こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

2022年秋シーズンもレースをいくつかエントリーしていますが、まず9月に信越五岳トレイルラン100マイルのペーサーという重大ミッションが待っています！

かずき

2019年に走った以来の信越五岳です！

関連

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

ペーサーをするにあたり、完走に向けたレースのタイムチャートを用意する必要があると思いました。

かずき

過去のリザルトが公表されているので、それを基に作成します！

リザルトはPDFで公開されていて、以前はデータを手打ちをするという気が遠くなるほどアナログなコトをしていた経験があります。同じことをやったら時間が足りるわけがないので、データをPDF→Excelうまく出力して整理できないか、とGoogleで調べたところやっぱり方法がありました(;^_^A

かずき

以前、なんで調べなかったのか、自分自身にツッコミを入れましたね(;・∀・)(苦笑)

参考

Excelデータ分析の基本ワザ (45) PDFのデータをExcelに取り込む方法

TECH+（テックプラス）

今後も同じようにタイムチャート表を作成する機会はあると思うので、備忘録を兼ねてやり方を整理します📝

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

PDFデータをExcelへ

過去の信越五岳トレイルランのリザルトはこちらに公開されています。エイドごとの記録が残っている2019年大会の男女別の記録を活用します！

1. STEP

   PDFデータをコピー

   まずはPDFデータをすべてコピーします

   

2. STEP

   Windowsのメモ帳にペースト

   テキストデータとして、メモ帳にデータを貼り付けます！

   

3. STEP

   メモ帳に貼り付けたデータをコピー

   

4. STEP

   Excelにデータを貼り付け

   

5. STEP

   「区切り位置」を使ったデータの分割

   

   

   

   

   

6. STEP

   ズレているデータを手直し

   スペースの都合でズレているデータがあるので、手作業で修正をかけます。

   

かずき

慣れれば、ここまでさほど時間かからないと思います！

Excelでデータを整理

あとは自分自身で見やすいようにデータを整理します。

かずき

今回は「完走目標」なので、制限時間である33時間以内に焦点を当てて作りました。

かずき

個人的には縦の時系列に並べ直した方が見やすいと思います！（手間はかかるけど。。。苦笑）

あとは大会のコース変更や試走が出来る場合はその実績を考慮して、随時修正かけていきます。

大会当日に持ち運ぶ場合は「ラミネート加工」

ペース確認のために、サイズを小さくして携帯しようと思っています。その際は汗や雨で濡れても大丈夫なように、ラミネート加工します。

ラミネーターは家庭用もあるので、非常に便利ですね！

さっちゃん

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タイムチャート表を作成すると、サポーターや応援もそれを基に動けるので非常に便利です！何回か作成していくと慣れていくと思うので、是非試してみてください★

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！4年ぶり2回目のUTMFに参加してきましたウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

参考

Running Therapy Lab. – 現役トレイルランナーで鍼灸マッサージ師のサイト

kazu-runcare.com

前回はU7:山中湖～GOAL:富士急ハイランドまでの様子を書きました📝

関連

【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[レース編④ 山中湖～富士急ハイランド]

今回の記事はレースを振り返って思ったことを記していきます📝

かずき

また次いつ走れるかわかりませんが、次走る時に今回のレースで得たことを活かしていけるように残していきます📝

かずき

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さっちゃん

リザルト分析

大会公式サイトにリザルトが公開されています。なお、速報は応援ナビでみることが出来ました！

応援navi 〜ランニング大会応援アプリ〜

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公開されているリザルトと過去出場した大会と比較するために、表に整理します！

レース後半＝富士急ハイランド以降は私の方が速い～(^^♪
※かずき：14時間22分07秒／さち：14時間13分45秒

さっちゃん

いかにボクが潰れているか明白ですね。。。。特にUTMFの本番は山中湖以降とも言われる中で、山中湖以降がヘロヘロでした。。いかに山中湖まで脚を残すか、というのを考える必要がありそうです。

かずき

山中湖以降を快調に走られている選手の後ろ姿は本当にカッコ良かったです🎵

一方でエイドタイムは大幅に短縮に成功！今回仮眠を一切取らなかったというのがエイドタイムの短縮に繋がっていると思います。エイドでの補給は焦る必要はないと思うものの余計な休憩はただのロスなので、エイドワークの効率化はもっと研究していきたいと思っています。

トップ選手のエイドワークって本当に早いもんね(ﾟдﾟ)！

さっちゃん

良かった点

今回のUTMFで良かった点を挙げていきます！

かずき

見方を変えると、過去の自分自身と比べて成長できた点にもなるかと思います！

睡魔に打ち克った！

明け方の3:00～5:00に強烈な睡魔に襲われましたが、止まるほどではなくうまく付き合って進めたと思います。陽が出てからは自然と眠気が飛んだことで仮眠の必要性を感じませんでした。エイドで寝っ転がることがなくなったので、自然とエイドタイムの大幅短縮に繋りました。

これまで私は寝まくってたもんね(笑)

さっちゃん

ただ、特別何か対策をしたか？と言われるとそうでもないような気がしますので、やはりこれまでの経験が活きたのかも？

私的には2020～2021年にプライベートにおけるオーバーナイトトレランの経験が活きた気がします！

さっちゃん

あとはレース前のカフェイン断ちが良かったのかもしれません。

かずき

UTMF10日前ぐらいからコーヒーをカフェインレスコーヒーに切り替えました。

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日常からコーヒーは結構飲んでいる方だと思うので、潜在的な疲労を隠しているような気がします。カフェインを減らすと、やたらと眠く感じることが多いので、疲労の可視化にも役立っているのかな、と思います！

かずき

調子を合わせるのに、隠れている疲労を全部表面化させることは大事な気がします(;^ω^)

カフェインの効きやすさは半分おまじない要素もある気もしますが、レース中に飲んだ久々のコーヒーは凄く美味しくて超元気になったので、そういった部分も大事かなと思います。

その他、睡魔対策にいいのでは？と思って書き残した記事もあります。良かったらこちらもどうぞ！

関連

【トレランレース】オーバーナイトレースにおける「眠気・睡魔対策」[UTMF、信越五岳、FTR etc…]

悪かった点、今後の課題など

今後長距離レースに臨むにあたり、改善していかなければならない部分を挙げていきます📝

オーバーペース

脚の消耗を早めたのは間違いなくオーバーペース。序盤のロードはSUNNTOに表示される心拍数をある程度確認しながら走っていましたが、もっと抑える必要があったと思います。

かずき

もちろん、今回は非常に暑かったので、消耗が早まったとは思います💦

特に、最近はまともにロード練をしていなかったので、走り続ける脚はありませんでした。見方を変えると、今回のペースで走るにはもう少しロードの走力を戻す必要がありますね。。

かずき

今確実にフルマラソンのPBは出せません。。

もちろん、天子山地があった場合は登りで脚を休めることが出来たのでまた展開も違ったかもしれません。最近思うのはロードで消耗した脚はレース中にあまり復活させられない、ということ。トレイルの登りや下りは適宜脚の使い方が変わるので、かえって消耗が小さいように感じます(;^_^A

かずき

UTMFのあとに出掛けた彩の国South試走では、トレイルよりロードの方が心拍数上上昇しまりでした(;^_^A

もう完全にトレイルの人になってるよね(;^_^A（私は登りで超心拍上がるので違うと思う。。笑）

さっちゃん

関連

【サイラー/サイ100試走】2022年5月開催！第7回トレニックワールドin彩の国Northコース試走に行ってきました！[約53km]

ただ、今までは脚がボロボロになったらその後のレース展開は崩れきっていたと思うので、落ち込みを最小限にさせてどうにか動かせるチカラ＝粘りきるチカラ？はついているのかな、と思います。、彩の国後はもう少しロード力を戻して、粘りきるチカラ？を活かせればと思います。

暑さ対策（暑熱馴化）

暑さに弱いボクにとって、今回の暑さは過酷でした💦気象庁のデータを見てみると、4/23(土)午前10時には20度超えですね(;・∀・)

かずき

日照時間を見ても、晴れ続きというのがわかるかと思います(;^_^A

お陰で富士山は最高にキレイだったよね(笑)

さっちゃん

今年は4月にも雪が降るぐらいで、かなり冷え込む日も多かったと思います。そんな中からの急激な気温上昇にまだ身体を慣れておらず、発汗が間に合っていなかった印象です。そのため、かなり身体に熱が籠るような状況が続いてしまったのだと思います。

かずき

4月に入りってから発汗慣れのためにサウナに入る機会を設けてきましたが、もう少し早くからやっておけば良かったかな、と思います。

どうしても季節の変わり目は身体の適応が追いつかないことが多いです。今思えば、2019年に出場した比叡山トレイルランでも暑さにノックアウトしてました(^_^;)

関連

【トレランレース】2019比叡山Inter Nationnal Trail Runに出場した記録と記憶[人生初の関門OUT]

今回の暑さで少しでも暑さに慣れたと思いたいところです！

さっちゃん

2019UTMFが雪降ったということで、寒さ対策に目が行きがちでした(;・∀・)春のレースは暑くも寒くもなる可能性があるってことを改めて実感できたので、来年はどっちに転んでも大丈夫なように過ごしていきたいと思います！

かずき

とはいえ、今度の彩の国が灼熱にならないことを願っています(;^_^A

胃腸の調子がダウン

人生初でレース中に胃腸の調子が落ちました。。想像以上の暑さにやられたのが原因となったのだと思います。気持ち悪くなったり、食べられなくなったわけではありませんでしたが、少し食欲が落ちて噛むのが面倒になったことで、おにぎりやパンを食べたくなくなり、ジェルを摂るのがイヤになってしまいました(;・∀・)

かずき

こんな経験は初めてです💦

もちろん、無理やり押し込めば摂れたようにも思いますが、戻してしまう可能性もあるのであまりオススメ出来ないと思います。。サポートが入れるエイドではサポーターに欲しいモノをリクエストをすることで凌げると思いますが、そうでない場合は自分自身で対処する引き出しがなければなりません。。

かずき

あまり噛まないで補給できる+お腹を温められるスープパスタ、雑炊と、フルーツは非常に良かったです！

私は飲むヨーグルトR-1がジェルを中和&口をスッキリさせてくれて良かったです！

さっちゃん

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そして、気持ち悪くなった場合は早めの胃腸薬が復活を早める気がします。

レース中で気持ち悪くなった時、他の選手からいただいた胃腸薬で完全に復活しました！

さっちゃん

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ボクは胃腸薬を使うことはありませんでしたが、エイドにあった粉飴をホット粉飴として飲むことでお腹を温めて先に進むエネルギーを確保できたと思います。

かずき

ホット粉飴と言っても、粉飴をお湯で溶かして飲むだけです(笑)

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彩の国へ向けた対策としては、胃腸薬（スクラート胃腸薬S）とどんな状況になっても食べれる補給食（できれば固形物）の携帯かな、と思います。

かずき

今回携帯していて最初から最後まで補給出来た補給食は最近リリースされたばかりのANDO_でした！

餡子なのに美味しくツルッと飲めるので負担ゼロでした！！

さっちゃん

雪塩入りと無塩タイプがあり、好みに合わせて使えるのもポイントです！（ウチは雪塩入りが好み）

関連

【レビュー】UTMFと彩の国で「さらっと飲めるようかん」を試してみました！[ツルッと美味しく飲める補給食]

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道中助けられたアイテム

今まで挙げたモノとは別に、今回のUTMFで大きく助けられたアイテムを挙げていきます！

オレは摂取す

我が家の必需品のアイテム！レース前後の補給はもちろん、レース中もたくさん使用しました！

かずき

アミノ酸8,000mg超のパワーは偉大でした！

持ち運ぶには少し大きさや重量がありますが、サポーターに預けたりやドロップバックを活用すれば、負担ゼロでレース中の補給も可能です！

優しいリンゴ味🍎でスルッと体内に吸収される感じがあるので、胃腸への負担も少ないです！

暑さにやられても美味しく補給出来ました★

さっちゃん

なお、ボクは山中湖エイド以降は2つザックに携帯して進んでました！ろくに走り回れないパートでは重量は感じにくいと思います！

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【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

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ランショット

ランショットはドリンクタイプのリカバリー補給食。Wellnex®（※新田ゼラチン株式会社のコラーゲンペプチド商品ブランド）が1本につき5,000mgも配合されています！Wellnex®は臨床研究により「膝の痛み改善効果」「筋肉の分解制御効果」が明らかになっており、膝に負担がかかりやすいトレイルランとの相性が凄くイイと思っています！

かずき

水分補給を兼ねて美味しく飲めるので、補給時の負担もありません！

今回はサポーターやドロップバックに預けておき、麓・精進湖・富士急ハイランド・山中湖で飲みました。前腿はボロボロでしたが、膝へのダメージは皆無でした！

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【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

RUNSHOT

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メダリスト塩ジェル

先述のANDO_同様、こちらも最近正式リリースとなったメダリスト塩ジェルです！（※2021年夏にテスト販売されていた商品）

かずき

サイダー味でツルッと摂れて、美味しくミネラル補給出来ます！

走りながら水なしで摂れるのでラクチンです★

さっちゃん

物凄い暑さに見舞われた本大会では水分補給以上にミネラル補給が非常に大事になっていました。これから暑くなる時期にはもっと大事になるかもしれません。。

かずき

トレニックワールドin彩の国でもたくさん使いそうです(;^ω^)

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【レビュー】クエン酸ドリンクでお馴染みのメダリストの新商品！ミネラル補給にオススメな「塩ジェル」を試しました[暑さ・熱中症対策]

メダリスト 塩ジェル

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レッドレンザーのライト（NEO9R & MT10）

チーム獣人でお馴染みのけぐさんからレッドレンザーのライトをお借りしていました🔦

最新作のヘッドライトNEO9RとハンドライトMT10をお借りしました🔦

さっちゃん

かずき

なお、チーム獣人の練習会ではライトレンタルがあり、実際に試して走ることが出来ます！

参考

keg | e-moshicom（イー・モシコム）

e-moshicom

2022年に入ってイベント関わらせていただく機会があり、今後もタイミングが合う時はご一緒させていただく予定です！

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【コース試走】ハセツネでお馴染みの獣人キャンプが企画した青梅高水国際トレイルランコース練習会の案内役をしてきました！

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【コース試走】2022年2回目の開催！ハセツネでお馴染みの獣人キャンプが企画した青梅高水国際トレイルランコース練習会★

NEO9Rは広角で明るく照らしてくれるため、視界の確保がしやすかったです！

かずき

光が目に優しいので、目の疲れは感じにくかったと思います！

今回のUTMFでは序盤少し霧が出てしまったため、NEO9Rだけでは少し見づらい場面もありましたが、それを1発で補完してくれたのがハンドライトのMT10。最大1000ルーメンの威力は絶大で、足元が見づらい場所や下りが終始快適でした！

かずき

あまりの明るさに、何回もスタッフさんから「超明るいね～！！」って言われてました(笑)

彩の国でもお借り出来ることになったので、彩の国でもこの組み合わせでいきます🔦（けぐさん、ありがとうございます！！）

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次のレースはトレニックワールドin彩の国100マイル！（※さっちゃんは100kmの部）例年完走率が低い難関レースですが、友人も多数一緒に出場するのでそれをチカラに変えて、みんなと一緒に完走してきたいです！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

参考

Running Therapy Lab. – 現役トレイルランナーで鍼灸マッサージ師のサイト

kazu-runcare.com

前回はU5:富士急ハイランド～U7:山中湖までの様子を書きました📝

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【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[レース編③ 富士急ハイランド～山中湖]

今回はU7:山中湖～GOAL:富士急ハイランドまでの様子です📝

かずき

物凄い猛暑に見舞われたお昼の時間帯の様子です

天候に恵まれキレイな富士山をたくさん観ることが出来ましたが、予想最高気温28℃を記録していた暑さは凄まじかったです💦

途中で熱中症っぽくなりました💦

さっちゃん

ただでさえ脚がボロボロの中でシンドイ中も元々暑さに弱いボクにとってこのお昼の時間帯はまさに地獄でした💦その時の様子を書いていきます📝

かずき

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友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

U7:山中湖→U8:二十曲峠

山中湖エイドを出発し、最大の試練となる山岳エリアへ！止まっていると身体が固まってしまい、動き出しから身体がキツくなってきました💦

かずき

U7:山中湖→U8:二十曲峠はレース前に試走出来なかったので、久々に挑むエリアとなります。

最後に通ったのが2020年12月。記憶がどの程度残っているか非常に不安でした。。

関連

【UTMF試走】2021UTMFに向けてコース試走に行ってきました！約40km[山中湖→河口湖編]

山中湖を出発すると明神山を目指します！このエリアは4月に野焼きがされているところになり、日差しをモロに受けます。

参考

燃える明神山から望む富士山 | 山中湖観光情報気まぐれブログ

山中湖観光情報気まぐれブログ

元々かなり売り切っている脚で急な登りはただでさえ堪えるのですが、空から受ける日差しのダメージも大きかったです💦明神山の登りでかなりの選手に抜かれてしまいます。。。

かずき

山中湖以降をグイグイ押せる選手は強いなぁ。。。と感じていました💦

明神山を登りきって後ろを観ると壮大な富士山の姿！ここから眺める富士山は本当にキレイです🎵

かずき

今回は残念ながら、明神山へ登るシーンは撮られていませんでした💦

明神山を登りきるとその先はしばらく走りやすいトレイルが続きますが、もうあまり速くは走れません💦

かずき

特に、下りのチカラの入らなさには絶望しかなったです💦

快調に飛ばして来られる選手には道を譲り、ゆっくりでもイイので一歩一歩前を目指します。。2018年大会は脚のボロボロ具合+睡魔というモノを考えると、眠気がないだけイイと見るべきか……(;^_^A

とにかく暑い💦

時間の経過とともに気温はどんどん上昇。。スピードが上がらないので、発汗が促されず熱がドンドン籠っている感じがありました💦そんな時は飲料用以外に用意した水で被り水！！……て思ったらそれ用のボトルがない？！！あれ、落とした？！？！

かずき

実際はウェストベルトにあったのですが、何を勘違いして「ない！！」って思ったのか、よくわかりません💦

焦ると余計に事態は悪化しますね。。飲み水の消費が増えてしまい残りの水分を気にし出す始末。。なんかハセツネを思い出します(笑)

かずき

とはいえ、エネルギーとミネラルは充分あったので、まだハセツネよりマシかもしれません(笑)

ミネラル補給はメダリスト「塩ジェル」を多用して助けてもらいました！

サイダー味で美味しく補給できるので、私も多用していました！

さっちゃん

関連

【レビュー】クエン酸ドリンクでお馴染みのメダリストの新商品！ミネラル補給にオススメな「塩ジェル」を試しました[暑さ・熱中症対策]

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心も身体もボロボロな状況で山伏峠を通過。個人的には山伏峠～二十曲峠がレース中で1番キツイ箇所だと思っています。ロープを使う急な登り、細かいアップダウン、そして偽ピークが何発もあるので、身体だけでなくメンタルへのダメージは強烈です💦時間の経過の割には距離が進まないので、一体いつエイドに着くんだ？！ってなって多くの方が苦しんだポイントだったのかな、と思います。

かずき

直前に試走が出来ていれば何となくの距離感も掴めていたかもしれません(;・∀・)

レース中に試走の重要性を再認識;・∀・)(笑)

苦しみながら進んでようやく表れた鉄塔の姿！！「ここを曲がって下ればようやくエイド！！」と思ったけど、ボロボロな脚での下りは本当に大変でした💦

かずき

後ろに薄っすら見える選手に「写真スポットなんで先に！」と促されて先に通らしていただきました！m(__)m

二十曲峠エイドは到着した時は超ホッとしました(;^_^A

U8:二十曲峠→U9:富士吉田

超ヘロヘロになって無事到着。まずはトイレに行って余分な水分を排出し、被り水をして体温を冷やします。そして、水を一気に補給して身体に潤いを取り戻させます！！

かずき

二十曲峠エイドはスタッフに知り合いが多く、まさに砂漠の中に現れたオアシスのようでした！

計算外だったのがコーラが全くなかったこと！！（売り切れて、ちょうど貰いにいっていた頃の様子）

かずき

元気印がないのは結構メンタルに効きました。。。

ないものは仕方ないので、テント内に設置してあったイスで休憩。。ゆっくりしていると徐々に回復していますが、先に進むにもカロリーを摂らなけらば。。。。

かずき

たまたま一緒になった友人はパンを食べていましたが、さすがに受け付けませんでした。。。苦笑

窮地を救った「ホット粉飴」

エイド内にあった固形物では「餡ドーナッツ」こそ食べれましたが、さすがにこれだけではカロリー不足(;・∀・)ふとエイド内を見渡すと「個包装になった粉飴（粉末）」を発見！！（他のエイドでもあったと思いますが、初めて目に留まった！！笑）

かずき

これを見た時に、2019信越五岳でホット粉飴ドリンクの提供があったのを思い出し「コレだ！！」と思いました。

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【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

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個包装1包に何グラム入っていたかわかりませんが、携帯コップに入れてお湯で溶かし、水で温度調整して飲むとビックリするぐらい身体に入っていきます！あっ、コレならしっかりカロリーが摂れる🎵

かずき

お湯で溶かしたことでお腹も温まり、胃腸の調子も戻ってくる感じがありました！

この調子で何杯か作って飲むことで体調も回復。この先でまたまともに食べられなくなってもエネルギー補給できるように、ソフトフラスクにも粉飴を溶かしていくことにしました。

粉飴って実は優れモノだったんだね(ﾟдﾟ)！

さっちゃん

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体調は完全に戻りきってはいませんでしたが、エイドにいてもドンドン気温が上昇してくるのと、杓子山（標高1,598m）に向かって徐々に標高を上げていけば気温も下がって気分的にはラクになるかな、と思って出発をようやく決意！もう一回被り水をして、トイレに寄り直して出発しました！

かずき

この出発直前の被り水で脇の下にかけたら一気にラクなったので、最初からやっておけば良かったと思いました(;・∀・)

二十曲峠を出発し、もうろくに走れませんので、とにかくゆっくりでもイイので着実に歩を進めることだけ考えます！二十曲峠～杓子山は試走できているので、先ほどまでと少し余裕度が違います。

試走していると安心感あるよね！

さっちゃん

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【UTMF試走】レース中盤の走れるパート！富士山レーダードーム駐車場～ハス池（富士吉田エイド）[約40km ※山中湖周回なし]

少しずつ標高を上げていくと風が気持ち良く感じるようになってきます。意を決して出発したのが功を奏してきました！

山中湖～二十曲峠の先は風を感じなかったので、杓子山への登りの方がだいぶラクに感じましたね！

さっちゃん

下りは全くもってダメでしたが、走れるところは着実に走ってタイム短縮を図ります！！立ノ塚峠の先にレース中最高峰となる子ノ神（標高1,630m）に向かうロッククライミングのような登りが待ち受けます！！

かずき

写真の顔がやや赤みがかっているので、やっぱり暑さにやられている様子が伝わってきます(;・∀・)

登りきってしばらく進むと子ノ神を通過！その先、いくつかアップダウンを繰り返して進むと杓子山に到着します！

かずき

杓子山にある鐘を鳴らして先を急ぎます！

杓子山から観えた富士山はとてもキレイでしたが、写真には納めていません(;^ω^)

超苦戦した杓子山からの下り

今年試走した際は雪の影響で大会コース迂回路で下りたということもあり、杓子山からの下りは2020年12月以来。レース中で1番苦しんだ下りだったというのは言うまでもありません(;・∀・)

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【UTMF試走】レース中盤の走れるパート！富士山レーダードーム駐車場～ハス池（富士吉田エイド）[約40km ※山中湖周回なし]

路面は完全に乾いていて滑ることはありませんでしたが、全く脚にチカラが入らず、快調に下りて来られる選手に何人も譲りました。。この下りを快調に下りるパワーを残せなかった自分自身が悪いのですが、羨ましかったですね(;・∀・)

かずき

2020年12月の試走では記憶がほとんど残っておらず、どこまで下りれば終わるんだ、、、という気持ちでいっぱいでした💦

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【UTMF試走】2021UTMFに向けてコース試走に行ってきました！約40km[山中湖→河口湖編]

ひたすら下りて行くと、ようやく林道に。元気であればグングン進むところですが、ボロボロの脚では㌔8分とかで走るのがやっと。。。止まることはありませんでしたが、物凄く長く感じました💦

同じく超長く感じた林道でした。。。

さっちゃん

ひたすら進んで橋を渡ると富士吉田エイドまでもう少し！！

写真の先もうしばらく林道が続き、最後はハス池へ下りて行きます。階段は物凄くシンドかったですが、待望のエイドに到着した時の安堵感は凄かったです！

U9:富士吉田

ついに最終エイドに到着！残す大きな山は「霜山」「天上山」と少ないので、精神的にもだいぶラクになりました。

かずき

着実に進めばゴールは間違いなく出来るな、と思えてきました。

エイドで水、コーラ、吉田うどんを補給。うどんの汁が身体に染み渡ります🎵

吉田うどんは超美味しかったのですが、コシが強くて嚙み切るのが大変でした💦(苦笑)

さっちゃん

二十曲峠同様にホット粉飴を飲んで充分なカロリー補給を。今回のUTMFは粉飴に救ってもらったと言っても過言ではないかもしれません(;・∀・)

かずき

この経験は今後のレースに活かせそうです！！

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ソフトフラスクにも粉飴を溶かし道中のカロリー補給の足しに。トイレに寄ったあとにしっかり被り水で身体を冷やしてからからエイドを出発！！いよいよレースも大詰めです！！

かずき

信越五岳100マイルが25時間44分だったので、このタイムは上回ってゴールしたい！！と思って走り出しました🏃💨

エイドを出てしばらくはロードが続きますが、止まって固まった脚の動かなさとロードの衝撃は恐ろしくツライ。。。完全に気力だけで歩を進めている感じでした。。

かずき

エイドの先で友人がスタッフをされているのがわかっていたので、友人との再会を目標に走っていました！

友人に会えると自然と元気になりますね！

さっちゃん

歩道橋後を渡ったあともしばらくはロードが続きます。住宅地を抜けてトレイルのゲートをくぐると最後のトレイルに入って行きます！

STRAVAセグメントチャレンジ「UTMF 2022 The Last Climb」

登山口から始まる約3.5km・662m+Dのセグメントチャレンジ！いわば、最後の難所でチャレンジです！（※詳しくはこちら）

最後の最後にセグメントチャレンジをもってくるあたりが恐ろしい。。。笑

さっちゃん

Strava トレーニング：ランニング＆サイクリング

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最後の登りをどう攻めれるかで順位は変わってくる！！！とは思っていましたが、全く進みませんでした💦

かずき

完全に売り切った脚ではゆっくり進むことがやっとでした(;・∀・)

オマケに暑さでヘロヘロ。。。水分は1.4L所持してたので水切れの心配はなかったですが、身体に籠った熱を飛ばすことが出来なかったので、シンドイ時間が続きました💦

まだまだ暑さも残っていたので厳しい時間帯でしたね(;・∀・)

さっちゃん

2015STY、2018UTMFでも霜山への登りは苦しみまくっていましたが、今回も同じような感じでした💦まだまだチカラ不足です。。

かずき

霜山への登りも2020年12月以来。この時は夜間での通過だったこともあり、登り終わりを思い出せません。。

やっぱり試走出来なかったツケはまわってきた感じはあったね。。

さっちゃん

関連

【UTMF試走】2021UTMFに向けてコース試走に行ってきました！約40km[山中湖→河口湖編]

唯一の記憶は鉄塔のあたりに階段があってキツかったこと！そこに到達した時は一歩一歩進むのがやっとでした(;・∀・)

階段の先は少しだけ走れる感じになりますが、その後再びダラダラ登りが続きます！立ち止まらないようにだけ気を付けてゆっくり進むのがやっとでした💦

登りきるとしばらく気持ち良く走れるトレイルへ！走り出しはキツイものの、リズムが戻ってくると遅いなりにも走れるようになってきます

このあたりは元気だったら快調に走れるご褒美トレイルだと思います！

さっちゃん

しばらく進んで天上山への登り返しに入り、キツイ登りはこれでラスト！！やっと厳しい登りが終わる。。。

かずき

登りきった時はホッとしました(;^ω^)

スタッフさんに応援をもらい、あとは下り基調！しかし、脚に全くチカラが入らないので全然走れない💦💦この下りでも何人も道を譲りました。。。

かずき

最後をしっかり走れる脚をどう残すか、今後の課題です！

下りきってロードに出たらあと約2km！いよいよカウントダウンですが、ロードはロードで衝撃が凄く、ずっと痛い痛い言って走ってました💦苦笑

最後の2kmは本当に長く感じたね💦

さっちゃん

富士急ハイランドに戻ってきた時はホッとしましたね(;^ω^)大会会場に入ったら、最後ぐるっとまわるように走っていきます。

かずき

無事帰って来れてホッとしました！

ゴール後、写真を撮ってくれたメダリスト・シマダさんと一枚📷

かずき

今回もメダリストには本当に助けられました！！（特に塩ジェル）

関連

【レビュー】クエン酸ドリンクでお馴染みのメダリストの新商品！ミネラル補給にオススメな「塩ジェル」を試しました[暑さ・熱中症対策]

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さっちゃんのゴール

ゴール後は少しゆっくりしてからスタート前に預けた手荷物を回収。着替えと荷物を整理しながらさっちゃんのゴールを待ちます！

かずき

呑気に荷物を整理してたら、さっちゃんの姿を発見しダッシュ？でフィニッシュゲートに向かいました💨

26時間52分42秒、女性11位でした！

さっちゃん

無事、2022UTMFの夫婦チャレンジは終了しました！たぶん、夫婦合計タイムは1番でしょう(笑)

レース後

お陰様で2回目のライトを使わずに無事終了！大会会場で販売していたカレーうどんで少し腹ごなしをしてサポーターのコウジさんを待ちます！

かずき

コウジさんはウチ2人だけでなく、もうお一人サポートをされていました！！

本当に色々助けられましたm(__)m

さっちゃん

しばらく経ってサポーターのコウジさんと合流し、宿に向かって移動。ゴハンを食べて、お風呂でサッパリし、人生3回目の100マイルレースの幕を閉じました。

長くなってしまったので、あとがきは次の記事に書いていきます📝

関連

【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[あとがき]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！4年ぶり2回目のUTMFに参加してきましたウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

参考

Running Therapy Lab. – 現役トレイルランナーで鍼灸マッサージ師のサイト

kazu-runcare.com

前回はU2:麓～U5:富士急ハイランドまでの様子を書きました📝

関連

【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[レース編② 麓～富士急ハイランド]

今回はU5:富士急ハイランド～U7:山中湖までの様子です📝

かずき

明け方の様子がメインとなります！

明け方は個人的に1番眠くなる時間帯。。いつも3:00～5:00頃に急激な睡魔に襲われますが、今回も同じような感じでした💤次第に動かなくなる身体と、それに負けないメンタルとの闘いの連続であったように感じます！その様子を書いていきます📝

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

U5:富士急ハイランド→U6:忍野

富士急ハイランドを出発してから2022年より採用された新ルートが続きます！富士吉田道の駅付近までは試走できていないなので、そこまでは初見のエリアです。

関連

【UTMF試走】レース中盤の走れるパート！富士山レーダードーム駐車場～ハス池（富士吉田エイド）[約40km ※山中湖周回なし]

富士急ハイランド裏のトレイル、東富士五湖道路の側道、富士山の吉田口登山道を抜けて小倉山へ。富士急ハイランド出発時の寒さは10分程度で和らぎ、手袋と首元に着けたバンダナはすぐ外し、小倉山への登りでレインジャケットも脱いでザックにしまいました。

かずき

今回は風もほとんどなかったので、富士急ハイランドの滞在をもう少し短くできれば防寒着を着用せず進めたかもしれません。

小倉山のトレイルに入るとロードでシンドく感じていた路面の衝撃も和らいでラクに感じたので、ボクの身体は完全に「トレイル仕様」になっている様子です(;^_^A

かずき

たぶん、もうロードレースは身体が耐えられないと思います(;^_^A（たぶんメンタルも。。苦笑）

小倉山を越えてロードに出ると試走の拠点とした富士吉田道の駅付近へ。ここからしばらくは試走できているので一安心です！

関連

【UTMF試走】レース中盤の走れるパート！富士山レーダードーム駐車場～ハス池（富士吉田エイド）[約40km ※山中湖周回なし]

国道を渡る信号は赤信号に捕まってしまい、少し待機。立ち止まっても寒さは皆無なので、気温はありそうです(;^_^A

かずき

止まっている間はストレッチしたり、軽くマッサージしたりしていました！

信号が青に変わり、リスタート。この先しばらくロードを進んでから林道に入っていきます。疲れていなければ走れるところも多い林道ですが、疲労してきた身体ではかなり歩きを挟んでしまいます💦ペースが下がると眠気もピークに。。あくびをする回数も多くなっていたと思います(´Д｀)

かずき

やはり、夜が明ける直前は眠気を感じやすいですね💦

カフェインを含有する「スーパーメダリスト9000」や「メダリストエナジージェル コーヒー味」を使ったり、ラムネを噛んで刺激を加えながら凌いで進みました。

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林道を進むと開けたところがあるのですが、ちょうどそこで夜明けを迎え、そしたら目の前に富士山がドーーンと広がりました！！🗻

かずき

急にテンションが上がって眠気も吹っ飛んでくれました✨

この林道から急な登りがあるのですが、登りきってから後ろを見るとステキな富士山を拝めます🗻

私がココに来た時は完全に夜が明けていました！

さっちゃん

登りきってから進む尾根筋は忍野に抜ける気持ちの良いトレイル！……なのですが、下りは脚がもう耐えられない💦試走時軽快だったトレイルがシンドいのはメンタル的にもキツかったです💦

かずき

この忍野に向かうトレイルの途中で完全に明るくなり、ライトを消灯しました。

鳥居地峠に着くとトレイルからロードに変わり、これまで忍野エイドだった忍野村民ふれあいホール方面へ下りて行きます。

かずき

脚への衝撃がハンパなかったです💦

忍野村民ふれあいホール前を通過し、小川沿いの砂利道や田んぼの間にあるロードを抜けて行くと新しい忍野エイドとなる忍野村民交流公園に到着します！

かずき

トレイルを抜けてからの道は本当に長く感じました💦

私の頃は日差しが強くて暑くて大変だったけど、たまたま出会った友人と話をしたり、写真撮って進むことで気を紛らわせて進めました！

さっちゃん

U6:忍野→U7:山中湖

富士急ハイランドから順位は1つUP。脚はボロボロでシンドかったですが、不思議と眠気の心配はなくなっていました！

かずき

2018年大会出場時に苦しめられた睡魔はうまく克服した感じでした！

念のため、カフェインのカプセル錠は持っていましたが、使う必要性はなくなりました。

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眠気の心配はなくなったと感じましたが、日差しが強くなりそうな気配があり、今度は暑さとの闘いが始まりそうでした💦山中湖に行けばサポーターに会えるので、忍野での補給は「コーラ」「ホットコーヒー（※スティックコーヒーの提供があった）」「バナナ」と最小限にして出発しました！

かずき

バナナは歩いて食べて、エイド提供されていたMANABARは歩きながら食べるようにポケットに忍ばせました！

忍野エイド直後は少しロードが続き、その後は大平山への林道の登りになります。

かずき

今までは飯盛山の先は東海自然歩道の階段で大平山へ向かっていましたが、今回はずっと林道です！

長い登り階段が1つなくなりました！

さっちゃん

元気だったら一気に進めるところでしょうが、消耗した身体ではなかなか前に進めません💦大平山から富士山はキレイに観れましたが、写真には納めず(;^ω^)(苦笑)

忍野からずっと一緒だった友人に撮ってもらいました📷

さっちゃん

大平山からは階段を下っていきます！

かずき

言うまでもなく、下り階段は全くチカラが入らなかったので苦しみながら進みました💦

階段を下りたあとしばらく走りやすいトレイルが続き、このエリアのボスキャラ平尾山への登り階段へ！

疲れた身体に木段ラッシュは効きますね💦

さっちゃん

もちろん、平尾山からの富士山はとてもキレイです🗻（撮影せず。。）

平尾山の先は走りやすいトレイルが続き、石割山手前の分岐から山中湖へ下りて行きます！

かずき

元気だったら一気に下れるご褒美トレイル！！って感じですが、この時の脚では非常に大変でした💦

トレイルを抜けると別荘地に出てロードになります。しばらく進むと大会中唯一利用可能なコンビニ（セブンイレブン）付近を通過し、さらに1kmほどロードを走ると山中湖エイドに到着します！

U7:山中湖

難所となる山中湖エイド以降の山岳パートに向けて心身共にリフレッシュさせたいエイドです！今大会ではサポーターが入れるのはココで最後です。

富士吉田エイドでサポーターが入れなくなったのは痛い💦

さっちゃん

選手エリアで水を補充し、豚汁をいただき、コーラとコーヒーを飲んでからサポートエリアへ入ります。

念のためスマホ&SUNNTOの充電を行ない、その間に着替えを行ないます。前腿が完全に終わっていて、剥がれてしまってたテーピングを施します。

かずき

山中湖エイドではニューハレコーナーがあったのですが、完全に見落としていました💦（本当はテーピングしてもらいたかった。。。

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補給食を補充するのですが、暑さにやられて珍しくジェルをほとんど受け付けなくなっていたので、粉飴とANDO_中心に補充します。

かずき

ジェルを摂りたくなくなったのは人生初だと思います💦

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しかし、このままではエネルギーが不足するのは明白。。ここで助けられたのはフルーツでした！

かずき

コンビニで売っているシロップ入りのフルーツがスゥ―っと入っていきました！

私もフルーツに助けれましたね！（しかも美味しい🎵）

さっちゃん

フルーツは優しく身体に取り込まれていく感じがして自然と気持ちも元気に！あとはお茶を飲んで口がスッキリしたので、ソフトフラスク1本分はお茶に入れ替えて進むことにしました！

かずき

エイドでお茶の提供がなかったので、もっとサポーターに準備してもらっても良かったのかもしれません。。

スポーツ麦茶など粉で溶かして作れるのもあるので、準備の仕方は色々あったかも？とは思います。

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最後にトイレで顔を洗ってエイドを出発！UTMFのレースは山中湖から始まるとも言われる山岳パートへ向かいます！昼間の暑さも本格化し、熱中症の心配もされる頃です。その様子は次の記事に書いていきます📝

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【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[レース編④ 山中湖～富士急ハイランド]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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こんにちは！4年ぶり2回目のUTMFに参加してきましたウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

参考

Running Therapy Lab. – 現役トレイルランナーで鍼灸マッサージ師のサイト

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前回はSTART:富士山こどもの国～U2:麓までの様子を書きました📝

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【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[レース編① 富士山こどもの国～麓]

今回はU2:麓～U5:富士急ハイランドまでの様子です。

かずき

本格的なナイトパートに突入した頃の様子です🔦

元々気温が下がるナイトパートはそれまでシンドい思いをしても突如復活することが多いです。そして、ナイトトレランは自然に取り込まれ、自分自身との対話の連続となります。

かずき

この普段味わえない非日常感が非常に好きです！

今大会も1番元気だったのがこのナイトパート部分でした！その様子を書いていきます！

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

U2:麓～U3:本栖湖

U2:麓を出発後しばらくは試走禁止エリアを進みます。平坦なところが続くので、難しい箇所はありません。しばらく進むと試走した東海自然歩道にぶつかります。

かずき

試走したエリアに入るとホッとします。

関連

【UTMF試走】前半の難所「天子山地」攻略！2022UTMFコース試走[白糸の滝→本栖湖･約45km ※一部試走禁止エリアあり]

相変わらず脚はシンドイ状況でしたが、気温が下がってきたことで走るリズムが良くなってきます！行ける時に一気に進んでおきたい気持ちでいっぱいでした(;^_^A

かずき

気温が一気に下がる21時以降はどんなにキツくてもうまく走れるゴールデンタイムに突入する傾向があります。

A沢貯水池の近くを抜けて本栖湖へと向かうトレイルへ。天子山地がなくなったことで、事実上の本格的なトレイルはココが最初です。

やっとトレイルに入った～！！って感じでしたね(;^_^A

さっちゃん

端足峠（標高1,272m）に向かって徐々に標高を上げていきます。難しいところでもないので、ひたすら淡々と進みます。

かずき

ペース云々は考えず、リズムを崩さないように意識して進んでいきました！

本大会から竜ヶ岳には行かず、端足峠からそのまま本栖湖に下りて行きます。昼間の竜ヶ岳から望む富士山は非常にキレイなので、また機会があったら行きたいところです！

端足峠からつづら折りの下りが続きます。登りと打って変わって下りは脚がかなりシンドイ状況。。この時点で下りの脚は終わりかけていました💦

かずき

夜だったのでかえって集中できたし、昼間と違って身体中の火照りはなかったので、ペースはさほど落ちていなかったと思います。

下りが終わってから少し走ると本栖湖湖畔のロードに！600mほど走るとU3:本栖湖エイドに到着します★

U3:本栖湖→U4:精進湖

99位→72位にジャンプアップ！！夜間に入り、調子が上向いてきたのが伺えます。

かずき

ナイトトレランは楽しいです🎵

これまではキャンプ場の管理棟の屋内がエイドでしたが、今回はトイレも補給も屋外でした。スポーツドリンクやお湯の提供もなく、炊事場の水道で補給するスタイルでした！（事実上のウォーターエイド）

かずき

水が冷たくて美味しかったです！

もう21:30になっていましたが、顔を水で洗ってリフレッシュ！これまで暑くて大量に汗を掻いていたので気持ち良くなり、自然と元気になりました(^^)補給食はおもてなし食として「みのぶまんじゅう」が提供されていて、一ついただいて食べながらエイドを出発します！

かずき

動きながら補給することでエイドタイムの短縮にも繋がります！

この先も試走が出来ているので、気持ち的にもかなりラクでした！

やっぱり、試走って大事です！！

さっちゃん

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【UTMF試走】前半の難所「天子山地」攻略！2022UTMFコース試走[白糸の滝→本栖湖･約45km ※一部試走禁止エリアあり]

U3:本栖湖直後は一気にトレイルを登るので、しっかりパワーウォークで進みます。しばらく進んで走れるトレイルになったら走って進みます！

かずき

昼間は絶景スポットがいくつかあるエリアですが、真っ暗なのでひたすら前だけを向いて進んでいきます！

景色はレース中でなく、試走で楽しみます(;^_^A

さっちゃん

パノラマ台と鳥帽子岳を越えて、一気に下りる下りではチカラがロクに入っていない状態でしたので、この先が思いやられます。。下りきったら精進湖エイドまで約3kmになるので、そこでサポーターにメッセージを送って先を急ぎます🏃💨

かずき

サポーターと事前に連絡するポイントを決めておくとやりとりがスムーズだと思います！

トレイルからロードに出ると、精進湖エイドはもうすぐです！

U4:精進湖→U5:富士急ハイランド

72位→55位にジャンプアップ！！脚のシンドさを感じながらも快調に走れたトレイルだったと思います！（2018年大会出場時もココは快調だったと思います！）

エイドに着いたら、まずはおもてなし食の「田舎ぞうすい」をいただきました！

かずき

この雑炊目当てに走ってきましたね(笑)

精進湖エイドでもレポートされた映像が残っています！

レース中で2回もレポートされた選手はあまりいないのでは？！と思います(笑)

私は1回もなかったのに。。。。

さっちゃん

雑炊をいただいたあとは、水をしっかり補給し、コーラを飲んで出発しようと思っていたら、サポーターのコウジさんからの声掛けが！！サポートは間に合わないかも？！という想定だったので、さっちゃんが順調な証拠！！サポートを受けずそのまま行く気満々でしたが、ランショットだけ補給して出発しました！

かずき

ランショットはドリンクタイプのリカバリーアイテムなので、水分補給を兼ねて出来るので非常に重宝しました！

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精進湖エイドを出発して少しロードを進んだあと青木ヶ原樹海に入ります！まだまだ走れるのですが、途中ある短い階段の足取りが悪くなっているのを感じます。。まだ距離は半分以上残しているのに、かなり消耗しているのを感じました。

樹海エリアを抜けると5kmほどロードが続きます！速くペースで走れる感じはありませんでしたが、しっかり淡々と同じリズムで走るように心がけます！

かずき

ここのロードはメンタル的にもきつくなりやすいところかと思います(;^_^A

途中にある森の駅 風穴にトイレに立ち寄って少し気分転換を図ります！（※精進湖エイドから約4.5km）

かずき

計算外だったのが、トイレの洗面台の水がチョロチョロとしか流れなかったことですね。。サッパリするために顔を洗いたかった！！

トイレのあとは鳴沢氷穴まで1kmほどロードを進みトレイルに入ります！この先は東海自然歩道が続き、よく整備されたトレイルが続きます。難しい場所ではないのですが、ダラダラと登るトレイルにメンタルがやられやすい場所なのかな、と思います。

かずき

2018年大会ではここのエリアで夜明けを迎え、物凄い睡魔に襲われた記憶があります。。

トレイルに入ってしばらくは順調に進んでいたと思うのですが、このエリアの最高点となる五湖台（足和田山･標高1,354m）への登りに差し掛かってから急激に足取りが悪くなりました。。ずっと1人で走ってた影響が出たのでしょうか、今までの動きがウソのように動かなくなりました。。

かずき

足和田山からの下りが少し急だったんじゃないかな、、、という記憶があって少し憂鬱にもなってました💦

案の定、五湖台（足和田山）からの下りは脚にチカラが全く入らずで3人ほど道を譲りました！平坦なトレイルや登りは比較的大丈夫でしたが、この先が非常に思いやられましたね。。。

まだ全行程の半分は残しているしね(;^_^A

さっちゃん

下りに脚をやられながら神社の横を通過。少し登り返してトレイルを進んでから市街地へと下りて行きます！

かずき

市街地への下りはなだらかで走りやすいコースなハズなのですが、脚にチカラが入らない状態では物凄く長く感じました💦

勝山エイドがなくなったことで、富士急ハイランドエイドまでは約5kmのロード。。レース前はロードが長くなっただけで影響はあまりないだろう、、、と甘く考えていましたが、脚だけでなくメンタル的にも相当キツかったです💦

私もここのロードは果てしなく長いモノに感じました💦

さっちゃん

かずき

五湖台（足和田山）から先は1年前を含めても試走出来ていないパートなので、より一層長く感じたのもあると思います。。

途中の自販機でお茶を購入し、少し気分転換を図りながら走ったのは非常に良かったように感じます。夜明けを迎えて暑くなっても水切れになる心配がないのは助かるポイントかもしれません。

かずき

小銭を用意しておくことをオススメします！

ひたすら走り続け、最後は歩道橋を渡ってようやく富士急ハイランドに到着したときは超ホッとしました！！

U5:富士急ハイランド

道中かなり抜かれた気がしましたが、少し抜いてきてたランナーもいたので、結果的に順位変動はありませんでした( ﾟДﾟ)エイドに到着してまずドロップバックを受け取り、イスとテーブルがあったのでここである程度の作業をすることにしました。

かずき

作業テーブルがあるのは非常に助かりました！！

この時すでに夜中の2:30頃。夜明け前にコンタクトは交換したいので、このタイミングでチェンジ！アイボン使って目をサッパリさせてコンタクトを替えることでかなりスッキリします！

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その後、ソフトフラスクを満タンにしてカップ麺にお湯を入れてからサポートエリアへ移動。しかし、まだサポーターは到着していません。。

駐車場からの移動が超大変でした💦

コウジさん

一応サポートが間に合わない前提でドロップバックに荷物を準備していたので、淡々と作業を続けている途中でコウジさんが到着！その後の作業が一気にスムーズになって助かりました！！スマホとSUNNTOを充電中に歯磨きとトイレを済ませます。

かずき

ここで歯を磨いたことで、ジェルなのでベタベタだった口の中をリフレッシュさせることが出来ました！！

歯磨き作戦は私も非常に良かったと思ってます！！

さっちゃん

色々済ませて出発しようと思ったら立ち止まる時間が少し長くなってブルっと寒気が。。。レインウェアをザックの上から着て、バンダナを首元に着用。指なしの手袋しか着用していなかったので、上から指ありの手袋を着用し、二重手袋の状態して出発しました！（エイド滞在21分）

かずき

夜中に立ち止まっていられるのは10～15分が限界でしたね。。

夜中のエイドワークをもうちょい早く済ませられるように工夫したいところです。

私は28分滞在してたみたいで、もっと工夫が必要そうです(;^_^A

さっちゃん

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富士急ハイランドを出発すると、レースもいよいよ後半戦へ突入です！この先の様子は次の記事へ記します📝

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【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[レース編③ 富士急ハイランド～山中湖]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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UTMFの準備編・移動編と記事を書いてきて、いよいよレース編です！まずはSTART:富士山こどもの国～U2:麓までの様子を書いています📝

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

STRAT:富士山こどもの国～U1:富士宮

定刻通り15:30にレースはスタート！スタートゲートから勢いよく飛び出していきます！！

かずき

なお、レース中の写真・動画はいただいたモノやオールスポーツにて購入したデータを使っています📷

園内を少し走ってから林道に入って行きます！全体的には下り基調の林道となるので、飛ばし過ぎ注意なポイントです(;^_^A

ペースもそうですが、心拍数が上がりすぎないようにチェックして走りました！

さっちゃん

前に引っ張られ過ぎないように、、、と思ってはいましたが、今思い返さえせば、完全にオーバーペースだったと思います。たまに友人とすれ違いますので、そこで会話してリラックスするようにしました！

かずき

長丁場のレースなので、序盤は会話するぐらいがちょうどイイと思います！

かずき

写真みると顔が赤いので、思っていた以上に暑さに苦しんでいた様子が伺えます(;^_^A

元々暑さに弱いボクにとって、今回のUTMFはレース中ほとんど暑かったです💦もっと積極的に被り水で冷やしても良かったかもしれないですね(;^_^A

ひたすら走りやすいところを進んでから送電線下のトレイルを進みます。このあたりはシングルトラックになるので、まわりのペースに合わせて進んでいきます。送電線下のトレイルを抜けてしばらく進むと富士宮エイドに到着します！

U1:富士宮～U2:麓

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本来であれば前半の難所となる天子山地に向かう準備をするエイドですが、天子山地がカットされてこの先もロードがメインとなるルートが続きます。混雑する前にさっくり補充して出発します。

かずき

富士宮エイド後はしばらくロードが続きます！

だいぶ進んで、試走の時に走ったコースにぶつかります。

コースが記憶と繋がるとちょっと安心しますね(;^ω^)このあたりではすでにヘッドライトは頭に装着していつでも点灯できるように準備していました。

かずき

迂回コースはロードが続きます！

しばらく進んで暗くなってきたので、ライトを点灯させて進みます。ひたすらロードなのですが、アップダウンにじわじわ脚が削られていく感じがしました💦

かずき

かなり早い段階で脚にきているな、、、という印象でした。

オーバーペースというのもありますが、暑かったので地面からの熱による消耗もあったのかもしれません。。途中で友人に軽快に抜かれて走られている姿を見た時は、序盤行き過ぎてたか、、、という想いはありましたね💦

暑さに苦しめながら田貫湖付近を通過。田貫湖に来たらサポーターに連絡するという約束をしていたので、メッセージを飛ばします。この時点で脚の消耗が強かったのと、暑さにバテてた感じがあり、当初予定していたエイドでのサポートに追加が必要と感じ、テーピングの準備と補給食のリクエストをしておきました📤

かずき

サポーターがいる場合、連絡するタイミングを事前に決めておくとエイドワークもスムーズに出来ると思います！

その後、猪之頭で正規のコースと合流してエイドまで約3km。ここでもサポーターに一報送ります📤このあたりでたまたま友人と会って一緒に走らせてもらったら少しリズムが復活！麓エイドまで一気に行けそうな感じになってきます。

かずき

知っている人と走ると比較的復活できる傾向があるように感じます！

エイドは試走禁止エリアにあるため記憶にないルートが続き少し遠く感じます。エイドに到着した時はホッとした気持ちになりました(笑)

U2:麓

麓エイドでフルマラソン1本分の距離を消化。天子山地がなくなったことで、休む暇もなく着き進んできて、一気に消耗してた感じでした💦

冷静に考えてみたら、フルマラソン1本分荷物を背負って走ってきて消耗しないわけがないよね(;^ω^)(苦笑)

さっちゃん

2018年大会に出場した時もかなり消耗度でしたが、それとあまり変わらないように感じました💦しかし、気温が下がるナイトパートは自ずと復活すると思っていたので、その先でしっかり動けるように補給していくことを考えていました。

かずき

まだまだレースは約120km残しています(笑)

麓エイドに入った直後にレポートされたことで、給水の様子が動画に残っています！

動画のあとは富士宮焼きそばを受け取ってからサポートエリアに向かっています。

かずき

なお、サポートエリアは建物の屋外です。

サポーターであるコウジさんをすぐ発見できず焦りましたが、電話をして無事合流できました。

かずき

1つ目のサポートエイドということもあり、1番多くの方が集まっている中ですぐ発見するのは難しいですね💦

まずは消耗した前腿にテーピングを施した後にエネルギー補給。この時思った以上に暑さにやられていて、いつもバクバク食べれるおにぎりが食べたくなくなっていました💦

かずき

元々胃腸は強い方だと思っているのですが、疲れもあって噛むのが面倒になっていた感じがありました💦

こんな時は温かくて塩ッ気がありつつ、噛む回数が少なめで流し込めるモノがイイ気がします！今回はスープパスタを準備してもらっていてコレが大当たり！！お腹が温まって一気に復活してくる感じがありました。（雑炊なんかもイイかも？）

個人的にはぶっこみ飯がイイように思いました！

さっちゃん

スープパスタ以外では、エイド食の富士宮焼きそば、コンビニスイーツ、ランショット、コーラを補給。消費した分のジェルをザックに補い、動くのが億劫になる前に出発の準備。今回は全然寒くなかったので、着替えや防寒着の着用はせず走って来た格好のまま行くことにしました。

かずき

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今回のエイド滞在は約13分。10分以内では出発したかったのですが、想定外のテーピングを施したのでこんなもんでしょうかね。。

私は約20分滞在していたことを考えると充分早いと思う💦

さっちゃん

麓エイドの先は本格的なナイトトレランが始まります！次の記事でその様子を書いていきたいと思います！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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こんにちは！4年ぶり2回目のUTMFに参加してきましたウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

参考

Running Therapy Lab. – 現役トレイルランナーで鍼灸マッサージ師のサイト

kazu-runcare.com

今回の記事はUTMF前日受付～スタート直前までの移動編です！

かずき

今回のUTMFは前日受付が必須なので、移動プランもしっかり考えていく必要がありました。

前日受付場所は富士急ハイランド コニファーフォレスト、御殿場高原時之栖、JR新富士駅の3か所で出来ましたが、ウチはJR新富士駅にて行なっています。新幹線移動や駅前のホテルの多さなど利便性も良かったので、今回のような受付スタイルになった場合はまた新富士駅受付にしようと思います。忘れないようしっかり残しておきます。

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

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フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

JR新富士駅へ移動

今回友人にサポートをお願い出来ることになったので、クルマが必要になりました。そのため、クルマでJR新富士駅へ向かっています。

私は午前中仕事だったので、あとから新幹線で向かいました！

さっちゃん

なお、宿泊したのはJR新富士駅前にある東横インです！東横インは東横INNクラブカード会員（※入会金あり）になると、

• 6か月前から予約可能（※一般の方は5か月前）
• 15:00からチェックインOK（※一般の方は15:00）
• カード提示で5％OFF
• 10回宿泊でおひとり様1泊宿泊無料（※シングルのみ）

と特典満載なので、入会金を払っても2泊すれば元を取ることが出来ます！

かずき

なお、東横イン宿泊は公式サイトからの予約が安いです！

JR新富士駅前の東横インは駐車場もあったので、ラクチンでした！15:00ピッタリに到着し、チェックインして少しゆっくりします★

選手受付

選手受付の前に、今大会は選手全員に抗原検査が課されました。まずは検査会場に向かいます。

無事陰性が出てこれで出場はOK。その後、さっちゃんも到着し、無事クリア！その後はJR新富士駅構内に設営された選手受付会場へ向かいます！

受付会場では必携品チェックがあります。

チェックされる必携品をザックから出してからチェックを受けます。なお、ライトは発光チェックもされます！（※ボクの準備した必携品に関してはこちら）

関連

【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[準備編① 必携品]

必携品チェックをパスすると、ゼッケン・参加賞を受け取り、リストバンドを付けてもらい終了です！

かずき

両方ともゴールまで着用していなければならないので、少し腕に余裕をもって装着することをオススメします。

受付後は早めの夕飯を済ませ、時間にゆとりがあるので銭湯でリフレッシュしました！（クルマ移動をふんだんに活用！）

かずき

ホテル泊の場合、近くの銭湯はチェックしています！

参考

湯らぎの里 | 富士市のスーパー銭湯

湯らぎの里

入浴後は買い出しと荷物の整理をして早めに就寝しました。

寝る前に摂るとグッスリ寝れることが多いです！

さっちゃん

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レース当日の移動

今回のUTMFは15:30スタートなので、超のんびり。ここまでゆっくりしたレース当日の朝はないかもしれません(笑)

長距離レースで朝のんびりできると超ラクでした！

さっちゃん

東横インは朝食が無料サービス！（※宿泊したホテルでは9:00まで）ゆっくり食べれたのですが、途中ゴハンがなくなって、炊くのを待ったりしてました(;^_^A

かずき

ウチと同じようにUTMFの選手が多く宿泊していた証拠ですね(笑)

朝食後は荷物をまとめて10:00にチェックアウト！（※レイトチェックアウトも可能でしたが、1時間ごとに追加料金がかかるとのこと）

レイトチェックアウトされた方も多いのではないか、と予想しています。

さっちゃん

チェックアウト後はサポーターと合流するために、御殿場駅へ移動。合流後はコンビニで買い出しを済ませ、スタート会場となる富士山こどもの国へ向かいます！

参考

富士山こどもの国 公式サイト – 富士山のふもとは楽しい冒険王国だ！

富士山こどもの国 公式サイト

スタートまで

富士山こどもの国には12:00ぐらいには到着していたと思います！到着してまずはサポーターの抗原検査をパス。その後、サポートの打ち合わせや荷物のチェック、テーピングや昼食など、少し仮眠するぐらいのつもりでいたのに、なんだかんだドタバタしていました💦

かずき

計算外だったのが、手荷物&ドロップバック預けの場所が駐車場から遠かったことです💦往復2kmぐらい歩きました💦

スタート会場図をよく確認していなかったのがいけなかったですが、毎年スタートエリアが広い富士山こども内で異なるので、次回は駐車場近くにして欲しいところです💦（2019年大会は遠くなかったハズ💦）

吸収されやすいので、レース直前の補給にもオススメです！

さっちゃん

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14:00過ぎには走る準備をして駐車場からスタートエリアに向かってたと思います。向かう途中でトイレに寄り、暑かったので小まめに水分やミネラル補給をしながらスタートを待ちました！

今回のレースはとにかく脱水注意！！と思いました。

さっちゃん

なお、スタート前のミネラル補給には経口補水パウダーを活用しています。

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スタートエリアに到着した頃にはちょうど開会式がスタート！写真を撮ってスタートライに急いで並びます。

スタートラインから眺めるUTMFは2018年大会4年ぶり！！特別な高揚感を抱きながら、飛び出す瞬間を待ちました！次からレース編を書いていきます📝

関連

【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[レース編① 富士山こどもの国～麓]

かずき

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かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

今回の記事はUTMFに向けた準備編です。その第2弾となる補給食について書いています。

かずき

長丁場となるレースなので、充分なエネルギーを確保するための補給食の準備は超重要になるかと思います！

エイドで提供される補給食もありますが、それだけでは不十分ですし、選択肢も限られます。幸い今回はサポーターをお願い出来たので、サポートに頼みながら走ることが出来ました！

サポーターの存在は本当にありがたかったです！！

さっちゃん

これから長距離レースに出場する際にまた参考にできるように備忘録を兼ねてしっかり残していきます📝

かずき

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さっちゃん

補給食

基本的には慣れたモノを使います！

かずき

ベースはエナジージェルですが、お菓子なども加えています！

かずき

一部写真に入れ忘れてしまいました💦

①オレは摂取す

アミノ酸8,383.8mg含有という化け物クラスを誇るリカバリー補給食。アンチドーピング認証プログラムであるインフォームド・チョイスを取得し、安心して摂取することができます。一般的なパウチ補給食サイズではあるもののトレイルラン時に使用するザックに入れて走る分には重さも揺れも気にならないので、トレイルランの携帯補給食としても投入も可能だと思います。

今回は麓エイド&山中湖エイド&富士急ハイランドエイドでサポーターやドロップバックに預けて補給しました！なお、山中湖エイド以降は終盤の難所に備えて、2個携帯して進みました！

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②ランショット

コラーゲンペプチド5,000mg配合された運動後の補給用に開発されたケアドリンクです！サッパリとしたシトラス味で非常に飲みやすいです！

かずき

クエン酸効果か、飲むとシャキッと元気になります！

今回は麓エイド&精進湖エイド&富士急ハイランドエイド&山中湖エイドでサポーターやドロップバックに預けて補給しました！

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【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

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③メダリスト

マラソン、トレイルラン問わず愛用する補給食です。グミのような食感で噛むように補給することで唾液と混ぜながら補給することができます。4種類販売されている中でもお気入りのブドウ味・アップル味・コーヒー味をチョイス！（グレープフルーツ味は少し苦手💦）

私はアップル味とグレープフルーツ味が好きです！

さっちゃん

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【レビュー】毎回レースでは “ 必ず ” お世話になる携帯補給食「メダリストエナジージェル」

メダリスト　エナジージェル

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④チャレンジャーパワーリキッド

パラチノース配合のエナジージェル。ゆっくり吸収されるので、長距離レースにオススメです！グリーンアップル味はカフェイン配合となっています！

かずき

水なしで飲めるので、走りながらでも補給しやすいです！

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【レビュー】パラチノース配合で胃腸に優しい！ロングレース向けの補給食「チャレンジャーパワーリキッド」を試してみました！

⑤ANDO_

レース初投入となります。2022年4月に発売されたばかりの新商品で1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です！ジェルと違って胃腸に負担がかからないので、ジェルが苦手な方にもオススメできると思います！

かずき

今回珍しく暑さでグロッキーになっても苦にならなく補給出来ました！

UTMFでも使っている方は見かけたので、今後一気にシェアが拡がる気がしています！

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【レビュー】UTMFと彩の国で「さらっと飲めるようかん」を試してみました！[ツルッと美味しく飲める補給食]

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⑥the ANko

こちらも餡子補給食です！パウチ状になっていて携帯して飲むことも可能です！今回はスタート直前のエネルギー補給と富士急ハイランドエイドのドロップバックに入れて補給しました！

かずき

甘いモノ補給して元気になる方には特にオススメです！

腹溜まりもイイので、レース直前のカーボローディングにも活用できると思います！

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⑦ラムネ

おやつのラムネです。ラムネはブドウ糖90％配合でエネルギー補給にもイイと思います。また、ボリボリ噛むことで唾液をしっかり出して胃腸トラブル防止と眠気覚ましにも活用できると思っています！眠気が来そうな後半用の補給食として富士急ハイランドエイドのドロップバックに忍ばせておきました。

かずき

ラムネはいくつか味の種類があるので、味変することで飽き防止にもイイと思います！

⑧粉飴ジェル

写真と同じジェルタイプと個包装された粉タイプの2種類が各エイドにて提供がありました！

かずき

ジェルの方はスポーツドリンク味で味がなくて助かります！

2日目に入ってくると、変に味がない方が補給しやすいのでかえって助かりました！エイド毎に消費した分だけ貰えることで、サポートから大量のジェルを受け取らないでレースを進めることが出来ました！

大量に持つのはそれはそれで消耗するもんね。。

さっちゃん

個包装の粉の方は熱中症でダウン気味になってからお湯で溶かして摂ることで進むためのカロリー摂取が可能となりました！（ホット粉飴がボクのレース後半を支えてくれたといっても過言ではないです）

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⑨柿ピー

ラムネ同様ボリボリ噛むことで唾液をしっかり出して胃腸トラブル防止と眠気覚ましにも活用します。柿ピーは塩分補給も出来るので、夜明けからの暑さ対策の一つとしても活用しました！

かずき

柿ピーも味がいくつかあるので、変化をつけて補給できると思います！（※今回は梅味のみ）

ミネラル補給

暑さ対策の一つ、ミネラル補給用に準備したモノです！

①メダリスト塩ジェル

2022年4月に正式販売されたばかりの商品です！2021年の夏にテスト販売されていた頃から使っていましたが、サイダー味で美味しくミネラル補給が出来ます！

かずき

2021年の灼熱レースで投入しており、効果は非常に実感しています！

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ジェルなので粉状のモノと違いむせる心配なく補給できるところが嬉しいですね！メダリストの営業さんの話ではあまりの好評で少し品薄になっているとの話も？！お店で見かけたら即購入がオススメかもです💦

今回のUTMFで本当に助けられました！

さっちゃん

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メダリスト 塩ジェル

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②現場の相棒

ジェルタイプのミネラル補給アイテムです！プロマラソンランナーである吉田香織選手のツイートを見て初めて知り、即購入してしまった商品です！

#スポーツの相棒

甘過ぎず酸っぱくなく、自然な味で全然くどくないから、いくらでも食べたい！
気をつけないと永遠食べちゃうよー😆

今週末3/20の「RUNG☆お花見RUN」で参加者全員にお配りしまーす♡@genbano_aibou

公式サイトhttps://t.co/zWkS9NAzO7
楽天ストアhttps://t.co/xs7KI3VKdg pic.twitter.com/NnyxaTYydU

— 吉田香織（Yoshida Kaori） (@kaorinyoshida) March 16, 2022

かずき

ツルンと飲めるので、走りながらの補給もしやすいです！

前述のメダリスト塩ジェルほどの塩分含有量はありませんが、こまめに摂るときは1つ1つが小さいので非常にオススメです！

値段も安いので非常に助かるよね(笑)

さっちゃん

マジックカットにはなっていますが、封を切りにくい時があるので、事前に切れ込みを入れておくことをオススメします！

現場の相棒 塩ビタミンゼリー 700g入り

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③経口補水パウダー

本来は水に溶かして経口補水液を作るモノですが、各エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲むために準備しました！

かずき

ボクは暑さに弱く汗っかきなので、各エイド入るごとに水を500ml一気に飲むことはザラなのです(;^ω^)

大量の水分補給をするので、結果的に1包飲むぐらいでちょうどイイことが多いです！

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④しおまる

岩塩で上記塩分補給アイテムを使いきった時の緊急用のサブとして入れています！

かずき

サブがあることで、暑くなった際に他の塩分補給アイテムを躊躇せず使うことが出来ます！

補給の遅さは命取りになるので、必要と感じたものはガンガン使うようにしていきます。

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眠気対策（カフェイン）

オーバーナイトレースで避けて通れない睡魔対策！エナジージェルにカフェインが含まれているモノもありますが、それだけでは睡魔打破の着火剤にならないことも多いので、カフェイン含有量が多いモノも持ち運びます！

①スーパーメダリスト9000

アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！

かずき

オーバーナイトレースに限らず、元気印として持ち歩いています！

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【モニターレポート】カフェイン&BCAA配合！ここぞというタイミングで摂りたい「スーパーメダリスト9000」

スーパーメダリスト9000

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②カプセル錠のカフェイン

1錠100mg配合のカフェイン錠です。小さいジップロップに入れて、眠気でどうにもならない時用に忍ばせておきます！（※今回のUTMFでは使用せず）

かずき

眠気に耐えられなくなった時に2~3錠投入して覚醒を促します！

経験上、中途半端な量のカフェイン投入は意味がないことが多いので使いどころを見定めて一気に使います。なお、一度に大量のカフェイン投入は身体に大きく負担をかけるのでご注意くださいm(__)m

カフェイン100PLUS

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痙攣対策

痙攣対策として長距離レースではコムレケアを携帯しています！

痙攣しないようなペース配分やエネルギー&ミネラル補給が基本となると思いますが、痙攣が続いてしまってからの補給では意味をなさないことが多いので、漢方のチカラを借ります。

かずき

すぐ補給しやすいようにゼリータイプがオススメです！

【第2類医薬品】コムレケアゼリー　4包

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その他

その他、ドロップバックやサポーターに準備してもらったモノは下記の通りです！

かずき

サポーターにはエイドで次のポイントで欲しいモノをリクエストしたり、スマホでメッセージを送って伝えるようにしていました！

お腹が冷えると胃腸トラブルが起きやすいと思いますので、温かい補給食を準備出来るとイイと思います！（※本栖湖エイド除き、エイドのお湯提供あり）また、胃腸トラブルが起きたり体調が悪くなるなど、最悪な状況になってもコレなら絶対に補給できるモノを用意しておくと復活の足掛かりになると思います！

イメージとしては寝込んでも食べれるモノだね(;^_^A

さっちゃん

かずきの反省

個人的な当たりはスープパスタでした！カップ麺ほど準備に時間がかからず、たくさん噛まずに補給出来たので良かったです！時間を追うごとに噛むのがめんどくなってしまい（※本当はしっかり咀嚼する方が絶対にイイです）ましたが、苦にならずに補給出来ます。また、今回に関して言えば、お茶のエイド提供がなかったのでもっと多くガッツリお茶を用意しておけば良かったと思っています💦

かずき

2日目になると、スポーツドリンクの味に耐えられなくなってしまいました💦

ミネラルも補給できるスポーツ麦茶を用意しておくと良かったかもしれません。。

ミナト製薬の麦茶（スポーツ用）

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さちの反省

ゴール後談で印象的だったのは「R-1（飲むヨーグルト）」でした！口の中のジェル感が中和されて良かった、とのことです！

サポーターエイド毎に飲んで口がスッキリしたので、今後もこの策は使おうと思います！

さっちゃん

明治 ヨーグルト ドリンク 12本入り 112ml R-1 12本 飲むヨーグルト ヨーグルト飲料 R1ヨーグルト のむヨーグルト 乳酸菌飲料 プロビオヨーグルト

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また、レース終盤に差し掛かって胃腸がツラくなってきたときに、他の選手から胃薬を貰って元気になったようです！

この胃薬がテキメンに効いたので、今後はザックに忍ばせます！

さっちゃん

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あとはボクと同じでカップ麺が案外食べるのが大変になった、とのこと。ほどほどの咀嚼で補給できる「ぶっこみ飯」あたりがイイんじゃないか、と話していました。

やっぱり噛むのが面倒になるので。。。笑

さっちゃん

反省点は5月に控えるトレニックワールドin彩の国に活かしていきたいと思います！次の記事はいよいよレース前日～スタートまでの様子です📝

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【トレランレース】2022UTMF（ウルトラトレイルマウントフジ）に出場しました！[移動編・レース前日～スタート直前]

かずき

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