こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

例年1〜2月にかけて、短いロードシーズンを楽しんでいます！

かずき

ここ数年はハーフマラソンを中心に走っています！

関連

【ロードレース】2023年1月開催！約3年ぶりのロードレースとして、第42回フロストバイトロードレースに出場しました！

関連

【ロードレース】久しぶりのハーフマラソン！2024年1月に開催された第24回新宿シティハーフマラソンに出場しました！

2025年のロードシーズンは新宿シティハーフ、青梅マラソン(30km)、立川シティハーフの3本に出ることにしました！

私は八王子駅伝、東京マラソンも走りました！

さっちゃん

いつもなら1本ずつ参戦記をまとめますが、今年はバタバタで執筆時間を確保できなかったので、3つまとめてザザッと振り返ることにしました。

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

新宿シティハーフマラソン

2024年大会に出場してとても楽しかったレース！迷わず2年連続でエントリー！

私は3年連続での出場です！

さっちゃん

関連

【ロードレース】久しぶりのハーフマラソン！2024年1月に開催された第24回新宿シティハーフマラソンに出場しました！

2024年大会から若干コース変更あり

1年前と同じコースと思いきや、若干のコース変更がありました。

かずき

新宿アルタ前に向かうようになっていました！

クセモノはレース中盤に現れる神楽坂でしょうか？

トレランされている方は大丈夫なハズ？！笑

さっちゃん

そして、要注意な点を挙げると「ランナーストップポイント」がいくつも設定されていることです。

かずき

歩行者横断のために、一時的にランナーの走行が止められることがあります。

順位に大きく影響するので、男女それぞれのトップ選手が走るあたりは止められることはないでしょうが、運悪くココは係の指示に従いましょう。

「新宿ハーフ」をザザッと振り返る

ゼッケン等は事前発送なので、大会当日はラクチンです！8:30スタートと朝が早いのがネックですが、その分1日長く使えます！

午後から予定を入れることも可能ですね！

さっちゃん

大会当日は少し早めに会場入り。会場入りしたら荷物の整理、ウォーミングアップ、トイレと色々済ませていたらスタート時刻が近づいてきます。

「オレは摂取す」は飲みやすいので、レース前の補給にもとても便利です！

さっちゃん

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

荷物預けをしたあと、トラックへ移動します。

かずき

ブロック別の整列で、今年もAブロックでした！

ブロック近くでも身体を動かしてレース開始を待ちます。

レースの様子

8:30定刻通りレーススタート！Aブロックの速いランナーの方々に引っ張られすぎないように落ち着いて入ります。

Aブロックだとスムーズに流れるので、ブロック後方から走り出すぐらいでちょうど良かったです！

さっちゃん

唯一の注意点は競技場から外に出ていくゲート。決して広くはないので、他選手と接触して転倒等がないように気を付けます。

かずき

スタート直後が混雑してしまうのは競技場やスタジアムスタートの難点ですね。

走り出しから絶不調。。。

まずは前の流れに合わせて走り出して感じたのは「身体の調子が全然良くない！！」出だしからキツイコースではないのに。。。

かずき

3’50″/kmで入ったのに、もう身体がシンドすぎました💦

当然、さっちゃんは先行していきます。

今年はこの時点で夫婦対決は決着しました(笑)

さっちゃん

呼吸はキツくないのに、身体が動かない。。。後ろから来る集団に乗ろうとしてもうまく乗れない。。。なんだこの感覚？！しかもココは下り基調でラクに走れる場所だぞ？！！そんなことをアタマの中でグルグルさせながら走っていました💦

かずき

とはいえ、もがいても動きは悪くなる一方なので、もう動ける範囲の流れに身を任せました。。

ランナーストップエリアで引っ掛かる

神楽坂直前のランナーストップエリアで運悪く足止め(・・;)こればっかりは仕方なし。。

かずき

同じタイミングで強行突破しようとしていたランナーがいましたが、「あれはないなー」と思いました。事故の原因にもなりますので絶対にやめましょう。

「登り坂直前の休息が出来た」と思って割り切ってリスタート！（※止まったのは10秒もないと思います）大会の難所である神楽坂を一気に駆け上がります！！

キツイですけど、私的にはコースに変化があって好きです(笑)

さっちゃん

一気に登ったあとにある下りの途中が10km地点。すでに去年よりだいぶ遅い。。。汗

かずき

とにかく失速させないように必死でした(・・;)

帰りは上り貴重。急激な上りはないものの消耗した脚には地味にキツイ。。。

私も昨年以上に苦しんでましたね(;^_^A

さっちゃん

今年は向かい風が吹き付けておりシンドさが増していました。。

かずき

この日は各地で行われていたマラソン大会でも風が強かったようです(;^_^A

その後もペースが上がらないけど、何とかペースダウンは避けて進みます。ラスト5kmを切ってくると「あと皇居1周分！！」思って進んでいきます。

走り慣れたコースの距離をイメージすると最後頑張れる？！

さっちゃん

国立競技場が見えてきてから外周部分をぐるっと走るのはメンタル的にキツイですが、「ラスト―！！！」と自分を鼓舞させていきます。そしてゲートをくぐり競技場内へ。

かずき

陸上部だった影響か、トラックに入ってからのラストスパートは動くような気がします。

トラックの反発もあるんだろうけど、自然と動くよね～！

さっちゃん

ラスト数名インチキスパートでかわしフィニッシュ！！キツかったーーー💦

なお、さっちゃんは2位。残念ながら連覇ならず！

一時は先頭に立ちましたが、そこでチカラを使い切っており、完敗でした💦

さっちゃん

表彰式

ゴール後にドリンクや完走賞を受け取り、スタンドへ。表彰式まで時間がないのですぐ着替えていきます。

バタバタしたくなかったら速くゴールするしかないですね(;^_^A

さっちゃん

なお、記録証はネットダウンロード方式でした。

後半タレまくった～💦

さっちゃん

今年は副賞たくさんだったようで、後日色々送って貰っていました。

アンダーアーマーのシューズ、枕、JINGERウェアと盛りだくさんでした✨（参加費の元は獲ったぞー！！笑）

さっちゃん

関連

【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

RUNSHOT

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• メルカリで探す

レース後に不調の原因を探る

あまりの不調過ぎたので、何か原因がある？！レース後に色々振り返りました。

かずき

1週間前に彩の国試走に出掛けた疲労もあったとは思いますが、それだけではないのかな、と思いました。

関連

【サイラー/サイ100試走】コースリニューアル！2025トレニックワールドin彩の国に向けた試走①［South①・約54km]

疲労だけでないと感じたので、採血をしてしっかりデータを取ってみることに。

かずき

友人が自宅で検体を採取して測定できるキットを取り扱っているので、今回はそれを活用することにしました。

参考

このページは現在閲覧できません。

peraichi.com

いくつかある測定項目のセットの中から市民ランナーやアスリート向けのを使ってすることに。

この投稿をInstagramで見る

山中 ようこ(@youko6077)がシェアした投稿

測定結果は比較的すぐに出してもらえるだけでなくウェブで確認できるので、ラクチンです★

見事に貧血だったね💦

さっちゃん

そして、全体的に栄養不足からの調子の悪さがあるとご指摘をいただきました💦

かずき

振り返ってみたら、年末年始は口内炎が酷かったし、年明けぐらいから睡魔や空腹感が強い日が多かったです。

たぶんこの不調感は昨年11月に出場したFTR100MILEのダメージ、そしてそこから全然回復していない中で出場したITJの消耗を引きずっていたことが発端だったと思います。

100MILEのダメージは侮ってはいけませんね💦

さっちゃん

その後は食事の見直しはもちろん、市販の鉄剤やプロテイン、そしてマルチミネラルを摂るようにしていきました。

【第2類医薬品】エミネトン 200錠

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

青梅マラソン(30km)

高校時代から馴染みのある大会で、1番出場歴のあるロードレースだと思います。

アットホームな雰囲気で楽しいレースです！

さっちゃん

2024年大会もエントリーしていたのですが、大会直前にインフルに罹りDNS。そのため、今回が5年振りの青梅マラソンです！

関連

【ロードレース】2020年2月開催。毎年恒例？！青梅マラソン30kmを走ってきました！

新宿ハーフ明けに発覚した貧血の回復に努め、練習は「追い込まない」程度で走るに留めて過ごしました。

焦ってもロクなことがないものね～。

さっちゃん

青梅マラソンが近付く頃にはJOGの感覚が良くなってきていたので、ある程度は回復してきているかな～と思えるようになってきました。

「青梅マラソン」をザザっと振り返る

青梅マラソンは現地でゼッケン交換の大会です。

かずき

大会前日に交換することも可能です。

ウチは当日にゼッケン交換です。10:30までにゼッケン交換、11:30レーススタートというスケジュールで比較的朝には余裕があるハズなのですが、ギリギリまで寝ていたらバタバタスケジュールになってしまいました(・・;)

青梅が遠くないというのがアダとなったか？！

さっちゃん

大会当日は2月とは思えない暑さだったので、早々に荷物を預けてスタート地点に向かいながらW-upをすることにしました。

朝ごはんをしっかり食べてきたので、補食としてオレは摂取す×2個を摂ってレースに臨みました

さっちゃん

スーパーメダリスト9000

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す
• 公式オンラインSHOP
• かずきのブログ記事

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

今回ウチのスタートはCブロック！到着すると、トレラン仲間に多数遭遇しました！

青梅マラソンはマラソン組・トレラン組の方々にたくさん会えるのが楽しいですね♪

さっちゃん

レースの様子

定刻通り11:30にレーススタート！スタート直後は混雑しているので、接触や転倒に気を付けて進みます。

ロスタイムは16秒でした！

さっちゃん

ターゲットタイムは2時間00分！果たしてどうなるか？！

小金井おじ練仲間に感謝！

うまく㌔4分で刻む集団をキャッチ！走り出しはキツかった身体も慣れてきて、うまくハマって走れました！その中でご近所練習会でご一緒する小金井おじ練のオクムラさんの姿が！（※スタートも同じCブロックで、走る前に挨拶済み）

かずき

何気なく「今日どんな感じで走りますか～？」と尋ねたら、同じような目標タイムを話してくれたので極力一緒に走ろうと思いました。

平坦と下りは集団の中でおとなしくし、上り坂が本格化してくるあたりから集団を引っ張っていきます。

かずき

トレイルランナーとしては「上りはしっかり走りたい」と思っていました。

折り返し手前の上りをうまくやり過ごし、15km地点の通過が59分54秒。2時間切りにはギリギリの数字(^_^;)

かずき

最後まで頑張れれば、なんとかなるか？！

後半は比較的下り基調。ペースを落とさないように努めますが、練習不足がたたり？かなり身体がキツい。。。弱気になりかけたタイミングで小金井おじ練のオクムラさんに並走されたら何かバチッとスイッチが入ります。

かずき

ココはオクムラさんに付かないと！！

そのあとから動きが復活し、自然とペースUP！まずはこのまま20kmまで！！

大会中最大のの難所

うまく20km地点までやりすごし、1時間19分36秒で通過。うまく繋いで走ってきて、21km付近に壁のような上り坂へ！

かずき

個人的にレース中最大の難所だと思っています。

トレイルランナーとしては負けられないのですが、そこまでの消耗が大きく登り切る直前でパワーダウン。。。オクムラさんが率いる集団においていかれてしまいます💦

かずき

ココで置いていかれたら厳しい💦

しかし、登りきったら緩やかな下りがしばらく続くのでそこでペースを戻します。ピンク色で目立つおじ練ユニフォームのオクムラさんの背中が遠くならないように必死に走りです。

目標があると頑張れるよね！

さっちゃん

その先に控える細かい上り返しは何とかやり過ごしましたが、25km付近にある上りで万事休す。。。前に見えるオクムラさんの姿が遠くになっていきます💦

かずき

なお、25km地点通過は1時間40分07秒でした💦

ラスト5kmは緩やかな下り基調でラストスパートがしやすいコースレイアウトなのですが、ヘロヘロになっていました💦

この5kmで差がつくよね。。。。（私も失速💦）

さっちゃん

かずき

この5kmでだいぶ抜かれましたね💦

ラストは大通りから右に折れたらゴールは目前！その角から若干下るのでようやくスピードUP(^_^;)

かずき

ゴール直前の様子は動画に納められています。

久々の青梅マラソンは本当にキツかった💦

さっちゃん

ゴールは誘導されて、おにぎりとドリンクをいただきます！（すぐ食べました。笑）

ゴール後すぐに補給できるのは嬉しいね✨️

さっちゃん

預けた荷物を回収して着替えたら再び大会会場へ！

その後ブースめぐりをしていきます。

かずき

最近ロードシューズはPUMAを履いているので、PUMAブースに寄りたかったのです！

厚底レーシングシューズをしっかり試し履き。30km走った脚で違和感なく走れたので、購入を決意しました！（※ブースでの販売はなかったので、後日ゼビオに買いに行きました）

その後、ブースゴハンと近くのラーメン屋さんで補給をして帰路につきました。

なお、記録証は後日ダウンロード方式でした。

立川シティハーフマラソン

例年は青梅マラソンでロードシーズンを一段落させていましたが、今年はもう1本走りたいな〜と思って近場の立川シティハーフマラソンにエントリー！

かずき

自宅から近い、エントリー費が4000円とお手頃、10:00スタートでラクチンでした！

オマケにゼッケンは事前送付だったので、当日のスケジュールにも余裕ありました！

さっちゃん

大会当日は西立川口から昭和記念公園へ。みんなの原っぱへ移動して順次準備。

暑かったので手荷物は早めに預けて、トイレに立ち寄りながらスタート地点である自衛隊駐屯地滑走路へ。

かずき

公園にはトイレが多数あるので、ラクチンです！

自衛隊駐屯地滑走路にはスタート前補給用の給水コーナーがあり、そこで水分補給してからスタート地点に向かいます。

暑かったから助かったね〜✨️

さっちゃん

レースの様子

定刻通り10:00スタート！滑走路は横に広いので、走り出しもスムーズです。

かずき

前を走る大学生組に引っ張られ過ぎないように気を付けました！

滑走路は風が強かったので、集団の後方の位置取り。風除けさせてもらってパワー温存。

かずき

コバンザメ走法でラクをします。

それがアダとなったか、滑走路内にある5km地点の通過は18分39秒！！途中追い風もあったとはいえ、だいぶ速くなってしまった😅

かずき

とりあえず、集団についていけるだけついていこう！な感じでした。

滑走路から公道へ。公道を走れるレースは気持ちいい！

ロードレースの醍醐味ですね！！

さっちゃん

しばらく進んで1回目の折り返し。折り返してから身体がしんどく、集団から離されてしまいます💦

かずき

離れたらシンドいのはわかってましたが、なかなか身体が動きません😓

後ろからきたランナーに拾ってもらい、再びコバンザメ走法。風も強かったので、助かった〜！！その勢いのまま10km地点を37分31秒(5kmLAP:18分52秒)で通過。

かずき

なんとかこのまま耐えていきたい！！！

11km付近で2回目の折り返し。なんとか耐えながら進んで昭和記念公園へ。

公園内で大苦戦💦

公園内は細かなアップダウンがあります。疲れた脚には地味にキツイ。。。

箱根駅伝予選会でも苦戦する選手が多いわけよねぇ。。

さっちゃん

メンタルが弱ったのか、公園に入ってから集団からこぼれてしまいます💦

かずき

1人になったらシンドいのはわかってましたが、練習不足の身体では耐えられませんね。。。

辛うじて㌔4分は切っている状況。抜かれた時に一瞬身体が反応してもついていくことは出来ず。。。そんな感じが続いて20km地点を76分44秒で通過！

かずき

ギリギリ80分台でいけるか？！

最後動かない身体に鞭打ってラストスパートしてゴール！（80分59秒で何とか捻じ込めました💦）

ゴール付近でさっちゃんのゴールを待ちます。

全然動かなかったーーー！！

さっちゃん

その後、荷物を着替えてさっちゃんの表彰式を待ちます。

なお、記録証は後日ダウンロード方式でした。

表彰式

少し待って表彰式スタート！学生の部から始まっていき一般女子へ。

走ったあとの補給は疲労回復にとても大切です！

さっちゃん

関連

【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

RUNSHOT

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• メルカリで探す

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

なお、年代別表彰は後日賞状が贈られてきます。

レース後のオマケ

ロードレースも一区切りということで、事前に乾杯しようと決めていたので、打ちあがりに！🍻

コレが楽しみに走ってますからね～！！(笑)

たんちゃん

乾杯しながら補給を終えて、立川のトレランショップでお馴染みトリッパーズへ！

かずき

大会参加賞として、立川駅周辺店舗の割引クーポンが付いており、トリッパーズも対象でした！

10％OFFはデカかったね～！！

さっちゃん

こうして3か月続いたロードシーズンを終えていきました。

これで思う存分トレランシーズンを楽しみます！！

さっちゃん

2025年ロードシーズンを終えて思うこと

久々に1年でロードレースを3本走りました！結果はここ数年で1番渋い内容でしたが、近場の大きめの大会を走ったので非常に楽しかったです！

来年はもう少ししっかり走れる状況を作って走りたいところです！！

さっちゃん

3本走り終えて思ったことを忘れないように残しておきます📝

明確な目標を立てないとレース本番も練習も頑張れない

やっぱり、目標を決めることは大事！「今これぐらいしか走れていないから、このぐらいのタイムはクリアしたい！」といった程度の目標では頑張るのも頑張れないと思いました。

明確な目標がないと、それに向かう練習も頑張れないね。。。

さっちゃん

振り返れば、初サブスリーを目標にしていた時は合間合間の時間をうまく使って練習していたと思います。

来年フルを走るかどうかはわかりませんが、昨年出したハーフ79分台はしっかりクリアしたいところです。

私はさいたまマラソンにチャレンジする予定です🔥

さっちゃん

かずき

年間通して走る練習もさしていきます！

貧血が想定外

しっかりロードを走って走力UPを目論んでいましたが、新宿ハーフ明けに発覚した貧血で追い込みがかけられなくなりました。

かずき

トレランシーズンに支障がない時期で良かったと思うようにしています。

食事の見直しはもちろん、必要に応じて鉄剤も摂るようにしていこうと思います。

【第2類医薬品】エミネトン 200錠

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

トレラン不足過ぎて、トレニックワールドin彩の国に向けて大きく出遅れている気がする

自分達があまりトレランに出掛けていなかった1〜3月に、一緒にトレニックワールドin彩の国に出場予定の友人方は試走にたくさん繰り出していました。コースがコースなだけに、脚が出来ていないことには不安しかないです😓

去年は結構トレランに出掛けていたものね。

さっちゃん

しかも、ロード力UPができたわけではなかったので更なる不安を作ってる気がします😓

関連

【サイラー/サイ100試走】コースリニューアル！2025トレニックワールドin彩の国に向けた試走①［South①・約54km]

この先で試走に行ける日数は限られることは予想済です。数少ない試走、そして普段のトレーニングで追い込みかけていけるようにしたいです！

地元で一緒にやっている坂練を活用していきたいと思います！

さっちゃん

2025年トレランシーズンのスタートは青梅高水国際トレイルランです！しっかり走れるように準備していきます。

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2024年最初のレースは2023年1月に出場したフロストバイト以来のロードレースです！

関連

【ロードレース】2023年1月開催！約3年ぶりのロードレースとして、第42回フロストバイトロードレースに出場しました！

この時のレースは20.1kmほどしかなかった(苦笑)なので、レースとして走ったハーフは2020フロストバイト（※この時はちゃんとハーフありました。笑）以来となります。

かずき

公認レースのハーフは2018年11月に出場したいわい将門ハーフ以来でした(^_^;)

私は2023新宿シティハーフに出ているので、2年連続の参戦です！

さっちゃん

この投稿をInstagramで見る

中野 沙知(@runninghigh42.195)がシェアした投稿

さっちゃんは東京マラソンなどにも出ていますが、ボクは公道のレースが2020年2月開催の青梅マラソン以来！！ある意味何もかも新鮮です。笑

関連

【ロードレース】2020年2月開催。毎年恒例？！青梅マラソン30kmを走ってきました！

今回は特別調整もなく、現状の実力チェックのチャレンジ！久々のロードレースを楽しんできました！その様子を記事にしていきます。

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

ゼッケン等は事前送付

大会前に「ゼッケン、計測チップ、手荷物預け袋、プログラム」といったレースに必要なモノは事前送付されました！

当日受付の時間を考えなくて済むのは非常に助かりますね！

さっちゃん

かずき

大会参加賞のみ当日ゴール後に受け取りでした！

「ゼッケン、計測チップ」を大会当日に忘れても有料で再発行できるような案内が記載されていましたが、忘れないように準備します。

大会までの過ごし方

今回は調整等は行なわず、普段通りの流れでレースへの参加しました。

かずき

前日は勤務先で開催したマラソン練習会（しらとり練）で15kmほど走っています。

しらとり練は年間通して開催しています。マラソン練習されたい方は是非一緒に走りましょう！！

私もたまーーにペーサーとして引っ張ってます！

さっちゃん

しらとりスポーツサポート | e-moshicom（イー・モシコム）https://moshicom.com/user/84917/

身体の疲労云々とは別に、ビクは昨年末に開催されたTOKYO八峰マウンテントレイル以降、しばらく足の具合がよくない状況が続いていました。

秋以降のトレラン連戦の影響もあるかもね(^_^;)

さっちゃん

関連

【トレランレース】2023年12月開催！第8回TOKYO八峰マウンテントレイルに出場しました[レース編]

ここ2週間でようやくまともに走れるようになってきた感じで練習が積めているわけではありませんが、現状の自分自身のベストを尽くせれば、、、と思って臨みました。

私は2月のさいたまマラソンに出場するので、そこに向けて頑張ります！

さっちゃん

レース直前は「身体の調子」を整えましょう！

レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！

レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！

さっちゃん

これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！

かずき

もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！

コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★

ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！

さっちゃん

自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰・肩・背中に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★

かずき

「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊

レース当日

レースは8:30スタートと超早め！！都市部レースは交通規制事情があるのでしかたありませんね(^_^;

朝が大変ですが、走ったあと1日時間を長く使えるのはイイよね〜！

さっちゃん

まずは国立競技場の最寄り駅の一つである千駄ヶ谷駅へ向かいます！

かずき

会場入りする前に駅のトイレに寄っていきましたが、混んでいた場合は国立競技場のトイレを使う方が待たないと思います。

トイレの数が違うものね！

さっちゃん

なお、千駄ヶ谷駅付近にはコンビニがなく、ニューデイズや自販機があるだけです。必要なモノは事前に購入してから会場入りしましょう！

国立競技場に着いたら、荷物預け付近のスタンドで準備をしていきます。

かずき

トイレに行ったり、荷物をまとめたりしました。

競技場内のトイレはたくさんあるので、待ちがなく助かりました！

さっちゃん

準備が出来たらウォーミングアップへ向かいます。

「アクアゴールド ヒートビューティージェル」を覗いてみる

ファイテン(PHITEN)　アクアゴールド ヒートビューティージェル 130g

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

なお、ウォーミングアップエリアが少し遠かったので、競技場の外でウォーミングアップしています。しっかり身体が温まったら荷物の場所に戻ります。

戻ったら水分補給したり、最後のエネルギー補給をしました。

さっちゃん

スポーツ庁からの委託事業として日本体育大学と共同開発したトップアスリート向けスポーツ飲料。吸収型カルシウム食品「ユニカル」に、持続性エネルギー「パラチノース」、マグネシウム、クエン酸を配合。スピーディーな吸収を実現するための浸透圧設計。ほのかなレモン風味の粉末飲料です。水500㎖に溶かしてお飲みください）
ーーー【運動前後】の摂取がおすすめ ーーー
発汗の少ない体と同じ等浸透圧設計。 これからのハードな試合・トレーニングにむけて 水分・ミネラル・エネルギー・ビタミンを補給。

トップランナー アイソトニック

かずき

非常に飲みやすく、気に入って使っています！

TOPRUNNER ISOTONIC

レビューリンク

• Amazonで探す
• メルカリで探す

エネルギー補給はもちろん、オレは摂取すです！

走り出す前、最後のチャージです！

さっちゃん

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

走る格好になったら荷物を預けます。なお、走り出す直前までの防寒にはエマージェンシーシートを使いました。

大きなサイズの 防災ブランケット エマージェンシーシート 防寒保温シート 防災 ブランケット 160x240cmの大判サイズ 避難用品 車載用 大雪 非常時の体温低下防止に

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

スタートブロックはボクがA、さっちゃんがBでした（なぜ、違ったのか。。。苦笑）

幸いBブロックの先頭には行けたので全く問題はありませんでした！

さっちゃん

スタートブロック付近にゴミ箱の設置やスタッフの方が回収してくださったので、そのあたりは非常に助かりました！

かずき

スタートブロック付近で身体も動かせたので、色々快適に過ごせました！

レースの様子

レースは定刻通り8:30にスタートしました！

スタート〜5km

競技場を100mほど走りロードへ。まわりの飛び出しに乗りすぎないように気を付けます。

最初思いっきり飛び出しちゃいました😂

さっちゃん

それを見て思いっきり動揺😅一気に抜かれたので追い付き、その勢いで前の集団を追い掛けてしまいました😓

私はすぐペース抑えたんだけどね😅

さっちゃん

都市レースならではだと思うのですが、GPSはバグりしばらくはまともに計測されてないような気がします🤔

かずき

1km地点のプラカードで時計を見たら3’30”とかでした😳

そんなペース、インターバルですらまともに走っていません😅集団の最後尾に付くようにペースを落ち着けていきます。1.8km地点のイチョウ並木で折り返しポイントがあるので、ライン取りに気をつけます。

減速を最小限にできるようにします。

さっちゃん

イチョウ並木を過ぎて2.4km地点となる絵画館付近で給水ポイント（ポカリ&水）がありますが、スタート間もないのでスルーしていきました。

かずき

暑かったら取ったと思います(^_^;)

しばらく進むと御苑トンネルに入り、出口付近が5km地点でした。（計測は5.5km地点にあり）

5km〜10km

トンネルを抜けて少し進むと靖国通りへ。時々上りはありますが、全体的に見れば下り基調な道が続きます。

かずき

LAPタイムを振り返って見てみると、軽快に走っているのがわかります(^_^;)

注意）ランナーストップポイントあり

8.1km地点「市谷八幡町」と9.4km地点「神楽坂下」にランナーストップポイントがあります。

かずき

歩行者横断のために、ランナーが一時的に止められることがあります。

順位に影響するので男女トップ集団が止められることはないと思いますが、運悪くそのタイミングにならないことを願うのみです……(^_^;)（ボクは無事通過）

文字通り最大のヤマ場「神楽坂」

本大会最大の上りポイントです！これさえ越えればあとはなんとかなるハズ？！

坂自体は短いので、トレイルやっていればさほど気にならないかも？！（昨年もだけど、あまり気にせず行けたような？？）

さっちゃん

上りきったら下りになるのでビビらずいきたいところです。そして、動きの切り替えは素早く！！

かずき

下りで少し前に置いていかれそうになりましたが、なんとか追いついきました。

牛込消防署付近が10km地点になります。

10km〜15km

帰りは上り基調。まわりもキツくなってくる頃なので、頑張っていきたいところです！

かずき

ココまでで脚を使い切るようなことはしたくないですね(^_^;)

注意）ランナーストップポイントあり

10.6km地点「軽子坂下」と12.0km地点「市谷八幡町」にランナーストップポイントがあります。

かずき

12.0km地点「市谷八幡町」では反対車線（8.1km地点）の選手が止められていましたが、ボク側の方は止められる前に通過できました💦

本当にタイミングと状況次第なんだね💦

さっちゃん

ランナーストップポイントを通過し、13kmすぎへ。このあたりで上り下り+折り返しポイントがあり、ペースダウンしてしまいました💦

かずき

13〜17kmはかなりグダグダになってしましました💦

14.2km地点の折り返しでさっちゃんとの差をチェック。あまり離れておらず、追いつかれそうな雰囲気。。。苦笑

見慣れたユニフォームを追いかけました！！

さっちゃん

上り坂が落ち着いてきたあたりで後ろからリズム良く走ってきた選手に拾ってもらうことができ、なんとか気持ちを切らさず行けました。新宿一丁目「正受院」前が15km地点です。

15km〜20km

終わりが見えてきましたが、身体的には1番キツイあたり。しっかり耐えていきたいところです。

私はこのあたりで一気に追いつこうと頑張っていたかも！

さっちゃん

15.8km地点で再び御苑トンネルへ。集団から落ちてしまい単独走になってしまいましたが、前との差が広がらないように頑張ります。。

注意）ランナーストップポイントあり

16.8km地点「四谷四丁目」にも最後のランナーストップポイントがあります。無事ここも通過。

かずき

バラバラになっていると止められにくい印象です(^_^;)

18km付近でいよいよさっちゃんとの差は射程圏内になってしまいますが、必死に身体を動かすキッカケに（LAPを見直してもしっかり上がっている。笑）

かずき

沿道の「女子1位〜！」って声が明確に聞こえると差がないんだな、、、って1発でわかります。苦笑

細かい下りをうまく使ってペースを落とさないように進みます。　18.4km地点「絵画館前」、19.1km地点「いちょう並木」ではさっちゃんの少し前を走りいよいよ国立競技場「千駄ヶ谷門前」が20km地点。いよいよラストスパート！！

20km〜ゴール

さっちゃんだけでなく、近くにいた選手もラストスパート！キツイ身体を動かしていきます！！

かずき

20km地点に下り坂があるので、ペースUPしやすいです！

大きなペースUPにはなりませんでしたが、LAPを見る限り多少はペースUPできていそうな感じ。国立競技場入口が20.6km地点。もうゴールはあと少し！！

かずき

競技場への入口が少し下りになっているので、そこでペースを上げました！！

トラックに戻ってきたらゴールまで300m強。後ろから来るさっちゃんから逃げることも大事ですが、前の選手が見えているのでそっちも追いかけます！！

かずき

ラスト200mはしっかり動きが切り替わりました！！

ホームストレートで2名ほど抜いてゴール！最後はよく動いた！！

かずき

80分切れたし、サブさちも何とか出来たので良かったです！

最後置いていかれたのは悔しかった〜！！！

さっちゃん

なお、記録証はダウンロード方式でした。

ゴール後のリカバリー

しっかり追い込んだ後は早め早めにリカバリーしましょう！

かずき

ウチは「オレは摂取す」「ランショット」を活用しています！

どちらも美味しくてオススメです😋

さっちゃん

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

「オレは摂取す」定期購入コース初回購入時にクーポンコード【TMAHP9CZ】を入力することでお得に購入することが出来ます！

通常：12本5,760円＝1本あたり480円・送料別）
⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

TMAHP9CZ

公式サイトで探してみる

関連

【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

オレは摂取す 6個

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す
• メルカリで探す

関連

【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

RUNSHOT

レビューリンク

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• メルカリで探す

さっちゃんの表彰式

10:30から各部門の表彰式がスタートします。

ゴールして着替えをしたら、もう時間になってしまいました(^_^;)

さっちゃん

他の部門から順次行なわれていき、いよいよ女性ハーフの部に。

副賞はアンダーアーマーのシューズでした！（後日発送）

さっちゃん

あとがき

久々の公道ハーフレースは非常にキツかったですが、とても楽しく走れました！

大きな道路を走れるのは気持ちイイですね！

さっちゃん

自分の走りについて

まずは今回のレースの走りについて振り返ります。

反省点や課題

序盤のオーバーペースからレース中盤はグダグダに中弛みしました。

かずき

ペース走もスピード走もまともにやっていないので、ペース感がないのはもちろん、身体的かつ精神的に耐えるチカラはありませんでした。

トレイルランナーが上りで失速するのはどうなんだ？！という思いはありますが、シンプルに走力不足かな、、、、とは思います。

やっぱり、しっかりロード練もしないとね！！

さっちゃん

まわりに似たようなペースで走っていた選手が多かったこともあり、うまく拾ってもらうことで持ち直すことが出来ました。そして、途中ある下りでペースを戻すキッカケが多かったことにも助けられた気がします。

良かった点

走り出す前、81分切り＝3’50″/kmイーブンでいければイイ方だな〜と思っていたので、80分切れたことは本当に良かったです！

アレコレ考えずに走れたのが良かったのかもね！

さっちゃん

そして、最後のスパートで逃げ切れた「サブさち」でした（正直、ラストスパート合戦で負けるかと思ってました。。苦笑）

かずき

来年負けないように頑張ります(^_^;)

大会の感想

初めて新宿シティハーフマラソンに出たので、大会の感想もあげてみました。

ココはイマイチ

エントリー費は11,000円+手数料なため、他のハーフマラソンに比べても割高感があるのは否めません。

かずき

この1万円オーバーという数字を見て、昨年の参加をやめたという経緯があります。笑

しかし走ってみると、1万円を払う価値はあったように感じたレースでした。

国立競技場スタート・ゴールは気持ちイイし、トイレ渋滞なしは助かりました！

さっちゃん

かずき

スタッフも大勢いらっしゃったし、ゴミ回収とかもしっかりされていたのでそのあたりへの経費対応と考えたらイイ意味で仕方ないかな〜とも思いました！

歩行者横断のためのランナーストップや早朝スタートは都市レースは仕方ないですね。

このあたりは承知の上でエントリーしないとね(^_^;)

さっちゃん

都心に出てきているのでそのまま次の予定に行けたりと、1日フルに時間を使って遊べるのはイイのかもしれません。笑

オススメなポイント

走り出すまでのストレスがほとんどありません！ゼッケン事前送付、駅チカの会場、トイレ渋滞ゼロ、手荷物預け、ゴミ処理、会場案内のスタッフの多さなど不自由に感じるポイントがほぼなかったです！

かずき

仮にトイレは並んでたとしても他に行けばスムーズに済ませられることが多いと思います。

このあたりの快適さがエントリー費に反映されていると思えば特に不満は出てきませんでした。また来年も出てみたいと思いました！

来年は負けないぞ〜！！！

さっちゃん

次のレースは2024年2月開催の青梅マラソン30kmです！（珍しく連続ロード。笑）

かずき

4年ぶり14回目の青梅マラソンです！

私はその前のさいたまマラソンで自己ベスト狙ってきます！（※青梅マラソンは10km出場）

さっちゃん

関連

【ロードレース】2020年2月開催。毎年恒例？！青梅マラソン30kmを走ってきました！

残り少ない？ロードシーズンを楽しみながらトレーニングに励んでいきたいと思います！（3月以降はトレランモードです。笑）

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん