こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日、志賀高原100に向けた準備編①で「必携品」についてまとめました。今回は補給食について書きます📝

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【トレランレース】2026年8月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備①[必携品]

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

大会のエイド情報

大会HPに公開されてします！

かずき

エイドはレース中の楽しみの1つですね！

行動食

行動食のメインはジェルです。

かずき

固形物はエイドで堪能します😋

①オレは摂取すエナジー

2023年5月にリリースされてからレース中の補給の主力になりました！

かずき

最近グレープフルーツ味が新発売され、4種類のラインナップになっています！

今回はブドウ、ピーチ、ハチミツレモンの2種類を用意しています。

かずき

ボクはブドウ推しです🍇

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②ANDO_

1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。

かずき

保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。

ジェルが苦手な方にもオススメです！

さっちゃん

「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）

かずき

雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵

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【レビュー】UTMFと彩の国で「さらっと飲めるようかん」を試してみました！[ツルッと美味しく飲める補給食]

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③WARABET

パラチノースから発売されたジェルです！

ワラビのような食感で美味しいです✨

さっちゃん

黒糖味とゆず味があり、今回は口の中がサッパリするゆず味を選択。

かずき

主に、後半の味変用に使いたいと思います！

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④IGINARI

干し柿ようかんでとても美味しいです✨

食べやすく、満足感もあります！

さっちゃん

かずき

普段のオヤツにもなりそう😋

1本185kalでおにぎり並にエネルギー補給できるのに、携帯性も抜群！ロングレースの心強い相棒になりそうです！

参考

美味い！補給食「IGINARI」 – “充実した毎日をあなたに” – Reboot Style

“充実した毎日をあなたに” – Reboot Style

⑤快腸走

今回初投入する補給食です！

かずき

胃腸トラブルが多い方向けに作られた補給食です！

私はロングレースの後半にジェルを摂りたくなくなることが多いので、打開策にならないかな～と思っています！

さっちゃん

なお、快腸走は秋の人気レース「信越五岳トレイルランレース」のスポンサーにも入っています。

参考

快腸走 | 全ランナーの胃腸トラブルを解決する

快腸走

⑥シンシューエナジー

アップル味🍎と塩トマト味🍅、クラフトコーラ味の3種類あります。

かずき

いずれも美味しいです😋

塩トマト味🍅はミネラル補給にも良いよね！

さっちゃん

参考

商品検索 – 自然の恵みを信州から ナガノトマト オンラインショップ

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⑦オレは摂取すリカバリー

トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。

かずき

不思議と最後チカラが出ることが多いです。

オレは摂取すリカバリーはこの小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！

かずき

従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！

走りながらでも補給しやすいのでとても便利です！

さっちゃん

味は珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨（苦手な方は苦手な味かも？）

オレは摂取す リカバリー ゆず味

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⑧メダリストアミノリキッド

こちらもリカバリー系の補給アイテムです！

かずき

「オレは摂取すリカバリー」との味変です！

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⑨メダリストアミノダイレクト5500

こちらもアミノ酸補給に。ジェルタイプばかりだと重くなるので、粉末タイプも準備しています。

かずき

水に溶かしての補給もOKですが、そのままダイレクトに飲んで補給しちゃっています！

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【モニターレポート】アミノ酸3,500mg&クエン酸2,000mg配合！「アミノダイレクト5500」を試してみて！

⑩メダリスト冴ジェル

カフェイン200mg配合のジェル。朝方までかかる予定なので、集中力が切れそうになった時や眠気対策に携帯します。

かずき

多用しないで乗り切りたいところです！

メダリスト 冴ジェル

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⑪ALIVAL

ミネラル補給をとても便利です。

かずき

500mlの水分に2プッシュで作れます！

麦茶にプッシュしても大丈夫です！

さっちゃん

発汗激しくて痙攣しそうな時は直飲みしようと思います！

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⑫ツラレス

痙攣対策で準備しています！

かずき

これまでコムレケアを使っていましたが、今回は別のモノを用意してみました。

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⑬うめびしお

さっちゃんお気に入りの塩分補給です！

梅なので、気持ち悪くならないです！

さっちゃん

AMAZONで安く大量に買うことが出来ますが、賞味期限が短いので要注意です！

三島食品　うめびしお 7g×40包

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ドロップバック

A2:サンバレー（28km地点）にドロップバックを置くことが可能です！

補給食や予備の装備などを置くことが可能です！

さっちゃん

比較的序盤にあるので、序盤消費した行動食の補充が中心になると思います。

かずき

オレは摂取すとランショットはその場補給予定です！

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【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

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なお、志賀高原100のドロップバックは自分自身で準備する必要があるので、クーラーバックがオススメです！

かずき

氷を準備できれば冷やしておけますし、サル対策にもなります。

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次は準備編のラストとして、当日の服装や必携品以外の装備についてまとめます📝

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【トレランレース】2026年8月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備③[服装・装備]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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春の勝負レースであった奥武蔵ロングトレイルが終わり、久々のレースとして志賀高原100（100kmの部）に出場します！

かずき

2年連続3回目の志賀高原100に出場します！

大会直前になりましたが、準備の様子をまとめていきます。今回は必携品についてです！

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備①[必携品]

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備①[必携品]

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ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

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フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

必携品

大会が指定している必携品はかなり少なめです！そのため、必携品以外で必要なモノを予め吟味しておく必要があると思います！

ドロップバックが置ける大会なので、うまく活用したいところです！

さっちゃん

暑くなることを見越して、ドロップバックはクーラーバックを活用しようと思っています！

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なお、必携品とは別に「推奨装備」も明記されています。

必携品を1つ1つチェックしながら準備していきます！

かずき

補給食に関しては別途記事を作成します！

2.各自必要な水分と食料

夏場のレースなので、水分の量をどうするか非常に迷いどころです。。。

かずき

過去出場した夏場のレースで、水切れの経験があるのでコレだけ絶対に避けたいところです。。

ブログ作成時の天気予報を見ると、そこまで暑くはなさそう？！

かずき

必携の1L+予備の250mlソフトフラスクで対応できるかな？と思っています。

3.ライトと予備バッテリー（ライト2個でも可）　※100kmのみ

ライトはレッドレンザーを愛用しています！

かずき

ヘッドライト+ハンドライトを準備しています

ライトの使用時間は最小限にゴールしてホテルでゆっくり休めるようにしたいです。

4.マイカップ

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です！定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！

かずき

カナビラ使って吊せるようにしたいと思います！

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5.サバイバルブランケット

緊急時の防寒対策に。使っていなくいても定期的にチェックしておいた方がイイアイテムだと思います！

かずき

基本使う機会がないので、たまにチェックしないと劣化してて使い物にならないってことがあります。

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なお、サバイバルブランケットはファーストエイドキットに収納します。

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6.フード付きレインウエア（完全防水、透湿機能を持ち、縫い目をシームテープで防水加工してあるもの）

基本的には軽量かつコンパクトなコンプレスポーツ「ハリケーンウォータープルーフ10/10ジャケット」で行く予定ですが、雨天時に備えてシェイクドライ素材のノースフェイス「ハイパーエアーGTXフーディ」も用意しておきます。

直前の天気予報を見て確定させます！

さっちゃん

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ノースフェイス　ハイパーエアーGTXフーディ

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7.レインパンツ

軽量でコンパクトになるコンプレスポーツ「ハリケーン ウォータープルーフ 10/10 パンツ」です。

かずき

よりコンパクトにさせるために「スタッフサック」に入れておきます。

8.ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）

特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。

必携品の「3.予備電池、4.サバイバルブランケット、9.保険証、11.携帯トイレ」推奨品の「ポイズンリムーバー」も一緒に入れておきます。

さっちゃん

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⑪携帯トイレ

コンパクトなモノをファーストエイドキットに忍ばせておきます。

かずき

レース中は随所にトイレポイントあるので、お世話にならないようにします。

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次は補給食についてまとめます📝

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【トレランレース】2026年8月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備②[補給食]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2023年以来2回目の参加となった志賀高原100（100kmの部）に出場してきました！

かずき

2023志賀高原100以来のKTF（北信濃トレイルフリークス）主催のレースです。

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ③:6A~GOAL]

これまでレースの様子をまとめて書いてきました。最後は表彰式などアフターの記録です。

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:6A~GOAL]

必携品や補給食については準備編をご参照ください。

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備①[必携品]

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備②[補給食]

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

レース翌日の朝

夜は早めに休みましたが、思った以上に寝れず💦

ロングレースあるある？で眠りが浅いことがあります。

さっちゃん

朝食を済ませたらお風呂に入ってノンビリしていたような気がします。

表彰式

100kmの部の表彰式は10:00〜ホテルジャパン志賀にて行なわれました！

かずき

参加されていた友人方に多数再会し、自然と会話が弾みました！

先に男性の表彰があり、その後女性へ移ります。

紙が特別感があって、とても嬉しいです！

さっちゃん

先に女性の方から始まりました！

その後、男性の方に移ります！

その後、年代別表彰とジャンケン大会で表彰式を締めました。

かずき

次回参加するときは年代別表彰は獲りたい……！！

帰りの寄り道

渋滞が怖いのであまり長居はしない方がイイとは思いつつも、せっかく長野まで遠征しているので美味しいモノは食べて帰りたいのでお蕎麦とジェラードだけはランチでいただきました！

とっても美味しかったです♬

さっちゃん

その後、「信州中野いきいき館」で地元野菜やお土産を買って帰路につきました。

レースあとがき

レース全体を振り返って「良かった点」や「課題・反省点」をまとめていきます📝

かずき

ループごとの反省はそれぞれの記事に書いています📝

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:6A~GOAL]

良かったこと

本大会はポールがスタートから解禁されています。

かずき

スタートの混雑での使用は気を付ける必要があると思いますが、使い慣れている方はガンガン使っていく方がアドバンテージが大きいと思います。

今回はトレニックワールドin彩の国100マイルのダメージを大きく引き摺り、全然練習できなかったマイナス分をポールでカバーした感じがします。

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【トレランレース】2025年5月開催！第10回トレニックワールドin彩の国100マイルに参加してきました！[North編]

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【トレランレース】2025年5月開催！第10回トレニックワールドin彩の国100マイルに参加してきました！[South①編]

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【トレランレース】2025年5月開催！第10回トレニックワールドin彩の国100マイルに参加してきました！[South②編]

なお、ポールを使ったレースは2024年のTokyo Grand Trailと甲州アルプスオートルートチャレンジ(クレーシャ108・さっちゃんペーサー)以来でしたが、回数を去年よりうまく使えた気がします。（下りはまだまだだけど。。。）

私はもう少し練習して、レースで使えるようにしたいですね！（今回はポールなし参戦）

さっちゃん

2025年もさっちゃんは甲州アルプスオートルートチャレンジ(クレーシャ108)に参戦です！（ボクはペーサー）

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【トレランレース】2024年11月開催！甲州アルプスオートルートチャレンジ（クレーシャ108ペーサー）に参加してきました！

そして、最後に残せた脚で競り合いに勝てたと思います。

かずき

レースである以上、順位は1つでも上げてゴールしたいですね！

課題や反省

志賀高原100は山岳セクション、気持ちよく走れるトレイル、ゲレンデパート、林道セクションとバリエーション豊かなコースレイアウトですが、鍵になるのはやはり林道セクションだとご思います。

やはり、走るべくところを走らないとタイムは削れないと思います。

さっちゃん

林道だけでなく、比較的走りやすいトレイルやゲレンデもあまり走れませんでした。そこの失速の積み重ねはタイムに大きく現れたと思います。

かずき

ゲレンデの下りが壊滅的で、ココは走り方を直していく必要があります。

姿勢やフォーム、身体の使い方を直していく必要があります。走るだけでなく、しっかり筋トレも積み上げていきたいところ。

私も頑張る🔥

さっちゃん

事前の準備という点では、2年前と大幅にコースが異なる「5A:竜王〜6A:一ノ瀬」のコースレイアウトをアタマに叩き込んでおく必要があったと思います。

かずき

竜王エイドから登りきった先にあるソラテラスまではなんとなく把握していましたが、そこから一ノ瀬エイドのチェックができていませんでした。

登りきってからだいぶ長く感じたね💦

さっちゃん

途中、完全に気持ちが切れて歩いちゃった時間も多々あったと思います。今振り返ると勿体なかったなーと感じています。

もし次回チャレンジするとしたら、どう対策をしていくか。

志賀高原100に向けてだけでなく、年間通して「走る練習」「下りの技術向上」は必要不可欠になっていると思います。

かずき

近年の課題はこの2つです。

特に、下りは数年前に比べて格段に下れなくなっています。（さっちゃんに置いていかれること多数💦）

下りが長いトレイルだと、私のほうが区間タイム良いことあるものね(^^)

さっちゃん

また、ポールはレース全体で使えるとアドバンテージが大きいと思います。年間でポールを使えるレースは1本か2本しか出ていませんが、もう少し使い込んでおくとレース中にそのチカラが活きてくる気がしました。

かずき

プライベートでもしっかり使っていきたいと思います！

さちの振り返り

さっちゃんはレースの振り返り記録をInstagramに残しています。是非こちらもどうぞ！

備忘録を兼ねて思ったことをそのまま書いています✍

さっちゃん

また、公式動画チーム制作のショートムービーはさっちゃんがしっかり映してもらっています！

たくさん撮ってもらえて、とても嬉しかったです！

さっちゃん

次の大きな大会はハセツネ！今回はチームエントリーもしているので、足を引っ張らないように頑張ります🔥

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

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2023年以来2回目の参加となった志賀高原100（100kmの部）に出場してきました！

かずき

2023志賀高原100以来のKTF（北信濃トレイルフリークス）主催のレースです。

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ③:6A~GOAL]

この記事の前に3A:一ノ瀬〜6A:一ノ瀬までの様子を書きました✍今回は6A:一ノ瀬〜GOALまでの様子を書いていきます。

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

必携品や補給食については準備編をご参照ください。

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備①[必携品]

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かずき

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フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

6A:一ノ瀬(83km地点)~7A:奥志賀(91km地点)

エイド直後はしばらく走りやすいコース。後ろとの差を気にしながら一気に走ります。

かずき

走り出してしばらくしたら追いかけてきたので、ここはしっかり勝負したいと思いました。

しばらく進むとトレイルの登りへ。ここは見覚えがあるので、ここから奥志賀エイドまでは2年前と同じコースか。

かずき

この登りはポールを使って消耗した脚をカバーしていきました。

トレイルを抜けるとゲレンデに変わり、一ノ瀬エイドに下りていく選手とのすれ違いが続きます（女性2位、3位の選手とすれ違いました）

私はその前に下りて行ったようです。

さっちゃん

焼額山のピークを巻くように進み、奥志賀エイドに向かって下って行きます。

かずき

下りになる前にポールを収納しましたが、着脱に慣れていないのもあってロスが出てしまいました。

このロスの間に登りで拡げた差が詰められた上でエイドに向かって下り出したと思います。その下りでは一気に追いつかれてしまいます。

かずき

抜かれてからも差をつけられないように走りました。

無事日没前にエイドに到着します。

7A:奥志賀(91km地点)~GOAL:一ノ瀬(100km地点)

前の選手との遅れること3秒でエイドイン！エイドの入口で放水シャワーをしてくれているので、ささっと浴びていきます。

かずき

ここまで汗でグシャグシャなので、いい気分転換になります！

エイドについたらザックをイスに置いてトイレへ。その後、戻ってきてライトの準備（ヘッデン、ハンド）をしてから補給をしていきます。

かずき

3秒前にエイドに入った選手の動きを見ながら補給していました。

この先は走れるコースという事前情報があったので、1時間ちょいでゴールできると予想。水分も補給食をしっかり残っているので、ちょこちょこ補給したらすぐ出発しました！

私はしっかり補給してからリスタートしていました。

さっちゃん

奥志賀エイドも先行して出発します。

最後は気持ちの勝負！！

エイド直後は下りのロードが続きます。

かずき

ラスト9km残っていますが、後先考えずに突っ走りました！

後ろから追われている感じがありましたが、後ろを気にし出したら負けると思い、ひたすら前を向いて走ります。

ロングレースの最後はメンタル勝負ですね。

さっちゃん

しばらくロードを走ったあとは林道へ。地味に登っていたけど、走るには問題ない斜度です。

かずき

ここで後ろを引き離したいな〜と思っていきました。

しばらく進むと後ろの気配はなくなりましたが、失速したらすぐ追いつかれるのでひたすら前を向いて行きます。

ゴール直前のゲレンデ

ラスト2km弱で見覚えがある橋を渡り、ゴール直前のゲレンデに戻ってきます。

かずき

橋を渡ったところでヘッデンの光が見えました！

ゲレンデの登りに入ったところからポールを取り出し前を追いかけます。すると、ラスト1kmぐらいのところで追いつき、そのまま抜いていきます。

かずき

最後の最後で抜かれたくないので、必死に逃げました！

落ち着いたら飲み物と完走メダル、そして記録証を受け取ります。

かずき

年代別入賞までは約1時間の差でした💦（年代別3位＝総合10位）

30代強すぎ！！

さっちゃん

さっちゃんのゴールまでにデポバックを回収し、テントで休ませてもらいながらゴールを待ちます。

さっちゃんのゴール

待つこと約1時間。見覚えのある姿（もとい、ライトの光🔦）が！

なお、大会公式Instagramでも速報としてあがっていました。

レース中、色々なところで撮影してもらって嬉しかったです！

さっちゃん

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ゴール後のこと

さっちゃんのゴール前に回収できましたが、デポバックを忘れずに回収しましょう！

かずき

ゴール後のボロボロの身体で取りに行くのは大変ですが、大事な物なので忘れないようにしましょう！

食事難民になりかけた💦

ホテルでの夕食提供が大会一律でないので、基本的には会場ブースで食事を済ませることになります。

かずき

誤算だったのは、カレーなどご飯系の食事が売り切れだったことです💦

そのため、ミネストローネやピザを食べましたが、あまりお腹に溜まらず。。。

ホテルに戻ったらインスタント雑炊を買えたので良かったですが、もう少し事前に買い込んでおくべきでしたね。。

さっちゃん

志賀高原100だけでなく信越五岳も大会一律で夕食の提供がないので、そういった大会に出場するときは少し事前に買い込んでおくといいかもしれません。

ループ③の反省

今回の志賀高原100直前にザック新調&ポールホルダーを購入して挑んだレースでしたが、着脱に慣れておらずレース中に何回かポールホルダーが外れてしまいました。

かずき

ザックを下ろしてつけ直すのはロスになっていまいました💦

新しい装備は事前に使い込んで自在に扱えるようにしないといけないですね。

さっちゃん

秋のレース予定

2025年前半戦は志賀高原100で一段落して秋のレースに向かって準備中です。

かずき

秋の主なレースはハセツネCUP&FTR100Kです！

私はクレーシャ108に再びチャレンジします！

さっちゃん

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【トレランレース】2024年11月開催！甲州アルプスオートルートチャレンジ（クレーシャ108ペーサー）に参加してきました！

レース記事はここで終わりますが、最後に表彰式の様子とさっちゃんの振り返りをまとめます✍

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[表彰式、あとがき]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2023年以来2回目の参加となった志賀高原100（100kmの部）に出場してきました！

かずき

2023志賀高原100以来のKTF（北信濃トレイルフリークス）主催のレースです。

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ③:6A~GOAL]

この記事の前にSTART〜3A:一ノ瀬までの様子を書きました✍今回は3A:一ノ瀬〜6A:一ノ瀬までの様子を書いていきます。

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

必携品や補給食については準備編をご参照ください。

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備①[必携品]

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備②[補給食]

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

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友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

3A:一の瀬(40km地点)～4A:林道入口(52km地点)

一ノ瀬エイドを出発し、まずはレース最初に通った用水路脇のトレイルへ！この先2kmほど最初と同じトコロを走ります！

ココはリズム良く走りたい！

さっちゃん

とはいえ、当然最初の勢いはなくて、途中痙攣しながらの走りでした💦

かずき

脚消耗しているなぁ、、、っていう印象です💦

ひとまずコムレケアを摂ったら痙攣は一段落。その後はぼちぼち走ることができました。

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3kmほど進み、今度は階段を含む下り。下りは相変わらず苦戦💦

かずき

年々下れなくなっていて凹む一方です💦

下りの途中でも痙攣したりと、先が思いやられます💦下りと抜けるロードへ抜けて、しばらく進むと自然歩道に入ります！

自然歩道は下り基調の気持ちよく走れるトレイルが約8km続きます！（登りはもちろんあるけど。笑）

さっちゃん

日差しの暑さを感じる。。。

今回の自然歩道セクションは日差しが強く、かなりの暑さを感じました💦

かずき

3A:一ノ瀬で予備の水を携帯していたので、時々身体にかけながら進みました。

暑いレースは掛水用も携帯したいね！

さっちゃん

250mlほどのソフトフラスクを携帯すると便利です！

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自然歩道を抜けると熟平というポイント。ロードを800mほど登るとエイドがあります。

ロードは暑くてキツかった〜💦

さっちゃん

4A:林道入口(52km地点)〜5A:竜王(70km地点)

結構消耗して到着。暑さにだいぶやられていたような……💦（※計測はありません）

かずき

同じ頃にエイドに到着した選手は消耗している方が多そうでした。

水をしっかり補充し、コーラで元気回復を図ります。

レース中に飲むコーラは美味しいけど、飲み過ぎ注意ですね！

さっちゃん

約7kmの登り林道

エイドを出発すると、試練のスタート！約7km・約300m UPの林道を駆け上がります！（※林道のピークは標高1,605m）

かずき

この林道の走りでタイムや順位が大きく変わると思います。

今回は積極的にポールを使いながら登りますが、2年前と比べてだいぶ歩きました💦（走力落ちてるなー、、、と実感。苦笑）

かずき

セグメントを見ると、一ノ瀬から2年前より8分遅かった💦

今回の方が林道の暑さは酷かったと思うけどね。。

さっちゃん

約11kmの下り林道

最高点から竜王エイド(標高846m)まで一気に下ります！（約800m DOWN）

かずき

ここはしっかり走り切りたいところ！！

竜王エイドからは再び登り返すので、どのみちキツイパート。後先考えずにぶっ飛ばしたかったところですが、全然スピードが上がらない💦

かずき

ここも2年前と比べて全然走れず……💦

それは私もでした😅

さっちゃん

唯一の救いは下りが暑くなかったこと！竜王エイドに向かって標高を下げていくので気温が上がっていくハズなのですが、そうでもなかったので助かりました！

かずき

どうやら雨雲が近付いていたのが原因だったようです。

さすが、雨オトコ！！笑

さっちゃん

下り長い〜💦と思いながら脚を動かして、ようやくエイド手前約3kmぐらいのところにある分岐ポイントに到着。

かずき

ここからしっかり走ればエイドまでもう少し！！

と思いきや、身体がオーバーヒートし出して全く走れなくなり……💦そこから歩行するのがやっとになりました💦

かずき

もちろん、すかさずポールを出して進みました🙄

最後ほぼ全歩きになったので、エイドが見えた時はホッとしました😅

5A:竜王(70km地点)～6A:一の瀬(83km地点)

竜王エイドは東京都立川市にあるトレランショップ「トリッパーズ」の皆さんが運営されているエイドです！

友人方たくさんにお出迎えいただきました！

さっちゃん

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まずエイドに着いたらトイレに行き、余計な水分を排出。その後、放水シャワーで一気に身体を冷やし体温を戻してから補給しました。

かずき

ポンちゃんラーメンが塩分と一緒に補給できて良かったです！

その後、いなり寿司やフルーツゼリー、ミルクティーなどを身体が欲したモノ1つ1つ摂っていきます。

2年前もだったけど、ミルクティーが補給にちょうど良かった！（理由は不明。。）

さっちゃん

最後は食べたり飲んだりしながらエイドを出発します。

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約11km&900m+Dの登り

2年前は林道で一ノ瀬に戻りましたが、コースが変わって登山道+ゲレンデで向かうルートに。

かずき

ソラテラス（標高1600m）まで一気に登ります！

ここが大きなヤマ場でしたね😅

さっちゃん

エイドを出発してしばらくはゲレンデを上がります。

かずき

ポール使ってグイグイ行きました。

このゲレンデがピーカンで暑くなっていたら、めちゃめちゃ消耗したと思いますが、運良く雨がパラツキラッキーな展開。

ここ雨オトコっぷりは助けられましたね！笑

さっちゃん

ゲレンデ→ロードの登りを経て登山道へ。

かずき

登山道は完全にハイキングでした^^;

エイドを同じぐらいに出発した選手は引き離し、完全に一人旅。とにかく淡々と進むことだけ心掛けて進んでソラテラスに到着。その先は焼額山の方へ向かいます。

かずき

元気だったら走れそうなところも多々ありましたが、消耗が激しくてほとんど走れませんでした💦

進めど進めど、一ノ瀬エイドが近付いてくる気配を感じず💦（よくコース図を頭に入れておかなかったのもイケなかったのですが。。。）

かずき

焼額山付近でゲレンデからトレイルに入ったのはメンタル的に結構キツかったです💦

トレイルを抜けるとエイドまで約3kmのゲレンデの下り。コレがまたキツかった💦

下りが得意な方は一気にいける気がしたけど、苦手な方には地獄ね💦

さっちゃん

かずき

下れなさ過ぎて、ロスだらけでした💦

苦戦して下っていると、後方から快調に下りてくる選手が1名。エイド直前にかわされて、ほぼ同時ぐらいで一ノ瀬エイドに到着します（※竜王エイドからずっと一人旅で来ていました）

6A:一の瀬(83km地点)

エイドには誰にも残っておらず、一緒に入ってきた選手のみの状況でした。

かずき

この選手との順位争いには勝ちたいなーと思いました。

その選手を観察していると、イスに座ってエイドワークに入ったので「ちゃっちゃとエイドを出れば主導権は握れそうだな」と思いました。

かずき

下りは勝てそうにないので、登りと平坦なところが勝負！と思いました。

エイド食のうどんやゼリーを補給しながらスタッフの方に「日没予想時刻」を確認。トラブルなく進めれば次の奥志賀エイドまで持ちそうだ、と判断。

ライトの出すタイミングって大事だよね〜。

さっちゃん

夕方にかけて暑さも落ち着いていたので、予備のソフトフラスクは置いていき、この先に必要そうな補給食の数だけジェルを追加します。

かずき

ゴールまでだいたい2時間半〜3時間ほどの読みだったので、3個あれば問題ないなーと思いました。（※ザックのメイン収納に別途予備ジェルを2つ入れている）

今回もオレは摂取すは忘れずに補給していきます。

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エイド滞在は約6分。一緒にエイドインした選手より先に出発していきました。

私はしっかり休んでから出発しました！

さっちゃん

ループ②の反省

2年前と比べて、全く走れませんでした💦

かずき

2年前、よくあの林道をグイグイ走ったな、、、、と思います。。

トレニックワールドin彩の国100マイルのダメージが大きかったとはいえ、2年前も同じスケジュール。年々走れなくなっているので、この後のレースに向けてトレーニングし直していきたいところ。。

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そして、終わってから真っ先に思ったことは「暑すぎた」ので、インナーは不要だったな、、、ということ。。

かずき

結果論で言えばゴールまでもいらなかったと思うので、1回目の一ノ瀬エイドで脱いでいけば良かったなーと思いました。

対策不足としては2年前と大幅にコースが変わった「竜王エイド〜一ノ瀬エイド」のコースレイアウトを全然把握していなかったこと。

一ノ瀬エイドが全然近付いてくる感じがしなかった💦

さっちゃん

ソラテラスまでの情報は整理していたのでそこまで苦戦した感じがしなかったですが、その先が長かった💦

かずき

時計に表示させている「エイドまでの距離」が永遠に減らない感じがしました💦

また、焼額山付近のトレイルを抜けてからゲレンデの下りがキツすぎました。

下りは一気に行ければ走りも気分も上がるけど、うまくいけないと脚にも精神的にもツラくなるね。

さっちゃん

身体が後傾しすぎてブレーキがかかり過ぎてたので、走り方の修正はもちろんですが筋力UPにも努めないといけないです。

かずき

体幹強化はマストです。

私はエニタイムでやるようになりました！（この先のレースで走りが変わっていくとイイな♬）

さっちゃん

次でレース編ラスト！ループ③「焼額山の山岳セクションと夜間パート」です📝

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かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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この記事の前に前日移動や&直前の準備の様子について書きました。これからレース編を書きます✍

かずき

長丁場のレースなので、2023年大会同様3つに分けて書いていきます✍

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必携品や補給食については準備編をご参照ください。

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かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

START:一ノ瀬～1A:横手(21km地点)

6:00定刻通りレースがスタートし、まずはゲレンデに向かって走って行きます！

START:一ノ瀬～1A:横川は「山岳セクション」と称されたエリアです。先は長いので、ここでパワーを使わないように気を付けて進みます！

ココはそこまで走れないと思ってスタートしました！

さっちゃん

スタートしてゲレンデに入ると一気に登りが始まります(;’∀’)走り出して背中の様子をみながら進んでいきます。

かずき

この時点ではポールを出さずに進んでいました。

ゲレンデを登ってから少し下りを挟んだのち、用水路脇のシングルトラックへ。ココは気持ちよく走れます！

前後のスピード様子をみつつ、必要に応じて前を譲ったりしました。

さっちゃん

しばらく先に進むと急なトレイルの登りが始まります。ここから山岳セクションが本格化します。

まずはノッキリ(標高2,070m)を目指します。

さっちゃん

かずき

山岳セクション内のテクニカルなポイントはポール使いづらいと思って、登りが始まってしばらくはポールを出さずに進みました。

早めのポール投入

しばらく登りが続くと、思った以上にペースが上がらない💦標高上がったのもあるけど、前においていかれている感じが強い💦

かずき

ペース上がらないならポールを使って温存しよう！と切り替えました。

やはり、ポールがあると登りがラク！こんなんだったら最初から使えば良かったかも。。。苦笑

かずき

もっと自在に扱えるようにしていきたいですね！

ノッキリまで登ってくると今度は寺小屋分岐を目指します！ここは偽ピークが連発してきた記憶があり。。。

まずは赤石山(標高2,106m)まで頑張りましょう！

さっちゃん

歩行区間①（四十八池分岐～草津峠分岐）

途中で500m～1kmほどの歩行区間があります。スタッフの指示に従いラン禁止で歩きます。

かずき

歩行区間でポールがあることでラクさを感じました。

2年前は泥濘んだトレイルが多かったように思いましたが、今回は大会直前の雨が少なかったこともありそこまで足場は悪くなかったよーな？？？

それでも沼にズボッとハマるトコはあったけどね。笑

さっちゃん

歩行区間が終わったら走れるところは淡々と進み、横手山スキー場に向かって行きます。

かずき

2年前キツかった記憶がある横手山スキー場の急登はポールのおかげでだいぶラクできました！

ここはポールあるとラクだったかぁ。。。（私はポールなしでレース参戦）

さっちゃん

横手山のピークは巻くように進み、のぞきというポイントを過ぎたら横手山リフトの下を通るように下って行きます。

かずき

ガレた下りに苦戦しながら下りていきました💦（めっちゃ前に置いていかれた。。。。）

このガレた下りが終わると1A横手です！

1A:横手(21km地点)～2A:蓮池(35km地点)

1A横手は東京でお馴染みのチーム竜太練が担当でした。

ウチの交流があり、色々な場所でお会いします！

さっちゃん

エイドに入る直前に、動画や写真も撮っていただきましたm(__)m

エイド運営の合間にありがとうございますm(__)m

さっちゃん

3時間45分ほどで来れれば、と思っていたので少し速かった？！

かずき

下りが苦戦したけど、登りはポールの恩恵があって良かったのかも？

補給はほどほどにして出発します。

1A:横手のタイム計測はエイドOUTです！

さっちゃん

1A:横手〜3A:一ノ瀬は「志賀高原中央エリア」と称された場所です。

かずき

全体的に走れる場所が多いと思います。

エイドを出てたら、しばらく気持ちの良い下りが続きます。

ロードが走れていない？！

所々でロードを挟みますが、ロードの速度が上がっていなかった気がします。。。

かずき

彩の国100マイルのダメージを引き摺りすぎて走れなかった影響だと思います。。

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まだまだ先は長いので、へばらないように気をつけて進みます。

かずき

25km付近にある公衆トイレに立ち寄っていきました。

トイレ後は淡々と走って進みます。

歩行区間②（三角池～信大自然園）

田の原湿原に入った先に2回目の歩行区間（※約1km）があります。

歩行区間は強制休養タイムと割り切ります。

さっちゃん

平坦な歩行区間では積極的にポールを使って進みました。

かずき

だいぶ脚を温存できた気がします。

歩行区間の先にゲレンデの下りを挟みます。うまく下れず、完全に失速💦

かずき

重心が後ろに残りすぎて、ブレーキがかかった走りになっていました。

この先の普段の練習で走りを修正していかないとです。。ビワ池のまわりからつづら折りのロードの登りを過ぎると2A蓮池に着きます。

2A:蓮池(35km地点)～3A:一の瀬(40km地点)

計測ポイントがなかったので順位やタイムはわかりませんが、1A:横手からは順位を落としていたと思います。

かずき

2年前より走れてないとは思いました。

3A一ノ瀬までは5kmと短いですが、油断せず先を急ぎます。

一ノ瀬までにゲレンデも通過します。

さっちゃん

ゲレンデは陽射しが強いと消耗が大きいです。まだまだ先は長いので温存を心掛けます。

かずき

最後はシングルトラックを経由してから一ノ瀬に戻ります

3A:一の瀬(40km地点)

6時間以内には戻って来たかったのですが、全然ダメでした。。

かずき

明らかに走れるところが走れていないな、、、という印象です💦

エイドに着いたらスタッフに「山ノ内町特産そば団子汁」の準備をお願いしてデポバックへ。

かずき

ジェルの補充と靴下を交換しました！

ドロドロの靴下から替えるだけでスッキリするよね！

さっちゃん

「山ノ内町特産そば団子汁」をいただき、オレは摂取すとランショットを摂り、最後にトイレに立ち寄って出発します！

かずき

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靴下交換という予定外のことをしたので、エイド滞在は伸びた印象がありますが仕方ないかなーという印象です。

私はこの先の携帯補給食を補充し忘れかけましたよ💦

さっちゃん

その様子がしっかり納められています🎥

ループ①の反省

最初の山岳セクションが下りが岩場だったり滑りやすかった記憶がありました。

かずき

自分の技術では「ポールが使いにくいかな」と思って最初は出していませんでした。

しかし、登りがツラすぎたので早々に使い出しました💦これだったら最初から手に持ってスタートしても良かったかもしれません。。。

かずき

今回ポールはLEKIを使用しました！

そして今回特に思ったことがロード、ゲレンデなど走りやすいセクションが全然走れていない💦ということです。。

かずき

いつもは序盤で遅れても少しずつ拾っていく感じに走れていましたが、全然でした💦

明らかにトレニックワールドin彩の国100マイルのダメージを引きずったな、、、という印象です💦

2年前の志賀高原100も彩の国明けだったけど、今回の方が疲れ切っていた感じだったね。。

さっちゃん

撃沈したレースはやはりダメージ残る印象です💦大会までの過ごし方は考え直す必要があるかもしれません。

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【トレランレース】2025年5月開催！第10回トレニックワールドin彩の国100マイルに参加してきました！[South②編]

次はループ②「一ノ瀬～竜王～一ノ瀬」の自然歩道→林道→山岳セクションです📝

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

かずき

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さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日、2023年以来2回目の参加となった志賀高原100（100kmの部）に出場してきました！

かずき

2023志賀高原100以来のKTF（北信濃トレイルフリークス）主催のレースでした！

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

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【トレランレース】2023年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ③:6A~GOAL]

大会が終了してだいぶ時間が経過してしむあおましたが、レースの様子をまとめていきます。レース前に準備編をまとめていますので、今回は前日移動&スタート直前編です。

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【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に向けた準備①[必携品]

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かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

前日移動

今回はクルマ移動。久々の遠征レースでした(^_^;)

最近は近場ばかりだったね！

さっちゃん

4時間弱のドライブで会場入りします。

かずき

メーカーの出展もあり、会場は賑わってました！

まずは受付で必携品チェックを受けてゼッケン等を受けとります。

かずき

2023年大会に出場した時より、携帯トイレがしっかりチェックされましたね。

受付後は会場内をまわっていきます！

佐藤スポーツでは新作のリキッドMANABARをGET！

宿泊先へ（志賀パークホテル）

受付後は宿泊先へ移動します。

お風呂でリラックスしてから夕食へ。

ビュッフェでモリモリ食べました😋

さっちゃん

夕食後にレースの準備を行ない、オレは熟睡すを飲んでから就寝します。

かずき

オレは熟睡すを摂ってから寝ると睡眠の質がイイ感じがします♪

レース当日直前

朝は3:00頃に起床して朝ごはん！しっかり噛んで食べていきます！

かずき

事前にコンビニで購入したモノを食べました！

レース前の朝のルーティンの1つです😊

さっちゃん

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【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

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寝違いで背中が痛い。。。

移動の久々の長時間運転が影響したか、寝違いで背中を痛めました💦

ツラそうだったね💦

さっちゃん

幸い、聖整体院&ニューハレブースがあるので、急遽そこに頼ることにしました。

かずき

ホテルを出てデポバッグを設置したあと、ブースに直行しました。

なお、デポバックのサイズ等々は指定がないので、クーラーボックスが便利だと思います。

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デポバッグを置いたあと、ブースに直行して応急処置を受けました（もちろん有料ね。笑）

かずき

藁にも縋る思いでしたね💦

集合写真には間に合いませんでしたが、ギリギリにならずにスタートラインに立てただけでもヨシとします。

4:30定刻通りレーススタート！次はいよいよレースの様子を書いていきます📝

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春の勝負レースであったトレニックワールドin彩の国100マイルが無事終わって1ヶ月以上経過しました。今度は夏の100kmレースにチャレンジします！

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先日「必携品」に関することを記事にまとめました！今回は補給食についてです✍

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フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

エネルギー系

メインはエナジージェルです。使い慣れたアイテムを選んでいきます。

かずき

もちろん、エイド食は美味しくいただきます😋笑

ロングレースの楽しみの一つはエイドですね♪

さっちゃん

①オレは摂取すエナジー

オレは摂取す エナジーはグレープ味🍇とピーチ味🍑があります。その中でグレープ味のみ準備しています。

かずき

グレープ味🍇が美味しすぎて基本コレ一択です。

酸味のあるジェルが好みの方はピーチ味🍑の方がオススメです！

さっちゃん

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②ANDO_

1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。

かずき

保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。

ジェルが苦手な方にもオススメです！

さっちゃん

「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）

かずき

雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵

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【レビュー】UTMFと彩の国で「さらっと飲めるようかん」を試してみました！[ツルッと美味しく飲める補給食]

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③FULU SPE（フルスペ）

2024年10月開催のハセツネで初投入したエナジージェルです！

かずき

マンゴー味で飲むように補給できます！

参考

FULL SPE | フルスペ

フルスペ

④シンシュウエナジー 塩トマト

2024年にリンゴ味🍎を使ってましたが、今回は新発売された「トマト味🍅」を使います！

かずき

1ヶ月前に走ったトレニックワールドin彩の国100マイルでも使いました！

トマトジュースみたいな感じで美味しかったね🍅

さっちゃん

参考

商品検索 – 自然の恵みを信州から ナガノトマト オンラインショップ

自然の恵みを信州から ナガノトマト オンラインショップ

ミネラル系

夏場のレースなので、自然と発汗が多くなると思います。水分補給はもちろん、失うミネラルを随時補給していけるように準備していきます。

かずき

ボクは汗っかきなので、特に注意が必要かな、と思います(^_^;

①凌駕PRO 塩タブレット

トレニックワールドin彩の国100マイルの時に、こまめにミネラル補給した方がいいなぁ〜と思いました。

かずき

ちびちび摂るにはタブレットタイプが便利です！

今回は凌駕PRO塩タブレットを使います。

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②うめびしお

さっちゃんお気に入りミネラル補給アイテムです！

梅のサッパリした感じがとても好きです♪

さっちゃん

比較的安く大量買いができるので、お財布にも優しいです(笑)

かずき

賞味期限は短めなので、そこは注意が必要そうです⚠️

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アミノ酸系

トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。

①オレは摂取すリカバリー

この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！

かずき

従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！

珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨

さっちゃん

オレは摂取す リカバリー ゆず味

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②アミノダイレクト5500

上記「オレは摂取すリカバリー」だけでもいいかな、とは思うのですが、Tパウチなので他のジェルを携帯すること考えると、粉末状のモノを併せて準備したほうが嵩張らないと思います。

ザックの収納には限度ありますからね(;^_^A

さっちゃん

アミノダイレクトはBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないと思います。

かずき

比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！

なお、角が当たるとと痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

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【モニターレポート】アミノ酸3,500mg&クエン酸2,000mg配合！「アミノダイレクト5500」を試してみて！

アミノダイレクト5500

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• かずきのブログ記事

③スーパーメダリスト9000

アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！

かずき

本来は水に溶かして使うモノですが、眠くなったり集中力が切れかけた時にパッと粉のまま直飲みします！

なお、粉が多いのでむせないように注意してください(;^_^A(苦笑)

④オレは摂取す

アミノ酸が8,353.8mgも入っているリカバリー補給食。パウチサイズで大きいため携帯には不向きですが、今回はドロップバックに忍ばせておいて補給します！

ドロップバックでのエネルギー補給も兼ねられます！

さっちゃん

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【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

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カフェイン：メダリスト 冴ジェル

前述の「スーパーメダリスト9000」にもカフェインが配合されていますが、粉が多いため「カフェインをすぐ摂る」には少し不向きです。最近同じメダリストシリーズで販売されているカフェインジェル「冴ジェル」も準備しています。

かずき

朝が早いレースなので、プツッと集中力が切れると困るので、その保険とし準備しています。

摂ってから30分後ぐらいにしっかり効いてくる感じがします！

さっちゃん

カフェイン200mg配合なので、摂りすぎには注意です！

メダリスト 冴ジェル

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痙攣対策：コムレケア

急な痙攣対策として準備しています。

かずき

ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）

多用することがないようにしたいですね(;^_^A（一応、1日の上限は3包と記載があります）

さっちゃん

角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

【第2類医薬品】コムレケアゼリー　4包

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あとはしっかり休んでレース当日を迎えたいと思います！

かずき

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