こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日出掛けたFTR100試走で必要性を感じた直登対策に焦点を当てて近場の高尾に出掛けてきました！

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【FTR試走】コースリニューアル！2021FTR100試走に行ってきました！[羊山公園～小沢峠～上成木バス停・約46km]

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！

かずき

8の字+陣馬山みたいな計画になりました！

急登アタックに「城山北東尾根」「千木良登山道」

2~3kmほど登りっぱなしのルートかつあまり人がいないトコロで駆け上がりチャレンジできるように組みました。

かずき

もちろん、すれ違いの際は徒歩に切り替えます。

なお、STRAVAでは「城山北東尾根＝天狗 日影沢 to 城山」「千木良登山道＝山城クライム」でセグメント登録がされています。

セグメントタイムや順位はどれくらいの速さで進めたかのを確認出来たり、今後の目標になって便利だよね！

さっちゃん

Strava トレーニング：ランニング＆サイクリング

Strava, Inc.無料posted withアプリーチ

トレラン当日

久々のMt.TAKAO BASE CAMPへ。フロントで受付をし、ロッカーに荷物を預けてトレランに出発します！

最初のトレイルは城山北東尾根。そこまで約4km離れているので、W-upを兼ねて遊歩道とロードを走っていきます！

城山北東尾根アタック

沢を渡って登山口へ。登山口から1発一気に駆け上がります！（約2.7km・約400m UP）

かずき

ハイカーもランナーも少なめのルートだと思いますが、すれ違いに注意して進みます（城山まで何名かすれ違いました）

なお、城山北東尾根は高尾トレサルの1発目の登りでもあります。

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城山→陣馬山

城山以降は人が増えるので、いつでも歩きに切り替えられる速度で淡々と進みます（もとい、ヘロヘロで飛ばせませんが。。。苦笑）

かずき

今回は雨が降った翌日だったので、泥濘もありスリップ注意でした！

ちなみに、今回のトレランシューズはVibram® Megagrip搭載のTopoathletics「UltraVENTURE PRO」をチョイス。滑りやすい路面でもしっかり噛むので滑りは最小限だったと思います！

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【レビュー】Vibramメガグリップ搭載！トポアスレチック「Ultraventure Pro」[ #みんなの愛用品]

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かずき

景信山ー陣馬山は巻き道は使わず、しっかり起伏を越えて行きました！

陣馬山→孫山→千木良登山口

陣馬山で本日の行程のおよそ中間点です。ちょうどお昼時だったのでお腹すいてきましたので、しっかり補給していきました！

かずき

ランショットはサッパリシトラス味で、水分補給を兼ねて摂れるので非常に便利です！

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補給後、身体が冷える前に出発します（天気は良かったですが、気温は低かったです）

明王峠～城山まで「高尾トラサル」ルート

ここから再び「高尾トラサル」ルートで進みます（高尾トラサルについて、詳しくはこちらの記事にてご確認ください！）

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かずき

この先、しばらくの間は全体的に下り基調です！

かずき

道自体はハッキリしていますが、細かい階段や急な下り、滑りやすい場所もありますので要注意です。

トレイルを抜けると民家が近くにありますので、音には注意です！（熊鈴は消音しました）

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↑いつも使用する熊鈴。ワンタッチで消音可とても便利です

小原の郷から千木良登山口まではロードですが、結構車がスピード出してますので気を付けていきます。

千木良登山道アタック

本日2回目の追い込みパート！城山まで一気に登ります！！（約2km・約400m UP）

かずき

ここの登りは階段もかなりあるので刺激強めかと思います！

かずき

追い込んだあとのご褒美を兼ねて補給しました🍎

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高尾山経由で下山

高尾トラサルの場合、先ほどの登り後は日影沢林道で下山しますが、今回は高尾山経由で戻ります。平日の14時をまわっていましたが、人はまだいましたね(;^_^A（ゆっくり進みました！）

かずき

高尾山に向けて、階段はすれ違いに注意しながら駆け上がって行きました！

高尾山からの下山は今回は6号路にて。すれ違いも多いので、すぐ止まれる速度で進みました！

かずき

脚はだいぶ使っていたので、元々早く進めませんでした(苦笑)

トレランあとがき

今回のトレランは以下の通りでした！

「5時間ぐらいで行けるかなー」と思っていたら、ほぼ予想通りでした(;^_^A（つまり、+αは出てない）

かずき

良くも悪くも予想通りという展開は自分自身の身体に向かい合っている証拠なのかも？

急登アタックの心拍が上がりきっていない

アタックした「城山北東尾根＝天狗 日影沢 to 城山」「千木良登山道＝山城クライム」ですが、セグメント順位以上に心拍数が上がりきっていないことが気になりました(;^_^A

かずき

オールアウトまで追い込みかけてはいませんでしたが、もっと上がっていても良かったのになーとは思います。

上がりきっていない、ということはもっと追い込みかけれるハズ！！抜けきっていない疲れの影響もあるかもしれませんが、パワーが落ちている証拠でもあると思います。長い距離に対応できるスタミナはそのままにしながらも、しっかり心拍数を上げきるようなトレーニングをしていく必要性はありそうです。FTR100まで約1か月。トレーニングとして追い込むにはあと2週間程度にあるでしょう。慢性疲労にならないよおう留意しながらも、もう一段身体を強化できるよう身体づくりに励んでいきます！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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中野 一樹┃鍼灸師×ウルトラトレイルランナー(@kazu.runlog)がシェアした投稿

こんにちは！次のビッグレース奥信濃100に向けて再始動したウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です(^^)/

奥信濃100は超走れるトレイルレースになりそうなので、走り通すトレーニングをしていかないと、、と若干焦っています。

かずき

The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉 2021の疲れがなかなかスッキリ抜けないのです(;^_^A

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【トレランレース】「The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉 2021」に参加してきました！[レース編]

完全にリフッレッシュしていなくてもトレーニングは重ねていきたいので、今回は比較的走れてコース難易度も高くないルートを設定するだけでなく、夏場の暑さに負けないようにしっかりドボン（水浴び）で心身リフレッシュできるようにしていきました！

かずき

水遊びは怪我や事故がないように気を付けて楽しみましょう(^^)/

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！

今回は比較的走れるトレイルがある南高尾山稜から行きます！南高尾山稜の途中に補給ポイントがないので、暑いこの時期は水切れ注意かと思います。

かずき

今回は平日に行ったので、城山・景信山のお茶屋さんの補給不可です(;^_^A

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かずき

水分は2L持ってスタートしたのですが、1.7Lぐらいは消費していました。
※プライベートでは基本2Lハイドレーションで行きます

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もちろん、ミネラル補給も大切なので、忘れないように準備して行きます。

かずき

先日のThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉 2021でザックに忍ばし忘れるという大ポカをしましたので、しっかり確認してから自宅を出発しました💦

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トレラン当日

今回もMt.TAKAO BASE CAMPのロッカーに荷物を預けてトレランに行きます！

南高尾山稜

今回は久々に南高尾山稜から陣馬山へ向かいます！

かずき

「高尾山付近にホテルが出来る」というのは耳にしていましたが、知らぬ間にOPENしていました！！

参考

タカオネ・タカオのカタヲ｜高尾を楽しむホテルとメディア

takaone.jp

時間がある時にもう少しリサーチしたいと思います！

かずき

高尾マンモストレイル挑戦時など、遅めの時間帯になった場合に特に注意したいですね！

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【トレイルラン】Mt.TAKAO BASE CAMPが紹介する「高尾マンモストレイル」に再チャレンジしてきました！

民家の間を抜けて行くとトレイルに入って行きます！（少し急です）

かずき

この先、細かいアップダウンがありますが極力走って先を進んで行きます！

南高尾山稜は整備された登山道ですが、バリエーション尾根へ入れてしまいそうな分岐まじりの箇所がいくつかあります。所々で道標があるので見失わず行きましょう！（今回で言えば、大垂水峠・城山をチェックしていきます）

かずき

榎窪山まで暑さにやられてかなりキツかったのですが、この先は日影が増えたお陰でだいぶラクになりました！

なお、榎窪山以降で巻き道があるところは巻いて先に進みます！

かずき

見晴台から富士山が観えることもあります！
※澄んでいないと難しいので、冬だけかな？？

かずき

大洞山まで来るともう少しで大垂水峠に着くので、いつも少しホッとします。

かずき

上記写真の矢印の先を進むと沢があるので、少し涼んで行きます！

かずき

お気に入りのヘッドバンドであるHaloheadband「バンデットjp air」です！暑い夏場のヘビロテアイテムです(^^♪

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【レビュー】汗っかきの方必見のヘッドギア！HALOHEADBAND/ヘイロヘッドバンド「HaloバンディットJP」

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南高尾山稜において貴重な水があるエリアですが、沢の水なので飲料にはオススメできません(;^_^Aもし飲むとしたら、フィルター付きのソフトフラスクなどを活用するとイイかと思います。

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かずき

ボクは上記フィルター付きフラスクはもっていないので、持参したRUNSHOTを補給しました！

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かずき

RUNSHOTはシトラス味で美味しく飲めるドリンクタイプの補給食です！サッパリした味わいは夏場に嬉しいですね(^^♪

ここまで来たら城山まであと少し！休日であれば「城山名物かき氷～～！！」ってなるのでしょうが、今日は平日(;・∀・)ニンジンはないものの、一気に突き進んで行きました！

城山～陣馬山

スタートして11km弱。南高尾山稜が終了し一区切りの城山です。今回は天狗さんと写真撮ってすぐ出発します！

かずき

城山以降はハイカーとのすれ違いも多くなるので、適宜スピードをコントロールして進みます！（と言っても、平日の影響かほとんど擦れ違うことはなかった）

城山から小仏峠への下りは滑りやすくなっている時も多いので、気を付けて進む必要があります。

小仏峠から景信山へと向かう登り返しからイマイチペースが上がらなくなってきました(;^_^A陣馬山まであと約7kmですが、地味に遠く感じます💦

かずき

景信山～堂所山にかけて巻き道がいくつもありますが、ココは巻かずに行きました！

明王峠まで来ると陣馬山まで残り約2km。いつもここまで来るともうすぐだなって思います！足取りは非常に重かったですが、走れるところは走って陣馬山を目指しました！

かずき

頭の中は早くコーラを飲みたい！！ってなっていました(笑)

陣馬山～小下沢ドボン

スタートから19km弱。本日最高点である陣馬山に到着！今回唯一と言っていい補給ポイントでもあります。

トイレに寄って、平日も開いている清水茶屋にてコーラを購入し休憩します！

かずき

キンキンに冷えたコーラは本当に生き返ります(^^♪

程よく休憩し、今度はドボンを目当てにリスタート！今回のコースの上りはもうだいぶなくなってきているので気分的にもラクですね(^^♪

かずき

堂所山への上りが最後のヤマ場かと思います！

小下沢林道に下りれるポイントが関場峠にあるので、そこまでは北高尾山稜です！

かずき

少し急な下りがあるので足を滑らせないよう要注意です！

かずき

関場峠から小下沢林道へ行くルートは初めてでした！

2019年の台風で道が崩れているところがありますので、注意して進みましょう！関場峠から小下沢ドボンポイントまで約3kmあります（地味に長い。笑）

かずき

ちなみに、ここへは景信山から下りてくることも可能です！
※急な箇所、道が少し瘦せている箇所、ガレガレした箇所があるので注意は必要

上記写真の矢印の先を進み、待望のドボンポイントへ(^^♪

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かずき

熱くなった身体を冷やして、オレは摂取すを補給して、一気に生き返りました(^^♪

全身ずぶ濡れになりましたが、今回着ていたTeton Bros./ティートンブロス「ELV1000 NON SLEEVE」 は超速乾性が高いのですぐ乾いてしまいます(^^♪

かずき

夏場にオススメの一枚ですよ(^^)/
※レディースモデルもあり

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全身サッパリしたら、残りの小下沢林道+ロードで高尾ベースキャンプまで戻ります！（あと6~7km）

かずき

全身濡れていても走りながらで乾くでしょうが、気になる方は着替えを持参して着替えておくとイイと思います！

かずき

ロードに出ると所々に自販機休憩やバス停からバス乗車エスケープも可能です！

最後のロードでラストスパート！！って行きたかったのですが、今回は調子が上がらずでそのままjogペースで戻りました(;^_^A

トレランあとがき

今回のトレランは以下の通りでした！

奥信濃100に向けて近場の比較的走れるルートに暑い熱い夏に必須なドボンを交えて走ってきました。この日はとにかく暑かったですし、元々ボクは暑さに強いタイプではないものの、例年以上に夏場の暑さに適応して走れてない気がしています💦まだまだThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉 2021の疲れがまだ身体の中に残っているのもあるかもしれません。 奥信濃100まであと3週間ほどなので、トレーニングとリカバリーの割合を工夫しながら走って行きたいと思います！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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こんにちは！7月に開催が予定されているThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向けてコンディショニング中の ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog） です(^^)/

レース5日前のタイミングでしたが、さっちゃんのトレランリクエストが入り、急遽高尾トレランに行ってきました！

最近トレランに全く行けてなかったので。。💦

さっちゃん

ついに梅雨も明けて物凄く暑い状況になりましたね💦暑い中走るのは非常に消耗が大きいですので、たまには途中で身体を冷却出来るドボン（水浴び）を混ぜ込みながら走りたいですね！高尾で気持ち良くドボン（水遊び）出来るポイントがあるので、そこをコースに混ぜながらトレランに行ってきました！

かずき

水遊びは絶対に怪我や事故がないように気を付けて楽しみましょう(^^)/

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！

高尾山周辺はハイカーいるものの、遅めのスタートおよび蛇滝口から登ったので、比較的少なめです。スタートから日影までは難しいコースはありませんが、小下沢林道から北高尾山稜への登りは超悪路+急登ありだったので、そちらの通過はオススメできません💦

かずき

あくまで、今回は忘れないようにするための備忘録として残します。

トレラン当日

トレランに行く前に午前中に仕事のランニングレッスンを1本消化。そのため、今回は午後スタートのトレランです！

今回もMt.TAKAO BASE CAMPのロッカーに荷物を預けてトレランに行きます！

蛇滝口から高尾山へ！

蛇滝口まで高尾梅郷遊歩道を進み、極力日差しから逃げて進みます(;^_^A

スタートすぐだったけど、超気持ち良かった♪

さっちゃん

かずき

蛇滝付近まで舗装されたの道が続きます！

かずき

しばらく階段が続きます！

凄い多いわけではありませんが、高尾山から下りてくるハイカーの方々とすれ違います。このへんはほとんど歩いて進みます。

かずき

早朝だと状況は違うかと思います！

かずき

いろはの森コースに乗り換えても良かったのですが、そのまま4号路で高尾山へ向かいました！

城山

高尾山から城山へ向かいますが、そのまま走って行きたいので、もみじ台は迂回して行きます！

かずき

高尾山→城山はすれ違いが多いので、走りながらも適宜歩いて進みます。

城山北東尾根・小下沢林道・北高尾山稜

小下沢のドボンポイントは景信山から下りても行けるのですが、下りのトレイルを進みたい&別のルートから行きたいので、一旦城山北東尾根で山を下りて行きます！

かずき

城山北東尾根は高尾トラサル/タツノオトシゴで通る1発目の登りルートです！

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【トレイルラン】SNSでよく拝見する高尾トラサル/タツノオトシゴルートを走ってきました！[約39km]

城山北東尾根は一応マイナールートなのですが、コースがしっかりあるのであまり難しいルートではありません。泥濘がなければ問題なく行けるかと思います。

かずき

だいぶ整備された跡があり、とても快適に進めました！（整備された方、本当にありがとうございます！）

ここで水浴びするのも可能だね！

さっちゃん

川を渡ったら日影沢駐車場方面に下って行きます。ロードに出たら小下沢林道方面へ進みます。

かずき

小下沢林道から北高尾山稜の富士見台へ登れる道があり、そこを行ったのですが、非常に悪路であまり通らない方がイイ道+別の道も直登ルートだったので、ここからのルートはオススメ出来ません💦

もうこの道は行くことはなさそうだね(;^_^A

さっちゃん

北高尾山稜に上がったら、そのまま素直に板当峠まで進み、そこから小下沢林道に下りてます！

かずき

少しだけ北高尾山稜のジグザグを進みました！

小下沢ドボン

北高尾山稜から小下沢に下りてきました！もちろん水場で少し水分補給！冷たい水は美味しいです♪水分補給したら、いよいよドボンへ(^^♪

かずき

沢沿いを進めるトレイルを進むと気持ち良いポイントに着きます！（水遊びは事故がないようにネ！）

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ここまで全身汗まみれだったのが一気に清められました♪

さっちゃん

このあとは小下沢林道とロードで高尾ベースキャンプに戻ります！

かずき

7kmぐらいありますので、全身ビシャビシャに濡れていても戻る頃には乾いてます♪

ただ、全身水に濡らしたあとの場合、汗冷えしやすい方は着替えた方が本当はいいのかもしれません(;^_^A（遊んで体調を崩すことがないように気を付けましょう）

トレランあとがき

今回のトレランは以下の通りでした。

前半はゆるゆる気持ち良く進めましたが、中盤完全詐欺なキツさを交えてしまったので、もし友達誘ってだったら完全に怒られちゃう感じのコースレイアウトでした(苦笑)ただ、頑張ったあとのドボンは最高に気持ちよかったです(笑)

そういえば、久々の高尾ドボンだったね！

さっちゃん

梅雨も明けてこの先灼熱地獄な日々が続く気がします……💦都会の暑さから逃げられるトレランにドボン・水遊びを絡めると心と身体が本当に解放されます！怪我・事故がないよう気を付けて楽しんでいきたいと思います(^^)/

高尾トレランに出掛けた記事一覧

高尾方面のトレランに出掛けた記事はこちらに多数掲載中です！いずれも高尾山口駅のロッカーもしくはMt.TAKAO BASE CAMPを拠点にして走っています！

中上級者向け・バリエーションルートを探検したトレラン

メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検しながら出掛けたトレラン記事一覧です(^^)道迷い防止のために、GPXデータや地図をご準備ください！

新版 高尾山登山詳細図 全112コース 1:12,500 (首都圏登山詳細図)

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かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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こんにちは！7月に開催が予定されているThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向け、心と身体を切り替えてトレーニングに励むウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/

先日Mt.TAKAO BASE CAMPを拠点に高尾のトレランに出掛けてきました！最近、利用頻度も上がっているのもあり、少しスタッフさんに顔を覚えて貰ってきた印象があります(笑)

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！

予定ではMt.TAKAO BASE CAMPが紹介している高尾マンモストレイルに行こうと思っていたのですが、天候不良が予想されたので、ジグザグ上り下りするルートを組んで、万が一の時にすぐエスケープしやすいルートにして行きました！また、The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉（約65km、4,100m+D）に向けて、30km程度で2,000m+D稼ぐコースにして、レースと同じように獲得標高を稼ぐルートにしたい、というのもありました。

かずき

The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉は直登するようなコースもあった記憶があるので、淡々と登ることを身体に覚え込ませたいのです！

なお、過去の高尾マンモストレイルに挑戦してきた様子は別途記事にしております。コースなどの様子は是非こちらからご確認ください(^^)/

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【トレイルラン】Mt.TAKAO BASE CAMPが紹介する「高尾マンモストレイル」に再チャレンジしてきました！

鞍骨沢左岸尾根&孫山東尾根は「山と高原地図」に記載なし

鞍骨沢左岸尾根（堂所山手前から入る尾根→陣馬高原下）&孫山東尾根（孫山→小原の郷）は山と高原地図には記載がありませんが、「新版 高尾山登山詳細図」には記載ががあります。道筋はありますが、所々で滑りやすい箇所がありますので、要注意です！

山と高原地図 高尾・陣馬 (山と高原地図 28)

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新版 高尾山登山詳細図 全112コース 1:12,500 (首都圏登山詳細図)

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かずき

ちなみに、孫山東尾根（孫山→小原の郷）は高尾トラサル/タツノオトシゴでも通るルートです。

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【トレイルラン】SNSでよく拝見する高尾トラサル/タツノオトシゴルートを走ってきました！[約39km]

トレラン当日

トレラン中に不要となる荷物をMt.TAKAO BASE CAMPに預けて出発しました！

最初は北高尾山稜

1.5km程度走ってトレイルイン。細かいアップダウンが特徴的な北高尾山稜に入って行きます！

かずき

富士見台からの富士山は、もちろん拝めませんでした(;^_^A

かずき

狐塚峠から小下沢林道に下りると水場や水浴びポイントがあり、エスケープも可能です！

もちろん、今回はそのまま進みます！

かずき

関場峠を過ぎて、堂所山の少し手前よりバリエーションルートへ突入します！

鞍骨沢左岸尾根&山下屋go’ sルート

一気に陣馬高原下に下りるバリエーションルートです！踏み跡はあるので道を外さなければ特別難しくはないものの、初見の場合はGPXデータは必須かと思います。（今回でボクも2回目です！）

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【トレイルラン】Takao Base Camp拠点に高尾トレラン！バリエーション尾根を加えた探検トレイルへ[約34km]

↑初めて行った時の様子

ヤマレコ

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かずき

尾根筋から外れない進みましょう！紛らわしいマーキングもあるんで、時々地図は確認してくださいね！

かずき

最後尾根から左の方へ下りて行きます。ロードに下りる直前のトレイルはつづら折りです。

トレイルの出口が民家との間なので、熊鈴など音や声などには気を付けて行きましょう！

東京ベル(TOKYO BELL)

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↑いつも使用する熊鈴。ワンタッチで消音可とても便利です

陣馬高原下

今回の行程の貴重なオアシスポイントです！

かずき

陣馬高原下は高尾トラサル/タツノオトシゴでも通過します！

コーラを飲みながら補給していたら、トラサルチャレンジ中のランナーさんに会いました！なんと、本ブログを参考に走られていたようで、妙に嬉しかったです♪

かずき

人見知り激しい人ですが、声をかけて貰えると超喜びます(笑)

補給が終わると一足先に出発します。

かずき

しばらくロードで進み、新陣馬山ハイキングコースで陣馬山に登ります！（ロードが地味にキツイ。笑）

かずき

入口付近は沢沿いで非常に気持ちイイです！そのあたりは走れるぐらいの斜度ですが、途中から上りがキツくなります(;^_^A

傾斜がキツくなってきてから、足取りが非常に重かったです💦雨が降りそうな気配になってきたので、暑さは落ち着きつつありましたが、これまでの疲れもあるのかペースが上がらずでした💦

陣馬山→小原の郷

陣馬山に着いた頃には少し雲行き怪しくなってきました。。陣馬山での補給は最小限にして、先を急ぎました！

RUNSHOTはコラーゲンペプチド5,000mg配合された運動後の補給用に開発されたケアドリンクです！サッパリとしたシトラス味で非常に飲みやすいです！

かずき

ご縁がありまして、1か月ほど前からRUNSHOTアンバサダーとしての活動もスタートしています。

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かずき

現在、詳しくまとめた記事を執筆中です！m(__)m

さて、だいぶ話が逸れてしまいましたが、陣馬山から明王峠までは縦走路で進みます。

明王峠から縦走路から外れて相模湖方面へ進んでいきます！

かずき

明王峠から城山までは再び高尾トラサル/タツノオトシゴと同じルートです！

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【トレイルラン】SNSでよく拝見する高尾トラサル/タツノオトシゴルートを走ってきました！[約39km]

明王峠から直下は下り階段が続きます。林道を跨いだあとは比較的走りやすいトレイルが続きます！

かずき

今回は矢ノ音に寄り道します

かずき

矢印の先は少し急な下りです！滑りやすいところもあるので要注意です！（矢ノ音を迂回して進むことも可能）

最近履いているTopoAthletic『Ultraventure Pro』のVibram® Megagripは強力で滑りやすくなっていそうなトコロも全く問題なく進むことが出来ました！悪路にはめっぽう強いです！！

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【レビュー】Vibramメガグリップ搭載！トポアスレチック「Ultraventure Pro」[ #みんなの愛用品]

矢ノ音から先は走りやすいトレイルが続きます！

孫山から小原宿方面に抜けて行きます！山と高原の地図に記載のないルートですが、道はしっかりあります。ただ、細かい階段や一部滑りやすくなっている場所もあるので要注意です！

かずき

このへんで激しく雨に打たれました☔

雨に打たれたものの、寒くないのでレインウェアは使わず、一気にトレイルを抜けることにします。トレイルを抜けると付近に民家があるロードに出て、第二のオアシスポイントでもある小原の郷（※自販機あり）まで行きます！

小原の郷→高尾ベースキャンプ

小原の郷で本日2回目の炭酸補給。到着した頃には雨も落ち着いき出していてラッキーでした！

かずき

施設が開いていればトイレも使えます場所です！（※この日はお休み）

小原の郷から千木良登山口まではロードです。結構車がスピード出して行ってますので気を付けて進みます。

かずき

千木良登山口近くに富士見茶屋というお茶屋があるものの、開いているタイミングで通ったことはありません(;^_^A

千木良登山口から城山までひたすら登りです！ここは淡々と登るしかありません！雨降ったおかげで暑さが和らいでいたのに、ペースが上がらず。。追い込みパートの予定がヘロヘロ状態でした💦

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
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※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

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かずき

オレは摂取すは非常に飲みやすく身体に染み渡ります！

走り出す前は、城山から城山北東尾根で下りていろはの森コースで高尾山に登り返すことを想定していましたが、あまりにヘロヘロだったので、この登り下りはカットして高尾山に真っすぐ向かうことにしました。

かずき

城山→高尾を下りて上り返していたら、あと5~6km&300~400m+Dは稼いでいたんじゃないかな、と思います(;^_^A

高尾山からは6号路で下りて高尾ベースキャンプに戻りました。

トレランあとがき

今回のトレランは以下の通りでした。

The 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向けてラストトレランとして高尾に来ましたが、途中から足取りが悪く、ペースもかなり落ちた状態で終わるという、レースに向けては少し自信喪失しそうな感じになりました(;^_^A

かずき

この絶不調感は暑さ？疲労？貧血？でしょうが、どれも当てはまりそうな気もしてしまいます💦

大会まで日数も少ないので、今できることはとにかく身体のコンディションを整えること！睡眠・栄養はもちろん、コンディショニングトレーナー（マッサージ、鍼）として活動している以上、自身の身体の調子をしっかり高めていかないと説得力がありませんね(;・∀・)あと1週間、うまく調子を上げていけるようにしていきたいと思います！

参考

Running Therapy Lab. – 現役トレイルランナーで鍼灸マッサージ師のサイト

kazu-runcare.com

高尾トレランに出掛けた記事一覧

高尾方面のトレランに出掛けた記事はこちらに多数掲載中です！いずれも高尾山口駅のロッカーもしくはMt.TAKAO BASE CAMPを拠点にして走っています！

中上級者向け・バリエーションルートを探検したトレラン

メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検しながら出掛けたトレラン記事一覧です(^^)道迷い防止のために、GPXデータや地図をご準備ください！

新版 高尾山登山詳細図 全112コース 1:12,500 (首都圏登山詳細図)

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かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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こんにちは！7月に開催が予定されているThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向け、心と身体を切り替えてトレーニングに励むウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/

今回はMt.TAKAO BASE CAMPを拠点に高尾のトレランに出掛けてきた様子です！前日に飯能のトレランにも出掛けていますので、2日連続のトレランとなります(^^)なお、今回は妻さっちゃんが仕事だったので、ぼっちトレランでした。

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！

今回のメインはバリエーションルートである太鼓曲輪尾根&鞍骨沢左岸尾根の探索、そして城山の新しい天狗様を写真に納めることです！

太鼓曲輪尾根&鞍骨沢左岸尾根は「山と高原地図」に記載なし

太鼓曲輪尾根&鞍骨沢左岸尾根は山と高原地図には記載がありませんが、「新版 高尾山登山詳細図」には記載ががあります。

かずき

バリエーションルートを行くときはしっかり地図を持って行きましょう！

山と高原地図 高尾・陣馬 (山と高原地図 28)

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ヤマレコ

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トレラン当日

トレラン中に不要となる荷物をMt.TAKAO BASE CAMPに預けて出発しました！

最初は北高尾山稜

1.5km程度走ってトレイルイン。細かいアップダウンが特徴的な北高尾山稜に入って行きます！

太鼓曲輪尾根・八王子城址

地蔵峰を過ぎて少し進むと太鼓曲輪尾根に拠点となる太鼓曲輪の頭に着きます。ここから太鼓曲輪尾根を進んでいきます。

かずき

太鼓曲輪尾根の踏み跡はしっかりありました。下りが滑りそうな箇所はありましたが、難しいところはなかったと思います。

しばらく進むと八王子城址方面と宮ノ前バス停方面に分かれる分岐があります。

八王子城址方面に進むと下りに変わり、トレイルを抜けて行きます。

トレイルを抜けたら八王子城址の駐車場方面に進むと管理棟があり、トイレと自販機があります。

トイレにだけ寄って、八王子城跡自然公園の方へ向かい、トレイルに入って行きます！

鳥居をくぐると先に新道・旧道の分岐があります。今回は新道から進みます。

分岐の先も少しずつ登っていきます。またしばらく進むと分岐があるので左折して行きます。

かずき

松竹バス停方面のトレイルはまた別の機会に行ってみようと思います！

分岐からもう少し登って行くと、八王子神社や本丸跡があります。

本丸跡から1度八王子神社へ戻り富士見台方面へ進みます。難しいところはありませんが、あまり人が通らない登山道ですので気を付けて進みましょう！

富士見台、しばらく再び北高尾山稜

八王子城址から北高尾山稜に向かうと富士見台より少しだけ堂所山寄りの場所で合流します。せっかくなので、富士見台には寄り道していきます。

かずき

この先、堂所山手前まで北高尾山稜で進みます！

かずき

狐塚峠から小下沢林道に下りると水場があり、エスケープも可能です！

もちろん、今回はそのまま進みます！

かずき

関場峠を過ぎて、堂所山の少し手前よりバリエーションルートへ突入します！

鞍骨沢左岸尾根&山下屋go’ sルート

本日のメインデッシュといっても過言でもないルートです！GPXデータは必須です！

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かずき

道は見落としていかなければ大丈夫かと思います！

かずき

尾根筋から外れない進みましょう！紛らわしいマーキングもあるんで、時々地図は確認してくださいね！

かずき

最後尾根から左の方へ下りて行きます。ロードに下りる直前のトレイルはつづら折りです。

なお、最後はGPXデータ見ながら下りていったので、写真はありません(;^_^A

かずき

上記写真を左に行くとすぐ陣馬高原下バス停に着きます。
※トイレ&水場あり

陣馬高原下

貴重な自販機&トイレポイントであり、エスケープポイントでもあります。

かずき

ココはトラサルでも貴重な補給ポイントですね！

関連

【トレイルラン】SNSでよく拝見する高尾トラサル/タツノオトシゴルートを走ってきました！[約39km]

コーラを補給したあとは陣馬山へ向かいます！

かずき

しばらくロードで進み、新陣馬山ハイキングコースで陣馬山に登ります！

かずき

入口付近は沢沿いで非常に気持ちイイです！そのあたりは走れるぐらいの斜度ですが、途中から上りがキツくなります(;^_^A

帰りは陣馬山ー高尾山縦走路にて

陣馬山に着いて少しホッとしました！あとはシンプルに陣馬山ー高尾山の縦走路で戻ります。

かずき

ちなみに、この日は平日で時間帯も15時過ぎていたので、お茶屋さんもクローズし、人も全くいませんでした(;^_^A

かずき

身体に染みわたりました(^^♪

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補給して足取りが軽くなったので、極力走って一気に戻って行きます！

かずき

堂所山ー景信山の間は堂所山だけ寄り道してあとは巻いていきました。

かずき

新しい天狗様に挨拶するのも今回のミッションでした(笑)

かずき

高尾山からは稲荷山コースで下りて行きました！

かずき

ゴール後は食べたい・飲みたいモノを補給しました(笑)

トレランあとがき

今回のトレランは以下の通りでした。

前日の飯能トレランの影響もあってか、富士見台以降の北高尾山稜のペースが全く上がらず、かなりしんどかったです💦陣馬山を登りきって気が楽になったのと、『オレは摂取す』パワーのお陰で陣馬山以降はテンポよく進めたと思います！

かずき

体感バッチリな『オレは摂取す』をレースで使いながら走り回りたいものです💦

今回バリエーションルート2本は探検しているみたいで楽しかったですね！新しいルートを通る際は安全に進むために事前のルート確認や地図の準備などを走る前の準備も抜かりなくやっていきましょう(^^)/

高尾トレランに出掛けた記事一覧

高尾方面のトレランに出掛けた記事はこちらに多数掲載中です！いずれも高尾山口駅のロッカーもしくはMt.TAKAO BASE CAMPを拠点にして走っています！

中上級者向け・バリエーションルートを探検したトレラン

メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検しながら出掛けたトレラン記事一覧です(^^)道迷い防止のために、GPXデータや地図をご準備ください！

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こんにちは！7月に開催が予定されているThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向け、心と身体を切り替えてトレーニングに励むウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/

前回トレランに出掛けた記事は武蔵五日市方面で友達とトレランイベントの様子でした。今回はその翌日に高尾へ出かけた様子です！妻さっちゃんが仕事だったので、久々ぼっちトレランでした。

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！

今回のトレランは初見ルート&バリエーションルートをたくさん走ります！高尾駅に近い初沢山、拓大との境界線にあるトレイル、大垂水峠から一丁平の道、高尾北尾根は初見となり、宝珠寺尾根と城山北東尾根は通ったことがあるバリエーションルートとなります。

かずき

今回のトレランは距離を走るというより探検要素が強いです！

高尾山口～景信山を素直に往復すれば16km程度なのですが、新しいルートを覚えながら上り下り繰り返し、ついでに獲得標高も稼いじゃう目論見です(笑)

かずき

高尾ー陣馬だけではもう面白くないのでね……(;^_^A

新しいルートを覚えれば距離調整もしやすくなるだけでなく、友達とトレランに出掛ける新しいネタにもなります。大会が中止になってしまった時だからこそ、新しいルート探しがイイ刺激にもなります！

たまにそれに付き合わされてたのね……(*_*)苦笑

さっちゃん

注意❶「平日は補給ポイントが少ない」

城山、景信山のお茶屋さんが開いていれば補給ポイントをしっかり確保できるのですが、平日はクローズしていることが多いです(;^_^A（お茶屋さんが開いていないと、景信山を下りてから宝珠寺に向かう途中にある自販機と高尾山しかないことになります）

注意❷「バリエーションルートは道標なし」

今回のバリエーションルートである宝珠寺尾根・城山北東尾根・高尾北尾根は踏み跡明瞭なため迷う心配はないと思いますが、念のためGPXデータを保持しておくことをオススメします！（もちろん、宝珠寺尾根・高尾北尾根は山と高原地図に記載なし）

山と高原地図 高尾・陣馬 (山と高原地図 28)

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特に宝珠寺尾根への取り口はわかりにくいので要注意！アプリはジオグラフィカやヤマレコが便利です！

かずき

今回はヤマレコでルートを作成し、それをそのままダウンロードして行きました！

ヤマレコ

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トレラン当日

トレラン中に不要となる荷物をMt.TAKAO BASE CAMPに預けて出発しました！

かずき

ロッカー&シャワー利用（660円･税込）で施設を使うとライスピュレのプレゼントということに今回気付いました！（いつもロッカー&シャワー利用なので、何となく店員さんからいただいていました。笑）

かずき

ライスピュレは腹持ちもよく美味しいのです！プライベートやロングレースで重宝しています！（以前書いたブログ記事はこちら）

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【レビュー】ういろうみたいな補給食！お米由来のライスピュレを試してみました！[りんごとはちみつ味、みたらし味、青梅味]

ライスピュレ

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• かずきのブログ記事

よくよく考えてみると、ライスピュレ1コ230円程度かかるので、実質430円でシャワー&ロッカーを利用できるということに気づきました！非常にお得ですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！いつもありがとうございます！！m(__)m

初沢山

自身初めて行く山です！御室社・浅川金毘羅神社を経由して向かいました。

浅川金毘羅神社を経由したあとは1度ロードに出て高尾天神社へ向かいます！

かずき

今回発見できていませんが、菅原道真像もあるようです。

かずき

このあと登って行きますが、比較的走れる上りです。

初沢城跡を経由したら下って住宅街へ抜けて行きます。

草戸山→大垂水峠→一丁平→城山

住宅街に出たら紅葉台西公園に向かい草戸山へ向かうトレイルに入ります。

かずき

初沢山から下りた住宅街に自販機があったような気がします（間違えていたらゴメンナサイ🙇）

公園の中に草戸山へ向かうトレイルの入口があります。

かずき

この先のトレイルは拓大の敷地との境界を進む感じです。

ここも一応バリエーション尾根なのでしょうが、踏み跡はしっかりしていて、比較的走れるところが多かったです。

かずき

この先大垂水峠まで1週間前のトレランと同じで南高尾山稜を進みます。

かずき

草戸山以降、今回も巻き道で進んでいます！

かずき

大垂水峠から学習の歩道で1度高尾山方面へ上がります。

かずき

道はしっかりしていますが、通行注意が掲げられているので用心して進みました。

しばらく登って行くと分岐が色々あるところに出ます。

かずき

分岐から一丁平・城山方面へ進みます。

比較的走れる道でしたが、ちょいちょいキツイ上りがあって苦しめられながら進みました(;^_^A

かずき

最近ココに来るときは真っ暗な時だったので、妙に新鮮な感じがしました(笑)

一丁平展望台からは城山まで淡々と走って進みました！

城山→景信山

淡々と走って城山へ到着。思ったより消耗している感じでした(;^_^A

城山で少し補給して先を急ぎます。なお、平日だったのでお茶屋さんは開いていません(;^_^A

かずき

城山からの小仏峠への下りは泥濘の箇所が多かったです(;^_^A（いつもと同じと言えば同じかな？）

小仏峠から景信山へ淡々と進みますが、さすがに全部は走れず(;^_^A徐々に登りのペースも低下しつつありましたが、脚が重たくなってからが本番のロングレースの練習と思って前に進みます。

景信山→宝珠寺→城山

本日最高点となる景信山です！ここから一度小仏バス停方面に下りて行きます。

かずき

ちなみに、小仏バス停方面に下りて行くのは初めてです！（小下沢方面はあり）

ロードに出たら小仏バス停方面にある宝珠寺へと向かいます。

かずき

炭酸補給して生き返りました(^^)/

かずき

トレイルの取り口はお墓の裏？上？になります。（写真うまく撮れていません）

ここの登りが今回のコースで1番キツイと思います。マーキングは少しだけですが、踏み跡は明瞭です。

かずき

尾根は走りやすいですが、城山直前の登りも強烈なので最後頑張ってくださいね！

城山→高尾山

本日2回目の城山です！まっすぐ帰ってこればすぐなのに、わざわざ下りてから登り返すとか、だいぶ物好きなことをしてると思います(笑)

かずき

この先は城山北東尾根で下りて、高尾北尾根で高尾山へ登り返します！

物好きな上り下りを懲りずに行います(笑)

かずき

城山北東尾根は気持ちよく進めると思います！

城山北東尾根の入口から日影沢キャンプ場に向かって日影沢林道を上がっていきます。

かずき

高尾北尾根の取り口は日影沢林道より1本裏？にあります。

かずき

踏み跡はしっかりあって迷うことはないと思いますが、当然道標はありません。とにかく直登です(笑)

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かずき

それこそ、オリンピック代表選手のサポート契約締結発表があったばかりですね！

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最後は稲荷山ルートで下りてMt.TAKAO BASE CAMPに向かいました！

トレランあとがき

今回のトレランは以下の通りでした！

走り終わってからデータを確認してみた時、30km&2,000m+D超えして5時間カットも出来たらキリが良かったのに、、、と思ってしまいました(;^_^A(笑)

かずき

こんな距離でだいぶ獲得標高稼いだなーって思います(;^_^A

距離こそ短いトレランでしたが、なかなか追い込みはかけられたと思います。また今回は新しいコース探しの旅でもあったので、探検しているようで楽しかったです！北高尾エリアでも繋いでみたいルートがあるので、今度はそっちの探検に出掛けてみたいと思います(^^)/

高尾トレランに出掛けた記事一覧

高尾方面のトレランに出掛けた記事はこちらに多数掲載中です！いずれも高尾山口駅のロッカーもしくはMt.TAKAO BASE CAMPを拠点にして走っています！

中上級者向け・バリエーションルートを探検したトレラン

メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検しながら出掛けたトレラン記事一覧です(^^)道迷い防止のために、GPXデータや地図をご準備ください！

新版 高尾山登山詳細図 全112コース 1:12,500 (首都圏登山詳細図)

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最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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こんにちは！7月に開催が予定されているThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉に向け心と身体を切り替えてトレーニングに励むウルトラトレイルランナーかずきです(^^)/

最近高尾のトレランに出掛ける時はTakao Base Campを拠点に走り行くことが増えてきました！Takao Base Campはカフェ併設でシャワーとロッカーが使えるため、時々お世話になっています。今回は友達が走っていたトレランコースをアレンジして行ってきました！走れるトレイル、細かいアップダウン、登り返しのトレイルなどボリューム満点のコースとなっています！途中、沢沿いも経由するので暑いときは水浴びもできるのが嬉しいポイントになると思います(^^)/

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースを組んでいきました！

南高尾山稜から陣馬山を目指し、帰りは堂所山～狐塚峠まで北高尾山稜、そこから小下沢林道に下りて水場で補給。そのままMt.TAKAO BASE CAMPを目指しても良かったのですが、さらにアクセントを付けて大久保山と高尾山への登り返しを加えてみました(^^)

かずき

前半が走れるトレイル、後半が細かいアップダウン+ガツンと登るトレイル2発とかなり性格が異なるコースレイアウトになっています！

注意❶「平日は補給ポイントが少ない」

城山、景信山のお茶屋さんが開いていれば補給ポイントをしっかり確保できるのですが、平日はクローズしていることが多いです(;^_^A（開いていないと、陣馬山&小下沢の水場しかないことになります）

かずき

陣馬山の清水茶屋は平日も開いていると思います！（いつも平日行っても開いています）

注意❷「小下沢林道付近は通行注意箇所」

本記事執筆時点で高尾ビジターセンターの情報では今回通る小下沢林道は台風による崩落により未だ通行注意箇所になっています（※これまでずっと通行止めの案内になっていました）通行注意箇所は十分気を付けて通過していきましょう。

参考

高尾ビジターセンターホームページ移動のお知らせ

www.ces-net.jp

注意❸「大久保山から下りていくトレイルで少し急な箇所あり」

大久保山へのトレイルは山と高原の地図には掲載がないバリエーションルートです。道はしっかりありますが、下りが少し急な箇所がありますので気を付けて通過しましょう。

山と高原地図 高尾・陣馬 (山と高原地図 28)

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トレラン当日

トレラン中に不要となる荷物をMt.TAKAO BASE CAMPに預けて出発しました！

Mt.TAKAO BASE CAMP近くにコンビニがあるので、補給食を買い足して行きました！

かずき

ウチはだいたいセブンイレブンの購入が多いです！

南高尾山稜（スタート～城山）

買い出し後、少しロードを走って登山口へ行きます！

かずき

トレイルの取り口が少し急になっています！

かずき

四辻から走れるところは基本走って前に進んでいきます！

北高尾山稜より走れるから楽しい♪

さっちゃん

南高尾山稜は比較的ハイカーは少なめですが、すれ違う際は減速したり立ち止まったりして行きます！

展望台で少し補給していきました！

景色眺めながらのゴハンは美味しいです(^^)

さっちゃん

補給したあと走り出していきます！

フクロウの彫刻、久々に見たね！

さっちゃん

かずき

フクロウの彫刻の近くに竜の彫刻もあるはずなのですが、見落としてしまいました💦

途中にある見晴台は眺望スポットでベンチもあるので、休憩されている方が多いです！

見晴台で休憩されていたハイカーさんに「富士山見れるよ！！」って言われて、スルーしそうになるのを立ち止まる(笑)

かずき

ここで富士山を見たのは初めてでした！

無事写真に撮り収めて先を急ぎます！

かずき

ちなみに、今回の南高尾山稜は巻き道で進んでいます！（走っているので写真少なめです。笑）

淡々と走って大垂水峠近くの沢で水を浴び、城山に向けて登って行きます！この日はかなり暑かったので、消耗も大きい印象でした(;^_^A

かずき

まだまだ暑さに慣れていなさそうです💦

城山→陣馬山

城山と言えば、夏のかき氷ポイントですね！かき氷だけでなく、お茶屋さんが開いていれば貴重な炭酸なども購入できますが、今回は平日でお休みでした💦

開いていたら炭酸買いたかった～～💦

さっちゃん

平日はやはりお茶屋さんをアテにして行くのは危険ですね(;^_^Aトイレだけ寄って足早に陣馬山を目指しました！

かずき

城山～は自然と人が多くなるので、すれ違いに注意して進みます！

ウサギさんの存在はこの前友達に聞きました！

さっちゃん

景信山へは登りを淡々と進むと比較的すぐ着きます。

景信山（標高727m）

景信山もお茶屋さんがあるポイントですが、残念ながらこちらもお休みでした(;^_^A

炭酸は陣馬山までお預けか。。苦笑

さっちゃん

かずき

ちなみに、陣馬山まで6km弱あります(;^_^A

今回は消耗が強かったので、早めに補給しました！
※前日の練習は10,000m+200m×5

さっちゃん

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補給した後は陣馬山での炭酸(笑)を目標に進んでいきます！

かずき

キツイ時こそ、ニンジンは必要です(笑)

ちなみに、景信山～堂所山までの道は堂所山手前以外は巻かずに進みました！

かずき

巻き道使った方がラクですが、まだ元気だったのでそのまま行きました(笑)

明王峠手前ですれ違ったハイカーさんに「サルがいるよ」と声をかけられてサルを目撃Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！（子サルが2匹いました。写真なし）

高尾～陣馬山で初めてサルを見たよ(;^_^A

さっちゃん

かずき

遠くだったからよかったけど、近くにいたらビックリとかじゃ済まなかったね(;・∀・)

サルが見えなくなることを確認して陣馬山に向かって進んで行きました。

明王峠を過ぎてから「早く陣馬山に着いて補給したい」って思ってました(;^_^A

さっちゃん

陣馬山→小下沢

暑さに負けず、ようやく陣馬山に到着！今回のトレランのちょうど中間地点ぐらいになります。

写真を撮ったあと、いつも開いて助けられている清水茶屋に直行します！

かずき

コーラとカップラーを購入し、補給していきました！

念願のコーラでした！(笑)

さっちゃん

しっかり補給したあと、トイレに寄って出発します。後半は北高尾山稜を経由しながら進んでいきます！

かずき

ボクはココで「オレは摂取す」を補給しました。

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堂所山～狐塚峠まで北高尾山稜を通っていくので、細かいアップダウンが続いていきます！

かずき

いつもと逆を行くのでとても新鮮でした！

ちなみに、今回のコース作りに参考にした友人のルートは関場峠から小下沢林道に下りて進んでいます！

かずき

まるっきり同じでも良かったのですが、よりトレイルを伸ばして獲得標高を稼ごうと思って狐塚峠まで行きました！

お陰でキツさもマシマシになったね💦

さっちゃん

狐塚峠から小下沢林道の方へ下って行きます！

かずき

小下沢林道への下りは初めてでしたが、特に難しいコースではありませんでした！

小下沢に下りて沢の近くに水場があります。

かずき

沢でしっかり身体に水をかけて、ヘッドバンドを水で濡らし、水分をしっかり補充していきました！

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↑愛用のヘッドバンド

ヘッドバンドを濡らすと、とても気持ちイイね！

さっちゃん

小下沢→大久保山→高尾山→Takao Base Camp

水場でしっかり水を補充し、大久保山へ登り返して行きます！

小下沢からの登りは、途中まで石が多く道幅も広くありません。足元には気を付けて進む必要があります。

かずき

元々台風の被害が大きかったところです。

ある程度登ると道がしっかりしていますが、分岐みたいに見える場所がいくつかあったのでロスト注意かもしれません。

かずき

ここから矢印の先を進んで大久保山を目指していきます！

私はここから先は初めて通ります！

さっちゃん

矢印の先の道はしっかりあるので、問題はないかと思います。

かずき

最後の方の下りが少し急なので気を付けて下りてください！

このままロードでMt.TAKAO BASE CAMPに戻ることも可能ですが、最後にボーナスステージを追加して(笑)高尾山へ登り返します！

かずき

レースでも最後ググっと登らされることはあるので、最後の追い込みポイントを追加しています(笑)

最後ヘロヘロでした💦

さっちゃん

最近の高尾のトレランは高尾山のまわりばっかりだったので、久々の山頂でした！

さっちゃん