こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

月イチ企画で主に武蔵五日市にて開催しているトレランイベントですが、6〜9月にかけてハセツネCUPのコースをみていきます！

終始キツイコースなので、じっくり身体作っていきたいですね！

さっちゃん

6月に「五日市中学校〜浅間峠」、7月に「浅間峠～月夜見第二駐車場」、8月に「都民の森～風張峠～五日市会館」、9月に「五日市会館⇔長尾平(プチナイト付き)」のコース試走練習会を実施しました！

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今回はいよいよ最終回！ペース配分が難しいコース序盤部分を見ていきます！

かずき

コース序盤の試走＝浅間峠までという方が多い印象ですが、その先のパートも見ておくことでより実践的な試走が出来ると思います。

今回は数馬峠まで（さっちゃんチーム）だけでなく浅間峠まで（かずきチーム）の二段構えで実施しました！

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

試走計画

スタートからコースをなぞり、数馬峠を目指します。

かずき

入山峠までは全員一緒に行きます！

入山峠からは数馬峠を目指す「さっちゃんチーム」と浅間峠で試走を終える「かずきチーム」に分かれます。

ガッツリいきたい方、抑え目にしたい方の両方の需要に対応できるようにしました！

さっちゃん

さらに難しい場合は市道山分岐からエスケープできる体制を整えています。

コース試走練習会当日

今回は武蔵五日市駅付近のタイムズ集合とさせていただきました！

かずき

なお、お荷物はクルマでお預かりしました！（※貴重品は除く）

集合後に軽く自己紹介、そして注意事項を確認していきます。

今回もANDO_様、凌駕スマッシュウォーター様にご協賛いただきました！

いつもありがとうございますm(__)m

さっちゃん

出発前にトイレに立ち寄り、集合写真を撮って出発します！

武蔵五日市駅～入山峠

大会のスタート地点は五日市中学校ですが、立ち寄らずそのまま広徳寺を目指します！

かずき

雨の心配があったので、少しでも早く終われるようにしました！

広徳寺からトレイルに入り、変電所横のロードへ出ます。

ココで無理なペースUPは避けて進みたいですね！

さっちゃん

今熊神社に向かって地味に登っています。ここで心拍を爆上げしないようにしましょう！

今熊神社にトイレがあります。少し休憩を挟み、今熊山を目指します！

今熊山のトイレを過ぎると試走ゴール地点までトイレはありません。注意しましょう！

さっちゃん

今熊山から入山峠を目指します！急な登りは歩き、平坦なトコロを走って進みます。

かずき

まだまだ序盤！焦らず進みましょう！

入山峠に着いたらしっかり補給していきます。

入山峠は渋滞発生ポイントの1つです。もし渋滞にハマった時は補給タイムと割り切りましょう！

さっちゃん

かずき

ANDO_はサラッと飲めるように補給出来るのでオススメです✨

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入山峠～浅間峠～数馬峠

入山峠から2チームに分かれていきます。

数馬峠チームは少しペースUPしていきました！

さっちゃん

数馬峠チームは、さっちゃんが先導していきます！

浅間峠で補給タイムを挟んでから数馬峠へ向かいます！

みんなでペース刻んで来れました！

さっちゃん

数馬峠から気を付けて下山。下山後はお楽しみがあります😁

キツイコースの試走だからこそ、お楽しみは大事です😁

たんちゃん

バスが来たら武蔵五日市へ戻りました🚍

一方、浅間峠チームはペースUPせず、淡々と進みます。

残念ながらお一人調子が上がらないとのことで、市道山分岐からエスケープすることになりましたが、まこっちゃんが付いて安全に離脱しました。

無事帰還後は先に出来上がってました(笑)

まこっちゃん

話は戻し、ボクが引率した浅間峠チームは順調に歩を進めて行きました。

浅間峠で少し補給をして、上川乗バス停へ向かって下山します。

バスの時間までだいぶ時間があったので、最近できた「こむすびや」で補給していきました！

かずき

土日祝日の貴重な補給ポイントになりそうです(^^♪

武蔵五日市駅に戻ってきたあとは有志メンバーで情報交換をしながらランチ会をして解散となりました！

あとがき

今回で全5回の開催となったハセツネ対策イベントは終了です！

かずき

大きな事故・ケガなく終われて良かったです✨

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

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さっちゃんチームは浅間峠の先まで繋げた試走、かずきチームは浅間峠までのペース&パワー配分の確認をしながらの試走ができたのではないでしょうか？

これまでに実際に走った経験を本番に活かしていただけたらと思います！

さっちゃん

2024年大会に向けては今回で終了となりますが、2025年大会のハセツネ30Kやハセツネに向けた対策イベントをやっていければと考えています。

次回の予告！

6月～9月と計5回ハセツネ対策でイベントを実施してきました。10月は甲州アルプスオートルートチャレンジのコース試走に出掛ける予定です。

初めての遠征イベントです！

さっちゃん

ハセツネ同様、一筋縄には行かないコースです。ぜひ大会に向けた対策を一緒にしていきましょう！！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

月イチ企画で主に武蔵五日市にて開催しているトレランイベントですが、6〜9月にかけてハセツネCUPのコースをみていきます！

終始キツイコースなので、じっくり身体作っていきたいですね！

さっちゃん

その第1回目として「五日市中学校〜浅間峠」のコース試走練習会を実施しました！今回はその様子を記事にしていきます！

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

試走計画

今回の試走自体は武蔵五日市駅前をスタート！ロードを走り、大会のスタート地点である五日市中学校を経由して浅間峠まで大会コースをなぞり、上川乗バス停まで走ります！

かずき

注意点はスタートしたらバスで武蔵五日市駅まで戻るまで補給ポイントはありません。

水分はもちろん、補給食もしっかり用意する必要があります。

さっちゃん

帰りはバスに乗るため、バス代（※SUICA対応）はもちろん、着替えもしっかり用意しましょう！

かずき

汗だくになってしまうので、他の乗客に迷惑をかけない配慮をしていきましょう！

なお、ウチのコース試走練習会は下記の通りに実施していきます！

コース試走練習会当日

今回は8:20〜8:35武蔵五日市駅付近のタイムズ集合とさせていただきました！

かずき

お荷物はクルマでお預かりしました！（※貴重品は除く）

今回はANDO_様にご協賛いただき、参加者お一人お一人にANDO_をお渡ししました！

ツルッと飲めるアンコはレースで何度も助けてもらいました！

さっちゃん

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ANDO_をお渡ししたあと、自己紹介と注意事項を確認して駅前で記念撮影をして出発しました📸

武蔵五日市駅→五日市中学校→入山峠

まずは駅前から大会本番のスタート地点である五日市中学校に移動します！

ロードを走り、最初のトレイルの入口がある広徳寺へ向かいます。

かずき

ココから登りがキツくなりますが、今回は “ あえて ” 駆け上がっていきましょう！

もし今回のペースでキツかったり、心拍爆上がりしていたら本番同じペースで入ったら100%潰れます。その指標づくりにあえて駆け上がってもらいました。

広徳寺からトレイルに入っていきます。

変電所手前から1度トレイルを抜けて、今度は今熊神社を目指します！

今熊山へ一気に登って行きます。ココで心拍爆上がりすると大量発汗して潰れる原因になるので、気を付けたいところです。

手前のロードでペースUPしすぎないようにしたいですね！

さっちゃん

今熊山にある山のトイレで少し休憩です。

かずき

ココのトイレを逃すと今回の試走地点ゴールである上川乗バス停までトイレはありません(;^_^A

トイレから入山峠まで一気に進みます。

このあたりから2グループに分かれて進む感じになりました。

さっちゃん

入山峠

入山峠からさっちゃんチーム、かずきチームに分かれることにしました！

かずき

途中から2グループに分かれられるような体制を取っています。

まずはロスト注意な市道山分岐まで進みます！

所要時間で言えば、市道山分岐が五日市中学校～浅間峠までの中間点になりますね！

まこっちゃん

市道山分岐を通過し、醍醐丸を目指していきます！

醍醐丸を通過するときに「もう醍醐丸だ！！」って思える余裕度は欲しいですね★

さっちゃん

今回は醍醐丸で休憩を取りましたが、風が抜けて寒いことがあります。その際は醍醐丸から少し下りたところで休憩すると寒くなくてオススメです★

かずき

休憩は臨機応変に挟んでいきましょう！

醍醐丸を越えると走りやすいところも増えてくるので、走れるところは一気に進みます！

三国山から下りて少し進むと軍荼利神社に向けた階段登りがあります(;^_^A

かずき

ここの登りが今回の試走の最後の難所になるような気がします。

大会本番でも痙攣しないようにしたいですね！

さっちゃん

ここまできたら浅間峠までもう少し！！あと何回かある登りを越えていきます！

浅間峠から下山。難しいところはありませんが、油断しないように進みます。

気を抜いた時に怪我しやすいので、気を付けて進みたいですね！

さっちゃん

ロードに出たら500mほど下りていくと上川乗バス停に着きます！

かずき

上川乗バス停で、さっちゃんチームのメンバーに合流しました！

一部のメンバーはご褒美ラン？！

上川乗バス停はトイレがあるだけで、自販機等の補給できるポイントがありません。

ビールが我慢できない方は少しはオマケで走るとGETできます🍻

たんちゃん

そんなわけで、若干名の方はご褒美ランに出掛けたようです(;^_^A

あとはバスで武蔵五日市駅に戻りました！

あとがき

2024年最初のハセツネ対策コース試走練習会は事故や怪我なく無事終了しました！

かずき

6月開催で暑さを懸念していましたが、比較的涼しい環境で走れてよ良かったです★

2023年大会以来に浅間峠まで走って思ったことは、何度走ってもキツイ！そして、ペース配分がレースを大きく左右するなぁ～と思いました。

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【トレランレース】5回目の参戦！2023ハセツネCUPに出場しました[レース編]

今回は比較的涼しかったので水切れの心配はありませんでしたが、暑くなった時は難しい判断が求められます。

2022年、2023年大会が比較的走りやすかっただけに、2016～2018年の猛暑の記憶がだいぶなくなっています(;^_^A

さっちゃん

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【トレランレース】4年ぶり4回目の参戦！2022ハセツネCUPに出場しました[レース編]

自分の感覚的には浅間峠で1L残っていれば月夜見第二駐車場まで問題なく行けると思っています。

かずき

もし500ｍl程度しかなかったら厳しいなぁ、、、と思います(・・;)

ここあたりは個人差が大きいと思いますが、うまく見定めていきたいですね！

次回以降の予告！

この先しばらく秋のトレラン運動会？！ハセツネCUPに向けたコース試走練習会を実施していきます！

難コースを早め早めに対策していきましょう！

さっちゃん

かずき（山を駆ける鍼灸師/かずきのウェブサイト管理人）さんのイベントカレンダーhttps://moshicom.com/user/84933/

一筋縄には行かないコースですので、ぜひ一緒に対策していきましょう！！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2022年も出場したハセツネCUPですが、2023年もエントリーしています！！！

今回で5回目の挑戦です。

さっちゃん

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【トレランレース】4年ぶり4回目の参戦！2022ハセツネCUPに出場しました[レース編]

ハセツネは過去何回も試走しているのでコース自体は頭に入っていますが、毎年試走に出掛けています！

かずき

試走を通してペース配分や細かいアップダウンの感じを掴んでおきたいです！

今回は個人的に1番キツいと思っているスタート～浅間峠の試走です。

私としても、あの細かいアップダウンの連続は非常にキツいです。。。

さっちゃん

2022年も初夏に試走に出掛けましたが、見事に苦しんでいた記憶があります(^_^;)

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【ハセツネ試走】ペース配分が最も難しい？！スタートから第1関門･浅間峠まで[武蔵五日市駅～上川乗バス停･約25km]

スタート～浅間峠の区間は補給ポイントがないため、暑い時期の試走はとても大変なのですが、スケジュール的に今回のタイミングしか難しい状況でした(^_^;

かずき

「これ以上厳しいコンディションはない！」と考えることにしました！

赤城山トレイルランニングレース明け1週間でまだ疲労等々も残っていたタイミングでしたが、夏のうちに試走に行けて良かったと思っています。今回はその時の記録や記憶をまとめていきます！

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【トレランレース】2023年8月開催！赤城山トレイルランレース（50kmの部）に出場しました！

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

試走計画

大会のスタート地点は武蔵五日市中学校ですが、武蔵五日市駅をスタート地点にしていきました！

かずき

大会距離より若干長くなります。

なお、コースに関しては過去の試走記事に詳しくまとめています📝

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【ハセツネ試走】前半パート「五日市中学校～西原峠～仲の平バス停」に行ってきました！[約31km]

注意点

今回の試走行程で、1番注意しなければならないことは補給ポイントが一切ないことです。

かずき

浅間峠を降りたところにある上川乗バス停にも自販機はありません（※トイレはあり）

行動食もですが、暑い日の水切れには本当に気を付ける必要があると思います！

この日は本当に暑くて、水はギリギリでした💦（※2L所持）

さっちゃん

一度に多くの水を持つときは、ソフトフラスクでなくハイドレーションが便利だと思います！

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なお、浅間峠から1.2km離れたところにある清水商店に自販機があります。上川乗バス停をゴールにせず、ロードを走ってからゴールにするのもアリかなと思います！

バスの時刻と相談して終えるとイイかもしれません！

さっちゃん

試走当日

暑くなるのはわかっていましたが、連日の睡眠不足に負けてしまい早起きが出来ませんでした(^_^;

かずき

結局9:50頃のスタートでした(^_^;

道中、熱中症で倒れないように気を付けて出発します！

武蔵五日市駅～入山峠(予備関門）

最初は広徳寺までロードです！ウォーミングアップを兼ねて走ります！

蒸し暑さがハンパなかったので、掛け水でスッキリです！

さっちゃん

広徳寺までのロードを走りトレイルイン！暑すぎて先が思いやられました……(・・;)

かずき

スタート時刻が遅くなってしまったので、仕方ありませんが想像以上でした💦

トレイルを抜けて変電所横のロードを抜けて今熊神社へ向かいます。

かずき

大会本番の今熊神社は応援ポイントになるので、勢いに任せて登らないように気を付けます。

淡々と登り、今熊山手前のトイレを通過します。

かずき

ここのトイレを過ぎると、浅間峠から下りた上川乗バス停付近までトイレはありません。

今熊山から入山峠まではスムーズに進めたと思います。

入山峠(予備関門)～浅間峠(第一関門)

大会時の予備関門となる入山峠です。

かずき

一瞬ロードに出ますがすぐトレイルに入り直します。

階段以降しばらくシングルなので渋滞ポイントになってしまいますが、大会時はまだまだ序盤。焦らないようにしてくださいね！

止まってしまったら、呼吸を整えて補給タイムに割り切るとイイと思います。

さっちゃん

ANDO_はツルッと飲めるように補給できるので重宝しています！

さっちゃん

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ひたすら続くアップダウン

あくまで個人的にですが、入山峠～醍醐丸(約15km地点)までのアップダウンがハセツネCUPの大きな難所だと思っています。

1つ1つのピークは大したことないのですが、ジワリジワリ削られる感じがします。

さっちゃん

1週間前に出た赤城山トレイルランニングレースのダメージが想像以上がヒドく、大きく失速。。。完全に足手まといでした💦

かずき

ハムストリングスのダメージがヒドく、下りが全然ダメでした💦

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速く走れないので、さっちゃんには先行してもらいました(・・;)

かずき

市道山分岐までスムーズに進めると「スタート~浅間峠までの所要時間の約半分で来れる」と思います。

なお、市道山分岐で一度さっちゃんと合流しましたが、次第に置いて行かれました(・・;)苦笑

超絶不調そうだったよ(;^_^A

さっちゃん

市道山分岐を過ぎ、醍醐丸まで再び登り下り繰り返していきます。

醍醐丸も大会時の応援ポイントになっていて、いつも元気もらっています！

さっちゃん

醍醐丸まで来ると細かなアップダウンがひと段落してくるので精神的にはラクになります。

かずき

体力的にはだいぶ削られていて、ヒィヒィ言っていました(・・;)

もちろん、さっちゃんのペースにはついていけないので先に行ってもらいます💦

三国山で休憩中に、後ろから友人が出現しました！！

さっちゃん

かずき

こんな条件悪い時に誰かに会うとは思いもしませんでした(笑)

浅間峠まであと3km強のポイントでしたが、二人の速度に全くついていけないので、先行してもらいました(;^_^A

上川乗バス停まで下山

試走は予定通り浅間峠で終了。あとは下山していきます。

かずき

上川乗バス停まで約3kmあります。

バス停までのトレイルは難しい場所はないので、特に問題なく行けると思います！

強いて言えば、「下山の余力は残しておこう！」だね(^_^;)

さっちゃん

ロードに出たら、少し下ると上川乗バス停に着きます。

エキストラステージ（ロードで清水商店+笹平バス停まで）

バスの時間までだいぶ時間があった+水切れ状態だったので、補給できるところまでロードを進むことにしました！

かずき

エキストラステージが始まりました(笑)

自販機がある清水商店まで1.2km進みます！

試走後にランチに良さそう！！（別の機会に来たい！！）

さっちゃん

炭酸が染み渡りました(´;ω;｀)

さっちゃん

清水商店から更に200mほど武蔵五日市駅方面に進むと京岳バス停がありますが、バスの時間までまだ時間があったので、おまけのロードランは継続します(;^_^A

かずき

走った分だけ、バス代が安くなります(笑)

途中から雨が降り出してきたので、自然とペースUP！！最後は「早くバス停が現れて～～！！」と懇願しながら走りました(笑)

かずき

最終的には約5kmのオマケRUNとなりました(^_^;)

あとがき

浅間峠までの試走はいつも苦しんでいる気がしますが、今回も全く変わらない状況となってしまいました💦

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

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浅間峠までの試走に出かけるごとに思うのですが、「大会本番は何故3時間で行けたんだろう？？」ってなります(・・;)

かずき

このボロボロ具合からだと、レースペース（サブ10ペース）が全くイメージが湧きません。。。

もちろん、暑さとか疲労といったコンディションの問題もありますが、まだまだ修行が足りないことは間違いなさそうです(^_^;)

試走を通じて「良かった点」

市道山分岐以降、少しずつペースを持ち直せた

序盤の暑さやアップダウンに苦しみ続けられましたが、市道山分岐から少しずつ持ち直してきました。

かずき

少し曇ってきて気温が下がったというのもありますが、細かいアップダウンが落ち着いてきてリズムを取り戻したから、というのも理由に挙げられそうです。

……となると、鬼門は入山峠〜市道山分岐をうまく捌けばあとは何とかなるのかも？！

やはり、序盤の走りがレースの流れを決めそうです(^_^;)

さっちゃん

水は「2L」持って正解だった

上川乗バス停で所持してきた水分をキレイに飲み切りました。

かずき

今回は2L準備してきていました。

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レース本番は浅間峠〜月夜見第二駐車場で1Lあれば間違いなく足りるので、今回の試走ぐらい暑くなったら3Lスタートになるような気がします(^_^;)

多少重くなってしまうのは仕方ないと割り切るしかないですね(^_^;)

さっちゃん

ゴール後の着替えを準備しておいて良かった！

帰りはバスに乗るので、ゴール後の着替え（短パン&Tシャツ）とコンパクトになるタオルは用意していました。

かずき

スタッフサックに入れればコンパクトになります。

着替えることでまわりに迷惑をかけないのはもちろんですが、車内の冷房対策にもなります。

バスのエアコンは強いので、濡れたウェアだと風邪を引きかねません。。

さっちゃん

たいした荷物にならないので、ザックに忍ばせておくことをオススメします。

試走を通じて「反省点や課題」

レースのダメージが残り過ぎ

赤城山トレイルランニングレースのダメージが想像以上に残っている気がします。

暑いレースは身体の中から消耗している気がします(^_^;)

さっちゃん

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秋以降もレースは続くので、適宜休養を挟みながら走っていきたいと思います。

コース試走イベントをやります！

直前の告知となりますが、8/20(日)に「藤倉バス停をスタートとし、五日市会館をゴール」とするハセツネコース試走イベントを実施します！

かずき

月イチ企画で実施している武蔵五日市トレランイベントです！

大会本番、多くの選手がナイトランになるパートを明るい時間帯に走ることでレース対策が立てやすくなりますね。

さっちゃん

お時間がある方は是非遊びに来てくださいね！（詳細&お申込みはモシコムにて！）

参考

【かずきのトレラン教室】武蔵五日市トレラン大会コース試走（藤倉バス停〜五日市会館:約28km） on Moshicom

e-moshicom

なお、ハセツネ30Kに引き続き、チーム獣人主催のハセツネコース試走会のスタッフを引き受けることが決まっております。こちらも是非ご参加していただけたら嬉しいです★

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

春のレースが一段落し、秋のレースに向けてトレーニングに励んでいます！

かずき

秋はハセツネと甲州オートルートにエントリーしています！

ハセツネは2019～2021年は大会が中止となっているので、4年ぶり4回目の出場となります。

今年こそ！っていう気持ちは強いですね！！

さっちゃん

ハセツネは過去何回も試走しているのでコース自体は頭に入っていますが、毎年試走に出掛けています！

かずき

試走を通してペース配分や細かいアップダウンの感じを掴んでおきたいです！

今回は個人的に1番キツいと思っているスタート～浅間峠の試走です。

私としても、あの細かいアップダウンの連続は非常にキツいです。。。

さっちゃん

キツイエリアはやはり早め早めの対策がオススメですね！まだまだ暑くて大変な時期ですが「これ以上厳しなコンディションはない！」と思うので、あえてこのタイミングで行ってきました！その様子を書いていきます📝

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

試走計画

大会のスタート地点は武蔵五日市中学校ですが、武蔵五日市駅をスタート地点にしていきました！

かずき

大会距離より若干長くなっています。

コースに関しては過去の試走記事を確認して、ロストしないように気を付けます！

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【ハセツネ試走】前半パート「五日市中学校～西原峠～仲の平バス停」に行ってきました！[約31km]

注意点

今回の試走行程で、1番注意しなければならないことは補給ポイントが一切ないことです。

かずき

今回の試走でゴール地点とした上川乗バス停にも自販機はありません（※トイレあり）

行動食もですが、暑い日の水切れには本当に気を付ける必要があると思います！

この日は本当に暑くて、水はギリギリでした💦（※2L所持）

さっちゃん

なお、今回のように一度に多くの水を持つときは、ソフトフラスクでなくハイドレーションが便利だと思います！

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試走当日

試走に出掛ける前に、朝練として地元の練習会で12kmビルドアップ走を行なました。

かずき

今回は二部練でした！

朝イチにしっかり刺激が入っているので試走スタート時点で脚が重めになっていますが、ロングトレイル対策にはイイのかな、と思います！

この地元練+トレランは想像以上にキツイです💦

さっちゃん

かなり消耗するので、トレーニングの前後にはオレは摂取すを活用してエネルギー補給を素早く出来るようにします。

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朝練後、しっかりゴハンを食べてから車で武蔵五日市へ入り、試走をスタートします！

武蔵五日市駅～入山峠(予備関門）

最初は広徳寺までロードです！ウォーミングアップを兼ねて、朝のダメージを確認しながら走ります！

思った以上に脚が疲れている気がしました(°°;)

さっちゃん

トレイルを抜けると変電所横を走り、今熊神社へ。

かずき

しばらく階段が続きます！

大会本番はここでオーバーペースになっていると命取りになると思いますので、気を付けていきたいところです！

ここで毎回汗が噴き出そうになりますね(°°;)

さっちゃん

階段を登っていくと今熊山手前のトイレへ。ここを逃すと、次にあるトイレは試走ゴール地点である上川乗バス停付近にあるトイレになるので要注意です！

かずき

この先、分岐にはハセツネ棒が刺さっています！

この先のトレイル、少し急な登りもありますが極力走って進むようにしていきます！

入山峠～浅間峠

入山峠は大会時は予備関門となっています！入山峠で一瞬ロードに出るのですが、トレイルに走り直すのが狭い階段なため、渋滞ポイントとなっています(°°;)

渋滞してしまったら補給タイムと割り切るのがイイかと思います(^0^;)

さっちゃん

入山峠に着くと、いつもは絶対ないテントが見えます(o･д･)

かずき

この日は安走会の講習の日だったみたいです！
（※安走会については、こちらをご確認ください）

大会では絶対にもらえない給水を少しだけ分けていただきましたm(__)m

消耗していたので、超ありがたかったです！！

さっちゃん

色々お話を聞いていたら、自然と話が盛り上がってしまいました(笑)

かずき

話を聞いていたら、今年のハセツネは絶対に盛り上げます！っていうーのを感じましたよ★

しっかり対策して快走しなくては！！！

さっちゃん

結局、10分ほどの休憩となってから再出発しました(笑)

入山峠からはずっとトレイルになります！

かずき

まだまだ細かいアップダウンは続きます(ｰｰ;)

しばらく進むと安走会の実技講習中の方々に遭遇！

間を抜けて行くのが恐縮でした(^_^;)

さっちゃん

その後もアップダウンを繰り返しながら先を進んでいきます！

極力走って進もうと頑張りますが、徐々に足取りが悪くなってきました。。。

さっちゃん

時々止まってしっかりエネルギー補給をします！

細かいアップダウンの連続は脚に効いてきます(ｰｰ;)

さっちゃん

スタート～浅間峠の細かいアップダウンで、うまくパワーを使わずに進みたいところです！

かずき

醍醐丸も予備関門となっています。
※制限時間6時間

醍醐丸は応援スポットになっていることが多く、非常にパワーをもらえます！

応援は非常にチカラになります！！

さっちゃん

醍醐丸から先もまだまだ細かいアップダウンが続きます(^0^;)

この頃はかなり消耗していました💦

さっちゃん

ようやく終わりが見えてきたー！！！

さっちゃん

ピークは終わり！！と言いたいところですが、まだ細かいアップダウンは続きます(^0^;)

かずき

もう終わるかなーって思いながらも、まだ終わらない💦って感じでしたね(^0^;)

かなりグッタリでした💦

さっちゃん

上川乗バス停まで下山

浅間峠から2kmほど下山します。

かずき

関東ふれあいの道になるので、難しいトレイルではないです！

しかし、消耗した身体には結構堪えますので、気を付けて下山していきます。

最後の最後で怪我したらシャレにならないものね(^0^;)

さっちゃん

上川乗バス停に着いたら、あと10分ほどでバスが来るというナイスタイミング！！トイレに行ったり着替えをしたらバスが来ました！

かずき

タイミング良く試走終われて良かったです！

かずき

どちらも疲れた身体にチカラを貸してくれます♬

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あとがき

今回の試走の結果は下記の通りでした！

朝練後+猛暑だったとはいえ、かなり時間かかってしまった印象ではあります。。

かずき

浅間峠3時間40分ぐらいなイメージでいましたが、甘かったです(・・;)

改めてキツいコースだと感じました💦

さっちゃん

暑かった影響もあるでしょうが、まだまだ修行が足りない！！と思って試走などを通しながらしっかり対策していきたいと思います！

今度リベンジマッチします！！

さっちゃん

反省点①「補給のこと」

朝練をして消耗が大きかった影響もあったかと思いますが、さっちゃんの速度が途中からみるみるうちに出なくなってきました。疲労もあったかとは思いますが、エネルギーの消耗に対しての補給が間に合っていなかった印象です。

かずき

疲労がちな身体では普段よりエネルギーが必要になると思います！

ジェルを摂ったら元気になったので、もっとこまめ補給するべきだったと思います。。。

さっちゃん

なお、今回さっちゃんが持ち歩いていたエナジージェルはメダリストでした！

かずき

メダリストのエナジージェルはボクもよく使います！

グミ感があって美味しく補給できるので、オススメです★

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反省点②「水分のこと」

今回、水は2L持っていきましたが、上川乗バス停でほぼピッタリ飲みきりました💦

ちょっとギリギリだったかなー、、、という印象です💦

さっちゃん

大会時だと、浅間峠の時点で1L残せていれば水分がもらえる月夜見第二駐車場まで大丈夫かなと思っています。

かずき

今回の条件で月夜見第二駐車場まで行くとしたらスタート時に3Lはないと不安ですね。。。

レース本番がこんな暑い日にならないことを望みます💦

ハセツネは秋開催なので、程よい気候になって欲しいですね★

さっちゃん

今度は甲州オートルートの試走に出掛ける予定です！初めて行くエリアのトレイルになるので、楽しみながら走ってきたいと思います！試走後、また記事にしていきます✍

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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中野 一樹┃鍼灸マッサージ師×ウルトラトレイルランナー(@kazu.runlog)がシェアした投稿

こんにちは！2021ハセツネCUPにエントリーしているウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です(^^)/

前回のハセツネ試走は浅間尾根登山口バス停をスタート地点とした後半部分でした！今回は前半部分の試走です！

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かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

ヤマレコを活用してコースタイムを算出しました！

前回の試走は笹尾根の途中～五日市会館で行なったので、前回のコース合流部を通過し西原峠までにて行ないました！

かずき

前回と合わせて一通りコースを見たことになります！

三頭山を越えて鞘口峠ー都民の森まで試走を行なうことも考えましたが、帰りのバスが面倒になるのと身体の調子を考えて手前で終わってバス停に下りやすい西原峠にて終了することにしました。

注意）補給ポイントが走りきるまで無いに等しい

ハセツネ本番は月夜見第二駐車場まで補給ポイントがありませんが、試走時でも基本的に存在しませんが、21km過ぎにある日原峠より少しコースから逸れると天然水があるそうです！（※自分自身では未確認）

かずき

暑い日は特に水切れ注意かと思います。

なお、今回の試走は涼しい恩恵を受けて、2Lスタート→1.2L程度の消費で走破できています。

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トレラン当日

今回は電車で武蔵五日市駅へ。荷物は駅前のコインロッカーに入れて五日市中学校に移動します！

かずき

それでは、試走スタートです！

STRAT：五日市中学校～第1関門：浅間峠

最初、広徳寺までロードです！

かずき

大会当日は交通規制されます！

かずき

このあたりから坂の斜度が上がってきます！

かずき

この先もう少し進むと砂利道からトレイルに変わります！

かずき

今回の試走では、こちらを逃すと仲の平バス停までトイレはありません(;^_^A

かずき

この先の分岐でハセツネ棒を見失わないように進みます！

かずき

2018年大会では本来の道が崩れて迂回させていました。今の段階で復旧していることを考えると、大会当日この分岐はそのまま直進すると予想します！

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かずき

この看板の先すぐに入山峠です！

予備関門❶：7km地点・入山峠（標高504m）

例年応援ポイントにもなっています。一瞬林道に出てすぐトレイルに入り直すのですが、入口が1人ずつしか進めない階段になっているので、渋滞が発生してしまうポイントでもあります。

かずき

渋滞に引っかかってしまった時は、休憩&補給タイムと割り切っていくといいと思います！

かずき

市道山分岐を直進しないように注意です！

市道山分岐の先のトレイルはシングルトラックのため、通行注意かと思います！

かずき

ここを登って行くと醍醐丸です！

予備関門❷：15.2km地点・醍醐丸（標高867m）

醍醐丸も例年応援ポイントになっています。まだまだ先は長いですが、応援は本当にチカラになります！

かずき

醍醐丸を過ぎると一旦下りがありますが、その先登り返していくので勢いよく行き過ぎて消耗しないよう注意な気がします(;^_^A

生藤山

かずき

ここでついに浅間峠の文字が現れます！

三国山を過ぎてしばらく進むと軍刀利神社元社があるのですが、その直前に急な登り階段があるのですが、毎回ここでは苦しめられています(;^_^A

かずき

2018年大会時は大きく痙攣したような記憶があります。速くは進めないので、この先の走れるパートに備えてエネルギーやミネラルを補給しながら登るといいように思います。

ボクの場合、レースだったらメダリストや経口補水パウダーを使います！

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かずき

ここまで来れれば、あとは難なく浅間峠まで行けると思います！

第1関門：浅間峠～西原峠

何回走っても思いますが、浅間峠まで来るのがシンドイシンドイ……💦関門ではありますが、例年盛大に応援がもらえるポイントです！

かずき

なお、大会時は仮設トイレが設置されます！

近年の灼熱地獄の影響もあり、浅間峠までに水切れを起こしてリタイアされる選手が続出しています💦

かずき

あくまで個人的な感覚ですが、ここで水残量が1Lあれば月夜見第二駐車場まで問題なく行けると思っています！（残り500mlしかないと非常に心もとなくて不安になりそうです。。）

浅間峠は東屋があるので、ここで少ししっかり補給して行きました！

かずき

ここまででかなりの消耗でしたが、オレは摂取すを補給して一気に元気になりました！

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浅間峠で試走をやめる場合は上川乗バス停まで下山します。バス停まで2.5kmあるので注意しましょう！

今回は5分弱休憩して出発しました！

かずき

大会時はノーストップで突っ走りたいところです(;^_^A

これまで多くの細かいアップダウンに苦しめられましたが、この先は走りやすいところも多くなってきます！大会本番は日没にかけて気温も下がってくるため、より走りやすい状況になると思います！

かずき

日原峠で少しハセツネコースから外れると水場があり、試走での補給は可能です！（未だ行ったことないので、状況は未確認）

かずき

日原峠あたりから雨の感じが強くなってきたので、レインウェアを羽織って走っていきました！

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西原峠

西原峠までスタートから4時間55分29秒でした！

西原峠～仲の平バス停

今回の試走はココまで！あとは仲の平バス停まで気を付けて下山して行きます！（※西原峠より先のハセツネコースは前回の試走記録をご参照ください！）

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かずき

雨が降ってい影響で所々で滑りやすくなっていた箇所はありましたが、特別難しいところや危ない箇所はなかったです！

かずき

トレイルの出口は民家の近くになるので、静かに抜けて行きましょう！

オマケRUN：温泉センターバス停～浅間尾根登山口バス停

仲の平バス停から温泉センターバス停（※数馬の湯の前）でバスの時刻を確認してみたら30分待ちでした(;^_^A

さすがにヒマになるので、前回の試走のスタート地点である浅間尾根登山口バス停までオマケで走ることにしました！

かずき

距離の確認はしていませんでしたが、30分はかからないだろう、と思って走り出したらあっという間に着いてしまいました(;^_^A（たった800mしかなかったというオチ）

浅間尾根登山口バス停は屋根付き停留所+近くに自販機&トイレがあって待機しやすいので、今回はここで終了！あとは着替えをして補給してバスを待ちました！

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試走のあとがき

今回の試走は以下のような感じでした！

途中からかなり雨に打たれましたが、走り終わったあとは完全にやむという相変わらずの雨オトコっぷりを盛大に発揮(;・∀・)

かずき

雨に関してはあまり苦手意識を持っていません（むしろ、暑くないのでラッキーぐらいな感じかも）

ハセツネコースを何回走っても第1関門の浅間峠までが本当にキツイキツイ。。浅間峠からはスムーズに行けるイメージはあるので、浅間峠までどう走るかかカギな気がします。

START：五日市中学校～第一関門：浅間峠までのタイム分析

今回の浅間峠までのタイムは3時間28分56秒でした！

ボクは年々タイムが遅くなっているという💦今回の走りからでは2016年大会時に3時間04分で通過したことがあまり想像できません(;・∀・)（そもそも5年前の記憶は怪しいモノではありますが。。苦笑）

かずき

3時間30分ぐらいで浅間峠に着ければ、と思って走り出していたので予定通りと言えば予定通りですが、思った以上に余裕はなかったですね💦

サブ10を目指すとなると、浅間峠までで2016年大会時のタイムで通過するのは必須。まだまだ疲れなどの影響もあってコンディションは上がっていませんが、サブ10の難しさを再認識しているところではあります。

かずき

難しいからこそ、挑みたい目標ですね！

大会本番まであと1回は試走に行けると思うので、前半部分・後半部分のどちらに行くかまだ考えていませんが試走を通じてイイイメージを持ってスタートラインに立てるようにしていきたいと思います！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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