こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！
かずき
普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！
今回の記事はSpolete(スポリート)アンバサダーのモニターレポートになります！
最近は2021年11月開催予定であるFTR100に向けて、試走などトレーニングに励んでいます！
そのトレーニングの疲労なのか、季節の変わり目の影響なのか、非常に睡眠の質が悪い日が多く、最近の朝の目覚めはヒドイものです。。。💦そんな中で届いた“睡眠力”を高める！「エキストラ アミノアシッド テアニン」のモニター企画！いつも試したいタイミングが抜群です(笑)本当にありがとうございますm(__)m
かずき
ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。
JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。
さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/
フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！
さっちゃん
目次
「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」 とは？
お菓子でお馴染み江崎グリコ株式会社が製造販売するサプリメントです。「エキストラ アミノアシッド テアニン」以外にも種類豊富なラインナップになっていますので、状況に合わせて使い分けていくことが可能です！
かずき
なお、今回モニターを提供くださったSpoleteさんのHPに、たくさんのモニターレポートが紹介されております。
グリコパワープロダクションのサポートアスリート
グリコパワープロダクションのサポートアスリートはたくさんいらっしゃる中でマラソンに焦点を当てますと、東京五輪マラソン代表の服部勇馬選手やタレントの西谷綾子選手が挙げられます。
かずき
オリンピック代表選手も使うサプリメントなので、品質も安心できますね！（ドーピングコントロールに引っかかる製品は絶対に使えませんので。。）
特徴：睡眠の質向上成分「L-テアニン」
トレーニングにおける早期疲労回復には「食事」「睡眠」の役割が欠かせないと思っています。
「寝る子は育つ」というもんね！
さっちゃん
かずき
ただ、寝付きが良くなかったり、途中目が覚めちゃうと寝た感じがしないので、疲労が残る感じが強くなりますよね。。。
より良い睡眠を取ることを助けてくれるのが「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」の製品名の一部になっている「Lｰテアニン」です。 「Lｰテアニン」は睡眠の質を高め、疲労感を軽減する効果があるそうです。
健康な男性22名に対し、6日間にわたりテアニンを200mg就寝前に摂取する試験を行ったところ、テアニンとプラセボ*を比較すると、テアニンを摂取した群では寝つきや中途覚醒の改善、よく寝た感覚など、睡眠の質が向上している傾向がみられました。
グリコ・パワープロダクションマガジン「睡眠の質を向上させる機能性成分テアニン（L-テアニン）の効果とは？」
また、テアニンによって睡眠中の目覚めが少なくなったことも、この睡眠の質向上における自覚効果と関係していると考えられます。
疲労を残さず過ごすことが出来れば、質の高いトレーニングの継続が可能だね！
さっちゃん
日々のトレーニングの疲労回復だけでなく、レースに向けたコンディショニングにも大きくチカラを貸してくれそうです！
かずき
しっかり睡眠を取ってレースに臨まないとせっかく養ったチカラを発揮できない、、ってこともありますからね💦
今度出場予定のFTR100は朝から夜中まで走り回ります！安全面という点からも、しっかり睡眠を取って臨めるようにしたいものです。
実際に試してみました！
パッケージ推奨の粒数どおり「6錠」を1週間就寝前に飲んで過ごしました！
参考までに、この7日間の運動と睡眠の記録は以下の通りです。
| モニター期間 | 運動の記録 | 就寝・起床サイクル | 睡眠時間 |
|---|---|---|---|
| 1日目 | FTR100試走その②約47km | 6:30起床/24:30就寝 | 7時間00分 |
| 2日目 | Rest | 7:40起床/24:10就寝 | 7時間10分 |
| 3日目 | AM:自転車13km/PM:自転車13km | 7:40起床/26:30就寝 | 7時間30分 |
| 4日目 | AM:[レッスン]1km×5+300m/PM:5km jog | 7:40起床/25:30就寝 | 5時間10分 |
| 5日目 | AM:[レッスン]300m×10/PM:5km jog | 7:40起床/25:00就寝 | 6時間10分 |
| 6日目 | [レッスン]500m×10+1km×2 | 6:00起床/25:00就寝 | 5時間00分 |
| 7日目 | FTR100試走その③約40km | 5:10起床/23:30就寝 | 4時間10分 |
かずき
4日目～7日目の睡眠時間がだいぶ短くなってしまっているのは反省点です。。。
これまで寝付きと目覚めが悪い日がずっと続いていました。。特に9月中はかなり深刻でグッスリ寝れたと感じた日は全くなかった気がしています。そんな中で今回「エキストラ アミノアシッド テアニン」を試してみて、寝付きが良くなり、久しぶりに深く睡眠を取れた感じがしました！その反面、「もう少し寝ていたい。。。」と思うことがあったので、もう少し安定的に睡眠時間を確保出来ていたら目覚めの良さも改善があったように感じています。今回のモニターは1週間分だったので、この先1か月ほど続けていくともっと改善があるのではないか、と思います。
かずき
疲労回復において睡眠は非常に大切だと思っています。レース前のコンディショニングづくりにうまく活用していきたいなと思いました。
購入するには？
「エキストラ アミノアシッド テアニン」を購入するには以下の2パターンが考えれます！
大手ECサイト（AMAZON・楽天・Yahoo!ショッピング）から購入する
各種ポイントを活用しながらの購入に便利ですね！定期的に行なわれるセールをうまく活用してお得に購入したいところです！
グリコダイレクトショップから購入する
製造元の江崎グリコ株式会社のオンラインショップです！目的に合わせた製品が紹介されていますので、非常にわかりやすいと思います！
Spoleteショップから購入する
今回モニター提供をしてくださったSpoleteさんのオンラインショップです！「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」をはじめとする各種サプリメント以外にも、シューズやGARMINなどの取り扱いもあります。
まとめ
今回は「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」のモニターレポートについて書きました📝
疲労回復の大きな柱の一つでもある「睡眠」ですが、日常のストレス等々の問題も絡みうまく取れていないと感じる方も多いのが現状ではないでしょうか？実際ボク自身もそうでしたが、自分自身だけのチカラで改善させるというのもなかなか難しいかと思います。特に狙っているレース前は緊張もしますし、更に大変ですよね。。そんな時は是非「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」のチカラを借りてみるのはいかがでしょうか？ボクは今回のモニターで体感が良かったので、FTR100に向けて活用してみようと思っています。気になった方は是非試してみてくださいね！
かずき
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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さっちゃん