こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
月イチ企画で主に武蔵五日市にて開催しているトレランイベントですが、6〜9月にかけてハセツネCUPのコースをみていきます！
終始キツイコースなので、じっくり身体作っていきたいですね！
さっちゃん
6月に「五日市中学校〜浅間峠」、7月に「浅間峠～月夜見第二駐車場」のコース試走練習会を実施しました！
今回は第3回目！レース終盤の難所である御前山・大岳山を含む「都民の森～風張峠～五日市会館」のコース試走練習会です！
かずき
都民の森～風張峠は奥多摩周遊道路を走って強度を調整しました！
今回はそのコース試走練習会の様子を記事にしていきます！
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
試走計画
- ターゲットペース：大会本番15～16時間（コースタイム0.5を切るぐらい）
- 途中から走力や余力に応じてグループを分けて進行
- 他のチームが実施しなさそうなルートでの実施
- エスケープポイントの設定
※8/18(日)の会だけ原則エスケープなし
8:10武蔵五日市駅発のバスに乗り、都民の森へ行きます。そこで、トイレや自販機で準備をしてから試走スタートしていきます。
鞘口峠～風張峠のトレイルはカット
都民の森バス停から試走をスタートすると、鞘口峠に上がって試走をスタートすることが多いと思いますが、今回はあえて奥多摩周遊道路で風張峠までロードで進み、そこからコース試走をスタートさせています。
かずき
距離と強度を調整し、みんな揃ってゴールするのが目的です！
補給&トイレポイントは全コース中1番多い
途中立ち寄れる補給&トイレポイントは全ハセツネコース中、最も多い区間です。そのため、ハセツネの試走は後半の方が少し優しい？気がします。
今回のコースは登りより下りの方が多いものね！（約1,500m+D/約2,200m-D）
さっちゃん
途中で補給出来るとはいえ、水分はもちろん、道中の補給食はしっかり用意していきましょう！
コース試走練習会当日
今回は7:40武蔵五日市駅付近のタイムズ集合とさせていただきました！
かずき
お荷物はクルマでお預かりしました！（※貴重品は除く）
今回もANDO_様、凌駕スマッシュウォーター様にご協賛いただき、参加者お一人お一人にANDO_とスマッシュウォーターをお渡ししました！
いつもありがとうございますm(__)m
さっちゃん
準備ができ次第バス停に向かい、都民の森へ。到着したら順次準備を行ない、自己紹介・注意事項の確認をして出発します！
都民の森～風張峠
まず都民の森から風張峠まで約3kmロードです！
かずき
W-upを兼ねて進みます！
奥多摩周遊道路はクルマやバイクがビュンビュン飛ばしてくることが多いので、端に寄って気を付けて進みます。
途中、眺めのイイところで休憩を挟みながら進みます。
ここからいよいよトレイルに入ります！
まこっちゃん
トレイルに入って少し登ると風張峠に到着し、ハセツネコースに合流します。
風張峠～月夜見第二駐車場
ここから試走本番！コースをなぞるだけでなく、危ないポイントやロストポイントを確認しながら進みます。
大会本番は真っ暗なエリアなので、明るい時間帯に確認することでコースの全体像が見えてきます！
さっちゃん
雨が降ると滑りやすいところもあるので、路面状況を確認しながら進みました！
月夜見第二駐車場～長尾平
大会本番は「1.5Lの水分（水、ポカリ）」の補給が可能です。
試走は何もないので、、、すみませんm(__)m
さっちゃん
月夜見第二駐車場で少し休憩を兼ねて補給をし、この先のコースの概要をお話しました。
かずき
キツイところや路面が滑りやすいポイントなどを説明しました！
補給後、出発していきます！
後半の難所である惣岳山、御前山をやっつけていきましょう！
まこっちゃん
惣岳山から御前山まであと少し！一気に登っていきます！
惣岳山で補給後、大ダワに向かって下りていきます！
かずき
御前山からの木段で足を滑らせないように行きましょう！
大ダワに向かって登り下りを何回か繰り返しますが、これまでの登りに比べたら優しい？！と思います(^^)
かずき
大ダワにトイレがあります
余談のいりますが、大会本番の大ダワはリタイアポイント。テントが設営されており、その中に入るとリタイアになりますので吸い込まれないようにしてくださいね！
大ダワまで来たら絶対完走できますので、前を向いて進みましょう！
まこっちゃん
大ダワから大岳山まで走れるところが多いですが、1発コブがあるので負けないで進みましょう！
かずき
笹が多くなってきたら大岳山までもう少しです！
大岳山は最後岩場があるので気を付けて登ります。
大岳山で補給後、御岳神社に向かって進みます。
かずき
大岳山からの下りは岩場で危ないので、気を付けて下りましょう！
大岳山荘のトイレに寄ってから綾広の滝湧き水へ向かいます！
大会時のオアシスです♪
さっちゃん
心身ともにリフレッシュして長尾平に向かいます！
長尾平～五日市会館
長尾平には長谷川恒男記念碑があります。
土日は売店が開いていて補給が可能ですが、御岳神社のお茶屋さんで補給することにしました。
かずき
大会本番は自販機やお茶屋さんの補給NGですが、試走の時は解禁です(^^)
補給後、ラストピークである日の出山へ！
かずき
先頭で引っ張っていたら、後ろからの圧を感じて(笑)頑張ってはしりました！
終わりが見えてくると自然とパワーっが出ますね！
さっちゃん
日の出山で補給後、下りていきます。
かずき
日の出山からの下り階段がクセモノです(^_^;
ラストスパート！！
日の出山のあとは五日市会館へ下りるだけ！！……と言いたいところですが、ロスト注意ポイントが2箇所あるので、そこだけしっかり確認しておきます。
最後の最後のロストはメンタルやられるので、絶対にしたくないですね！
さっちゃん
2つ目のロストポイントを確認したらラストスパート！！再び後ろの圧(笑)が凄かったので、ひたすらノンストップで駆け抜けました(^^)
後ろからみていて、超サバイバルな感じになってました。笑
たんちゃん
最後はある程度まとまってから五日市会館へ。
かずき
追い込んだあとは早め早めの補給が大事です♪
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めちゃめちゃ曇ってる。。。汗
かずき
全員ケガなく終われて良かったです！
あとがき
エスケープがしにくい後半パートの試走かつさっちゃん不在という試走練習会でしたが、ケガ・事故なく無事終われて良かったです！
一緒に走りたかった～！！
さっちゃん
| 場所 | 標高 | 試走タイム | 大会時の関門時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| START:都民の森バス停 | 売店、自販機、トイレ | |||
| 風張峠 | 1,146m | 40分 | ||
| 月夜見山 | 1,147m | |||
| 第2関門:月夜見第二駐車場 | 1,089m | 15時間00分 | ||
| 御前山 | 1,405m | 2時間25分 | 御前山避難小屋にトイレ | |
| 大ダワ | 994m | 3時間20分 | ||
| 大岳山 | 1,266m | 4時間20分 | ||
| 大岳山荘跡 | 1,158m | トイレ | ||
| 綾広の滝水場 | 5時間06分 | 自然水 | ||
| 第3関門:長尾平 | 5時間21分 | 21時間00分 | 売店 | |
| 御岳神社 | 5時間32分 | 売店、自販機、トイレ | ||
| 日の出山 | 902m | 6時間06分 | トイレ | |
| GOAL:五日市会館 | 7時間40分 | 24時間00分 | 自販機、トイレ |
かずき
今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊
序盤ゆっくり過ぎた？！か。終盤は後ろからの圧(笑)を感じながら走りました。最後少し体力差が出てしまった印象ですが、予定より早く終わることができ良かったと思います。
後ろに押してしまったらナイトラン突入の可能性もあったものね(^_^;
さっちゃん
ナイトラン対策はナイトランの回を準備しているので、是非そちらを活用していただければ、と思います！
【かずきのトレラン】9/15(日) 日本山岳耐久レースコース試走練習会（プチナイト練付：約27km） – 秋のトレラン運動会とも呼ばれる「日本山岳耐久レース」のコース試走練習会です。第4回目は大会本番と同じ13時スタート&プチナイト練をしながら走ります！ 2023年大会3位入賞のさっちゃんがペースメイク（大会本番14〜15時間程度）し、状況に応じて2グループに分かれて走ります。 #かずきのトレラン教室 #さっちゃん練 #ハセツネhttps://moshicom.com/109645/
次回以降の予告！
9月は2回ハセツネコース試走練習会を実施予定です！
難コースを早め早めに対策していきましょう！
さっちゃん
- 9/15(日) → 武蔵五日市駅〜御岳神社〜ロックガーデン〜御岳神社〜五日市会館
※ラストナイトランになるので、ライト必須🔦 - 9/22(日) → 武蔵五日市駅～五日市中学校～数馬峠～仲ノ平バス停
※浅間峠にてエスケープ可。行ける方は西原峠まで走ることも可。
募集はモシコムにて行ないます！
※当日の天候など、状況によりコース等は変更となる可能性があります
かずき（山を駆ける鍼灸師/かずきのウェブサイト管理人）さんのイベントカレンダーhttps://moshicom.com/user/84933/
一筋縄には行かないコースですので、ぜひ一緒に対策していきましょう！！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！
さっちゃん