こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2026年も4月に入り、春のトレランシーズンが本格化！今年はすでに2本トレランレースを走っていますが、次は毎年恒例の青梅高水国際トレイルランです！

所属する青梅トレラン部地元レースなので、外すことが出来ないレースです！

さっちゃん

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青梅高水国際トレイルランはスタートが10:00と朝が早くなく、JR青梅駅から徒歩圏内の会場とアクセスも非常に良いため多くの方が日帰り参加できるのが魅力です！

宿泊を伴なわないのは非常にラクチンです★

さっちゃん

2026

年大会もトレイルオープンエアデモも開催される予定となっています。多くのアウトドアブランドが集結するので、選手だけでなく多くの方々が楽しめる一大イベントになりそうです！

今年はサポートしてもらっているロシニョールも出展するので、ブースにも滞在予定です！

さっちゃん

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昨年は準備編を書けずにレース当日を迎えてしまったので、今年は早めの準備をしていきました。

かずき

是非、過去の大会と比較してご確認ください！

2019年大会

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コース確認に関しては別途記事にまとめています。

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かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

ゼッケン等は事前発送

ゼッケンは事前発送してくれるため、当日受付はありません。（※参加賞はゴール後の受け取り）

事前の準備がラクになりますので、助かりますね！

さっちゃん

かずき

参加案内には色々と書いてありますので、しっかり目をお通しておきましょう！

必須装備

参加者に義務付けられている装備は2つだけです！

かずき

水1L以上の携帯&手袋必着の2点です。

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水分は言うまでもなく道中の水分補給用です。手袋は怪我防止のために着用します。

かずき

違反者は10分のペナルティが課せられます。

なお、今回の水分はALIVALです！

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走る服装&装備

必携品以外で準備したアイテムです。

①トレランシューズ：ROSSIGNOL「VEZOR」

2025年夏からサポートしていただいているROSSIGNOLのトレランシューズ「VEZOR」です。

程よい反発とクッションがあって、ロード、林道問わず走りやすいです！

さっちゃん

かずき

アウトソールにはMICHELINラバーが採用されていて、グリップもバッチリです！

②ヘッドバンド：ROSSIGNOL

ROSSIGNOLのヘッドバンドです🧢

かずき

しっかりROSSIGNOLをアピールします😁

③ノースリーブシャツ：ROSSIGNOL「SAPA TANK」

シューズだけでなく、アパレルも展開されています。ノースリーブ予定ですが、寒くなったら半袖に切り替えるかもしれません。

同モデルの半袖ver.もオススメです！

さっちゃん

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④短パン

ROSSIGNOLのランニングモデルの短パンです。

かずき

レースにはお気に入りのウェアを使って挑みたいですね！

⑤靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックス コーデュラ(R) ミドル丈」

靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。

かずき

トレランを始めて色々試してきました！

2024年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！

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中野 一樹｜トレイルランナー鍼灸師｜かずきのウェブサイト管理人(@kazu.runlog)がシェアした投稿

数ある製品から今回は「クロステーピングソックス コーデュラ(R) ミドル丈」を選択。

かずき

コーデュラ(R)は丈夫で長持ちです🧦

⑥カーフタイツ：ERGOSTAR「クロステーピング コンプレッション ゲイター」

前述のERGOSTARのカーフタイツです。

かずき

しっかりした作りなのに、不思議とそこまで厚みを感じません！

⑦サングラス：julbo「ULTIMATE」

ご縁があって、「julbo」のサングラスをご提供いただきましたm(__)m

かずき

非常に軽くてフィット感があります！

調光レンズのモデルを使っていますが、レンズの変化がとても早くてオススメです！

夜間でかけても視界良好でとても快適でした！

さっちゃん

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⑧インナータイツ：SAXX「HYPERDRIVE COMPLESSION MESH LONG LEG 」

股ズレ対策でインナーを探していた際に出会った商品です！

かずき

プロトレイルランナー三浦裕一選手も着用されているアイテムらしいです。

参考

三浦裕一×SAXX スペシャルインタビュー

S.M.W.D – SAXX 日本総輸入代理店

股ズレ対策のクリームと合わせて使うと、よりオススメです！（プロテクトJ1を使っています）

SAXX/S.M.W.D HYPERDRIVE

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プロテクトJ1 長時間持続型 皮膚保護クリーム 35ml Earth Blue アースブルー Protect J1

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⑨ドライウェア：ONYONE「ブレステックPP ノースリーブ」

軽くて撥水性が高いドライウェアです！肌触りが良く、あまり擦れそうな感じがしないところもお気に入りです。

サラッとした感じがとてもイイですね！

さっちゃん

なお、暑くなる予報が出た場合は着用せず、ユニフォームウェアのみで走る予定です。

ONYONE ブレステックPP ノースリーブ

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⑩アームカバー：ファイントラック「ドライレイヤーウォームアームカバー」

気温が高くなったら使わないですが、一応準備してときました。

速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

さっちゃん

かずき

100km超のレースで1日着用していても不快感がないですね！

ファイントラック ドライレイヤーウォームアームカバー

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⑪ゼッケンベルト

シェルを着てもゼッケンが視認できるように、ゼッケンベルトを使います！

長距離レースでは着替えをしてもゼッケンを留め直さなくてよいので、一つあると便利ですね！

さっちゃん

ゼッケンベルト

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⑮ザック：Nathan「ベイパーカー4L」

ハイドレーションを使いやすいザックを使います。収納するものも多くないので、今回はNATHANのベイパーカー4Lを使います！

ベイパーカー 4L

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⑯GPSウォッチ：COROS「APEX 2 PRO」

GPXデータを事前にダウンロードして準備します。

かずき

要所となる場所を登録しておくと便利です！

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COROSへのGPXデータの取り込み方法[例:志賀高原100大会コース&エイドポイントの登録]

ウチは一つ前のAPEX 2 PROを使っていますが、今はそのアップデート版のAPEX 4がオススメです！

エイペックス 4 46mm APEX [COROS カロス] GPSウォッチ ※返品交換不可商品

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なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝（※ブログ執筆時とアプリ等々が異なる可能性があります。予めご了承ください）

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GARMIN245へのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

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SUUNTO 9 PeakへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース&エイドポイントの登録]

補給食

使い慣れたアイテムを使っていきます。

かずき

補給食はぶっつけ本番で使うことなく、事前にテストして大会本番に臨みましょう！

①オレは摂取すエナジー

2023年5月にリリースされてからレース中の補給の主力になりました！

発売直後はピーチ味のみでしたが、その後グレープ味とはちみつレモン味が登場！テイストが3種類になったことで、より飽きずに使えるようになりました！

オレは摂取す ENERGY ピーチ味

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オレは摂取すENERGY はちみつレモン味

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②ANDO_

1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。

かずき

保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。

ジェルが苦手な方にもオススメです！

さっちゃん

「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）

かずき

雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵

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福壽堂秀信 ANDO_

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さらっと飲める羊羹　ANDO10本(無塩×5、有塩×5）入り

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③オレは摂取すリカバリー

トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。

かずき

不思議と最後チカラが出ることが多いです。

オレは摂取すリカバリーはこの小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！

かずき

従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！

走りながらでも補給しやすいのでとても便利です！

さっちゃん

味は珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨（苦手な方は苦手な味かも？）

オレは摂取す リカバリー ゆず味

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④メダリストアミノリキッド

こちらもリカバリー系の補給アイテムです！

かずき

「オレは摂取す」との味変です！

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⑤ALIVAL

携帯する水分とは別に小型のボトルを携帯します。

かずき

発汗激しくて痙攣しそうな時は直飲みしようと思います！

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⑥コムレケア

痙攣対策に漢方のチカラも借りることもあります。

かずき

ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）

多用することがないようにしたいですね(;^_^A

さっちゃん

角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

コンディショニング

これまでに追い込んできた身体をしっかりリカバリーさせて大会に臨みたいところです！

かずき

ウチがよく使っているアイテムをご紹介します！

①オレは摂取す

ウチにはなくてはならない愛用品！日々のトレーニングのリカバリーに使っていきます。

かずき

激しく動き回った時にしっかり摂取しておくと、翌日の感じが違う気がしています。

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②オレは熟眠す

寝る前にオレは熟眠すを摂るようになって、より深く寝られているように思います。

元々寝付きがイイ私ですが、更にグッスリ寝られています(^^)

さっちゃん

③スマッシュウォーター

大会数日前からスマッシュウォーターを飲むようにしています！

スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！

さっちゃん

レース当日にも移動中などでしっかり補給しようと思っています。

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レース直前は「身体の調子」を整えましょう！

レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！

レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！

さっちゃん

これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！

かずき

もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！

コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★

ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！

さっちゃん

自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰・肩・背中に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★

かずき

「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊

大会本番まであと少し！体調を崩すことなく回復に努めながらスタートラインに立てるように過ごしていきたいと思います。

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

春の勝負レースとして初出場となる「奥武蔵ロングトレイル」にエントリーしています！

かずき

ボクが105km、さっちゃんが35kmに出場します！

彩の国やFTRで走っているコースは多いですが、レースに向けてと考えるとしっかりコースを再確認したいところ。まずは手短に35kmの部の試走へ出掛けました！その様子を記事にします。

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

試走計画

大会のスタート・ゴールは飯能中央公園ですが、試走日翌週に青梅高水国際パラチノーストレイルランが控えていたので、距離調整しました。

かずき

会場付近のコースを行き帰り共に約3kmをカットしたような感じです。

コースGPXデータは大会HPに公開されているので、そのデータを活用してGPSウォッチ「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。

COROSの現行モデルは「APEX 4」です！

さっちゃん

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COROSへのGPXデータの取り込み方法[例:志賀高原100大会コース&エイドポイントの登録]

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ジオグラフィカへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

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なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝（※アプリが更新されることで仕様が異なっている可能性があります。予めご了承ください）

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GARMIN245へのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

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試走当日

武蔵横手駅にはコインロッカーもありますが、全部荷物を持って走るスタイルでいきました！（※自販機、トイレもあり）

掲載している写真の一部は過去の試走や大会のモノを流用しています。マーキングや矢印はその時にあったモノとなります。また、大会当日までにコース変更があることもあります。予めご了承ください。（青色の矢印の写真が今回の試走で撮影したモノです）

武蔵横手駅→東峠

少しロードを走ってからトレイルへ。レースのラスボス？かまど山へ向かいます。

大会本番は久須美坂→飯能中央公園に向かってラストスパートですが、今回は東峠へ向かいます。

東峠→吾野

東峠から少しロードを下ってからトレイルへ入り直します。

かずき

天覚山の沢筋ルートに入ります。

天覚山から飯能アルプスを進んでいきます！

かずき

細かいアップダウンが続きます！

大高山からの下りが少し危ないので、気を付けていきます。

途中で一度林道に出ます。

前坂から吾野駅方面へ下りていきます。

ここの下り、私は好きです😊

さっちゃん

ここからしばらくロードです！

大会当日のエイドは法光寺にあると思いますが、試走時は吾野駅での補給が便利です！

吾野→阿寺諏訪神社

吾野駅で少し休憩を挟んだのち、試走リスタート！顔振峠に向かっていきます。

この先しばらく上り坂が続きます！

顔振峠の自販機で補給してから出発しました。

かずき

顔振峠〜長念寺はFTRの逆走です！

阿寺諏訪神社→長念寺→武蔵横手駅

今回はトイレには立ち寄らず、そのまま先を目指していきます。

かずき

今回は間違って❌️のトレイルに入って進みました😅

コースをショートカットする感じで大会コースに復帰したね！

さっちゃん

ユガテからはトレイルを下りる→登る→下りる→登ると繰り返して進みます。

あとは長念寺までコブをいくつかやっつけます！

最後はロードで武蔵横手駅へ向かいます！

かずき

疲れ切った身体に沁みました🥹

『オレは摂取す』をお得に購入できる紹介コード

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試走後のこと

ゴール後は飯能駅に戻り、駅から少し離れた奥武蔵旅館の日帰り風呂へ♨️

トレラン後のお風呂はとても気持ち良いです✨️

さっちゃん

サッパリしたら駅近くの中華で〆ました😊

あとがき

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

Strava, Inc.無料posted withアプリーチ

試走翌週に青梅高水国際パラチノーストレイルランが控えていたので序盤&終盤をカットして試走しましたが、結構消耗したなぁ、、、という印象です。

ミドルの部もなかなかハードだと思いました💦

さっちゃん

吾野駅〜顔振峠への登りが結構クセモノで、ココで消耗すると終盤走れなくなるし、ココを走れない勝負はできなしし、、、というジレンマを抱えそうです。

かずき

暑くなる時期なので、ペース配分が重要になりそうです。

大会本番に向けて、この先もしっかり試走を重ねて準備していきたいと思います！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

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かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2023年から毎年5月に開催されるTOKYO GRAND TRAIL（TGT）に長野在住の友人が出場されるということで、一緒に試走してきました！

今回の行程は奥多摩駅をスタートし、レース序盤約50kmのコースです。

かずき

序盤からガッツリ山岳コースに入るキツいコースです😅

過去に奥多摩駅〜川井駅までの試走記事は書いているので、今回の記事は川井駅〜榎峠〜青梅永山公園までの様子を中心にまとめていきます📝

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かずき

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JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

奥多摩駅〜川井駅

今回は奥多摩駅に集合&スタートでした！（まだ寒かった〜😰）

スタート地点の奥多摩総合運動公園まで走ってから試走をスタートしました。

川井駅までの試走記事は作成済みなのでコース写真は撮影していませんが、道中の写真は載せていきます📸

川井駅〜御岳駅

ここ先のポイントとなる箇所は写真に納めたので、しっかり掲載していきます。

かずき

しばらくロードが続きます。

貴重な補給ポイントになりますので、ここでしっかり補給しました（釣り堀の自販機が利用可能）

補給後、リスタート！

かずき

レース当日は夜間パートなので、ロスト注意です⚠️

しばらく登りが続きます。

かずき

ココもロスト注意です⚠️

トレイルに入って、ひたすら登りが続きます🏕️

岩茸石山から惣岳山へ向かいます。

山頂から下りるところが要注意ですね⚠️

さっちゃん

下りたところ〜御岳駅の間は大会当日の選手同士のすれ違い区間となります。

かずき

試走だけだったら御岳駅ピストンはカットしても良いと思うのですが、却下されました🥲

そんなわけで、頑張って往復します🥲

惣岳山の山頂は巻いて御岳駅方面へ下りて行きます。

御岳駅方面へ下り基調ですが、途中登り返しはあります。

私はココの下りは気持ち良く走れるので、とても好きです✨

さっちゃん

トレイルOUTして少しロードを走ると待望のエイドです！

試走の時は御岳駅に向かうことで、自販機とトイレが使えます。

かずき

もしエスケープするなら御岳駅になると思います。

御岳駅〜日向和田分岐〜青梅永山公園

御岳駅から惣岳山へ登り返し。シンドイ登り返しですが、気を取り直していきます。

かずき

大会当日、惣岳山山頂は巻きますが、せっかくなのでということでピーク踏んでいくことに😅

惣岳山の先は岩茸石山を巻いて高水山方面へ。

大会当日、高水山も巻きでOKですが、ここもピークを踏むことに😅

かずき

高水三山やっつけたかったそうです😅

トイレ休憩を挟み、榎峠へ。

かずき

大会本番は夜間パートなので、注意ポイントになります⚠️

榎峠から雷電山へ登っていきます。

かずき

この日の試走はココこらナイトランになりました🔦

この先は青梅永山公園に向かう青梅丘陵です。大会本番は全部巻いて行きます！

かずき

微妙なピーク踏んで脚を損しないようにいきましょう！

かずき

大会本番は日向和田駅方面へ下りて行きます。

この日はこのまま青梅永山公園方面へ向かって試走を終えました！

あとがき

2024年に大会出場した以来のTGTコースでしたが、やっぱり強烈なコースだな〜と思いました😅

かずき

今回のルートが気になる方は是非StravaからGPXデータをダウンロードしてご確認ください😊

Strava: ランニング、ライド、ハイキング

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終始調子上がらなくて脚を引っ張りまくりましたが、何とか完遂できてホッとしてます🥲

かずき

本当に走れなすぎて凹む一方でした💦

2024年に走った時、あのレースペースはどうやって出していたんだろう？と疑いたくなりました🥲

とはいえ、いつも試走の時はレースペースよりだいぶ遅くなるから大丈夫じゃない？

さっちゃん

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今が調子の底だと思って腐らずやっていきたいと思います！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2026年2本目のトレランレース、丸子アルプストレイルランに出場しました！

かずき

2026年1本目は1月に出場した「ジャングルぐるぐるZERO」でした！

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「丸子アルプストレイルラン」は今回が初出場！定員500名があっという間に締め切られる人気レースです😳

かずき

過去の大会に出たことのある方からは「エイドが充実していてとても楽しい！」と聞いていました。

開催からだいぶ時間が経ってしまいましたが、レースの様子を思い出しながらまとめていきます✍（別途準備編もどうぞ！）

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かずき

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フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

大会前日

ゼッケン等々は事前送付なので、前日受付はありません。

仕事後に静岡へ移動します！

かずき

朝の練習会で15kmほど走っています。

東京からだと新幹線でビューンなのでラクチンです！

今回は東横インに泊まりました。

荷物を整理し、次の日に備えて早めに就寝します。

会場へ

大会当日の朝、関東は雪騒ぎとなった日でしたが、静岡は快晴でした！

ホテルから静岡駅に向かい、静岡駅から路線バスを使って大会会場へ向かいます！

かずき

吐月峰駿府匠宿入口バス停で下ります（7:44着）

バス停から少し歩いたら大会会場に到着します。

レースは8:30スタートなので、急いで準備をして手荷物預けを行ないます。

かずき

レース直前の補給にも便利です！

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スタート地点は日陰で風が吹くと極寒🥶必携品のレインウェアを着て待機します。

レースの様子

スタートして1kmぐらいでトレイルinなので、最初のロードはペースが速いです💦

かずき

いきなり階段急登&シングルトラックなので、順位狙う場合はある程度突っ込む必要はあるかもしれません。

ボク自身の走りはというと、全然身体が言うことを聞かなくて全くペースが上がらず💦

かずき

こりゃー拾っていくレースしかないかなーって感じでした。

丸子アルプスの洗礼

丸子アルプスと呼ばれるトレイルは急登がキツい💦（レースの獲得標高の大半を前半に稼ぐ感じ）

なかなかキツいコースレイアウトなのね🙄

さっちゃん

登りに入ってポジションを上げていきたいところだったのですが、全然出力が上がらず💦最初からここまで足取りが悪いのも初めてだったかもしれません。。。

かずき

この時、貧血も疑いましたね。。。（レース後しばらくてから検査したら、やはり数値が悪かった💦）

走れるシングルトラックは気持ち良いのですが、下りは結構テクニカル💦

かずき

下りがトラウマっぽくなっていたので、かなり慎重に下りました💦

途中、トレイルの途中でチェックポイントがあるので、忘れずに計測します。

前に置いていかれ、テクニカルな下りは全然走れずだったので、途中からケガなく終われるようにモードになっていました😅

A1:天神屋

スタートから約10km地点になるエイドです。

かずき

トップ選手はスルーしているかもしれないです。

エイド提供品が色々あるので、ショートレースでは珍しく？しっかり補給しました！😋

かずき

思うように走れそうにないので、エイドで補給して楽しくトレイルを進めれば、と割り切りました！

おでん、コーラなどしっかり補給していきました！

エイドの出口に計測ポイントがあるので、忘れずに挿していきます。

エイドを出るとすぐトレイルへ。まだまだキツい登りはあるものの、後半の方が獲得標高が低いので精神的にはラクだったかも？

満観峰に向かう途中で雪☃

静岡では珍しい？！満観峰手前で雪がチラつき出してました😲

かずき

空は晴れていたので、ビックリでした！！

満観峰はハイカーさんも多いエリアだったので、気を付けていきました。

A2:満観峰

大会随一の眺望ポイントだと思います📸

かずき

山頂にエイドを置くのはとても大変だったと思います🥹

ここでもしっかり補給していきました！

かずき

安倍川もち、コーラで行き帰りました！

満観峰から下り基調のトレイルが続きます。

根っ子に引っかけて転倒💦

相変わらずテクニカルな下りが多く、かなり苦戦しながら下りていました💦

かずき

この日の下りは過去になくダメでした💦

下りで疲れたのか、平坦なシングルトラックで脚を引っかけて転倒💦（ケガはなかったけど、頭を木に強打。。。）

ケガしないで良かったね。。。

さっちゃん

その後は慎重に下ってトレイルアウト。あとはロードのみ！

A3:はちみつレモン

スタートから約17.5km地点。あとはロードだけのポイントですが、せっかくなので立ち寄りました！

かずき

炭酸入りのはちみつレモン、ミカンをいただきました！

エイドをスルーしていった選手もいましたので、その背中を追い掛けていきます。

ショートレースだったら一気にいきたい方も多いよね！

さっちゃん

ここまでまともに走れていなかったので、脚が残っていました。最後はまともに走れた？！

残念ながらゴールシーンはありませんが、無事終わって何よりでした。

レース後

大会会場ではブース出展がたくさん行なわれています。

かずき

参加賞で大会会場で使える金券がついてきます。

せっかくなので、色々まわります。

ふるまいだけでも豪華！！

さっちゃん

かずき

さすがにそれだけだとお腹すいているので、カレーも食べました🍛(笑)

その後、徒歩圏内の温泉に向かってサッパリしました♨️

あとがき

初めて出場した丸子アルプストレイルラン。レースそのものは全くうまく走れませんでしたが、大会はとてもアットホームで素敵な大会でした！

かずき

エントリー開始してすぐ締め切るのも頷けます！

しかも、東京の友人方も多数参加していて、静岡まで遠征した感じがありませんでした。笑

現地で友人方に会えるのは楽しいし、心強いね！

さっちゃん

コースはハードだけど、エイドのもてなしは最高です。トレイルの猛者の方々〜楽しく大会に出る方にもオススメだと思います。

かずき

もし、次出るとなれば、登り下りにしっかり適応できるように準備して走りたいです！

一方で、ここまで全く出力が上がらないレースも初めてでした。その理由を考えてみたら、下記のようなことが思いつきました。

コンディション不良になりそうなことがたくさん挙がってる。。。苦笑

さっちゃん

しかも、丸子アルプストレイルランの翌週は青梅マラソンでしたので、過密スケジュール過ぎたと思います😅

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次のトレランレースは？

青梅マラソンだけロードレースを走り、いよいよ春のトレランシーズンイン！今年も青梅高水国際パラチノーストレイルランからスタートします。

毎年恒例で外すことができないレースです！

さっちゃん

5月はさっちゃんがトレニックワールドin彩の国100マイル、ボクが奥武蔵ロングトレイル105kmに出場予定です。そこに向かって調子を上げていけるように取り組んでいきたいと思います！

かずき

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かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

6年連続7回目のITJに出場してきました！

私は5年連続5回目でした！

さっちゃん

これまで準備の様子、前日移動や大会エキスポでの様子を書いていきました。今回はレース中の様子を書きます。

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かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

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さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

スタート:松崎新港～C1:宝蔵院（9.7km地点）

6:00定刻通りレースはスタート！まだあたりは暗いので、自分自身のライトで照らしながら走り出します！

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最初はロードと林道がメインとなるパートです。5.4kmほどロードを走ってからトレイルに入っていきます。

C1:宝蔵院までかなりのパートで走れます！

さっちゃん

走る練習は全然出来ていないので、オーバーペースに気を付けます。

かずき

少し抑えめにしていくイメージでした。

序盤は完全に同じようなところを走ってたね！

さっちゃん

雨の影響がチラホラと☔️

いつもなら明るくなっている場所でも、雨の影響で暗いままです。

かずき

結局、林道パートに入るまでヘッドライトは点けっぱなしでした。

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そして、泥濘の影響がいつもなら詰まることがない場所でもスムーズに進めない印象です。

かずき

自分自身のポジションが後ろ気味というのもあって、まわりにもランナーが多かったというのもあるかもしれません。

トレイルをしばらく進むと1度ロードに出てならトレイルに入り直し、再びロードに出るとC1:宝蔵院はもうすぐ！

かずき

いつもチェックポイントの先にあったトイレがチェックポイント手前にありました。

いつもはスルーしている宝蔵院のトイレですが、寒くて冷えているからかトイレが近いので立ち寄っていきました。

C1:宝蔵院～A1:こがね橋（26.0km地点）

2017年大会時はウォーターエイドだったポイントですが、2020年大会以降はチェックポイントとトイレのみです。

かずき

2017年大会の時は500mlのペットボトルを1本貰ったのですが、一口二口飲んだだけだったと思います。

天候やトイレタイムがある影響もありますが、FTR100MILE明け2週間だった2024年大会から僅かに上回るタイムでしか来れませんでした😅

かずき

今年のFTRは100kmだった+レース明け3週間だったのになぁ〜とか思ってしまいました😅

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その先に続くトレイルは泥濘の影響もあってか、少し前が詰まっている印象でした。

泥濘もあるけど、薄暗かった影響もあるかもね〜🤔

さっちゃん

このあたりのトレイルはシングルトラックが多いので、前の流れに合わせて進みます。林道に出たところでようやくライトオフ。ここからひたすら走ります！

かずき

C2:八瀬峠（13.3km地点）～C4:二本杉峠（21.4km地点）の林道は試走禁止エリアとなっていて大会時しか通過できなところです。

林道の途中で、11月のFTR100Kでも途中少しだけ一緒に走った（※颯爽と抜かれた。笑）ケンティー選手が声を掛けてくれて、楽しく走れました😊

林道パートは話し相手いると助かるよね！

さっちゃん

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STRAVA Gravel Master

今は行なわれていませんが、過去のITJでは林道の途中でSTRAVAのセグメントチャレンジが行なわれていました。

かずき

林道パート中にある諸坪峠手前約5kmからの登りのセグメントです。

過去の走りと比較できるので、セグメントタイムはチェックしています！

さっちゃん

例年12月に開催されるトレイルランニングレース「IZUTRAILJourney」。

変化に富んだ伊豆の自然を体感できるコース設定が大きな魅力ですが、一部のコースは大会時に特別の許可を取って利用させていただいている部分があり、13.3km地点のC2八瀬峠から29.1km地点C4二本杉峠までの間の林道区間は、伊豆半島でも最奥部の森で普段は人が入る事ができないエリアです。

今回はその区間の中の諸坪峠手前約5kmからの登りのセグメントでチャレンジを行います。セグメントのスタート及びフィニッシュポイントには、オレンジ色のStravaバナーとデジタルバッジと同じデザインの看板を設置してありますのでお見逃しなく！

ITJ 2022 Gravel Master

Strava トレーニング：ランニング＆サイクリング

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調子良く走れていた年に比べるとだいぶ遅かったですが、チカラ使わず走れたとは思います。旧セグメントチャレンジエリアを終えるとA1:こがね橋に向けて4km程度の下り基調なコース。昨年よりは余力持ってエイドには向かえたかな？と思いました。

A1:こがね橋～A2:仁科峠（40.2km地点）

仮設トイレは計測ポイントの前に並び、エイドはコースから若干外れたところに設置されています。

かずき

エイドはスルーすることも可能です！

気温が低かったこともあり、水の消費はほとんどなし。当初はエイドに立ち寄る計画でいましたが、トイレのみでそのまま先を目指しました！

私はエイドに寄ってから行きました！

さっちゃん

計測ポイントからトレイルの入口まではロードの登り返し。去年は全く走れませんでしたが、今年は淡々と進めそう。

かずき

と言っても、先ほどまで一緒だったケンティー選手には盛大に置いていかれました😅

昨年は全く走れなかったA1:こがね橋の先の登りですが、ゆっくりながらも今年はしっかり走れます！ここから前を追いかけたい！！

かずき

去年はこの時点で消耗度MAXでした😅

急に身体の不調感が？！

しばらく林道の登りを進んでからトレイルへ。このトレイルはガレている上、急登なので全く走れないのでパワーウォークで進むのみ。淡々と登っていたら目の辛さを覚えて、焦点が合わない感じに。。

かずき

最近、目の不調感を感じることが多々あります。。

レース中に起こると困るね。。

さっちゃん

急登の先はC4:二本杉峠。二本杉峠に登ると伊豆山稜線歩道となり走りやすいシングルトラックが続きます。

走るのにとても気持ちイイところです★

さっちゃん

登りで不具合が出た影響か、思うように走れません💦途中痙攣が起きたので、後ろからの選手には前を譲っていきます。

かずき

一昨年、昨年同様にうまく走れませんでした💦

ペースダウンすると、風の影響で身体が冷えそう。。補給を取りながら進みます。

かずき

「今日はきっと1日レインウェア脱げないな〜」と思いました😅

苦戦しがちな猫峠岳（標高1,034m）へのトレイルは今年も大失速。下りは泥濘の影響もあって全然走れず。。

かずき

年々下りがダメになっている気がします。。

登りも下りも苦戦しながら仁科峠へ。応援してくださっている方々に感謝しながらエイドに向かいました。

A2:仁科峠～A3:土肥駐車場（51.2km地点）

なんとかAA28Kのスタート時刻＝11時より前には到着。

かずき

3年連続で似たようなタイムでのエイドINでした😅

エイドに着いたらまずは水分補充。

かずき

あまり減っていなかったので、補充しなくてもA3:土肥駐車場には行けそうでしたが、満タンにしておきました。

補充したあとは順次エイド食をいただきます。

かずき

うどん、クリームパン、オレは摂取すをいただきました！（クリームパンが激ウマだった！！）

クリームパン、そんなに美味しかったのなら、食べれば良かった！！

さっちゃん

補給後、トイレに寄ってから出発しました！

AA28K選手の追走

11:00スタートのAA28Kの選手が後ろからやってきます。前を譲りながらトップ選手の勢いをもらえるように鼓舞していきます。例年木段で苦戦するエリアぐらいからAA28Kの選手に抜かれ出しました(^0^;)

かずき

毎年、この木段地獄で痙攣祭りです💦

今年は階段の登りだけでなく、随所にある走りやすいハズの下りも大苦戦💦脚だけでなくメンタルももっていかれます💦

泥濘の影響もあったかね〜🤔

さっちゃん

かずき

かなりの人に抜かれてメンタル的にもシンドかったです😵‍💫

A3:土肥駐車場エイドへ向かうロードの登り、昨年は歩いてしまいましたが、今年は何とか走りきります。

かずき

過去、グイグイ駆け上がっていた自分自身はドコへ？！って感じですが、昨年よりマシな点があって良かったです😅

A3:土肥駐車場～ゴール:修善寺総合会館（69.1km）

いつも気持ちよく走れるところが全く走れなかったので、昨年よりも遅くなってしまいました💦

かずき

全然走れなかったので、何とか回復させて走らねば〜って感じでした😅

エイドの入口に仮設トイレが並んでいるので、まずはトイレへ。その後、補給へ向かいます。

かずき

ソフトフラスクは全然減っていなかったので、補充せず行くことにしました。

豚汁とコーラを飲み、道中の保険としてMANABARを1つもらいます。

私はレッドブル貰ってシャキ！ってなりました😊

さっちゃん

かずき

あとあと振り返って、レッドブル貰っておけば良かったと思っています😅

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エイド直後は伽藍山（標高867m）に向かうトレイルです！

かずき

いきなり始まる木段がクセモノです🥲

脚が終わってると痙攣のピンチに😅

さっちゃん

伽藍山（標高867m） を越えてトレイルを下ると西伊豆スカイライン（ロード）に出ます。しばらく進むと再びトレイルに入り、レース後半のヤマ場である達磨山（標高981m）を目指して進みます！

かずき

達磨山は昨年よりは苦戦せず行けた気がします🤔

C5:戸田峠までは復活気味に走れたと思いますが、ここで失速💦

かずき

失速したら一気に身体冷えて、更に動かなくなりました💦

戸田峠の先本来走れるコースばかりなのですが、昨年同様だいぶ失速💦昨年はさっちゃんに追いつかれたあたりですが、今年はまだ来ない。笑

かずき

ロックオンされていたら一気に抜かれたと思います😅

C6:だるま山高原レストハウスの先の下りは足元が悪いところが続きます。苦手なところで痙攣し、より失速。。。

かずき

数年前まで飛ばせていた自分はドコへ？！って感じでした🥲

しばらく進むと舗装されたロードに出て、分岐を右折しゴールまであと約10km。分岐からしばらくロードの登りが続くので、最後走れるとかなり差がつくパートです。

かずき

一押しで走れた年もありますが、昨年同様歩き混じりでした💦

しばらく進むとスタッフが立っていて小道に入ります。

地味な登り下りがあって非常にキツイところですね(^_^;

さっちゃん

かずき

地味にキツいところですが、終わりが見えてきて少しずつ身体が動くようになってきました！

しばらく進むと短いご褒美？トレイルを下りラスト約3kmのロードへ。

最後のロードはしっかり走りたいところ！

さっちゃん

動かないなりにも一応スパート？はかかり、4’30″〜40″/kmまでには上げられていたようです。

ゴール地点が変更

2025年大会はゴール地点が変更となっています！

かずき

修善寺温泉街の真ん中になりました！

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例年より500mほど短くなり、最後の微妙な上り坂もなくなります。

身体的にも精神的にも、だいぶラクですね！

さっちゃん

かずき

距離が短くなった恩恵もあり、なんとか1年前よりは早くゴールできました😅

ゴール後は身体を冷やさないように気を付けながらさっちゃんのゴールを待ちます。

今年もトップ5出来なかった💦

さっちゃん

ゴール後

ゴール後はフィニッシュ会場で振る舞われているお茶やお蕎麦をいただきました！（写真撮り忘れた💦）

かずき

マイカップ&食器が必要なります！

美味しかったね〜😋

さっちゃん

手荷物の返却は修善寺総合会館

ゴールは手前になりましたが、手荷物預けの返却はこれまでと同じ修善寺総合会館でした。

かずき

ボロボロの身体で500m歩くのはキツかった〜💦

手荷物を受け取ったあとは、そのまま日帰り温泉へ！

近くにお風呂が入れるところがあるのは助かるね♨️

さっちゃん

今年は夜に所用があったのでボクだけ一足先に帰路へ。名残惜しく伊豆から東京に向かいました！

あとがき

さて、レースからだいぶ経過した中での振り返りですが、記憶を呼び起こしていきます。

印象的だった点は抽出できるよね！

さっちゃん

雨はそこまで気にならず

ITJスタートして初めての悪天候だったようですが、個人的にはもっと大変だった条件でのレース経験があるをので、そこまで気になりませんでした。

かずき

元々雨耐性が高いのと、スタート地点での気温が高かったお陰ではあると思います。

路面の悪さでは2022年のハセツネCUPの方がヒドかったのではないでしょうかね〜。

さっちゃん

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悪天候への適応力は経験値によるモノは大きいかもしれません。

今回が雨レース初だった方は大変だったかもしれないですね。。

さっちゃん

一方で、トレイル修復は大変だったと思います。大会後のケアには関われなかったので、関係者の方々には感謝しかないです。

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なんとか9時間切りは死守

ここ数年の鏑木さんが言う「イッパシのトレイルランナー認定」のITJタイムは「男性9時間、女性9時間半」だったと思うので、ひとまずそれは死守できて良かったと思います。

かずき

数年前、8時間切りをしていた自分はドコへ？！って感じですが、腐らず頑張りたいと思います！

ITJは1年最後の同窓会？！

2020年から毎年「チーム俺は摂取す」で出させていただいてます。お陰様で大会会場では再会と新しい出会いに恵まれています。

かずき

大会でしかなかなか会えない方も多いので、嬉しいですね！

これから先も長く走れるように頑張っていきたいと思います。

ITJの次のレース

1年の〆レースがITJという年も多かったですが、2025年はKFCトライアスロンクラブさん主催の「八王子陣馬トレイル」にも出場しました。その様子も是非どうぞ！

かずき

TOKYO八峰マウンテントレイルのリニューアルレースで、こちらもオススメです！

楽しかったね〜✨️

さっちゃん

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春のレースでお馴染みハセツネ30K試走イベントを開催しました！

今回は2026年2月22日(日)に開催しました！

さっちゃん

2026年のハセツネ30Kのコースは例年と大きく変更箇所が2つあります。

かずき

沢渡橋〜十里木分岐、トッキリ場〜入山峠が変更されます。

そして、今回のコースは通常試走禁止となる区間が存在します。

かずき

大会HPには試走に関しての案内が細かく記載されていますので、要チェックです✅️

参考

【第18回ハセツネ30K大会当日のコースと試走コースのご案内

ハセツネ（長谷川恒男）カップ

イベントで序盤の通行止め箇所の迂回路と大会コース変更箇所を確認しましたので、その様子をまとめました✍

かずき

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さっちゃん

沢渡橋への迂回路

沢渡橋へ下りる登山道が伐採工事のため通行止めになっています。

試走は武蔵五日市駅からスタートされる方が多いと思いますので、ロードで沢渡橋まで行くのがスムーズです！

沢渡橋〜十里木分岐

序盤の大きなコース変更ポイントとなります。

かずき

沢渡橋から登山道までのロードが長くなります！

かずき

ここのトイレを逃すと大会コース終盤にある今熊山トイレまでありません。

この先、もう少しロードが続きます🏃

ここからトレイルに入り、十里木分岐へ登っていきます。

シングルトラックになるので、ここから渋滞ポイントなるかもしれないですね。

さっちゃん

この先はトッキリ場まで従来のコースと同じです。

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【ハセツネ試走】2023年4月2日開催予定！2023ハセツネ30Kの試走に行ってきました！

トッキリ場〜入山峠

伐採工事の関係で通行止めとなっている箇所です。

かずき

2027年8月まで作業かかるようです。

大会本番で使う入山トンネルより先の林道部分は日曜日のみ試走が許可されています。

今回は日曜日の試走なので、そのまま大会コースへ。

かずき

入山峠まで登っていきます！

関係者に感謝して試走してもらいます！

さっちゃん

この先も地味な登りが続きます🏃💨

日曜日以外はゲート内通行禁止ですので、日曜日以外は夕焼け小焼けふれあいの里方面に下りていきましょう。

今回のイベント前に試走した際は夕焼け小焼けふれあいの里に下りていきました。

さっちゃん

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なお、夕焼け小焼けふれあいの里からJR高尾駅へのバスがあります🚌

参考

トップページ | 夕やけ小やけふれあいの里

www.yuyakekoyake.jp

コース変更箇所を走った感想

ロード箇所が増えた分、これまでよりスピードレースになる気がします。

かずき

沢渡橋からのロードはしっかり走りたいですね！

ただ、序盤飛ばし過ぎるとハードなトレイルパートで脚がやられてしまい、ラスト走れるトッキリ場以降が走れなくなると思います。

最後走れないのは精神的にもキツいですね💦

さっちゃん

時間がある方は事前にコース確認をして、ペース配分を検討できるようにしておくことをオススメします！

イベントの告知

ハセツネ30Kに向けた試走イベントは今回で終わりなのですが、今度は青梅高水国際パラチノーストレイルラン（30kmの部）の試走イベントを行ないます！

レース全般ポイント押さえて確認していきます！

さっちゃん

大会に出場予定の方はもちろん、そうでない方も是非ご参加ください！

かずき

詳細および申込はモシコムよりお願いしますm(__)m

【かずさち練】3/15(日) 青梅高水トレイルラン試走会（約23km） – 青梅高水国際トレイルランで大会3連覇を含む4度の優勝を誇る“さっちゃん”こと中野沙知選手と一緒に、実際の大会コースを試走します！渋滞ポイントや要注意箇所などを確認していきましょう！途中登り＆下りの効率的な走り方をレクチャー予定です。#かずき練 #さっちゃん練https://moshicom.com/140801

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

毎年1〜3月は短いロードシーズンに突入していましたが、2026年は1〜2月にもトレランレースに出場します！

かずき

1月には「ジャングルぐるぐるZERO」に出場しました！

関連

【トレランレース】2026年1月開催！第1回ジャングルぐるぐるZERO（2周の部･34km）に出場しました！

「ジャングルぐるぐるZERO」に続き、今度は静岡県に遠征して「丸子アルプストレイルラン」に出場します。

私は同日開催の「さいたまマラソン」に出場します！（年1フルマラソンチャレンジ！）

さっちゃん

「丸子アルプストレイルラン」は今回が初出場！定員500名があっという間に締め切られる人気レースです😳

かずき

過去の大会に出たことのある方からは「エイドが充実していてとても楽しい！」と聞いています。

ゲストも豪華だよね！

さっちゃん

今回も準備の様子を記事にまとめていきます📝

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

必携品

大会HPや大会案内に必携品の掲載があります。

②携帯コップ

オレは摂取す限定の携帯コップです。自立するので、補給の際に便利です！定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！

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※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

お得に購入できるクーポンコード

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【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

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③マイ箸、マイ皿

ゴミ削減のため、エイドに用意されていないそうなので、ITJで使った携帯しやすい食器を準備しています。

かずき

サッと補給できるモノをいただこうと思っています！

②各自必要な食料

エイドは充実していますが、基本的にはエナジージェルでエネルギー補給していこうと思っています！

ゴール後のふるまいも楽しみだね！

さっちゃん

①オレは摂取すエナジー

オレは摂取す エナジーはグレープ味🍇とピーチ味🍑の2種類展開でしたが、2025年8月末にはちみつレモン味🍋が仲間入り！

いずれも美味しく補給できます！

さっちゃん

かずき

個人的にはグレープ味🍇が好みです😋

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②ANDO_

1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。

かずき

保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。

ジェルが苦手な方にもオススメです！

さっちゃん

「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）

かずき

雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵

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【レビュー】UTMFと彩の国で「さらっと飲めるようかん」を試してみました！[ツルッと美味しく飲める補給食]

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③メダリスト塩ジェル

2021年の夏にテスト販売されていた頃から愛用しています！

かずき

ツルッと飲めるので、咽せる心配がなく、走りながらでも摂りやすいです！

サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます！

さっちゃん

ジェルなので粉状のモノと違いむせる心配なく補給できるところが嬉しいですね！走りながらの補給もしやすいので、トレイルランだけでなくマラソン大会でもオススメです★

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【レビュー】クエン酸ドリンクでお馴染みのメダリストの新商品！ミネラル補給にオススメな「塩ジェル」を試しました[暑さ・熱中症対策]

④オレは摂取すリカバリー

この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！

かずき

従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！

珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨

さっちゃん

オレは摂取す リカバリー ゆず味

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⑤メダリスト 冴ジェル

ここぞという集中のために、カフェインジェル「冴ジェル」も準備しています。

かずき

摂ってから30分後ぐらいにしっかり効いてくる感じがします！

カフェイン200mg配合なので、摂りすぎには注意です！

⑥コムレケア

痙攣対策に漢方のチカラを借ります！

かずき

ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）

多用することがないようにしたいですね(;^_^A（一応、1日の上限は3包）

さっちゃん

角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

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⑤サバイバルブランケット

リタイヤ時など、緊急時には防寒のために必要になります。お世話にならないように気を付けます(;・∀・)

あまり使う機会がないので、経年劣化していないか時々チェックしておきましょう！

さっちゃん

サバイバルブランケット

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⑥フード付きレインウェア

天気予報次第にはなりますが、基本的には軽量レインウェアを携帯します。

かずき

しっかりめの雨予報が出たらシェイクドライのモノにします。

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⑦ファーストエイドキット

必要なモノをチョイスしていきます。

かずき

必携品のサバイバルブランケット、保険証も一緒に収納します。

クーポン配布中☆(PaaGo WORKS)パーゴワークス マイファーストエイドキット S

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走る服装&装備

基本スタイルはノースリーブ&短パンです。あとは寒さや天候に合わせて、シェルを使ったりと足し算していきます。

かずき

半袖Tシャツで走る可能性もあります。

①トレランシューズ：ROSSIGNOL「VEZOR」

2025年夏からサポートしていただいているROSSIGNOLのトレランシューズ「VEZOR」です。

程よい反発とクッションがあって、ロード、林道問わず走りやすいです！

さっちゃん

かずき

アウトソールにはMICHELINラバーが採用されていて、グリップもバッチリです！

②キャップ：ROSSIGNOL

ROSSIGNOLのキャップです🧢

かずき

しっかりROSSIGNOLをアピールします😁

③ノースリーブシャツ：ROSSIGNOL「SAPA TANK」

シューズだけでなく、アパレルも展開されています。ノースリーブ予定ですが、寒くなったら半袖に切り替えるかもしれません。

同モデルの半袖ver.もオススメです！

さっちゃん

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④短パン

ROSSIGNOLのランニングモデルの短パンです。

かずき

レースにはお気に入りのウェアを使って挑みたいですね！

⑤靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックス ウール クルー丈」

靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。

かずき

トレランを始めて色々試してきました！

2024年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！

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数ある製品から今回は「クロステーピングソックス ウール クルー丈」を選択。

かずき

ウール素材は寒い冬場の足下に相性バッチリです🧦

エルゴスターのソックスはかなり丈夫なので、長く使えそうです！

⑥カーフタイツ：ERGOSTAR「クロステーピング コンプレッション ゲイター」

前述のERGOSTARのカーフタイツです。

かずき

しっかりした作りなのに、不思議とそこまで厚みを感じません！

サポート力もあるのでオススメです！

クロステーピング コンプレッション ゲイター

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⑦サングラス：julbo「ULTIMATE」

ご縁があって、「julbo」のサングラスをご提供いただきましたm(__)m

かずき

非常に軽くてフィット感があります！

調光レンズのモデルを使っていますが、レンズの変化がとても早くてオススメです！

夜間でかけても視界良好でとても快適でした！

さっちゃん

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⑧インナータイツ：SAXX「HYPERDRIVE COMPLESSION MESH LONG LEG 」

股ズレ対策でインナーを探していた際に出会った商品です！

かずき

プロトレイルランナー三浦裕一選手も着用されているアイテムらしいです。

参考

三浦裕一×SAXX スペシャルインタビュー

S.M.W.D – SAXX 日本総輸入代理店

股ズレ対策のクリームと合わせて使うと、よりオススメです！（プロテクトJ1を使っています）

SAXX/S.M.W.D HYPERDRIVE

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プロテクトJ1 長時間持続型 皮膚保護クリーム 35ml Earth Blue アースブルー Protect J1

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⑨ドライウェア：ONYONE「ブレステックPP ノースリーブ」

軽くて撥水性が高いONYONE製のモノを使っています！

かずき

サラッとした感じがとてもイイです！

ONYONE ブレステックPP ノースリーブ

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⑩アームカバー：ファイントラック「ドライレイヤーウォームアームカバー」

スタートから腕に装着する予定です。捲ったりして調整して使います！速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

かずき

100km超のレースで1日着用していても不快感がないです！

ファイントラック ドライレイヤーウォームアームカバー

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⑪手袋

ミトン付きの指なしグローブです！防寒だけでなく、手のケガを防止する意味でもしっかり着用していきます。

かずき

寒い時は指先をミトンで覆うことができます！

ミトンは少し寒くなったときに重宝しますね！

さっちゃん

⑫ネックカバー：Compressport「3D サーモ ウルトラライト ヘッドチューブ」

首元の防寒に使います！風が入って来なくなるので、かなり温かく感じます😊個人的にはコンプレスポーツのモノがとても好きです😊

かずき

お気に入りで色違いで持っています(笑)

⑬ゼッケンベルト

シェルを着てもゼッケンが視認できるように、ゼッケンベルトを使います！

長距離レースでは着替えをしてもゼッケンを留め直さなくてよいので、一つあると便利ですね！

さっちゃん

ゼッケンベルト

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⑭ハイドレーション

ショートレースは途中で水の補充はしないことが多いので、今回はハイドレーションを使います。

かずき

暑くはならないと思うので、1Lほど持てば大丈夫かなと思います。

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⑮ザック：Nathan「ベイパーカー4L」

ハイドレーションを使いやすいザックを使います。収納するものも多くないので、今回はNATHANのベイパーカー4Lを使います！

ベイパーカー 4L

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⑯GPSウォッチ：COROS「APEX 2 PRO」

大会公式HPに公開されているGPXデータを事前にダウンロードして準備します。

かずき

エイドポイントも登録しておきます。

関連

COROSへのGPXデータの取り込み方法[例:志賀高原100大会コース&エイドポイントの登録]

ウチは一つ前のAPEX 2 PROを使っていますが、今はそのアップデート版のAPEX 4がオススメです！

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なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝（※ブログ執筆時とアプリ等々が異なる可能性があります。予めご了承ください）

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GARMIN245へのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

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SUUNTO 9 PeakへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース&エイドポイントの登録]

大会本番まであと少し！日頃の疲れを極力抜いてレースに向かっていきたいと思います。

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2026年レース初戦に「第1回ジャングルぐるぐるZERO（2周の部）」に出場してきました！

かずき

オーパークおごせを拠点に1周約17kmのコースを1〜4周回するレースです！

関連

ジオグラフィカへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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この時期にトレランレースを出るのは初めての経験でしたが、友人方と一緒に思いっきり走り切ることが出来てとても楽しい時間でした！今回のレースの様子をまとめていきます✍

かずき

大会へ向けた準備は準備編をご参照ください！

関連

【トレランレース】2026年1月開催！第1回ジャングルぐるぐるZEROに向けた準備［必須装備・服装・ギア・補給食et

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

スタートまでの流れ

エントリー時に駐車券を購入すれば大会会場へ車で行くことが可能ですが、今回は電車で行きました🚃

かずき

レース後に、軽く新年会をやろう！って話も出たので🍻笑

電車の場合、「武州唐沢駅」「越生駅」「毛呂駅」「東毛呂駅」が最寄りになりますが、だいたい駅からそれぞれ約2kmの距離があります。

jogで行けばアップを兼ねられる？！笑

さっちゃん

今回は「毛呂駅」から行きました🚃

たんちゃん

毛呂駅からだと、会場に向かう途中にセブンイレブンがあるので買い出しが可能ですよ！

駅からJOGで会場入りしようと考えていましたが、せっかくなのでみんなと一緒にセブンイレブンに寄って向かいました！

会場に着いたら受付をします！

かずき

受付の際、ヘッドライトの発光チェックがありました🔦

ライトチェック後に、ゼッケンや参加賞などを受け取ります。

シンシュウエナジーは嬉しいね！（飲みやすくて美味しい😋）

さっちゃん

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手荷物は大きな袋に入れて預けます。その後、トイレやアップ等を済ませてスタートラインへ。

レース直前でも摂りやすいのでオススメです💡

さっちゃん

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※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
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レース直前に競技説明を受け、スタート直前に集合写真を撮影📸

記念撮影が終わったら、スタート時刻の11:00まであと30秒？！(笑)ゆるーくレースがスタートしました😅

1周目

会場を出てしばらくは登りのトレイル。飛び出した選手を追いかけながら走っていきます。

かずき

登りが続きますが、走り出しということもあり走って登りました。

スタート直後は3番手を走行🏃💨前が見える位置で登っていきましたが、徐々に前が詰まり次第に先頭へ😳

かずき

何も考えずに、行けるだけ行ってみよー！って突っ走ることにしました。

登りはうまく進めましたが、下りはやはり苦戦。下りで追いつかれた時は5人ぐらいの集団になりましたが、登り返しのタイミングでまた先頭へ。なかなかこういった機会はないので、ガンガン攻めました！

珍しく「ガンガン行こうぜ！」になってるね。

さっちゃん

登りもまだまだ元気ということもあって、淡々と走っていきます。途中、彩の国でもお馴染み？な無名戦士の墓、西山高取、大高取山などを経由します。

気持ち良く飛ばしてるね！

さっちゃん

大高取山(※ピークには行かない)から桂木観音へ。その先で1度一気に下ります。

かずき

下りで猛追を受けて、3人のパックになります。

心肺に余裕はあったので、後ろの勢いに乗って一気に下ります。トレイルを抜けて、ロードを少し挟んでから登り返し。登りは淡々と走り、再び集団はバラけます。

かずき

飛ばしてるな〜とは思いつつ、まだまだ大丈夫そうだったので、勢い緩めずいきました。

登り返しの先で少しだけ民家の敷地を通させてもらうコースになっていて、ココは歩行指定区間。歩行のついでに補給も済ませます。歩行指定区間の先でロードを渡りトレイルなど登りパートへ。しばらく登るとゆうパークおごせに向かって下り基調です。

かずき

ここの下りで再び追いつかれましたが、勢いに合わせて突っ走ってしまいました^^;

下りは一部すれ違い区間。3周の部・４周の部の選手とすれ違いながら進みます。

エール交換は元気になるね！

さっちゃん

だいぶ突っ走ってしまったな〜と思いつつ、1周目を終えます。

2周目

想定外のバッチバチレースでエイドINです！

エイドメニューは色々ありましたが、数秒補給で出発しました。

かずき

携帯補給食もまだ充分にあったので、一気に行きました！

本大会はエイドOUTで計測。最終回走者の証としてのタスキを受け取り、出発します！

飛ばしすぎたツケ💦

オーパークおごせの敷地を駆け抜けてトレイルの登りへ。1周目で軽快に登れたトレイルも1周目の疲れの影響で全然走れない💦

かずき

完全に脚使いすぎでした💦

登りで早々に先頭を明け渡します。抜かれてからもトップの選手は淡々と走りながら登っていましたが、ボクはもう完全にスピードダウン。もうマイペースに進むしかなさそう。。

パワーダウンはエイド補給が少なかった影響もあるかもね。

さっちゃん

ペースダウンを感じながら走れる範囲で走っていきますが、1周目の軽快さがなさすぎるのは明白でした💦

かずき

大幅なペースダウンはメンタルにも響きますね。苦笑

1回目の大きな下りのあとに後ろに目をやると、3番手の選手の姿が！この調子だと逃げ切るのは厳しい。。。

かずき

コース中間点手前であっさり抜かれてしまいました💦

こうなると、入賞ラインの3位を死守するのが絶対目標に。しかし、下りも登りも全くペースが上がりません💦（というか、痙攣しまくり💦苦笑）

かずき

2周目の大半は痙攣していましたね💦

もう完全にショートレースペースでなく、100kmなどのウルトラペースと変わらないんじゃないか？！って展開😅

潰れるとそんなこともあるよね〜😅

さっちゃん

幸い1周目で大きく開いた後方との差が大きかったようで、後ろから追ってくる選手が見えなかったのが救いでした😅

かずき

でも、後ろからロックオンされたら一撃でやられると思ってたのでヒヤヒヤでした💦

何回も痙攣に耐えながら登り下りをしのぎ、最後の下りへ。後ろからの姿がない+ちょっとずつペースが上がってきて、何とか逃げ切れるか？！

かずき

最後の階段、脚はピクピクしてました😅

無事、階段で痙攣なくフィニッシュ🏁（※ゴールテープ前に計測）

かずき

無事、3位入賞できました🥉

ゴール後、このまま記録賞と賞状を受け取りました🥉

ゴール後のこと

3位副賞に「小倉整体」さんのギフト券がついていたので、そのままケアを受けました😅

かずき

攣りまくった身体に嬉しい副賞でした！

落ち着いたら、エイドメニューの補給へ。嬉しいことに、ゴール後も食べ放題でした😋

かずき

お腹空いていたのもあって、たくさん食べちゃいました😅笑

しっかり補給したあとはお風呂へ。ゴールしてすぐお風呂に入れるのはとても嬉しいご褒美♨️

かずき

めちゃめちゃ気持ちよかったです♬

お風呂から上がったら、軽い新年会を兼ねた打ち上げ🍻美味しく楽しく時間を過ごしてから帰路につきました。

あとがき

天候に恵まれ、キツいながらも終始楽しく1日を過ごすことができました！

冬のレースは雨降ったら大変だしね😅

さっちゃん

レース全体の振り返りをザザッと書きます📝

ペース配分の重要性

ショートレースといっても、4時間以上動きまわっています。前半行き過ぎれば潰れてしまうのは明白ですね😅

かずき

一方で、序盤抑えて後ろから拾っていくレースばかりだったので、先頭バチバチレースは新鮮でした！

とはいえ、2周目は30分近くペースダウンしているので、+10分程度には収めたかったところです😅

盛大に潰れてるのが一目瞭然🙄

さっちゃん

試走していればペース配分のイメージはしやすかったのかもしれません。

走力UPの必要性

そもそも基礎走力がもっとあれば良かったのでは？というのがあるので、やっぱり走る練習はしないといけません。

かずき

年々走力低下は感じます😅

山遊びだけでなく、走る練習もコツコツしていかないとです🔥（隙間時間を大切にする！）

潰れるとダメージでかい

距離問わず、潰れてしまったレースはダメージが大きく出る気がしています。

距離に関係なく、撃沈するとダメージ残るよね😅

さっちゃん

かずき

潰れるも無理くり動く時間が増えて、筋肉への負荷が大きいのだと思います。

特に今回は痙攣しまくりだったので、その余波も大きかったのでは？と思います。

脚に頼らない身体の使い方

かなり蹴りが強かったり、接地位置が悪くて脚を使いやすい走りの悪いクセがあります。

かずき

もっと省エネに走れるようにしたいな〜と思います。

カギは「脱力」「重心移動」「体幹の安定性」だと思いますので、何とかコツを掴みたいところです。。

本大会のオススメポイントは？

第1回大会でしたが、スムーズな大会運営でした！

かずき

お陰様で気持ち良く走ることができました！

オススメポイントをザザッと挙げていきます！

またリピートしたくなるステキな大会でした！気になった方は是非来年のスケジュールに加えてみてくださいね🗓️

次のレースは？

次のレースは初参戦となる「丸子アルプストレイルラン」です！（静岡に遠征します！）

かずき

あっという間に定員になる人気レースです！

参考

丸子アルプストレイルラン

丸子アルプストレイルラン – 丸子アルプストレイルラン公式HP

約22km・約1,600m+Dのコースで、スピードレースになることが予想されます！

かずき

エイドがとっても充実していて、ゲストランナーが多いので、とても楽しみです♪

レースを全力で駆け抜けられるように準備していきたいと思います！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん