こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

今回の記事はSpolete(スポリート)アンバサダーのモニターレポートになります！

最近は2021年11月開催予定であるFTR100に向けて、試走などトレーニングに励んでいます！

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そのトレーニングの疲労なのか、季節の変わり目の影響なのか、非常に睡眠の質が悪い日が多く、最近の朝の目覚めはヒドイものです。。。💦そんな中で届いた“睡眠力”を高める！「エキストラ アミノアシッド テアニン」のモニター企画！いつも試したいタイミングが抜群です(笑)本当にありがとうございますm(__)m

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グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド テアニン 【使用目安 約7日分】

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かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」 とは？

お菓子でお馴染み江崎グリコ株式会社が製造販売するサプリメントです。「エキストラ アミノアシッド テアニン」以外にも種類豊富なラインナップになっていますので、状況に合わせて使い分けていくことが可能です！

かずき

なお、今回モニターを提供くださったSpoleteさんのHPに、たくさんのモニターレポートが紹介されております。

グリコパワープロダクションのサポートアスリート

グリコパワープロダクションのサポートアスリートはたくさんいらっしゃる中でマラソンに焦点を当てますと、東京五輪マラソン代表の服部勇馬選手やタレントの西谷綾子選手が挙げられます。

かずき

オリンピック代表選手も使うサプリメントなので、品質も安心できますね！（ドーピングコントロールに引っかかる製品は絶対に使えませんので。。）

特徴：睡眠の質向上成分「L-テアニン」

トレーニングにおける早期疲労回復には「食事」「睡眠」の役割が欠かせないと思っています。

「寝る子は育つ」というもんね！

さっちゃん

かずき

ただ、寝付きが良くなかったり、途中目が覚めちゃうと寝た感じがしないので、疲労が残る感じが強くなりますよね。。。

より良い睡眠を取ることを助けてくれるのが「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」の製品名の一部になっている「Lｰテアニン」です。 「Lｰテアニン」は睡眠の質を高め、疲労感を軽減する効果があるそうです。

健康な男性22名に対し、6日間にわたりテアニンを200mg就寝前に摂取する試験を行ったところ、テアニンとプラセボ*を比較すると、テアニンを摂取した群では寝つきや中途覚醒の改善、よく寝た感覚など、睡眠の質が向上している傾向がみられました。
また、テアニンによって睡眠中の目覚めが少なくなったことも、この睡眠の質向上における自覚効果と関係していると考えられます。

グリコ・パワープロダクションマガジン「睡眠の質を向上させる機能性成分テアニン（L-テアニン）の効果とは？」

疲労を残さず過ごすことが出来れば、質の高いトレーニングの継続が可能だね！

さっちゃん

日々のトレーニングの疲労回復だけでなく、レースに向けたコンディショニングにも大きくチカラを貸してくれそうです！

かずき

しっかり睡眠を取ってレースに臨まないとせっかく養ったチカラを発揮できない、、ってこともありますからね💦

今度出場予定のFTR100は朝から夜中まで走り回ります！安全面という点からも、しっかり睡眠を取って臨めるようにしたいものです。

実際に試してみました！

パッケージ推奨の粒数どおり「6錠」を1週間就寝前に飲んで過ごしました！

参考までに、この7日間の運動と睡眠の記録は以下の通りです。

かずき

4日目～7日目の睡眠時間がだいぶ短くなってしまっているのは反省点です。。。

これまで寝付きと目覚めが悪い日がずっと続いていました。。特に9月中はかなり深刻でグッスリ寝れたと感じた日は全くなかった気がしています。そんな中で今回「エキストラ アミノアシッド テアニン」を試してみて、寝付きが良くなり、久しぶりに深く睡眠を取れた感じがしました！その反面、「もう少し寝ていたい。。。」と思うことがあったので、もう少し安定的に睡眠時間を確保出来ていたら目覚めの良さも改善があったように感じています。今回のモニターは1週間分だったので、この先1か月ほど続けていくともっと改善があるのではないか、と思います。

かずき

疲労回復において睡眠は非常に大切だと思っています。レース前のコンディショニングづくりにうまく活用していきたいなと思いました。

グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド テアニン ボトル 180粒 【使用目安 約30日分】

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購入するには？

「エキストラ アミノアシッド テアニン」を購入するには以下の2パターンが考えれます！

大手ECサイト（AMAZON・楽天・Yahoo!ショッピング）から購入する

各種ポイントを活用しながらの購入に便利ですね！定期的に行なわれるセールをうまく活用してお得に購入したいところです！

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グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド テアニン 【使用目安 約7日分】

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グリコダイレクトショップから購入する

製造元の江崎グリコ株式会社のオンラインショップです！目的に合わせた製品が紹介されていますので、非常にわかりやすいと思います！

Spoleteショップから購入する

今回モニター提供をしてくださったSpoleteさんのオンラインショップです！「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」をはじめとする各種サプリメント以外にも、シューズやGARMINなどの取り扱いもあります。

まとめ

今回は「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」のモニターレポートについて書きました📝

疲労回復の大きな柱の一つでもある「睡眠」ですが、日常のストレス等々の問題も絡みうまく取れていないと感じる方も多いのが現状ではないでしょうか？実際ボク自身もそうでしたが、自分自身だけのチカラで改善させるというのもなかなか難しいかと思います。特に狙っているレース前は緊張もしますし、更に大変ですよね。。そんな時は是非「グリコ・エキストラ アミノアシッド テアニン」のチカラを借りてみるのはいかがでしょうか？ボクは今回のモニターで体感が良かったので、FTR100に向けて活用してみようと思っています。気になった方は是非試してみてくださいね！

グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド テアニン 【使用目安 約7日分】

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こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です(^^)/

今回の記事はSpolete(スポリート)アンバサダーのモニターレポートになります！

先日もモニターレポートとして「アミノダイレクト5500」の記事を書きました！今回も同じメダリストシリーズになるアミノダイレクト5500です(^^)/

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【モニターレポート】アミノ酸3,500mg&クエン酸2,000mg配合！「アミノダイレクト5500」を試してみて！

メダリストと言えば、クエン酸ドリンクで有名ですね！メダリストシリーズは色々な商品を愛用していますが、「メダリスト乳酸菌」は初めてとなります。

かずき

乳酸菌と聞くとお腹の調子を整えるのを助けてくれるイメージです！

「メダリスト乳酸菌」はどんな成分が含まれていて、どんな風にチカラをかしてくれるのか、公式サイトの情報やボク自身の体験を織り込みながら紐解いていきます！

メダリスト乳酸菌

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フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

メダリスト乳酸菌とは？

株式会社アリストが製造販売をされている乳酸菌です！乳酸菌だけでなく、クエン酸・食物繊維などバランスよく配合されています！

成分（1袋4.5gあたり）

• エネルギー：15.1kcal
• タンパク質：0.3g
• 脂質：0g
• 炭水化物：4.2g
  -糖質3.7g
  –食物繊維0.5g
• 食塩相当量：0.05g
• クエン酸：1,000mg
• カテキン：2.3mg
• βカロテン：1.5μg
• 無臭ニンニク：1.5mg
• 乳酸菌：1,000憶個
• ビタミン：10種類
• ミネラル：4種類
• アミノ酸：15種類

参照：公式HP

かずき

味はヨーグルト風味で美味しくいただけます！

乳酸菌1,000憶個（カップヨーグルト10個分相当）

もはや桁がよくわかりません(笑)公式サイト情報によると、カップヨーグルト10個相当になるそうです(ﾟдﾟ)！

かずき

カップヨーグルトを10個まとめて食べることは非常に現実的でないので、しっかり乳酸菌を摂りたいときに是非活用したいですね！

メダリスト乳酸菌を試してみました！

東京都檜原村を舞台とした約40kmのトレランに友人方と一緒に走りに行く機会があったのですが、その前日にまさかの職場メンバーで焼肉会(笑)モリモリ食べたお腹の状態のままトレランは大変だと思い、そのコンディション調整を兼ねて摂ることにしました！

かずき

もはやいつ以来の焼肉だったか記憶にないぶりだったということもあり、みんなでモリモリ食べてましたので、お腹への刺激は絶大だったと思います(;・∀・)(笑)

水に溶かさずダイレクト飲み

公式サイトには「コップ1杯（170ml）の水（ミネラルウォーターなど）に溶かしてお飲みください」とありますが、1袋4.5gと少量なのでそのままダイレクトに摂りました！

かずき

同じメダリストシリーズの「アミノダイレクト5500（1袋7g）」「スーパーメダリスト9000（1袋11g）」に比べて遥かに飲みやすいと思います！（いずれもダイレクト飲みしちゃってます！）

アミノダイレクト5500

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スーパーメダリスト9000

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今回は就寝前、トレラン当日の朝食後、現地入り後と比較的感覚を狭めて摂りました！（※モニターとして3本ご提供いただきましたm(__)m）

かずき

ヨーグルト風味にクエン酸の程よい酸味があって美味しくいただけました！

モリモリ食べたあとのお腹はなかなかスッキリしないこともあるかと思うのですが、メダリスト乳酸菌を摂るごとにスッキリしてきた感じがしました。お陰様で40kmのトレランは特別トラブルなく走破！楽しい1日を過ごすことが出来ました！

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【トレイルラン】北秋川休暇村を拠点にハセツネコースを一部利用した檜原村ラウンドトレラン[約40km]

今後は大会に向けたコンディショニングで使いたい！

胃腸の良しあしでパフォーマンスに影響出ることは多いと感じています。胃腸の調子が悪いとトレランの下りの衝撃や揺れの影響を受けて調子を崩すこともあります。

かずき

胃腸が絶不調の時は下りの揺れに負けて、お腹を下すこともなくはないです(;^_^A

公式サイトには「1日3本を目安に」とあります。1包1.5gとコンパクトなので、仕事先や遠征先などに持ち歩くことも便利なので日常的に摂りやすくなっています。狙ったレース前には食後ごとに摂って、コンディショニングに活用していきたいですね！

購入するには

クエン酸飲料メダリストを購入するには以下の3パターンが考えれます！

❶大手ECサイト（AMAZON・楽天・Yahoo!ショッピング）から購入する

各種ポイントを活用しながらの購入に便利ですね！できる限りセール時を狙って購入したいですね(^^)

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❷スポーツ量販店や大会ブースなどで手に取って購入する

スポーツ量販店のサプリメントコーナーに置いてあるところも多いかと思います！また、大会などでブース出展されていることもあります。

かずき

ブース出展のときは試飲が出来たり、大会限定価格に少しお値引きされていることもあるので要チェックです！！

❸公式サイトから購入する

クエン酸飲料メダリストの公式オンラインショップ「ありすとの店」から購入することができます！

まとめ

今回はアミノダイレクト5500について書きました。

激しい練習を積み重ねた時は筋肉だけでなく、身体の中の胃腸なども疲れてしまうもの。。大会に向けてコンディションを整えるには身体の中からの対策にもチカラを入れたいところです。

かずき

特に長距離レースは胃腸トラブルが起きてしまったら走れるモノも全く走れなくなりますので、特に注意したいところです。

メダリスト乳酸菌のように手軽にサッと摂れるようなサプリメントを活用すれば負担も少なく継続的に摂れますね！通常1箱30本でメーカー小売価格1,944円(税込)にて発売されているため、1回あたりたったの64.8円！経済的にもかなり助かりますね！大会等に向けたコンディショニングに是非お試しください(^^)/

メダリスト乳酸菌

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スポリートアンバサダーによるメダリスト・ドリンクのレポート一覧

ボク同様にスポリートアンバサダーとして活動されている方は多数いらっしゃいます！そのモニターレポートの中でメダリスト・ドリンクに関するレポートがこちらにまとめられております。いずれも参考になるレポートだと思いますので、是非覗いてみてください(^^)/

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中野 一樹┃鍼灸師×ウルトラトレイルランナー(@kazu.runlog)がシェアした投稿

こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です(^^)/

時々Spolete(スポリート)アンバサダーのモニターレポートを書いていますが、今回はアンバサダーオファー「#みんなの愛用品 『 ランニングウェア（コーディネート）』」についてです📝

2021年の夏も暑い暑い日が続きましたね。この夏で最も着たであろうランニングウェアコーデをご紹介です！

かずき

あまりに快適すぎて、休日のトレランで同じようなウェアを着用していることが多かったです(;^_^A

走りに、ドボン（水遊び）に大活躍だったね！

さっちゃん

これから1つ1つオススメな理由を書いていきます。なお、以前にTopoathletics（トポアスレチックス）のUltraventure Pro（ウルトラベンチャープロ）にて「#みんなの愛用品」シューズ編の記事も書いています！

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Haloheadband「バンディットjp」

【汗が目に入らない究極ヘッドバンド】HALO HEADBAND「バンディットjp」

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Haloheadband（ヘイロヘッドバンド）はご縁があって2018~2019年に夫婦でアンバサダーを務めさせていただいてました。

かずき

ちなみに、ヘイロヘッドバンドはアンバサダーを務めさせてもらう前から愛用していました！

Haloheadbandはカラー展開が豊富でウェアや気分に合わせて使い分けが出来ます！

新色リリースされると欲しくなっちゃうよね(笑)

さっちゃん

サンバイザーもオススメなのですが、夏で1番使用頻度が高かったのは「バンディットjp」シリーズのAIRモデルです。

超軽量で速乾性が高く、臭いも気になりません！

かずき

1番のポイントは汗が目に入らない「スウェットブロック・テクノロジー」です！

この「スウェットブロック・シール」が額で汗をブロックし、目に汗が入るのを防いでくれます。

かずき

汗が額に落ちてこないことで

• サングラスををかけても曇りにくい
• コンタクトを付けて、汗が目に入って痛いという心配がなくなる

というのが最大の魅力です！

AIRモデルは通常のモデルよりも軽いメッシュ素材で、水に濡らして使うと非常に気持ちイイです(^^♪

髪が長い方は普段の髪留めにも便利ですよ！

さっちゃん

詳しくは下記レビュー記事に色々書いていますので、もし良かったら覗きに来てください★

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【レビュー】汗っかきの方必見のヘッドギア！HALOHEADBAND/ヘイロヘッドバンド「HaloバンディットJP」

【汗が目に入らない究極ヘッドバンド】HALO HEADBAND「バンディットjp」

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なお、ヘッドバンドだけでなくサンバイザーも非常に使いやすいので、日差しが強い時はサンバイザーを使っています。

Teton Bros.「ELV1000 S/S TEE」

ティートンブロス　ELV1000 Non Sleeve (Men)

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Teton Bros.(ティートン ブロス) WS ELV1000 Non Sleeve Mサイズ Blue TB211-47

Teton Bros.(ティートン ブロス)

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最近ボクの友達にも愛用者が増えているように感じます。夏場限定展開のようで、ピンと来たら即買いしないと後悔することになります(;^_^A

かずき

1年前「イイなぁー」と思った頃には売り切れていたので、今夏は発売情報をGETしたら即買いしました！（しかも2着。笑)

走る際だけでなく、ドボンして全身びしょ濡れになってもすぐ乾くので色々助かります！

袖口が狭まっているレディースモデルがあるので、女性にもオススメです！

さっちゃん

かずき

なお、ノースリーブだけでなく半袖もありますよ！（半袖も今夏買いました。笑）

「ELV1000 S/S TEE」の快適さを知ってしまうと、何かと比較してしまうので他のシャツが着にくくなってしまうのが難点かもしれません(;^_^A(笑)

詳しくは下記レビュー記事に色々書いていますので、こちらも良かったら覗きに来てください(^^)/

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【レビュー】トレラン夫婦ヘビロテおすすめアイテム★超軽量！通気性・速乾性抜群！！ティートンブロスのノースリーブシャツ

TANNUKI「Sato Wind Short」

2020年に立ち上がったばかりの新興ブランド！オシャレでランニング以外でも使用できるような商品が多く展開されています！

かずき

ウチは友達の紹介で知り、立ち上げ当初から色々愛用しています！

「Sato Wind Short」は2021年春に発売されたばかりの商品ですが、本当にたくさん履きましたね！軽量なだけでなく撥水性のある素材が用いられているので、汗を掻いて走り回ったり、ドボン（水遊び）しても不快感が全くありません。

かずき

オシャレなのにレースでも使える快適さを備えていると思います！

ポケットも大きく、スマホを入れても大丈夫パッカブル仕様なので、持ち運びも場所を取りません！旅行先のランニングとかにも活躍しそうですね！

TANNUKIの商品は下記レビュー記事にも色々書いていますので、こちらも是非覗きに来てください(^^)/

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【レビュー】タウンユースにも活用できそうなオシャレで機能性抜群「TANNUKI＜タヌキ＞」ランニングウェア

以上、3点のアイテムを着用して走り回ったトレラン後の姿がこちら★

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【ハセツネ試走】武蔵五日市駅を拠点に大岳山ピストントレラン[約32km]

残暑厳しい日が続くことが予想されますので、まだまだ活躍の場は多そうです！気になったら是非手に取って使ってみてくださいね(^^)/

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普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

今回の記事はSpolete(スポリート)アンバサダーのモニターレポートになります！

先日もモニターレポートとして「スーパーメダリスト9000」の記事を書きました！今回も同じメダリストシリーズになるアミノダイレクト5500です(^^)/

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【モニターレポート】カフェイン&BCAA配合！ここぞというタイミングで摂りたい「スーパーメダリスト9000」

アミノ酸を含有するサプリメントは国内市場にたくさん流通しておりますが、アミノダイレクト5500の特徴はどんなことが挙げられるでしょうか？ボク自身の体験を混ぜ込みながら書いていきます📝

アミノダイレクト5500

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ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

アミノダイレクト5500とは？

株式会社アリストが製造販売をされているアミノ酸です！試合本番・レース本番用としてオススメされています！

成分（1袋7gあたり）

• エネルギー：22.7kcal
• タンパク質：3.53g
• 脂質：0g
• 炭水化物：0.65g
• 食塩相当量：0.62g
• クエン酸：2,027mg
• BCAA：1,512mg
• シトルリン：504mg
• グルタミン：504mg
• アルギニン：504mg
• ビタミン：10種類
• ミネラル：4種類

参照：公式HP

かずき

味はレモン風味で美味しくいただけます！

BCAA1,500mg配合

アミノダイレクト5500mgにはBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！

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個人的な体感ですが、筋肉へのダメージが大きく出やすいトレランにおいて、運動中にBCAAを補給すると翌日のダメージが小さくなるように感じています。

クエン酸2,000mg配合

メダリストといえばクエン酸ドリンクで有名ですね！アミノダイレクト5500にもクエン酸2,000mg配合されており、スッキリとした味わいで美味しく補給できると思います。

かずき

身体がキツイ状態であったとしても、美味しく補給できると自然に元気が出てきます！

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【モニターレポート】クエン酸飲料メダリストをトレラン中の水分補給に試してみて！

使い方

そのまま飲めるダイレクトタイプなので、お好みのタイミングで補給出来ますが、公式サイトでは下記のようにオススメされています！

かずき

手軽に素早く補給できるという点から、運動直後に翌日のリカバリー対策として補給することが多くなると思います！

1包あたり7gと特別多くない量なため、すっと飲めると思いますが、むせやすい方や粉末粒子状のモノは苦手な方は小分けもしくは水に溶かして飲むことをオススメします！

アミノダイレクト5500を試してみました！

朝イチに20km走、午後にトレランというダブルヘッダーで走る日に使ってみました！

かずき

アミノダイレクト5500はそれぞれ走った直後に補給しています！

粉末粒子が細かめなせいか、少量の水で飲むことが出来ました！

かずき

喉カラカラでなければ水なしでもいけるかな？とも思いました！

今回の20km走だけでなく、更に＋αでトレランにも出掛けるというスケジュールは久々でした！そのため、さすがに疲労残るかなぁ、、、と心配していましたが、翌日も支障なく動き回ることが出来ました！（※翌日は4時起床にて高尾～奥多摩トレラン55kmにお出掛け。笑）

かずき

連日激しく動き回れたのはアミノダイレクト5500のお陰かな、と思っています！

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トレランと相性がイイかも？

マラソン大会中に走りながら補給するのはむせそうですが、立ち止まって補給することが多いトレランではその心配は少ないですね！アミノダイレクト5500は軽くてコンパクトなので、ポケットやザックに入れて走り回ることが出来ます！筋肉にダメージを負いやすいトレランにおいては適宜アミノ酸を補給しながら走るとダメージが小さくなる印象があるので、何コも携帯しやすいというのは非常に嬉しいポイントです！

かずき

長距離レース中にBCAAを補給すると元気になる＝復活することは多いです。

長距離（もとい長時間）の運動では1本や2本では足りないでしょうから、多めに持って行動しやすいというのは嬉しいポイントかと思います！ロングレースではたくさん準備して、ここぞ！という時やキツくなった時にたくさんチカラを貸してもらいましょう！（もちろん、1番は練習しなきゃですが。。苦笑）

購入するには？

クエン酸飲料メダリストを購入するには以下の3パターンが考えれます！

❶大手ECサイト（AMAZON・楽天・Yahoo!ショッピング）から購入する

各種ポイントを活用しながらの購入に便利ですね！できる限りセール時を狙って購入したいですね(^^)

アミノダイレクト5500

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❷スポーツ量販店や大会ブースなどで手に取って購入する

スポーツ量販店のサプリメントコーナーに置いてあるところも多いかと思います！また、大会などでブース出展されていることもあります。

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ブース出展のときは試飲が出来たり、大会限定価格に少しお値引きされていることもあるので要チェックです！！

❸公式サイトから購入する

クエン酸飲料メダリストの公式オンラインショップ「ありすとの店」から購入することができます！

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メダリスト増量キャンペーンがされている時は+1包されるのでお得に購入することもできます！

まとめ

今回はアミノダイレクト5500について書きました。

水に溶かさず手軽にサッとアミノ酸とクエン酸補給できるのが1番のウリなのではないでしょうか？ポケットやザックに収納しやすいサイズなので、長時間の運動時には何コも携帯して行くことが可能です！そして、レモン風味で美味しく補給できるので自然と元気が出てきますので頑張る活力にもなるでしょう。長距離レース用のアミノ酸補給アイテムをお探しの方はアミノダイレクト5500を候補の1つにいかかでしょうか？是非お試しください！

アミノダイレクト5500

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メダリストシリーズの記事

日頃から愛用しているものなので、メダリストに関する記事を他にも書いております。是非こちらも覗きにきてください(^^)/

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【モニターレポート】乳酸菌だけでなくクエン酸&食物繊維を手軽に補給できる「メダリスト乳酸菌」を試してみました！

スポリートアンバサダーによるメダリスト・ドリンクのレポート一覧

ボク同様にスポリートアンバサダーとして活動されている方は多数いらっしゃいます！そのモニターレポートの中でメダリスト・ドリンクに関するレポートがこちらにまとめられております。いずれも参考になるレポートだと思いますので、是非覗いてみてください(^^)/

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です(^^)/

今回の記事はSpolete(スポリート)アンバサダーのモニターレポートになります！

メダリストのモニターレポートは「クエン酸飲料メダリスト」「スーパーメダリスト9000」に引き続き、3つ目となります。

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【モニターレポート】クエン酸飲料メダリストをトレラン中の水分補給に試してみて！

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【モニターレポート】カフェイン&BCAA配合！ここぞというタイミングで摂りたい「スーパーメダリスト9000」

メダリスト「ファストウォーター」はナトリウム500mg（食塩相当量1.52g）含有し、浸透圧202mOsmの吸収のいいハイポトニックウォーターです！発汗量が増える暑い暑い夏場の水分およびミネラル補給にとても便利です！

かずき

夏場は水分補給はもちろんのこと、ミネラル補給はもっと大切だと思っています！

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

メダリスト「ファストウォーター」とは？

株式会社アリストが経口補水液タイプのハイポトニックパウダーです！夏場の暑い時期の水分補給および熱中対策とミネラル補給にオススメされています！

成分（1袋15gあたり）

• エネルギー：49kcal
• タンパク質：0g
• 脂質：0g
• 炭水化物：12.9g
• 食塩相当量：1.52g
• カリウム：398mg
• マグネシウム：13mg
• リン：31mg
• 塩素：905mg
• 浸透圧：202mOsm
• クエン酸：1,950mg

参照：公式HP

かずき

味はスイカ風味です(^^♪

運動時の水分補給には「塩分補給」も重要！

暑い時は体温が上昇し、それを下げるために身体は発汗します。汗からは水分だけでなく塩分も失われます（汗を舐めて塩っぱく感じるのはそのため）つまり、失った水分だけでなく塩分も補給することが大切です。日本スポーツ学会には「スポーツドリンクなどを利用して、0.1~0.2%程度の塩分を補給するとよい」とあります。

かずき

水だけ補給する状態が続くとナトリウム欠乏による「低張性脱水」を招くことがあります（水毒症と呼ばれることもあります）

要は水は摂っているのに、脱水症と呼ばれる状態に陥るってことだよね。

さっちゃん

大会のエイドステーションでは「水」の提供はしっかりありますが、「塩」の提供は少ない傾向にあると感じています。また、スポーツドリンクの提供があったとしても、スポーツドリンクは塩分量が少なく糖分が多い傾向にあるため、夏場のレースなど大量の発汗時では塩分量が不足してしまうことも多いと思います。そのため、「いかに塩分補給の手段を確立するか」ということが重要であると考えています。

メダリスト「ファストウォーター」 の使い方

基本的には水500mgに対して1包溶かして使います！ （※水1Lに溶かすと、全国清涼飲料連合会ガイドライン準拠の熱中症対策飲料になるとのこと）

かずき

クエン酸飲料メダリストやスーパーメダリスト9000でも同様な切り口になります！

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かずき

溶けやすいので、すぐ美味しく飲むことが出来ます！

発汗が多い時は溶かさずダイレクトに飲む！

レース中など、発汗が多い時で一気にミネラルを補給したい時は粉のままダイレクトに飲みます！

かずき

ボクは汗っかきなため、しっかりミネラルを補給しないと痙攣することが多い気がします。。

とはいえ、さすがに走りながらダイレクトに飲むのは難しいので、レース中のエイドごとに1包飲むといったカタチで行ないます。

かずき

トレランのレースであれば、エイドは立ち止まっての補給になるのでやりやすいと思います！

メダリスト「ファストウォーター」をトレラン時に使ってみた！

先日、友達と高尾へトレランに出掛けた際にメダリスト「ファストウォーター」を使用してみました！

かずき

経口補水のパウダー商品はダイレクト飲みしてばっかりだったので、トレラン中に溶かして使うのは初めてだったかもしれません。

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【トレイルラン】夏の想い出作りに高尾トレラン！城山かき氷&小下沢ドボン[約23km]

この日のトレランはかき氷とドボンを気持ち良く楽しめるほどの暑さだったため、かなり発汗量の多かったです💦喉が渇いてきて最初口にした時は非常に不思議な味だと思いました(笑)スイカ味のドリンクは他にあまりない味だと思うので、舌が慣れてなかったのかも？？

かずき

味を知らずに一気に飲むとビックリするかもしれません(笑)

甘さは控えめに出来ているので口の中でべた付く感じはなく、身体の必要に応じて飲める感じです。ジュースと違って飲み過ぎはなさそうです(笑)

かずき

ただ、こまめに飲んで補給するより一気に補給するダイレクト飲みの方がめんどくさがりのボクにはラクな気がしましたね(笑)

今後は今まで通りダイレクト飲みで補給することになりそうです(笑)

購入するには？

クエン酸飲料メダリストの公式オンラインショップ「ありすとの店」から購入することができます！

かずき

夏場限定の取り扱い商品のようで、本記事執筆時には今夏の発売は終了していました(;^_^A

協賛レースでは会場に出展されていることがあるので、その時にも購入可能かと思います！

メダリストシリーズの記事

日頃から愛用しているものなので、メダリストに関する記事を他にも書いております。是非こちらも覗きにきてください(^^)/

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ボク同様にスポリートアンバサダーとして活動されている方は多数いらっしゃいます！そのモニターレポートの中でメダリスト・ドリンクに関するレポートがこちらにまとめられております。いずれも参考になるレポートだと思いますので、覗いてみてください(^^)/

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最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

今回の記事はSpolete(スポリート)アンバサダーのモニターレポートになります！

前回のモニターレポートは「クエン酸飲料メダリスト」でした。今回も同じメダリストシリーズのスーパーメダリスト9000です(^^)/

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【モニターレポート】クエン酸飲料メダリストをトレラン中の水分補給に試してみて！

スーパーメダリスト9000はクエン酸3,000mgだけでなく、BCAA4,000mg・HMB500mg・グルタミン500mg・オルニチンサイクル系アミノ酸1,000mgも配合されており、文字通りスーパーな成分で構成されています！さらにカフェイン100mgも配合されているので、ここぞという時の集中力を発揮したい場面に是非使いたいアイテムです！

かずき

カフェイン配合なので、オーバーナイトレースの眠気対策にも活用できると思います！

スーパーメダリスト9000

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ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

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スーパーメダリスト9000とは？

株式会社アリストが製造販売をされているドリンクです！筋力UPや試合時のスペシャルドリンクとしてもオススメされています！

成分（1袋11gあたり）

• エネルギー：35.7kcal
• タンパク質：5.5g
• 脂質：0g
• 炭水化物：4.1g
• 食塩相当量：0.46g
• クエン酸：3,000mg
• BCAA：4,000mg
• オルニチン：250mg
• シトルリン：250mg
• アルギニン：500mg
• グルタミン：500mg
• HMB：500mg
• ビタミン：10種類
• ミネラル：4種類
• カフェイン：100mg

参照：公式HP

かずき

味はレモンパイン風味で美味しいです(^^♪

クエン酸だけでなくBCAA&HMB配合

メダリストといえば、クエン酸ドリンクで有名ですね！スーパーメダリスト9000はクエン酸3,000mg配合だけでなく、BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が4,000mg配合されています！

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BCAAは筋肉のタンパク質分解を抑制する^*1といわれていて、特にロイシンによるタンパク質分解抑制作用とタンパク質合成促進作用が関係すると考えられるという報告^*2があります。

かずき

運動中の筋肉へのダメージ軽減と回復への効果が期待されますね！

HMBは「ロイシン」から体内で代謝された時にできる物質ですが、生成量が少ないため直接摂取することが注目されています。BCAAとHMBを同時に摂取することで、単体で摂る以上の効果があると言われているそうです（公式サイト）

※参考文献
1)公益社団法人日本医学会･薬学用語解説
2)下村吉治,北浦靖之[2014]「今日の話題・スポーツ医学的観点からのアミノ酸機能-分岐鎖アミノ酸（BCAA）を中心として-」化学と生物52巻3号科学,P143-144

眠気対策に活用したい！カフェイン配合！！

スーパーメダリスト9000はカフェイン100mg配合です！レース前など集中したい時や眠気対策におけるサプリメントしても活用できると思います！

かずき

100マイルトレランレースなど、オーバーナイト時ではカフェインを投入することが多いです。

レース中に眠くなった際、カフェインを適宜投入することで眠気を吹き飛ばしてレースを展開できた経験が多々あります。幸いボクはカフェイン摂りすぎて気持ち悪くなった経験はありませんが、大量摂取は非常に身体に負担をかけるので、気を付けて使いたいものです。

スーパーメダリスト9000の使い方

基本的には水500mgに対して1包溶かして使います！

かずき

溶けやすいので、すぐ美味しく飲むことが出来ます！

ここぞという時は溶かさずダイレクトに飲む！

ボクは溶かして使うことより、粉のままダイレクトに飲んでしまうことが多いです！成分そのまま一気に補給できるので、シンドイ時でもパワーがみなぎる感じがします！そのため、トレランレースでは常に持ち歩くレギュラーアイテムの一つになっています！

かずき

粉の量が多いので、むせないよう注意してください！
（以前レース中に飲むのを失敗し、むせて苦しかった経験があります。。苦笑）

スーパーメダリスト9000を試してみました！

最近出場した野沢温泉を舞台とする約60kmトレランレースにて、久々にスーパーメダリスト9000を使用しました！

この日のレースはスタートから灼熱地獄に見舞われ、終始大変なレースでした💦

かずき

元々ボクは汗っかきなので、大量の汗と共にビタミン・ミネラルの喪失は大きかったと思います。

消耗が強くなるにつれて、脚が前に出なくなり、時には痙攣にも見舞われました💦そんなツライ時の神頼みはやはりスーパーメダリスト9000！！ダイレクト飲みで補給することで気力とパワーが蘇り、少しずつ前に進むことが出来ました！しかし、レース序盤～中盤にかけて神頼みをしたい場面が何回も訪れてしまったので、シンドくなる終盤には売り切れ状態で突入。。1番使いたかった場面で使うことが出来ませんでした💦あの暑さではあと2~3本は用意しておくべきだった気がします。。。

かずき

長いレースでは多めに用意しようと思います(;^_^A

この時のレースの様子はすでに記事にしていますので、こちらも是非覗きにきてくれると喜びます★

購入するには？

クエン酸飲料メダリストを購入するには以下の3パターンが考えれます！

❶大手ECサイト（AMAZON・楽天・Yahoo!ショッピング）から購入する

各種ポイントを活用しながらの購入に便利ですね！できる限りセール時を狙って購入したいですね(^^)

スーパーメダリスト9000

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• かずきのブログ記事

❷スポーツ量販店や大会ブースなどで手に取って購入する

スポーツ量販店のサプリメントコーナーに置いてあるところも多いかと思います！また、大会などでブース出展されていることもあります。

かずき

ブース出展のときは試飲が出来たり、大会限定価格に少しお値引きされていることもあるので要チェックです！！は各レース記事に飛びます）

❸公式サイトから購入する

クエン酸飲料メダリストの公式オンラインショップ「ありすとの店」から購入することができます！

かずき

メダリスト増量キャンペーンがされている時は+1包されるのでお得に購入することもできます！

まとめ

今回はスーパーメダリスト9000について書きました。

顆粒で水に溶かして使うタイプのドリンクですが、個人的には「ここぞ！」というタイミングでダイレクトに補給しパワーをもらいたいと思います。発汗と共に失われるビタミン・ミネラルの補給だけでなく、BCAAも補給して「最高のパフォーマンス」を発揮することを助けてくれると思います！そして、カフェイン配合というのはボクのように100km以上の長距離トレイルランレースに挑戦する際には必ず向かい合わなければならない眠気対策にも大きなチカラとなるハズです！一石二鳥、いや一石三鳥の働きをするスーパーなアイテム！！ボクがレース中におけるレギュラー補給食として携帯している理由を体感できると思いますよ(^^)/

スーパーメダリスト9000

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メダリストシリーズの記事

日頃から愛用しているものなので、メダリストに関する記事を他にも書いております。是非こちらも覗きにきてください(^^)/

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ボク同様にスポリートアンバサダーとして活動されている方は多数いらっしゃいます！そのモニターレポートの中でメダリスト・ドリンクに関するレポートがこちらにまとめられております。いずれも参考になるレポートだと思いますので、覗いてみてください(^^)/

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最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/

今回の記事はSpolete(スポリート)アンバサダーのモニターレポートになります！先日のモニターレポートは「プロテインウォーターMURB(マーブ)」でしたが、今回はクエン酸飲料メダリストです(^^)/

かずき

元々メダリストエナジージェルの方は超ヘビーユーザーですが、クエン酸飲料の方はあまり試す機会がなかったです(;^_^A

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元々クエン酸飲料メダリストの顆粒商品はレモン味1種類のみ展開でしたが、2020年3月にブドウ味が新登場しました！

かずき

ブドウ味はポリフェノール入な点が特徴で、2020ITJの時に途中のエイドで提供されて、レース中に初めて試しました！

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【トレランレース】2020ITJ（伊豆トレイルジャーニー）レース編

レース中に初めて飲みましたが、美味しく飲むことができて、個人的に好みの味でした！その後なかなか試す機会に恵まれず、今回のモニター企画で久々に試すことが出来ました！なお、先日出掛けた栃木県益子町のトレランに出掛けた際に試しています。

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【トレイルラン】雨巻山などをめぐる益子トレラン&「罪悪感のないおやつ」でお馴染みcafeマシコビト10周年イベントへ！

メダリスト 500ml用

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メダリスト 500ml ぶどう味

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JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

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友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

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クエン酸飲料メダリストとは？

株式会社アリストが製造販売をされているクエン酸飲料です。

成分（500ml用1袋15gあたり）

• エネルギー：53kcal
• タンパク質：0.9g
• 脂質：0g
• 炭水化物：13.1g
• 食塩相当量：0.17g
• クエン酸：3,525mg
• アミノ酸：16種類
• ビタミン：11種類
• ミネラル：5種類
• 無臭にんにく：4.9mg
• カテキン：7.6mg
• クレアチン：247mg

参照：公式HP

かずき

ブドウ味はV.B2とβカロテンが含まれてない代わりに、ブドウ果皮由来ポリフェノールが入っています！（参照：公式HP）

メダリストは500mlにつき1包溶かして使用します！
※レモン風味の方は1L用、大容量パック、170ml用も販売されています。

かずき

細かいところまで利用者目線になっているのは嬉しいですね♪

かずき

レモン味の黄色はV.B2、ブドウ味の紫色はポリフェノールによってなされるそうです！

500ml用サイズは使い切りで使用できるのであまり心配はしなくても大丈夫でしょうが、大容量パックの場合は管理に注意した方がいいかもしれません。

かずき

作ったドリンクは飲み切る、もしくは冷蔵庫保管が良さそうですね！（メダリストのドリンクは美味しいので一気に飲み干せるとは思いますけどね。笑）

メダリスト チーム用 560g

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クエン酸飲料メダリストを試してみました

先日出掛けた益子トレランにて使用しました！2種類とも準備し、飲み比べをしながら走っています(^^)/

この日は走れるトレイルを一気に行きました！止まらない分身体の熱量も上がるので、適宜水分補給が必要になります。メダリストのドリンクはレモン味・ブドウ味ともに美味しいので、道中のカンフル剤になる一方で飲み過ぎ注意かもしれません(笑)

かずき

終始楽しく走り回るには補給も大事です(^^)/

この日のトレランは雨上がりということもあり、少し路面状況が気になる感じがありました。そのため、道中集中力が切れることが許されないわけですが、メダリストに含まれるクエン酸3,525mgのパワーで終始快調に走り回ることが出来ました！また、最近は月間450~500kmペースで走り回っていて、走るごとにグッタリしていた日もあったのですが、今回走り終わったあとの疲労感はほとんど感じることがなかったのでメダリストの威力は大きかったと思います！

かずきの好み

顆粒を溶かして使うドリンクなので、濃さなど好みは少し個人差があるかと思います。以下はボクの好みについて書きます📝

500mlに対して1包の濃度は日常の水分補給にはちょうど良く感じますが、運動時には少し酸っぱい印象があります。レース中の水分補給はちょっと薄いぐらいが好みなので、レースで使用する際は50~70%程度の濃度にして使おうかな、と思います！

かずき

ちょっと濃いめだと飲みすぎる心配があるのです(;^_^A

一方で、メダリストのクエン酸パワーは自然と身体に元気が湧いてくるので、目覚めの水分補給やオーバーナイトレースの眠気覚ましとしても活用できるのではないか、と感じています！ブドウ味が登場したことで味に変化を付けることも可能ですね！

かずき

顆粒タイプのドリンクはレース中にエイドで水だけもらって溶かして使うことも可能ですね(^^)/

ちなみに、ボク個人としてはブドウ味の方が好みです！それも踏まえて最後に個人的な使い分け方法をまとめておきます。

購入するには？

クエン酸飲料メダリストを購入するには以下の4パターンが考えれます！

❶大手ECサイト（AMAZON・楽天・Yahoo!ショッピング）から購入する

各種ポイントを活用しながらの購入に便利ですね！できる限りセール時を狙って購入したいですね(^^)

メダリスト 500ml用

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メダリスト 500ml ぶどう味

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❷スポーツ量販店や大会ブースなどで手に取って購入する

スポーツ量販店のサプリメントコーナーに置いてあるところも多いかと思います！また、大会などでブース出展されていることもあります。

かずき

過去出場したレースでブース出展されていたのは
UTMF、信越五岳、美ヶ原、ITJ、青梅高水（2019、2021）
が挙げられます！（※上記リンクは各レース記事に飛びます）

ブース出展のときは試飲が出来たり、大会限定価格に少しお値引きされていることもあるので要チェックです！！

❸公式サイトから購入する

クエン酸飲料メダリストの公式オンラインショップ「ありすとの店」から購入することができます！

かずき

メダリスト増量キャンペーンがされている時は+1包されるのでお得に購入することもできます！

❹Spoleteショップから購入する

「いま走りたくなるメディア」でお馴染みSpoleteさんのスポリートショップでも購入可能です。こちらではばら売り展開がされているので、必要量に合わせてスポット購入することが可能です！（※税抜5,000円以上お買い上げで送料無料）

まとめ

今回はクエン酸飲料メダリストについて書きました。

顆粒で水に溶かして使うタイプのドリンクですが、切り口が工夫されていて溶かしやすい設計となっているので、手間をあまり感じません。常温でOKですが、より美味しくいただくに浄水された水に溶かすことや冷蔵庫で冷やすことをオススメします！これから暑くなってくる季節にスッキリ飲めるクエン酸ドリンクは身体に染み渡るように飲めるので疲労感軽減にもイイと思います。

かずき

他にも色々クエン酸ドリンクを試したことがありますが、ボクはメダリストが1番飲みやすくてイイなぁ～と思っています！

ちなみに、公式サイトには「焼酎水割り」に溶かしたり、冬場にはお湯に溶かして飲むことも紹介されていますので、気になった方はこちらも是非試してみてください(^^)/

メダリスト 500ml用

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メダリスト 500ml ぶどう味

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メダリストシリーズの記事

日頃から愛用しているものなので、メダリストに関する記事を他にも書いております。是非こちらも覗きにきてください(^^)/

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かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/
先日、友達と一緒に高尾から箱根までトレイルを中心に107km走った（※以下、高尾to箱根）直後のボロボロな身体の状態という絶好のタイミング(笑)で本モニター企画に携わることが出来ました！

かずき

ボロボロな状態の方がリアルな体感を伝えやすいと思っています(笑)

今回は高尾to箱根の2日後に仕事で担当しているランニングレッスンがあったので、それに向けたリカバリーとして使用したレポートを書いていきます📝
スポーツドリンクを飲むようなゴクゴク飲める味わいで美味しく補給出来、おかげさまでランニングレッスンも元気に動き回ることが出来ました♪

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ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

プロテインウォーターMURB(マーブ)とは？

成分（ピンクレモネード&ラズベリー）：320円(税別)

• エネルギー：100kcal
• タンパク質：20g
• 脂質：0g
• 炭水化物：4.9g
• 食塩相当量：0.01g
• BCAA：5,000mg
• クエン酸：1,000mg
• ビタミンB1：2.9mg
• ビタミンB6：1.5mg
• ナイアシン：2.2mg

成分（ソルトライチ&グレープフルーツ）：330円(税別)

• エネルギー：152kcal
• タンパク質：20g
• 脂質：0g
• 炭水化物：18.2g
• 食塩相当量：0.52g
• BCAA：5,000mg
• クエン酸：1,000mg
• ビタミンB1：2.9mg
• ビタミンB6：1.5mg
• ナイアシン：1.2mg
• マグネシウム：20mg

プロテインウォーターMURB(マーブ)について、公式サイトに詳しく紹介されていますが、簡単にまとめると以下の通りです。

かずき

この中で注目すべきポイントはホエイプロテインアイソレート20g、BCAA5,000mg、クエン酸1,000mgの3つかと思います！

ホエイプロテインアイソレート20g

ホエイプロテインアイソレートは他のどのプロテイン(カゼイン・ソイetc…）よりも吸収速度が速いという研究結果が報告されているそうです。

かずき

そして、20gという数字にも意味があり、公式サイトに掲載されています。

Am J Cin Nutrの報告によると、Dr.Mooreらの研究では、筋肉合成速度が最も高まるのは1回に20gを摂取したときとされています。

摂取量を倍増しても、20g以上のタンパク質は筋合成には使用されずに代謝されてしまう場合も。また、一度に大量のタンパク質を摂取すると肝臓、腎臓に大きな負担となります。

公式サイト

いくら内容が素晴らしいものでも内臓に負担をかけてしまうものであれば、運動時においては必ずしも適切ではないものになりかねませんね。その点MURBは消化吸収プロセスまで考慮されているので、運動時の補給でも安心できると思います。

BCAA5,000mg

BCAAとは「ヒトの体内で合成できない9種類の必須アミノ酸のうち側鎖に枝分かれした炭素鎖をもつバリン・ロイシン・イソロイシンのことで筋肉のタンパク質分解を抑制する^*1」といわれています。その中で下村(2014)は「主にロイシンによるタンパク質分解抑制作用とタンパク質合成促進作用が関係すると考えられる^*2」と報告しています。

かずき

筋肉へのダメージ軽減と回復への効果が期待できますね！

BCAAと運動に関する研究としては、下村(2007)の「遅発性筋肉痛を減少するためのBCAA効果は運動前の摂取が有効で筋損傷が抑制される^*3」や、足立ら(2011)の「漸増運動負荷テストにおいてBCAA 摂取前に比べて摂取後では、運動パフォーマンスの直接的向上に結びつくことが期待される^*4」という報告があり、MURBも運動時のパフォーマンス向上に寄与することが期待できます。

※参考文献
1)公益社団法人日本医学会･薬学用語解説
2)下村吉治,北浦靖之[2014]「今日の話題・スポーツ医学的観点からのアミノ酸機能-分岐鎖アミノ酸（BCAA）を中心として-」化学と生物52巻3号科学,P143-144
3)下村吉治[2007]「運動による筋損傷に対する分岐鎖アミノ酸の投与効果」デサントスポーツ科学Vol.28,P3-10
4)足立哲司,足立博子他[2011]「分岐鎖アミノ酸(BCAA)含有飲料摂取が漸増運動負荷中の生体に及ぼす影響について」日本生理人類学会誌16 巻 4 号,P165-170

クエン酸1,000mg

クエン酸は体がエネルギーを作り出すためにとても大切な役割を果たすことが報告されていて、大学の研究機関によると、運動中のクエン酸とBCAAの同時摂取により筋損傷を軽減できる可能性が示唆されているそうです。

MURBがなぜプロテインなのか？

その答えは公式パンフレットに掲載されています。

運動中の筋肉疲労や持久力の低下は、筋肉が分解されていることが原因の一つ

体はアミノ酸をいつでもすぐにエネルギーに変換できるように、血液中には常に一定以上のアミノ酸が流れています。運動などでアミノ酸を消費して血液中のアミノ酸量が少なくなると、カラダは“筋肉を分解”して、血液中のアミノ酸量を補おうとするのです。

かずき

マラソンなどで、突然足が止まって動かなくなってしまう状態も上記のことが起きている可能性があります。

いわゆる「30kmの壁」と言われているものでもありますが、練習云々だけでなく適切な補給により一気に突破できることもあるように思っています。MURBは水分補給をすると同時にアミノ酸を補給できるので、運動前・運動中でも手軽に補給できますね！

プロテインウォーターMURB(マーブ)を試してみた

前述の高尾to箱根107kmトレランの翌日はさすがにダメージが残り、動き回る元気はありませんでした💦

かずき

ダメージなかったらなかったで色々ツッコまれそうですが。。。笑

しかし、高尾to箱根107kmトレランの翌々日の午前中には仕事のランニングレッスンが予定されていました💦いくらダメージがあったとしても仕事は仕事。とにかくダメージ早期回復は必須な状況でした。そんなタイミングで本モニター企画のMURBを受け取ったので試さない手はありません！本当に感謝です！！m(__)m

前夜の就寝前に1本補給

就寝前に「ソルトライチ&グレープフルーツ」を飲みました。初めて口にするものはどんなものでもまずは一口だけにするのですが、MURBは美味しかったのでスポーツドリンクを飲むようにゴクゴク飲んでしまいました！美味しく水分補給を兼ねて飲めるというのはとてもイイですね(^^♪

レッスン当日の朝、ぐっすり寝れたようで目覚めは良かったです！疲れが顕著に出ているときは睡眠前の補給もいいのではないでしょうか？

かずき

執筆している今思うのは、就寝前でエネルギーを使わない状態なのだから、就寝前はローカロリーの「ピンクレモネード&ラズベリー」の方が良かった気がします(;^_^A（よく成分見ないでなんとなく飲んでしまいました。苦笑）

さて、肝心のランニングレッスンですが、ご参加者様としっかり一緒に走りきることができ無事終了！107kmトレラン走って間もないのによくそんなに動き回れるよね、と驚かれるほどでした(笑)

かずき

元々ボクは汗っかきでかなり汗を掻きますので、失った水分とともに補給できるというのはとても便利でした！

リカバリーのためにアミノ酸を補給する際、運動直後に粉末状のモノを補給するのは一気に飲むとむせたりすることもありますし、プロテインを溶かすには一手間必要で荷物も増えてしますね。その点MURBならコレ1本で解決！1本350mlと少しコンパクトなため荷物的にも助かります(^^♪

かずき

運動後すぐMURBを補給したお陰か、翌日の疲労感はそこまで大きくなかったですね！

疲労が強い中で強引に運動するとダメージも大きくしっぺ返しを食らうでしょうが、特別そのような気配がなくて良かったです！MURB飲んでいなかったらもっと疲れやダメージが残っていたのではないでしょうか……？(;・∀・)

トレランではどう使う？

トレランでは下りによる筋肉へのダメージが強く、アミノ酸を補給しながら走る方が調子良く進めることが多いです。運動中にアミノ酸を補給するには粉末状のモノ、あるいはパウチ状のモノを使うのが定石ですね。しかし、トレランではザックに収納して持ち運べるモノに限度があり、毎回いかに効率よくザックに収納するか悩んで行なっています(;^_^A

かずき

補給食だけでなく、レインウェアやライトなど他にも必要な装備は色々あるので毎回悩ましいです💦

MURBを活用すれば水分補給としてアミノ酸を補給できるので、粉末状やパウチ状のアミノ酸補給食の量をコントロールして収納できますね！MURBを日常使いで飲む際にはそのままの濃さでちょうど良かったと思いますが、運動中の補給では少し薄めるぐらいの方がちょうどいいのかな、と思います。

かずき

ザックの胸ポケットに入れるソフトフラスクは500mlになるので、MURB350mlと水150mlを混ぜて入れるとちょうどいい濃さになるように思います！

[サロモン] ハイドレーション ボトル 折りたたみ 携帯 水筒 2020モデル SOFT FLASK 500ml/17oz STD 28 (ソフト フラスク 500/17 スタンダード 28) ブルー

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購入するには？

MURBを購入するには以下の3パターンが考えれます！

❶大手ECサイト（AMAZON・楽天・Yahoo!ショッピング）から購入する

各種ポイントを活用しながらの購入に便利ですね！

【MURB＋MURB Lush】プロテイン ウォーター マーブ ＋ マーブラッシュ 国内製造[タンパク質20g 脂質0g 人工甘味料不使用 乳化剤不使用] アソート トライアル24本セット 350ml×MURB12本＋MURB Lush12本

MURB

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❷公式サイトから購入する

MURB公式ストアから購入すると初回限定クーポン(15%OFF)やお得な定期配送(ずーーーーっと10%OFF)を活用することが出来ます。上記大手ECサイトで購入するよりお安くなりますね。

かずき

初回は限定クーポンにて、2回目以降は定期配送購入が良さそうですね！

❸Spoleteショップから購入する

「いま走りたくなるメディア」でお馴染みSpoleteさんのスポリートショップでも購入可能です。こちらではばら売り展開がされているので、必要量に合わせてスポット購入することが可能です！（※税抜5,000円以上お買い上げで送料無料）

まとめ

今回はプロテインウォーターMARBについて書きました。

日常生活はもちろん、運動前・運動中・運動後いずれのタイミングで手間をかけずに水分補給しながらホエイプロテインアイソレート20gが補給できます。そのままでも充分美味しいですが、冷やすことでより美味しく飲むことが出来ます！ぜひお試しください(^^)/

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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