こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
UTMF、彩の国と100マイルレースが2本続きましたが、今度のレースは久々のショートレースとなる「成木の森トレイルラン」です！
かずき
成木の森トレイルランはボクのトレランデビューレースで、新緑が素敵なコースです！
2014年(年代別3位)、2016年(年代別1位)、2017年(年代別3位)、2019年大会(準優勝)に出場経験があり、大会の相性がイイのか比較的好成績を残すことが出来ています♪何となくまだ彩の国のダメージが取れ切れていない感じがあるのですが、これまでの流れに乗って走りたいところでいます。
レース本番1週間前となるタイミングでの試走でしたが、リハビリトレランを兼ねて行ってきた記録を書いていきます📝
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
試走計画
大会のコースMAPはRide with GPSというサイトに公開されています！（※大会HPにリンクあり）
スタート地点となる「成木の家」へのアクセスを考える
同じKFCトライアスロンクラブが主催する青梅高水国際トレイルランと異なり、駅チカのレースではありません。そのため、公共交通機関を使う場合「バス」に乗っていく必要がありますが、バスの本数は少ないため注意が必要です(;^_^A
かずき
軍畑駅から走っていけないことはないですが、だいぶ距離があります(;^_^A（約5km）
軍畑駅から試走するのであれば、個人的にはそのまま常福院に登ってしまい、そこから試走を開始した方がラクな気がします(;^_^A
レースはスタート～常福院まで林道を登るだけだから、そこは試走をしないと割り切るのもありかもね(;^_^A
さっちゃん
車を停める場所がないかメールで聞いてみた
公式サイトにお問い合わせ・ご意見などというページがあるので、事前に「車の停める場所の有無」についてお問い合わせをしたところ、成木の家付近にある中島林業さんの敷地に500円お支払いすることで停められるというお話をいただきました。
かずき
このお話を聞いて今回の試走は車で行くことにしました！
ただ、年によってご対応が異なることもあるかも？だと思うので、事前のお問い合わせをオススメします！
試走当日
この日は地元で朝練をしてから試走に行ったので、二部練の日でした！
かずき
脚がヘロヘロだったので、足元に気を付けて試走しようと思いました(;^_^A
朝練後、しっかりゴハンを食べて車で中島林業さんへ。敷地に車を停めさせていただき、500円をお支払い。その後は準備をして出発します！
成木の家にKFCトライアスロンクラブ代表の大西さんに再会！久しぶりに少しお話をすることが出来ました！
4月の青梅高水トレイルランではお話するタイミングが全くなかったので良かったです★
さっちゃん
大西さんから例年と異なる情報を耳にしました。まとめると下記の通りです📝（※大会当日、異なる場合もあると思います）
焼きそば美味しそう♪
さっちゃん
大会当日が楽しみです★
試走スタート！
なちゃぎり林道のゲートまでは成木の家から少し上がったところにあります。そこまでは歩いて移動していきます。
大会は林道を登って常福院を目指します！
さっちゃん
スタート～常福院
とにかく淡々と登っていきます！（常福院まで約4km）
この先、少しだけ斜度が緩やかになる部分があります。
さっちゃん
まだまだ登りは続きます(;^_^A
さっちゃん
ここまで来たら林道もあと少し！！
さっちゃん
いよいよ林道パートもカウントダウン！
さっちゃん
ここからトレイルに入ります！上まで行ったらすぐ常福院に到着します！
常福院～棒ノ嶺
ここからトレイルが本格化します！常福院の本堂の裏にあるトレイルを進みます！（※高水山のピークは巻きます）
かずき
コース上のトイレはココだけです！
この先、しばらく走りやすいトレイルが続きます！
この登りは淡々と進みます！
さっちゃん
かずき
岩茸石山山頂からの景色はとてもイイのですが、今回は曇っていたので先を急ぎました！
この先、要注意な下りが続きます(;^_^A
さっちゃん
かずき
黒山まで難しいところはなかったと思います！
かずき
下から登ってくると右のベンチに目が行きがちなのですが、完全にトラップ？なので要注意です！
要注意ポイントから少し進むと黒山に着きます！
黒山から棒ノ折山に向かって1度下りますが、少し急です！
ここも要注意な下りな気がします(;^_^A
さっちゃん
下って少し進んだあとは権次入峠に向かって登り返します！
権次入峠まで来たら棒ノ折山までもう少しです！！
さっちゃん
棒ノ折山手前はハイカーさんとのすれ違いもあるかも？ですので、要注意かと思います！
※レース最高点
棒ノ嶺～ゴール
棒ノ峰で少し補給してから出発します！
かずき
棒ノ峰も非常に景色がイイポイントですが、今回は曇っていたのでスルーで進みます！
棒ノ嶺～黒山までは来た道を戻るので、登ってきた道を一気に下って行きます！
ハイカーさんはもちろん、後続の選手ともすれ違うカタチになります！
さっちゃん
かずき
レース中はこの戻る部分で後続との差を確認します！
権次入峠から下り、黒山への登り返しがキツイところですが、ここを登るとこの先の登りパートはほとんどなくなります！
かずき
黒山直後は少し下りにくいですが、その先は気持ちのイイご褒美トレイルが続きます！
この先を気持ちよく走る脚を残して2回目の黒山に来たいです！
さっちゃん
この先は気持ちよく走っていったので、しばらく写真がありません(笑)
かずき
途中、いくつか登り返しがあります(;^_^A
道路を渡って登り返します(;^_^A
追い込んだ身体へのリカバリーにオレは摂取すは最高です♪
さっちゃん
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試走あとがき
今回の試走の結果は以下の通りでした！
| 主なポイント | ヤマレコ距離 | 今回試走 | 大会制限時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| START：なちゃりぎ林道ゲート | 0.0km | |||
| 常福院 | 4.2km | 31分 | トイレ | |
| 岩茸石山 | 5.6km | 44分 | ||
| 黒山 | 9.1km | 1時間24分 | 2時間10分 | 大会時関門 |
| 権次入峠 | 10.5km | 1時間35分 | ||
| 棒ノ嶺 | 10.7km | 1時間43分 | ||
| 権次入峠 | 11.0km | 1時間52分 | ||
| 黒山 | 11.9km | 1時間59分 | ||
| GOAL：なちゃりぎ林道ゲート | 16.9km | 2時間36分 | 4時間15分 |
スタート前、2時間30分程度で走れたらイイな～と思っていたので、だいたい想定通り。今回の試走は暑くなかったので、回復途上の身体でも気持ちよく走れました！レース本番に向けてはもう少しコンディションを上げていきたいところです(;^_^A
ゴール後は成木の家で休憩
今回は成木の家が開放されていました！施設維持費「1人200円」支払うことで飲み物やおやつをいただくことができました！
お腹も少しすいていたので、非常に助けられましたm(__)m
さっちゃん
近くの川には下りれるようになっていて、水浴びも出来そうです！レース後はドボンコースで確定かな(笑)憩いの場として、トレイルだけでなくぜひ成木の家にも立ち寄ってくださいね！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん
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