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【トレーニング】5670(コ・ロ・ナ・ゼロ)チャレンジ!

新型コロナウィルスが猛威を振るい、屋外で思いっきり走ることなど、今まで当たり前と思っていたことを行なうことが難しくなってしました。
そんな中、先日自宅で決行したクレイジー企画「踏み台昇降運動5670回」の記録を書き起こしてみました📝

そもそも「やろう」って思った経緯

緊急事態宣言が出されて以降、トップアスリートやコーチの「家トレ」紹介や日本スカイランニング協会のSTAY HOMEチャレンジ企画『#スカイランチャレンジ3776』など、ステイホームしながら身体を動かす提案が色々されていました。

このチャレンジもなかなか大変だと思いますが、そんな中で私のトレラン友達がアパートの階段でエベレスト登頂1本の木をぐるぐる100マイルととんでもないチャレンジをクリア。

そんなのをみて、尊敬の意と何かやらないと気が済まない変な対抗意識?が生じてきます(笑)(とはいえ、こんなぶっ飛んだのはムリですわ。。。苦笑)
……というのも、休業状態で良くも悪くも時間があるのは今だけ。せっかくだから何かチャレンジしてみたいと思い、身の丈に合ったモノを探している自分が現れました(笑)

かずき

かずき

自分でも何かやってみようって思う時点で、やはり「ヘ◯タイ」か「クレイジー精神」の持ち主ですね(笑)

ただし、何かやるのであれば、コロナはもちろんのこと、ケガなど色んな危険は絶対に回避しなくてはなりません。

考えた条件
  1. 家(もしくは家から徒歩圏内)
  2. 基本的に人がいないところ
  3. 安全と呼べるところ
  4. 人に迷惑をかけない
  5. やり切った!と思えそうなこと
  6. 一般的に「アホだなチャレンジ」と思われること(笑)

↑わりと最後は重要ポイントです(笑)

なにがいいかなーなんて思っていたら、やはりトレラン友達何名かが

踏み台昇降運動5670回チャレンジ!!

というのをやっているのを発見!!(とあるプロランナー企画で呼びかけがあったみたいです)
これだったら自宅でやれる!って思い、先日勢いだけで決行することにしました!

準備

自宅に「台」として利用出来そうなモノがこれしかなかったので、何も考えずにコレを採用。

高さは約40cmです。

あとはカウント用紙(100回ごとに「正」の字)と給水、補食の準備、旅のお供(DVDなど)を準備します。

かずき

かずき

ケガのリスクもあるので、「台」安定感あるのを準備しましょう!

チャレンジスタート!

9:41に意気揚々?とチャレンジスタートします☆彡

スタート前にオレは摂取す
かずき

かずき

『オレは摂取す』につきましては以下の記事もご参照ください。

適正ペースがどれくらいなのか、そもそも何時間で終わるのか、全く見当がついていない状態で始めてしまったので、呼吸が上がらない程度に進めます。

かずき

かずき

途中、Amazonの配達の受け取りがあり、中断もありました(笑)

最初困ったのは「暑さ」でした(;・∀・)
自宅には猫がいるので、窓を大きく開けて換気ができません。。。少し空気の通り道だけ作り、空調を「ドライ」にセットして試行錯誤しながら進めます(;^_^A今思えば、扇風機もまわしておくべきだったと思います。。
100回ごとに正の字を書いて給水し、地道に進めます。

1,000回到達!

1本満足バー補給

かなり暑くて消耗しました(;・∀・)水の補給だけでなく、しっかりミネラルも補給します!

かずき

かずき

まだ余裕でしたが、時間かかりそうだな、と思いました(;^_^A

ほどよく休憩したらリスタート!途中で、我が家のネコにお昼ゴハンをせがまれました(笑)

食後はお昼寝💤(笑)

元気なうちにムービー撮影ということで、1,800~1,900回目のところで撮影🎥

UTMFのDVDでテンションを上げながら(笑)

2,000回到達!

気付けばお昼時!

屋内ですが、HALOのヘッドバンドを使ってました!汗っかきの方には特にオススメです♪

かずき

かずき

HALOのヘッドバンドについては以下の記事も是非みてください(^^♪

小腹はすいてきましたが、レースのように補給しながら回数を重ねていきます!(ここでも1本満足バー。笑)ネコたちはお昼寝モードになったので集中できました(笑)

3,000回到達!

エイド的に補給!

だいぶお腹すいてきて半分越えてキリもイイので、しっかりランチタイム!レースのエイドみたい(笑)10分間ぐらいでリスタートします!

補給後しばらく順調でしたが、3,700回ぐらいからシンドくなってきます……(;・∀・)

かずき

かずき

脚が一気に動かなくなってきた感じでした(;^_^A

4,000回到達!

ここで『オレは摂取す』を補給!

急に自分の脚が別物になった感じがしました(;^_^A

かずき

かずき

徐々に終わりが見えてきて精神的にラクになるかなーって思っていた頃なのですが、あまりの脚のシンドさに若干絶望感(;^_^A

ペースを落としたくなかったのですが、明らかに100回ごとの休憩が伸びていました。。この1,000回が1番シンドかったと思います。

いよいよカウントダウン!

やっと大台乗りましたーーー!!終わりが見えてきたので、あとは気力だけです(笑)

5,670回制覇!!

ぐったり(笑)

5時間39分かかりましたが、無事終了!!

1段0.4m+D×5,670回=2,268m+D

富士山まであと約1,500m+D必要ですが、今回はもうお腹いっぱい(;^_^A
しんどい旅?でした(笑)

あとがき

勢いだけでスタートしてしまいましたが、この蒸し暑くなり出した頃の実施は場所なども考えた方が良さそうです(;^_^A

反省点
  • 窓は大きく開けて換気をしっかりしよう!
    ※我が家はネコを開けられない時点でアウト(;^_^A
  • 裸足はダメージが大きい
  • マンションで足音を気にする環境下での実施は時間がかかる
  • 台は広い方がラク!(脚の置き場を気にするのは大変)
  • 段差は欲張らず低くしよう!
かずき

かずき

もしコレを見て挑まれる方は上記を参考にアップデートしてください(笑)

フィニッシュの写真みると少し顔が赤かったので、多少熱中症気味だったかもしれませんね(;^_^A(終わったあと、給水して即シャワー行きでしたが。。)諸々体調管理には気を付けましょう。

翌日のダメージ

終わった直後は動かすのしんどいなぁ、、、ぐらいでしたが、翌朝の寝起きにはガッツリ筋肉痛出てました(;・∀・)頑張った証拠ではありますが、、結構ナメてました(笑)

かずき

かずき

友達も言ってましたが、ロングトレイル1発行って受けるダメージと同じような気がします(;・∀・)
踏み台証拠運動、おそるべし。。。笑

まともに外出できないときにこれだけ追い込めたのはある意味スッキリしたので良かったと思います!今度、妻も挑戦するとか、しないとか……?(笑)

次に今回と同じぐらいの筋肉痛を味わうのは山の中を駆け巡ったあとにしたいですね!

かずき

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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