こんにちは！ウルトラトレイルランナーのかずき（@kazu.runlog）です(^^)/

かずき

普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています！

今回はSNSでよく拝見する高尾トラサル/タツノオトシゴにチャレンジしてきました！本ルートは高尾山ー陣馬山の縦走路をほとんど通らないので、ハイカーとの遭遇率が比較的低めのコースレイアウトです。しかも、登り下りを繰り返すため獲得標高もガッチリ稼げてイイトレーニングにもなるルートだと思います。今回はその時の様子を写真多めに記事にしています📝

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

トレラン計画

高尾トラサルルートはこちらの記事に紹介されております。GPXデータも公開されていたのでダウンロードして準備しました！

かずき

ボクはSUNNTO 9 PEAKとジオグラフィカを活用しています！

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SUUNTO 9 PeakへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース&エイドポイントの登録]

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ジオグラフィカへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

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GARMIN245へのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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かずき

紹介元の記事では高尾駅が拠点となっていますが、今回はMt.TAKAO BASE CAMPを発着ポイントにしています。

かずき

本ルートが「トラサル」と呼ばれる所以はファッションブランドのトラサルディに似ているからだそうです！（別名：タツノオトシゴも同じ理由でしょうか？）

登り下り繰り返すコースレイアウトはトレニックワールドin彩の国に向けたイイトレーニングになりそうです(笑)

トレラン当日

Mt.TAKAO Base CAMPに着いたら受付をし、ロッカーに荷物を預けて準備して行きました！

なお、Mt.TAKAO Base CAMPのすぐ近くにコンビニがあるので必要な補給食などは買い足していくことが可能です(^^)/

Mt.TAKAO Base CAMP→城山

Mt.TAKAO Base CAMPから日影沢林道入口駐車場スペースまではロードです！（約4km）

かずき

暑いロードを極力走りたくない(笑)ので、高尾梅郷遊歩道など川沿いを走れるところは川沿いで進みました。

遊歩道を抜けるとロードで行くしかないので、諦めてロードで進みます！

城山北東尾根ルート

いよいよトレイルへ！城山北東尾根ルートを使って城山へ登ります。

かずき

川を渡渉しやすいところから対岸に渡ってトレイルに入ります。

かずき

一応バリエーションルートみたいなのですが、踏み跡は明瞭なトレイルなので問題はないかと思います！（※STRAVAにセグメントあり）

城山→小仏峠→底沢登山口→底沢峠

1回目(笑)の城山です！まだまだ先は長いのでサクッと補給して先を急ぎます！

城山から小仏峠に下りて行きます。

さすがにここはハイカーとのすれ違いあったね(;^_^A

さっちゃん

小仏峠から相模湖方面へと続く道を一気に下ります！

かずき

この先のトレイルは程よい斜度の下りなのでペースを上げれそうなのですが、所々で大きめの石が転がっていて走りにくいところもありました(;^_^A

下ったら1度ロードに出ます！

かずき

中央自動車道の下をくぐって底沢登山口へ向かいます

かずき

登山口付近は民家があるので静かに通過します（熊鈴は消音）

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↑いつも使用する熊鈴。ワンタッチで消音可とても便利です

道はわかりやすく、途中明王峠を示す案内がありますので、迷うことはないと思います。進んでいくと笹が生い茂ってるエリアに突入するので、そこまで来たら登りはもうすぐ終了です！

なかなかイイ斜度の登りでした(;^_^A

さっちゃん

夏場は少し大変そうです…💦

さっちゃん

かずき

陣馬山・明王峠方面に少し進むとすぐ底沢峠に着きます！

底沢峠→陣馬高原下→陣馬山

底沢峠から陣馬高原下へ下りて行きます。最初はトレイルですが、途中から林道へ変わります。

かずき

林道は沢沿いを通っているので、貴重な水浴びスポットかもしれません(笑)

かずき

貴重な自販機スポット（電子マネー可）です！

かずき

自販機に対して右手に少し進むと陣馬高原下バス停がありますので、ここでエスケープも可能です！（トイレ、水場あり）

新陣馬山ハイキングコース入口までロード

先ほどの自販機より先は、しばらくは林道の上りとなります！

かずき

入口付近は沢沿いで非常に気持ちイイです！そのあたりは走れるぐらいの斜度ですが、途中から上りがキツくなります(;^_^A

陣馬山→陣馬の湯→奈良子峠→明王峠

ようやく陣馬山に到着★ぐるっと回って現れる白馬は感慨深いモノがあるかもしれません(笑)

…とはいえ、まだ全行程の半分弱なんだよね～(;^_^A

さっちゃん

陣馬山に来るといつも立ち寄ってしまう清水茶屋にてゆずシャーベットを購入して食べて行きました(^^)/

かずき

あんこエナジーエナジードリンクthe ANkoは文字通り美味しいあんこが詰まった補給食です(^^)/
美味しくてお腹にたまるので、最近トレランではよく携帯しています！

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【レビュー】あんこエナジードリンク「飲む」あんこ。「the ANko」を試してみました！

しっかり補給して写真撮って出発します！

これから栃谷尾根を下っていきます！（高尾山方面に少し進むと栃谷尾根方面への分岐があります）

かずき

栃谷尾根を下っていくと民家の横をいくつか通りますので、静かに抜けて行きます（再び熊鈴は消音）

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↑いつも使用する熊鈴。ワンタッチで消音可とても便利です

かずき

奈良子尾根の登りは急です！着実に進んで行きます。

かずき

陣馬山からまっすぐ縦走路を来たらたった1.5kmしかない！(笑)

楽に行けるところをわざわざ自ら厳しくしているよね(笑)

さっちゃん

奈良子峠から明王峠は0.4kmなのであっという間に着きます(笑)

明王峠→小原の郷→城山

あっという間に明王峠。ここからしばらく下り基調となります。

かずき

この下りは一部高尾マンモストレイルルートの逆走にあたります。

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かずき

明王峠直下は階段ですが、それ以外はかなり走れる気持ちの良いルートが続きます！

孫山から小原宿方面に抜けて行きます！（バリエーションルートなのかも？）

かずき

道自体はハッキリしていますが、細かい階段や急な下り、滑りやすい場所もあります。だいぶ消耗してきていると思うので要注意ポイントな気がします。

トレイルを抜けるとロードに出ます。

ここも民家のあるエリアだから静かに通過しないとね！

さっちゃん

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ロードに出たら中央自動車道と中央線の下をくぐって行き、少し進むと小原の郷に着きます！

小原の郷から千木良登山口まではロードですが、結構車がスピード出して行ってますので気を付けていきます。

かずき

城山への上りはかなりキツイですが、本日の最後の登りです！（※STRAVAにセグメントがあり）

頑張って登ったので途中の写真はありません(笑)（30～40分で行けるハズ？）

城山→日影沢林道→Mt.TAKAO BASE CAMP

必死に登りきると2回目の城山です(笑)

妙に懐かしく感じました(笑)

さっちゃん

この先に登りもトレイルもありませんが、消耗していたのでしっかり補給してから先へ進みました！

かずき

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さっちゃん

補給を終えて日影沢林道の下りへ！上りはないものの、消耗した脚に下りの林道は響きます(;^_^A

かずき

個人的に1番キツかったのは日影沢林道の下りでした(苦笑)

日影沢林道を下りると最初通った日影沢林道入口駐車スペースに戻ってきます。あとはロードでMt.TAKAO BASE CAMPへ戻ります！

最後のロードがホント長く感じた～💦

さっちゃん

高尾トラサルルートチャレンジあとがき

今回の高尾トラサルルートチャレンジは以下の通りでした。

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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登り下りを大きく5回も繰り返す高尾トラサルルートでしたが、思ってた以上にキツかったです(;^_^A

しかし、サイラー/サイ100の試走を繰り返してきたおかげか、以前より登りを淡々と進んでいけるようになった気がします。着実にパワーUPは出来ていると思うので、延期になったサイラー/サイ100に向けてしっかり修行しいていきたいと思います(^^♪

高尾マンモスルートとの比較

同じ高尾エリアで40km前後のルートと言えば、やはり高尾マンモストレイルではないでしょうか？

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距離と獲得標高そのものにあまり差はありませんが、高尾トラサルの方がロードや林道が多く、万が一のエスケープがしやすい印象があります。トレイル率に差がある分、高尾トラサルのほうが走れるところをしっかり攻めればより追い込みをかけられるということにもなりそうな気がします。

どちらも補給ポイントが限られており、暑くなってくる夏場は水切れやミネラル不足には注意する必要があると思います。

かずき

ウチは経口補水パウダーを普段のトレランや大会でミネラル補給に活用しています！

しっかりミネラル補給するようになって足攣りは激減したね！

さっちゃん

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トラサルとマンモス共に走り応えは十分あり、トレーニングにはもってこいのルートです！また、メインとなる高尾山ー陣馬山の縦走路を外している部分が多いのでハイカー等々が少なめになるのもポイント高いと思います。

そんな中で、もし「トラサルとマンモスのどっちが好みか？」と問われたら、ボクはトレイル率の高いマンモスと答えると思います！（ロードや林道は少ないのがイイ。笑）

かずき

トラサルとマンモスのルートを組み合わせながら走るなんてことをしたら、物凄いボリューム満点なコースになりそうですね(笑)

いつか走りに行くと言いそう。。。笑

さっちゃん

高尾トレランに出掛けた記事一覧

高尾方面のトレランに出掛けた記事はこちらに多数掲載中です！いずれも高尾山口駅のロッカーもしくはMt.TAKAO BASE CAMPを拠点にして走っています！

中上級者向け・バリエーションルートを探検したトレラン

メインとなる登山道だけでなく、山と高原地図には未掲載のバリエーションルートを組み込んで探検しながら出掛けたトレラン記事一覧です(^^)道迷い防止のために、GPXデータや地図をご準備ください！

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かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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