランに出掛けてきました!最近、利用頻度も上がっているのもあり、少しスタッフさんに顔を覚えて貰ってきた印象があります(笑)

今回のトレランの特徴

  • 約31km、約2,300m+D
  • 一部バリエーションルートを通過しているので、初見の方はGPXデータ必須。
  • 平日のトレランだったので、補給は自販機を活用!(陣馬高原下、小原の郷
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブスリーと各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました!

ルート概要

START:Mt.TAKAO BASE CAMP→地蔵峰→富士見台→狐塚峠→関場峠→鞍骨沢左岸尾根→山下屋go’ sルート→陣馬高原下陣馬山→明王峠→矢ノ音→孫山→小原の郷→千木良登山口→城山高尾山→6号路→GOAL:Mt.TAKAO BASE CAMP
約31km、約2,300m+D(※太字は主な補給ポイント)

主なポイント標高距離目安コースタイム50%コースタイム備考
START:Mt.TAKAO BASE CAMP0.0km0:00:000:00:00
地蔵峰358m2.7km
富士見台554m4.5km1:16:302:33:00
狐塚峠503m6.4km1:53:003:46:00
関場峠559m9.2km2:51:005:42:00
陣馬高原下328m11.1km3:21:006:42:00自販機、水場、トイレ
陣馬山854m14.2km4:25:308:51:00お茶屋、トイレ
明王峠739m16.1km4:37:309:35:00トイレ
矢ノ音633m17.5km5:04:0010:08:00
孫山543m18.8km5:27:3010:55:00
小原の郷自販機、トイレ
千木良登山口21.5km6:08:0012:16:00お茶屋、トイレ
城山670m23.5km7:01:3014:03:00お茶屋、トイレ
高尾山599m25.9km7:35:0015:10:00お茶屋、自販機、水場、トイレ
GOAL:Mt.TAKAO BASE CAMP29.7km8:19:0016:38:00
コースタイムメモ
地理院地図(電子国土WEB)にKMLデータを加えて作成

予定ではMt.TAKAO BASE CAMPが紹介している高尾マンモストレイルに行こうと思っていたのですが、天候不良が予想されたので、ジグザグ上り下りするルートを組んで、万が一の時にすぐエスケープしやすいルートにして行きました!また、The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉(約65km、4,100m+D)に向けて、30km程度で2,000m+D稼ぐコースにして、レースと同じように獲得標高を稼ぐルートにしたい、というのもありました。

かずき

かずき

The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉は直登するようなコースもあった記憶があるので、淡々と登ることを身体に覚え込ませたいのです!

なお、過去の高尾マンモストレイルに挑戦してきた様子は別途記事にしております。コースなどの様子は是非こちらからご確認ください(^^)/

鞍骨沢左岸尾根&孫山東尾根は「山と高原地図」に記載なし

&鞍骨沢左岸尾根(堂所山手前から入る尾根→陣馬高原下)&孫山東尾根(孫山→小原の郷)山と高原地図には記載がありませんが、「新版 高尾山登山詳細図」には記載ががあります。道筋はありますが、所々で滑りやすい箇所がありますので、要注意です!

高尾山登山詳細図 新版 全112コース[本/雑誌] / 守屋二郎/作成・解説・踏査
かずき

かずき

ちなみに、孫山東尾根(孫山→小原の郷)高尾トラサル/タツノオトシゴでも通るルートです。

トレラン当日

トレラン中に不要となる荷物をMt.TAKAO BASE CAMPに預けて出発しました!

恒例スタート写真📷

最初は北高尾山稜

1.5km程度走ってトレイルイン。細かいアップダウンが特徴的な北高尾山稜に入って行きます!

トレイルイン!
地蔵峰
熊笹山
富士見台
かずき

かずき

富士見台からの富士山は、もちろん拝めませんでした(;^_^A

富士見台より📷
杉沢ノ頭
狐塚峠
かずき

かずき

狐塚峠から小下沢林道に下りると水場水浴びポイントがあり、エスケープも可能です!

もちろん、今回はそのまま進みます!

杉野丸
黒ドッケ
大嵐山
三本松山
関場峠。ここからも小下沢林道へエスケープ可能!
かずき

かずき

関場峠を過ぎて、堂所山の少し手前よりバリエーションルートへ突入します!

右の看板と木のマークが目印

鞍骨沢左岸尾根&山下屋go’ sルート

一気に陣馬高原下に下りるバリエーションルートです!踏み跡はあるので道を外さなければ特別難しくはないものの、初見の場合はGPXデータは必須かと思います。(今回でボクも2回目です!)

↑初めて行った時の様子

ヤマレコ

ヤマレコ

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ジオグラフィカ | 登山用GPS

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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いざ突入!
所々マーキングあり
かずき

かずき

尾根筋から外れない進みましょう!紛らわしいマーキングもあるんで、時々地図は確認してくださいね!

お手製道標?
鞍骨沢左岸尾根
かずき

かずき

最後尾根から左の方へ下りて行きます。ロードに下りる直前のトレイルはつづら折りです。

トレイルの出口が民家との間なので、熊鈴など音や声などには気を付けて行きましょう!

↑いつも使用する熊鈴。ワンタッチで消音可とても便利です

陣馬高原下

今回の行程の貴重なオアシスポイントです!

かずき

かずき

陣馬高原下高尾トラサル/タツノオトシゴでも通過します!

バス停とトイレ。ここでエスケープも可。
あまりに暑さに水を被りました(;^_^A
コーラを補給!(※電子マネー使える自販機です!)

コーラを飲みながら補給していたら、トラサルチャレンジ中のランナーさんに会いました!なんと、本ブログを参考に走られていたようで、妙に嬉しかったです♪

かずき

かずき

人見知り激しい人ですが、声をかけて貰えると超喜びます(笑)

補給が終わると一足先に出発します。

陣馬山まで、あと4.4km
かずき

かずき

しばらくロードで進み、新陣馬山ハイキングコースで陣馬山に登ります!(ロードが地味にキツイ。笑)

新陣馬山ハイキングコース入口
山頂まで1.9km
かずき

かずき

入口付近は沢沿いで非常に気持ちイイです!そのあたりは走れるぐらいの斜度ですが、途中から上りがキツくなります(;^_^A

傾斜がキツくなってきてから、足取りが非常に重かったです💦雨が降りそうな気配になってきたので、暑さは落ち着きつつありましたが、これまでの疲れもあるのかペースが上がらずでした💦

陣馬山→小原の郷

陣馬山に着いた頃には少し雲行き怪しくなってきました。。陣馬山での補給は最小限にして、先を急ぎました!

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かずき

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かずき

かずき

現在、詳しくまとめた記事を執筆中です!m(__)m

さて、だいぶ話が逸れてしまいましたが、陣馬山から明王峠までは縦走路で進みます。

明王峠

明王峠から縦走路から外れて相模湖方面へ進んでいきます!

縦走路から外れて行きます!
かずき

かずき

明王峠から城山までは再び高尾トラサル/タツノオトシゴと同じルートです!

明王峠から直下は下り階段が続きます。林道を跨いだあとは比較的走りやすいトレイルが続きます!

かずき

かずき

今回は矢ノ音に寄り道します

矢ノ音
看板
かずき

かずき

矢印の先は少し急な下りです!滑りやすいところもあるので要注意です!(矢ノ音を迂回して進むことも可能)

最近履いているTopoAthletic『Ultraventure Pro』Vibram® Megagripは強力で滑りやすくなっていそうなトコロも全く問題なく進むことが出来ました!悪路にはめっぽう強いです!!

今年の相棒シューズ

矢ノ音から先は走りやすいトレイルが続きます!

大平
ここの分岐は見落とし注意!
孫山

孫山から小原宿方面に抜けて行きます!山と高原の地図に記載のないルートですが、道はしっかりあります。ただ、細かい階段や一部滑りやすくなっている場所もあるので要注意です!

かずき

かずき

このへんで激しく雨に打たれました☔

雨に打たれたものの、寒くないのでレインウェアは使わず、一気にトレイルを抜けることにします。トレイルを抜けると付近に民家があるロードに出て、第二のオアシスポイントでもある小原の郷(※自販機あり)まで行きます!

小原の郷→高尾ベースキャンプ

小原の郷で本日2回目の炭酸補給。到着した頃には雨も落ち着いき出していてラッキーでした!

ファンタを補給!(※電子マネー不可の自販機)
かずき

かずき

施設が開いていればトイレも使えます場所です!(※この日はお休み)

小原の郷から千木良登山口まではロードです。結構車がスピード出して行ってますので気を付けて進みます。

千木良登山口。トイレあり。
かずき

かずき

千木良登山口近くに富士見茶屋というお茶屋があるものの、開いているタイミングで通ったことはありません(;^_^A

千木良登山口から城山までひたすら登りです!ここは淡々と登るしかありません!雨降ったおかげで暑さが和らいでいたのに、ペースが上がらず。。追い込みパートの予定がヘロヘロ状態でした💦

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かずき

かずき

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走り出す前は、城山から城山北東尾根で下りていろはの森コース高尾山に登り返すことを想定していましたが、あまりにヘロヘロだったので、この登り下りはカットして高尾山に真っすぐ向かうことにしました。

かずき

かずき

城山→高尾を下りて上り返していたら、あと5~6km&300~400m+Dは稼いでいたんじゃないかな、と思います(;^_^A

高尾山からは6号路で下りて高尾ベースキャンプに戻りました。

高尾ベースキャンプ付近のセブンイレブンでゴール!

トレランあとがき

今回のトレランは以下の通りでした。

今回のトレランメモ

  • 31.17km・2,371m+D
  • 6時間10分33秒(※休憩含む)

from GARMIN CONNECT

主なポイント標高距離目安実走タイムコースタイム50%コースタイム備考
START:Mt.TAKAO BASE CAMP0.0km0:00:000:00:000:00:00
地蔵峰358m2.7km0:21:00
富士見台554m4.5km0:52:001:16:302:33:00
狐塚峠503m6.4km1:17:001:53:003:46:00
関場峠559m9.2km1:58:002:51:005:42:00
陣馬高原下328m11.1km2:23:003:21:006:42:00自販機、水場、トイレ
陣馬山854m14.2km3:17:004:25:308:51:00お茶屋、トイレ
明王峠739m16.1km3:33:004:37:309:35:00トイレ
矢ノ音633m17.5km3:43:005:04:0010:08:00
孫山543m18.8km4:00:005:27:3010:55:00
小原の郷4:15:00自販機、トイレ
千木良登山口21.5km4:27:006:08:0012:16:00お茶屋、トイレ
城山670m23.5km5:11:007:01:3014:03:00お茶屋、トイレ
高尾山599m25.9km5:38:007:35:0015:10:00お茶屋、自販機、水場、トイレ
GOAL:Mt.TAKAO BASE CAMP29.7km6:10:338:19:0016:38:00
コースタイムメモ

The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向けてラストトレランとして高尾に来ましたが、途中から足取りが悪く、ペースもかなり落ちた状態で終わるという、レースに向けては少し自信喪失しそうな感じになりました(;^_^A

かずき

かずき

この絶不調感は暑さ?疲労?貧血?でしょうが、どれも当てはまりそうな気もしてしまいます💦

大会まで日数も少ないので、今できることはとにかく身体のコンディションを整えること!睡眠・栄養はもちろん、コンディショニングトレーナー(マッサージ、鍼)として活動している以上、自身の身体の調子をしっかり高めていかないと説得力がありませんね(;・∀・)あと1週間、うまく調子を上げていけるようにしていきたいと思います!

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かずき

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かずき

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さっちゃん

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