疲労回復にオススメ!アミノ酸8353.8㎎配合『オレは摂取す』お得に購入できるクーポン紹介中!詳細はこちら☞

【トレイルラン】高尾でトレニックワールドin彩の国対策!Takao Base Campを拠点にぐるっとトレラン![約40km]

この記事について

妻さっちゃんと一緒に2021年6月に延期開催予定となった2021トレニックワールドin彩の国に向けて、Takao Base Campを拠点に出掛けた高尾トレランの様子です(約40km、約2,500m+D

こんにちは!6月に延期開催が予定されているトレニックワールドin彩の国に向けてトレーニングに励むウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/

元々この日はサイラー/サイ100に向けてNorthコース試走に出掛ける予定にしていたのですが、諸事情があって予定を変更。近場の高尾トレランに出掛けてきました!1週間前に高尾トラサルを走りに来ているので2週連続の高尾トレランとなります。

知っているルートを繋ぐだけでは面白くないので、地図を眺めながらまだ走ったことがないトレイルを繋いで45kmほどのルート計画して行ってきました!(※実際はタイムアウトになって、途中から駅にエスケープして電車で高尾に戻ったため、40kmのトレランとなっています)

今回のトレランの特徴

  • 計画時は約46km(実際は約40km、約2,500m+D
  • 前半は高尾マンモストレイルのルートと同じ
  • 藤野の里山トレイル相模湖周辺のトレイルも通過
  • 民家の近くは適宜熊鈴を鳴らさないなどのご配慮を!
かずき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。

皇居至近ランナー向けシャワー施設ラフィネランニングスタイル神田店併設ランスタ治療院にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。仕事に関してはこちらにまとめてあります。

さち(@runninghigh42.195)です!
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブスリーと各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています!

さっちゃん

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました!

ルート概要(計画時)

START:Mt.TAKAO BASE CAMP→北高尾山稜→堂所山→明王峠→陣馬山→上沢井→小渕山→岩戸山→藤野駅→日蓮金剛山→鉢岡山→石老山→嵐山→千木良登山口→城山高尾山GOAL:Mt.TAKAO BASE CAMP
約45.8km(※太字は主な補給ポイント)

主なポイント標高距離目安コースタイム50%コースタイム備考
START:Mt.TAKAO BASE CAMP0.0km0:00:000:00:00
富士見台554m4.5km1:16:302:33:00富士山眺望ポイント
黒ドッケ569m7.3km4:39:00
堂所山733m10.5km3:15:306:31:00
明王峠738m11.8km3:30:007:00:00トイレ
陣馬山854m13.9km3:55:307:51:00お茶屋、トイレ
上沢井220m17.5km4:43:309:27:00トイレ
小渕山355m19.8km5:27:0010:54:00
岩戸山377m20.6km5:37:0011:14:00
藤野駅22.2km6:04:0012:08:00自販機、トイレ
日蓮金剛山410m24.1km6:43:0013:26:00
鉢岡山460m25.9km7:11:0014:22:00
石老山694m29.7km8:23:0016:46:00
嵐山406m35.7km10:06:0020:12:00
千木良登山口38.0km10:42:0021:24:00お茶屋、トイレ
城山670m40.0km11:35:3023:11:00お茶屋、トイレ
高尾山599m42.4km12:09:0024:18:00お茶屋、トイレ
GOAL:Mt.TAKAO BASE CAMP46.0km12:53:0025:46:00
コースタイムメモ

スタートから陣馬山、そして一ノ尾根の下りの途中まで高尾マンモストレイルルートと同じです!そのあと藤野の里山と相模湖付近のトレイルを抜けて城山、高尾山を越えて帰ってくるというルートを予定しました。なお、上記の表の陣馬山~千木良登山口までの間はほぼ初見ルートです。

かずき

かずき

知っているルートだけでなく、新しいルート結びながら走るのは新しい発見があって楽しいです(^^)/

SNS等でよく見かけると思われる高尾マンモストレイルルートが気になった方はこちらの記事に写真多めにまとめていますので、ぜひ覗きに来てください(^^)

トレラン当日の様子

トレラン中に不要となる荷物をMt.TAKAO BASE CAMPに預けて出発しました!

スタート前の一枚📷

Mt.TAKAO BASE CAMP近くにコンビニがあるので、補給食を買い足して行きました!

セブンイレブン
ファミリーマート

北高尾山稜(スタート~堂所山)

今回は北高尾山稜からトレイルに入ります!

この路地を曲がり
JRを渡ったら左へ
富士見台方面へ
高架をくぐり
トレイルイン!
かずき

かずき

北高尾山稜上り下りが細かいトレイルが続きます!

唐沢山(標高390m)
今日は調子がイマイチそう。。。
富士見台
富士山拝めず!!
かずき

かずき

なかなか富士見台から富士山を拝めません💦(ここから拝めたのは未だ1回かな。。。苦笑)

杉沢ノ頭(標高547m)
板当峠板当峠(標高490m)
狐塚峠(標高500m)
杉の丸
黒ドッケ
かずき

かずき

黒ドッケで少し補給しました。今回はさっちゃんの調子が絶不調で想定よりかなり時間がかかっています(;^_^A

大嵐山
三本松山
関場峠
通行注意表記に変わってた!
かずき

かずき

いつも関場峠まで来ると「北高尾山稜がもうすぐ終わる~~!!」って思います(;^_^A

堂所山(標高733m)

北高尾山稜が一区切りとなるポイント。ベンチもあるので休憩しやすいため、いつもココで補給していきます!

堂所山
かずき

かずき

休日だと休憩されている方もいるのですが、今回は平日ということもあり、不在でした。

そもそもとして、これまでの北高尾山稜ですれ違った方はたったの1名Σ(・ω・ノ)ノ!トレランで来るなら肉体的にも精神的のも鍛えられる北高尾山稜をうまく使いたいですね!

堂所山→陣馬山

堂所山から陣馬山まで約5km。ここはハイカーも多い区間なので、すれ違いに注意して進んでいきます。

明王峠(標高738m)
かずき

かずき

この先のルートで藤野町十五名山7つも通過することをブログ書きながら気付きました(;^_^A

藤野町十五名山

  1. 茅丸(かやまる)1019m
  2. 生藤山(しょうとうざん) 990.6m
  3. 陣馬山(じんばさん) 855m
  4. 明王峠(みょうおうとうげ)738.9m
  5. 石老山(せきろうざん)694.3m
  6. 矢ノ音(やのね)633m
  7. 石砂山(いしざれやま) 578m
  8. 峰山(みねやま) 570m
  9. 鷹取山(たかとりやま) 472.4m
  10. 鉢岡山(はちおうかやま) 460m
  11. 名倉金剛山(なぐらこんごうざん) 456.4m
  12. 日連金剛山(ひづれこんごうざん) 410m
  13. 岩戸山(いわとやま) 377m
  14. 京塚山(石山)(きょうづかやま)358.7m
  15. 小渕山(おぶちやま) 355m

引用:藤野観光協会

明王峠は写真撮って通過。陣馬山まであと1.9kmしかないのですが、さっちゃんの足取りは重いままです(;^_^A

今回は本当に絶不調でした……💦

さっちゃん

さっちゃん

かずき

かずき

陣馬山でしっかり休憩を取って行くことに決めて先を急ぎました。

陣馬山(標高854m)

いつもなら多くの人で賑わっている陣馬山ですが、今回は少なめでした(;^_^A(平日+天気の影響か?)

お決まり白馬での記念撮影📷

写真撮って陣馬山に来たらほぼ寄っている清水茶屋にて補給していきます。

清水茶屋

カップラーとCCレモンを買って補給したら、かなり元気になりました(笑)

さっちゃん

さっちゃん

レースもそうですが、うまく補給することができればいくらでも復活の余地がある、という証明になったかもしれません(;^_^A

かずき

かずき

温かいモノを補給してお腹を温めると復活しやすいように感じています。

トレランの大会ではよくエイドでコーラを提供してくれますが、冷たいモノだけでなく適宜温かいモノも補給していきたいですね!

陣馬山→藤野駅

しっかり補給して清水茶屋を出発します。この先しばらく下り基調です!

一ノ尾根を進みます!
かずき

かずき

今回は全くすれ違いがありませんでした、休日は藤野駅方面から陣馬山目指して登ってくる方も多いと思うので、やはりすれ違い注意ポイントだと思います。

この先いくつか分岐があります。今回は上沢井方面へ進みます!

かずき

かずき

この分岐の先からは初見ルートです!(ここまでは高尾マンモストレランルートと同じでした)

かずき

かずき

先ほどの分岐の先は今までの一ノ尾根ほど整備が入っていません。足元に気を付けて進みます。

藤野駅への案内!
上沢井バス停。橋を渡ったら左へ!
鷹取山方面へ(※今回鷹取山自体には行きません)
かずき

かずき

橋を越えてしばらくはロードで登って行きます。しばらく進むとトレイルへ突入します!

注意

この先の里山トレイルは草が生い茂りやすく、蜘蛛の巣も多くなりそうです。眺望も少ないため夏場はあまりオススメできるルートではないと思います(;^_^A(細かいアップダウン多め)

しばらくはロード
トレイルの入口あたりにあった気がする
なんとなくトレニックのコースにありそうな感じに!
尾根道に出ました!
かずき

かずき

この先小渕山ー岩戸山ー藤野駅と繋いでいきます!道標はちゃんとあるので迷う心配はないかと思います。

小渕山。なぜか標高が訂正されている。。
岩戸山
かずき

かずき

岩戸山を越えたら藤野駅までもうすぐです!

トレイルを抜けたら中央高速道路中央線をくぐり抜けて藤野駅に向かいます。

藤野駅

スタートから約22km、本日の中間点になります(^^)/

注意

藤野駅前にあった商店が閉店となっていました(貴重な補給スポットがなくなりました。。)

時代の流れもあるのでしょうか。。。キタタン前の買い出しなど、何回もお世話なっていたお店なだけにショックは大きかったです。。。

残念。。
かずき

かずき

しっかり補給食は準備していましたが、何か買って補給するつもりでした💦

こればっかりは仕方ないので、駅前の自販機で炭酸飲料のみ補給し、トイレに寄ってスタートしました。

藤野駅→相模湖駅

ここから少しロードを挟みます!(約1.6km)

かずき

かずき

次のトレイルの入口までにスーパー、自販機、コンビニがありましたのでここで補給ができます。

Lawsonに寄って行きました!
ここからトレイルに入ります!
かずき

かずき

藤野十五名山のうち、

  • 日連金剛山(ひづれこんごうざん) 410m
  • 鉢岡山(はちおうかやま) 460m
  • 石老山(せきろうざん)694.3m

を繋いでいきます!

藤野町十五名山

  1. 茅丸(かやまる)1019m
  2. 生藤山(しょうとうざん) 990.6m
  3. 陣馬山(じんばさん) 855m
  4. 明王峠(みょうおうとうげ)738.9m
  5. 石老山(せきろうざん)694.3m
  6. 矢ノ音(やのね)633m
  7. 石砂山(いしざれやま) 578m
  8. 峰山(みねやま) 570m
  9. 鷹取山(たかとりやま) 472.4m
  10. 鉢岡山(はちおうかやま) 460m
  11. 名倉金剛山(なぐらこんごうざん) 456.4m
  12. 日連金剛山(ひづれこんごうざん) 410m
  13. 岩戸山(いわとやま) 377m
  14. 京塚山(石山)(きょうづかやま)358.7m
  15. 小渕山(おぶちやま) 355m

引用:藤野観光協会

金剛山(標高410m)
さちは摂取す

かなり消耗が大きかったので、この先の行程に備えて「オレは摂取す」を補給して進みました!アミノ酸8,353.8mg配合のパワーは大きく、摂取するといつも元気が湧いてきます!

さっちゃん

さっちゃん

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時クーポンコードTMAHP9CZを入力することでお得に購入することが出来ます!

通常:12本5,760円=1本あたり480円送料別
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円=1本あたり380円
※解約は電話もしくは解約フォームからいつでも可

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

オレは摂取すについて書いた記事はこちら

created by Rinker
¥2,880 (2021/09/25 15:58:14時点 楽天市場調べ-詳細)
かずき

かずき

ちなみに、ボクは痛恨のザックに入れ忘れで、補給しそびれてしまいました。。オレは摂取すを補給しそびれると、いつもダメージが大きく出てしまいます。。💦

補給したあとは先を急ぎます!

次は鉢岡山
鉢岡山(標高480m)
かずき

かずき

鉢岡山から下りるルートが非常にわかりづらかったです💦

鉢岡山登山口
かずき

かずき

鉢岡山登山口からしばらくロードになります!

途中自販機にて補給

今回は途中に何か所も自販機あって助かってました!

さっちゃん

さっちゃん

石老山へのトレイルは東海自然歩道
石老山まで1.9km

石老山への上りはかなりキツかったです💦

さっちゃん

さっちゃん

石老山手前の分岐

注意

石老山から顕鏡寺経由で下りるルートは通行止めなため、大明神展望台経由の新石老山ハイキングコースで進みます!詳しくはこちら

かずき

かずき

石老山に行っても再びこの分岐まで戻る必要があるため、石老山のピークは踏まずに、大明神展望台方面に進みました!

だいぶ時間が押していたので、このあたりで最後の城山、高尾山を経由するのは断念。相模湖ゴールにすることを決めました。

正直、最後の城山、高尾山を越えていく自信はなかったので、内心ホッとしてました(;^_^A(苦笑)

さっちゃん

さっちゃん

大明神展望台の先で眺望があったため、撮影📷
かずき

かずき

トレイルを抜けたら少しロードを挟んでさがみ湖プレジャーフォレストを目指して進みます!(約2km

さがみ湖プレジャーフォレストの入口

上記写真付近に自販機があり、ここでも飲み物を購入して補給しました!

さっちゃん

さっちゃん

嵐山へトレイルはさがみ湖プレジャーフォレストの敷地の横にあります。

嵐山まで2.4km

最後の山!!ってなったことで、最後元気になってきました(笑)

さっちゃん

さっちゃん

無事、嵐山に到着!

嵐山を下りたらロードで相模湖駅に向かってゴールしました!

相模湖駅ゴールにしたことで、ライトを投入せず終えることができました!

さっちゃん

さっちゃん

なお、相模湖駅から高尾駅にワープしたのち、高尾駅からTakao Base Campまでの約2kmをダッシュして駆け抜けたのは言うまでもありません(笑)

今回のトレランのあとがき

今回のトレランは以下の通りでした!

今回のトレランメモ

  • 40.57km・2,539m+D
  • 8時間48分45秒(※休憩含む)

from GARMIN CONNECT

主なポイント標高距離目安実走タイムコースタイム50%コースタイム備考
START:Mt.TAKAO BASE CAMP0.0km0:00:000:00:000:00:00
富士見台554m4.5km0:56:001:16:302:33:00富士山眺望ポイント
黒ドッケ569m7.3km1:48:004:39:00
堂所山733m10.5km2:36:003:15:306:31:00
明王峠738m11.8km2:57:003:30:007:00:00トイレ
陣馬山854m13.9km3:23:003:55:307:51:00お茶屋、トイレ
上沢井220m17.5km4:11:004:43:309:27:00トイレ
小渕山355m19.8km4:43:005:27:0010:54:00
岩戸山377m20.6km4:56:005:37:0011:14:00
藤野駅22.2km5:15:006:04:0012:08:00自販機、トイレ
日蓮金剛山410m24.1km5:56:006:43:0013:26:00
鉢岡山460m25.9km6:06:007:11:0014:22:00
石老山694m29.7km8:23:0016:46:00ピークは踏まず
嵐山406m35.7km8:30:0010:06:0020:12:00
GOAL:藤野駅40.5km8:48:4512:53:0025:46:00
コースタイムメモ
かずき

かずき

相模湖ゴールにせず城山&高尾山を越えていたら、
あと+7km&500m+Dはあったように思います!(完全に彩の国クラスの行程。笑)

今回相模湖ゴールにした理由は、さっちゃんの疲労という影響がありましたが、拠点としたTakao Base Camp19:00閉店だったので、それに間に合うように撤退したというのも挙げられます。

かずき

かずき

相模湖駅→高尾駅に移動し、高尾駅からダッシュして戻りましたが、閉店間際でスタッフさんにはご迷惑をおかけしました……m(__)m

そんなことをTwitterで呟いたところ、閉店時刻に間に合うか不明な時は事前に相談して対応可能な場合は無人対応にしてくれることを教えていただきました!

次回また激しめの思いついたら、その時はご相談しようかと思います(笑)

その時はちゃんと調子よくしておきます💦

さっちゃん

さっちゃん

あくまで結果論ですが、試走以外での彩の国対策ルートを開発できて良かったです!これから暑くなると難しいルートですが、雪降る前の冬場など木の葉っぱが少ない時期には良さそうです。眺望ももう少しとれると思いますし、何より水の心配も少なくなりそうです!高尾山を中心とするラウンドの円が徐々に大きくなってきましたが(笑)また新しいルートを組みながら高尾のトレランに出掛けたいと思います!

高尾トレランに出掛けた記事一覧

高尾方面のトレランへ多数出掛けており、他にも色々記事にまとめています。こちらもぜひ覗きにきてくだい(^^)
なお、いずれも高尾山口駅のロッカーもしくはMt.TAKAO BASE CAMPを拠点にして走っています!

かずきのオススメ記事

高尾マンモストレイル(約43km、約2,500m+D)

Mt.TAKAO BASE CAMP発案のトレランルートです!北高尾山稜の細かいアップダウン、矢ノ音に向かうパンチのある登り、南高尾山稜のなかなか終わりが感じにくいコースを駆け抜けてから現れるゴール地点ではきっと素敵な達成感を味わえるでしょう!ロングレースに挑戦する方はトレーニングとしても活用できると思います。なお、基本的には巻き道を使わず進むルートです!

高尾トラサル/タツノオトシゴ(約39km、2,600m+D)

SNSでよく拝見し、こちらの記事で紹介されていたルートをチャレンジしてきた様子です!大きく5回ほど登り下りを繰り返します。登り耐性強化を図りたい方にオススメのコースです!

高尾ラウンド+陣馬山(約33km、約1,800m+D)

高尾山のまわりにある北高尾山稜堂所山~陣馬山のピストン、最後に城山からの南高尾山稜をめぐるルートです!堂所山~陣馬山のピストンをカットすると27kmほどになります。

中上級者向け・バリエーションルートを探検したトレラン

メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検するように出掛けたトレラン記事一覧です(^^)/道迷い防止のために、GPXデータや地図をお忘れなくご準備ください!

高尾山登山詳細図 新版 全112コース[本/雑誌] / 守屋二郎/作成・解説・踏査
かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram(@kazu.runlog)の方もフォロー宜しくお願いします!

私のInstagram(@runninghigh42.195)も是非宜しくお願いします!!

さっちゃん

さっちゃん

関連記事