こんにちは！7月に開催が予定されているThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向けてコンディショニング中の ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog） です(^^)/
レース5日前のタイミングでしたが、さっちゃんのトレランリクエストが入り、急遽高尾トレランに行ってきました！
最近トレランに全く行けてなかったので。。💦
さっちゃん
ついに梅雨も明けて物凄く暑い状況になりましたね💦暑い中走るのは非常に消耗が大きいですので、たまには途中で身体を冷却出来るドボン（水浴び）を混ぜ込みながら走りたいですね！高尾で気持ち良くドボン（水遊び）出来るポイントがあるので、そこをコースに混ぜながらトレランに行ってきました！
かずき
水遊びは絶対に怪我や事故がないように気を付けて楽しみましょう(^^)/
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
トレラン計画
ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！
| 主なポイント | 標高 | 距離目安 | コースタイム50% | コースタイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|
| START：Mt.TAKAO BASE CAMP | 0.0km | 0:00:00 | 0:00:00 | ||
| 蛇滝口 | 203m | 2.6km | 0:22:00 | 0:44:00 | |
| 高尾山 | 599m | 5.9km | 1:30:00 | 3:00:00 | お茶屋、自販機、水場、トイレ |
| 城山 | 670m | 8.2km | 2:06:00 | 4:12:00 | お茶屋、トイレ |
| 日影 | 10.8km | 2:46:00 | 5:32:00 | ||
| 板当峠 | 491m | 14.3km | |||
| 小下沢 | 328m | 15.0km | 4:18:00 | 8:36:00 | 水場 |
| GOAL：Mt.TAKAO BASE CAMP | 21.6km | 5:16:30 | 10:33:00 |
高尾山周辺はハイカーいるものの、遅めのスタートおよび蛇滝口から登ったので、比較的少なめです。スタートから日影までは難しいコースはありませんが、小下沢林道から北高尾山稜への登りは超悪路+急登ありだったので、そちらの通過はオススメできません💦
かずき
あくまで、今回は忘れないようにするための備忘録として残します。
トレラン当日
トレランに行く前に午前中に仕事のランニングレッスンを1本消化。そのため、今回は午後スタートのトレランです！
今回もMt.TAKAO BASE CAMPのロッカーに荷物を預けてトレランに行きます！
蛇滝口から高尾山へ！
蛇滝口まで高尾梅郷遊歩道を進み、極力日差しから逃げて進みます(;^_^A
スタートすぐだったけど、超気持ち良かった♪
さっちゃん
かずき
蛇滝付近まで舗装されたの道が続きます！
かずき
しばらく階段が続きます！
凄い多いわけではありませんが、高尾山から下りてくるハイカーの方々とすれ違います。このへんはほとんど歩いて進みます。
かずき
早朝だと状況は違うかと思います！
かずき
いろはの森コースに乗り換えても良かったのですが、そのまま4号路で高尾山へ向かいました！
城山
高尾山から城山へ向かいますが、そのまま走って行きたいので、もみじ台は迂回して行きます！
かずき
高尾山→城山はすれ違いが多いので、走りながらも適宜歩いて進みます。
城山北東尾根・小下沢林道・北高尾山稜
小下沢のドボンポイントは景信山から下りても行けるのですが、下りのトレイルを進みたい&別のルートから行きたいので、一旦城山北東尾根で山を下りて行きます！
かずき
城山北東尾根は高尾トラサル/タツノオトシゴで通る1発目の登りルートです！
城山北東尾根は一応マイナールートなのですが、コースがしっかりあるのであまり難しいルートではありません。泥濘がなければ問題なく行けるかと思います。
かずき
だいぶ整備された跡があり、とても快適に進めました！（整備された方、本当にありがとうございます！）
ここで水浴びするのも可能だね！
さっちゃん
川を渡ったら日影沢駐車場方面に下って行きます。ロードに出たら小下沢林道方面へ進みます。
かずき
小下沢林道から北高尾山稜の富士見台へ登れる道があり、そこを行ったのですが、非常に悪路であまり通らない方がイイ道+別の道も直登ルートだったので、ここからのルートはオススメ出来ません💦
もうこの道は行くことはなさそうだね(;^_^A
さっちゃん
北高尾山稜に上がったら、そのまま素直に板当峠まで進み、そこから小下沢林道に下りてます！
かずき
少しだけ北高尾山稜のジグザグを進みました！
小下沢ドボン
北高尾山稜から小下沢に下りてきました！もちろん水場で少し水分補給！冷たい水は美味しいです♪水分補給したら、いよいよドボンへ(^^♪
かずき
沢沿いを進めるトレイルを進むと気持ち良いポイントに着きます！（水遊びは事故がないようにネ！）
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ここまで全身汗まみれだったのが一気に清められました♪
さっちゃん
このあとは小下沢林道とロードで高尾ベースキャンプに戻ります！
かずき
7kmぐらいありますので、全身ビシャビシャに濡れていても戻る頃には乾いてます♪
ただ、全身水に濡らしたあとの場合、汗冷えしやすい方は着替えた方が本当はいいのかもしれません(;^_^A（遊んで体調を崩すことがないように気を付けましょう）
トレランあとがき
今回のトレランは以下の通りでした。
| 主なポイント | 標高 | 距離目安 | 実走タイム | コースタイム50% | コースタイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| START：Mt.TAKAO BASE CAMP | 0.0km | 0:00:00 | 0:00:00 | 0:00:00 | ||
| 蛇滝口 | 203m | 2.6km | 0:22:00 | 0:44:00 | ||
| 高尾山 | 599m | 5.9km | 1:30:00 | 3:00:00 | お茶屋、自販機、水場、トイレ | |
| 城山 | 670m | 8.2km | 2:06:00 | 4:12:00 | お茶屋、トイレ | |
| 日影 | 10.8km | 2:46:00 | 5:32:00 | |||
| 板当峠 | 49m | 14.3km | ||||
| 小下沢 | 328m | 15.0km | 4:18:00 | 8:36:00 | 水場 | |
| GOAL：Mt.TAKAO BASE CAMP | 21.6km | 4:31:05 | 5:16:30 | 10:33:00 |
前半はゆるゆる気持ち良く進めましたが、中盤完全詐欺なキツさを交えてしまったので、もし友達誘ってだったら完全に怒られちゃう感じのコースレイアウトでした(苦笑)ただ、頑張ったあとのドボンは最高に気持ちよかったです(笑)
そういえば、久々の高尾ドボンだったね！
さっちゃん
梅雨も明けてこの先灼熱地獄な日々が続く気がします……💦都会の暑さから逃げられるトレランにドボン・水遊びを絡めると心と身体が本当に解放されます！怪我・事故がないよう気を付けて楽しんでいきたいと思います(^^)/
高尾トレランに出掛けた記事一覧
高尾方面のトレランに出掛けた記事はこちらに多数掲載中です！いずれも高尾山口駅のロッカーもしくはMt.TAKAO BASE CAMPを拠点にして走っています！
中上級者向け・バリエーションルートを探検したトレラン
メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検しながら出掛けたトレラン記事一覧です(^^)道迷い防止のために、GPXデータや地図をご準備ください！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん