2024年 &#8211; KAZULOG ｰウルトラトレイルランナーかずきのウェブサイトｰ

【トレランレース】2024年5月開催！第9回トレニックワールドin彩の国100マイルにペーサーとして参加しました！［SOUTH②］

50kmスイーパー戻ってきました‼️ pic.twitter.com/PfSGDXQm1b
— TokyoGrandTrail実行委員 (@tokyograndtrail) May 26, 2024

TGTは奥多摩、青梅、武蔵五日市、高尾と東京都で遊べるトレイルを見事に繋げたコースレイアウトで、100マイルの部と50kmの部（※実際は60km近いとか。苦笑）があります。

かずき

2023年が第1回大会となり、その時はスイーパーとして大会に関わりました！

【トレランレース】2023年5月初開催！東京初100マイルレースTOKYO GRAND TRAIL（TGT）のスイーパーをしてきました！

大会にスタッフとして関わってみると大会出場意欲が大きくなるもので、2024年春の勝負レースとしてエントリーしました！

【TGT試走】2024年5月開催！「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走①［武蔵五日市駅〜十里木〜奥多摩駅］

【TGT試走】2024年5月開催！「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走②［奥多摩駅〜川井駅］

これまで「必携品」「携帯補給食」「デポバッグ」「レース予想&スタート直前の様子」「レース編」を少しずつまとめてきました！

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに向けた準備[必携品]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場しました！[補給食編]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場しました！[デポバッグ編]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場した記録と記憶[スタート直前編]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場した記録と記憶[スタート〜A2:十里木]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場した記録と記憶[A2:十里木〜A6:十里木]

今回でレース編ラストとなるA6:十里木(約134km地点)～GOALの様子を書きます📝（だいぶ記憶曖昧な中書いてますのでご容赦ください🙇）

本記事について

A6:十里木～GOALの様子
振り返り

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

A6:十里木(約134km地点)～A7:都民の森(152km地点)

エイドを出発してしばらく進んだらトレイルへ。

かずき

大岳山に向かって登っていきます！（約7km・約1,200m+D）

130km超えてこの行程はハードすぎる……！！（元気な状態でもキツイ登りだと思う。。。）

さっちゃん

もちろん、ポールはエイド出発してからガンガン使っていきます。

かずき

十里木〜ゴールまでのパートは試走しているので、試走を思い出しながら進みました。

【TGT試走】2024年5月開催！「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走①［武蔵五日市駅〜十里木〜奥多摩駅］

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ミドルカテゴリーの選手が後ろから続々と！！

満身創痍な100マイル選手の後ろから勢いのあるミドルカテゴリーの選手が続々と追いかけてきます。

かずき

言うまでもなく、ひたすら譲っていきます。

ミドルカテゴリーの上位陣に多数友人がいてくれたことで元気を貰いながら進めました！

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誤算①：一部ポールを収納したいセクションがあった

ひたすら登りのセクションですが、一部岩場のある要注意ポイントがあります。

かずき

両手フリーにして登りたかったです。

これまでウェストベルトにポールを収納しながら進めてきましたが、登り中心なのでポールを収納する必要ないと思った&ウェストライトを使いたかったので、ウェストベルトはドロップバックに置いてきました。そのため、器用に片手に持ちながら進む必要性が出てしまったので、色々困りました💦

かずき

この時、ポールホルダーが欲しいなぁ、、、と思いました。

そういう経緯があって2025志賀高原100の直前にザックを新調しました！

【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ①:START~3A]

【トレランレース】2025年7月開催！志賀高原100（100kmの部）に出場しました！[ループ②:3A~6A]

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誤算②：水1Lは少なかった💦

夜間帯になるので、水の消費は多くないだろうと思ってエイド出発時の水分を1Lにしていました。（別途ミニサーモスにコーヒー持参☕）

かずき

これまでは別途400mlソフトフラスクも所持していました。

十里木エイドまではこの3本体制だった

夜でも結構水分を摂ってしまい、途中水切れの心配をしてしまいました💦（陽が出ている時間帯だったら迷わずもっと持って行ったと思います）

かずき

スポドリ500ml+麦茶500mlの組み合わせのうち、麦茶ばかり飲んでしまったのも良くなかったです💦

長距離レース終盤は麦茶が美味しく感じるよね～(;^ω^)

さっちゃん

誤算③：睡魔

さすがに二晩目は眠い💦（そもそも二晩目に入るレースも久々です。）

かずき

2019年に出場した信越五岳トレイルラン100マイル以来です。

【トレランレース】人生2回目の100マイルレース！2019信越五岳トレイルランレースに出場した記録と記憶

途中から眠気を乗り越えていけましたが、何が覚醒のキー🔑だったかはよく覚えていないです^^;

カフェインとかうまく使っていたのかもね。

さっちゃん

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大岳山は巻いて、大ダワ、御前山方面に向かいます。大ダワに向かっている途中で前を走るランナーをとらえていきました。

かずき

みんなキツイところなので、ここは頑張りどころでした！

大ダワでトイレに立ち寄ったよーな？御前山への登り（※実際は手前の分岐から避難小屋方面へ）をやっつければボスはいないハズ……！

誤算④：霧雨による視界不良

最後の最後になって雨が降ってきました☔

かずき

強い雨ではありませんでしたが、登りの途中でレインウェアを羽織りました。

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困ったのは、雨の強さよりガスって前が見えませんでした💦

かずき

ほぼ足元しか見えず、かなり怖かったです💦

霧対策のイエローフィルターは持っていましたが、ヘッドライトにうまく付けられずそのまま進むことに。

すぐ付けられるように対策した方がイイのかもね。

さっちゃん

苦戦しながら御前山避難小屋に到着。エイドまでは下るだけ！！

かずき

念の為、御前山避難小屋付近にある湧き水で保険の水を確保しておきました。

なお、ここの湧き水は煮沸推奨と書かれています。飲む場合は自己責任にて。（今回も少しは飲んでますが、異常が出ることはありませんでした）

湧き水
📸試走時撮影

注意書き
📸試走時撮影

御前山避難小屋からエイドに向かって一気に下ります。少しロストして後ろに追いつかれたため、集団でエイドに突入しました。

A7:都民の森(152km地点)〜GOAL

長ーい長ーいレースにおける最終エイド。ゴールまではロード&林道のみなので、勢いだけでいけるところ。

順位狙いを考えたら早めに出たい展開だね。

さっちゃん

かずき

ここまでの消耗もあるので、補給はしっかりしておきました！

先にエイドに入っていた選手が先に出発し、それを追い掛けるようにボクが出発。前を追い掛けたいところですが、前の選手の下りが速い💦

かずき

ボクは頑張って走っても「㌔6分」とかしか出てませんでした💦

⌚️COROS実測

そもそも、160km進んでペース上げるの大変よ。。。

さっちゃん

一気に下ってきて、途中にある分岐から林道へ進みます。

最後の林道が真のラスボス？！

最後の林道は試走していないポイント。走れるところは走れるけど、登り基調でかなりキツい💦

かずき

最後の最後にメンタル勝負な感じでした😅

良くも悪くも前後の選手は不在。順位変動はなさそうなポジションになってしまいましたが、「サブ34」はギリギリ狙えそう？！

かずき

最後は34時間切りを目標に頑張りました🔥

林道が終わり、ロードを下りて少し進むと会場への登りへ。コレを登りきれば終われる……！！

📸大畑さん

ホッとひと息なゴール！

かずき

33時間58分01秒で総合8位（男性7位）という成績でした！（34時間切れて良かった！）

ゴール後は完走賞として、飲み物（ビール or コーヒー）と澤乃井が貰えました！

かずき

一応ビールをいただきました！

📸大会公式

会場内のテントで野宿

ゴール後は会場内に設置されたテントで野宿。5月なので着込めばなんとか寒さに対応できましたが、寝袋などを用意しておくべきでした💦

かずき

もし次に出ることがあれば、ゴール後の準備もします。

軽食も有料で食べることが出来ましたが、会場付近にコンビニ等はないのでゴール後の補給食も用意しておく方がイイと思います。

レース翌朝

短いながらも寝ることが出来たあとは友人の帰りを待ちながら過ごします。

秋川トレイルグループ

ミドル出場の中西さん

濱名さんと談義中〜

表彰式もやっていましたが、眠かったのでほとんど寝てしまっていました💦

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表彰式後はスイーパーのさっちゃんの帰りを待ちます。

50kmスイーパー戻ってきました‼️ pic.twitter.com/PfSGDXQm1b
— TokyoGrandTrail実行委員 (@tokyograndtrail) May 26, 2024

📸大会公式

さっちゃんと合流したあとは会場近くの日帰り風呂でサッパリしてから帰路につきました。

秋川トレイルグループでプチ打ち上げ

終盤の振り返り

記憶が薄れてしまっているのもありますが、A6:十里木(約134km地点)～GOALまでの様子を振り返ります。

振り返って感じたこと

レースの最後までボスキャラが多い！
水は多めが安心
最後はメンタル！

レースの最後までボスキャラが多い！

レース全体を思い返しても、まぁボスキャラが多いこと多いこと……💦

かずき

レース終盤に、大岳山への登り、大ダワ～御前山避難小屋への登りはなかなか堪えます。。。

登りっぱなしのパートはポールをうまく活用して乗り切ることをオススメします！（ポールなしの方、マジ凄いと思います。。。）

水は多めが安心

エイドはそれなりにあるレースですが、距離のわりに時間がかかるセクションが多いです。そういったところはあまり走れないので、水分は多めに持っても影響ないと思います。

少し重くなっても、水切れのリスクよりイイと思いますね！

さっちゃん

5月は暑くなることも多いので、より注意ですね！

最後はメンタル！

100マイルのラストは「メンタル勝負」になると思います🤔

かずき

眠いし、身体ガタガタだし、でもゴールしないと終われないし、なので、最後は気持ちで進んでます😅

前を追うことを諦めず進んでいたので、最後の最後で順位がジャンプアップしたと思います！

長いレースは最後の最後まで何が起こるか、わからないからね！

さっちゃん

改めてレース全体を振り返って思うこと

1年半ほど前のレースを振り返りましたが、やっぱりキツかったな〜と😅

かずき

西の丹波、東のTGTと称する方もいらっしゃるそうです😅

この時のTGTが自身6本目の100マイルレースでしたが、コースの厳しさが群を抜いてました。

彩の国よりキツいって言ってたね💦

さっちゃん

かずき

今となっては、彩の国よりFTR100マイルの方がキツかったけどね。笑

2024FTR100マイルゴール後

TGTはコースがキツいけどポールが使える+制限時間が当時48時間と長めというのは完走を手繰り寄せるのに大きなアドバンテージとなります。（※A3:佐野川の関門は厳しいので要注意）

かずき

ポール使いもレース中に上手くなったと思います。笑

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実際に友人の中でこの年のTGTが初100マイルで完走という方もいるので、対策次第で完走を手繰り寄せることは可能なのかな？と思います🤔

東京在住だったら試走にも行きやすいものね！

さっちゃん

【TGT試走】2024年5月開催！「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走①［武蔵五日市駅〜十里木〜奥多摩駅］

【TGT試走】2024年5月開催！「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走②［奥多摩駅〜川井駅］

コースは厳しいけど攻略し甲斐のあるレースなので、我こそは！という方は是非チャレンジしてみてくださいね😊

TOKYO GRAND TRAIL

tokyograndtrail.net

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

【トレランレース】2025年11月開催！第11回FTR100Kに向けた準備②[補給食]

かずき — Mon, 10 Nov 2025 14:24:27 +0000

この記事について

2025年11月14日(土)～15日(日)にかけて開催予定となっている第10回FunTrails Round 秩父＆奥武蔵100MILEに向けた準備の様子です！

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日「必携品」に関することを記事にまとめました！

【トレランレース】2025年11月開催！第11回FTR100Kに向けた準備①[必携品]

今回は補給食編をまとめていきます！

かずき

エイド提供品は大会HPに公開されています！

今回の記事について

準備した補給食について（エネルギー、ミネラル、アミノ酸、カフェイン、コンディショニング）

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

エネルギー系

メインはエナジージェルです。使い慣れたアイテムを選んでいきます。

かずき

もちろん、エイド食は美味しくいただきます😋笑

①オレは摂取すエナジー

オレは摂取すエナジーはグレープ味🍇とピーチ味🍑の2種類展開でしたが、2025年8月末にはちみつレモン味🍋が仲間入り！

いずれも美味しく補給でします！

さっちゃん

かずき

個人的にはグレープ味🍇が好みです😋

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②ANDO_

1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。

かずき

保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。

ジェルが苦手な方にもオススメです！

さっちゃん

「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）

かずき

雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵

【レビュー】UTMFと彩の国で「さらっと飲めるようかん」を試してみました！[ツルッと美味しく飲める補給食]

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③MANA ENERGY LIQUID

今夏出場した志賀高原100のブースで見つけた補給食です。

かずき

アップルティー味で美味しく飲めます😋

カフェイン30mg配合なので、軽い眠気対策にもなるかな？と思います！

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ミネラル系

秋口のレースとなりますが、陽射しを受けると暑く感じることが多いです。水分補給はもちろん、失うミネラルを随時補給していくことは大切だと思います。

①メダリスト塩ジェル

2021年の夏にテスト販売されていた頃から愛用しています！

かずき

ツルッと飲めるので、咽せる心配がなく、走りながらでも摂りやすいです！

サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます！

さっちゃん

ジェルなので粉状のモノと違いむせる心配なく補給できるところが嬉しいですね！走りながらの補給もしやすいので、トレイルランだけでなくマラソン大会でもオススメです★

【レビュー】クエン酸ドリンクでお馴染みのメダリストの新商品！ミネラル補給にオススメな「塩ジェル」を試しました[暑さ・熱中症対策]

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②凌駕PRO 塩タブレット

途中でこまめに補給する場合はタブレットタイプの方が便利だと思います。

噛むことで気分転換にもなりますね！

さっちゃん

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③うめびしお

さっちゃんお気に入りミネラル補給アイテムです！

梅のサッパリした感じがとても好きです♪

さっちゃん

比較的安く大量買いができるので、お財布にも優しいです(笑)

かずき

賞味期限は短めなので、そこは注意が必要そうです⚠️

三島食品　うめびしお 7g×40包

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アミノ酸系

トレランレースは筋破壊が起こされながら走っていると思います(°°;)レース中に随時アミノ酸を補給していくとうまく脚が動くことが多い気がします。

①オレは摂取すリカバリー

この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！

かずき

従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！

珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨

さっちゃん

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②アミノリキッド

メダリストシリーズにもリキッドタイプのアミノ酸が登場！

かずき

レモンバナナ味と独特なフレーバーです！

オレは摂取すリカバリーとの味変に携帯していきます。

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③アミノダイレクト5500

上記「オレは摂取すリカバリー」だけでもいいかな、とは思うのですが、Tパウチなので他のジェルを携帯すること考えると、粉末状のモノを併せて準備したほうが嵩張らないと思います。

ザックの収納には限度ありますからね(;^_^A

さっちゃん

アミノダイレクトはBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が1,500mg配合されています！ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないと思います。

かずき

比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！

なお、角が当たるとと痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

角を切って丸くする

【モニターレポート】アミノ酸3,500mg&クエン酸2,000mg配合！「アミノダイレクト5500」を試してみて！

アミノダイレクト5500

レビューリンク

④オレは摂取す

アミノ酸が8,353.8mgも入っているリカバリー補給食。パウチサイズで大きいため携帯には不向きですが、今回はドロップバックに忍ばせておいて補給します！

ドロップバックでのエネルギー補給も兼ねられます！

さっちゃん

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⇒クーポン入力にて13本1,880円(1本あたり145円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの12本4,560円＝1本あたり380円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話にてご連絡を！

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【レビュー】アミノ酸8,353.8mg配合！「オレは摂取す」初回購入時のみ使用できるお得なクーポンコードを記載しています！

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カフェイン：メダリスト冴ジェル

前述の「スーパーメダリスト9000」にもカフェインが配合されていますが、粉が多いため「カフェインをすぐ摂る」には少し不向きです。最近同じメダリストシリーズで販売されているカフェインジェル「冴ジェル」も準備しています。

かずき

摂ってから30分後ぐらいにしっかり効いてくる感じがします！

カフェイン200mg配合なので、摂りすぎには注意です！

メダリスト冴ジェル

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痙攣対策：コムレケア

攣り出してからのミネラル補給では遅いケースが多いので、その時は漢方のチカラを借ります！

かずき

ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）

多用することがないようにしたいですね(;^_^A（一応、1日の上限は3包）

さっちゃん

角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

角を切って丸くしています！

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コンディショニング

これまでに追い込んできた身体をしっかりリカバリーさせて大会に臨みたいところです！

かずき

適宜サプリメントも使って体調を整えていきます！

①オレは摂取す

キツいトレーニングやトレランのあとに必ずと言っていいほど補給しているオレは摂取すです。

かずき

アミノ酸が8,353.8mgも入っているリカバリー補給食で、摂ると摂らないで翌日の疲労感が違います！

大会当日の朝にも摂る予定です！

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②オレは熟睡す

疲労回復に睡眠は不可欠！！睡眠時間だけでなく「質」にも注意したいところです。

かずき

最近は「オレは熟睡す」を寝る前に飲むとグッスリ寝れることが多いです！

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通常：20~~本6,000円＝1本あたり300円~~
⇒クーポン入力にて20本1,880円(1本あたり94円・送料込)

※2か月目以降は20%OFFの20本4,560円＝1本あたり228円
※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。次回お届け予定日の7日前までにお電話もしくはお問い合わせフォームにてご連絡！

お得に購入できるクーポンコード

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③ランショット

こちらもキツいトレーニングやトレランのあとに必ずと言っていいほど補給しているランショットです！

かずき

完全に飲み物なので、水分補給を兼ねて補給できます！

暑い時は炭酸割り、寒い時はお湯割りで飲むと更に美味しく補給できます！

【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

RUNSHOT

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④凌駕スマッシュウォーター

大会数日前からスマッシュウォーターを飲むようにしています！

スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！

さっちゃん

レース当日の移動中にもしっかり補給して大会を迎えようと思っています。

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レース直前は「身体の調子」を整えましょう！

レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！

レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！

さっちゃん

これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！

かずき

もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！

レース前にマッサージを受けているさっちゃん

コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★

ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！

さっちゃん

自分自身の経験から言っても、ランニング以外の仕事や日常の疲れから脚以外の腰・肩・背中に疲労を抱えていることはとても多いです！是非リフレッシュさせてレース本番を迎えてくださいね★

かずき

「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊

　かずきのマッサージ予約をする

次は走る服装とドロップバックについてまとめます📝

【トレランレース】2025年11月開催！第11回FTR100Kに向けた準備③[走る服装(予定)、ドロップバック]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
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さっちゃん

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場した記録と記憶[A2:十里木〜A6:十里木]

かずき — Mon, 20 Oct 2025 08:00:11 +0000

この記事について

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2024年春シーズンの勝負レースとして、「第2回TOKYO GRAND TRAIL（以下、TGT）100マイル」に出場しました！

私は出場せず、スタッフで関わりました！（彩の国100マイルに出場しました！）

さっちゃん

【トレランレース】2024年5月開催！第9回トレニックワールドin彩の国100マイルにペーサーとして参加しました！［SOUTH②］

50kmスイーパー戻ってきました‼️ pic.twitter.com/PfSGDXQm1b
— TokyoGrandTrail実行委員 (@tokyograndtrail) May 26, 2024

かずき

2023年が第1回大会となり、その時はスイーパーとして大会に関わりました！

【トレランレース】2023年5月初開催！東京初100マイルレースTOKYO GRAND TRAIL（TGT）のスイーパーをしてきました！

大会にスタッフとして関わってみると大会出場意欲が大きくなるもので、2024年春の勝負レースとしてエントリーしました！

【TGT試走】2024年5月開催！「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走①［武蔵五日市駅〜十里木〜奥多摩駅］

【TGT試走】2024年5月開催！「TOKYO GRAND TRAIL」コース試走②［奥多摩駅〜川井駅］

これまで「必携品」「携帯補給食」「デポバッグ」「レース予想&スタート直前の様子」についてまとめてきました！

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに向けた準備[必携品]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場しました！[補給食編]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場しました！[デポバッグ編]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場した記録と記憶[スタート直前編]

【トレランレース】2024年5月開催！第2回TOKYO GRAND TRAIL（TGT）100マイルに出場した記録と記憶[スタート〜A2:十里木]

今回はA2:十里木(約70km地点)〜A6:十里木(約134km地点)の様子を書きます📝（だいぶ記憶曖昧な中書いてますのでご容赦ください🙇）

本記事について

A2:十里木〜A6:十里木の様子

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

A2:十里木〜A3:佐野川(約87km地点)

十里木エイドを出発して登山口付近のトイレへ立ち寄ります。

かずき

エイド入る前にもトイレに寄ってましたが、この先エイドがなかなか着かないので念の為です。

登山口から登りがキツイのでポールを駆使して進みます。

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極限の睡魔

登ったら市道山分岐まで走り慣れたハセツネ30Kのルート。距離はそこまで長くはないのですがとにかく進まない山岳パートです😓

ハセツネ30Kでもキツイパートだよね😅

さっちゃん

グミ御前、臼杵山と越えていき、残すは市道山。このあたりで物凄い睡魔に襲われます。。。

かずき

朝方の眠くなりやすいタイミングっていうのと、進む速度が遅いので眠くなりやすかったんだと思います😴

眠くなったタイミングで後ろから来た選手に何人も抜かれてしまいます。ここで一緒に行ければ良かったのですが、ついていくことは出来ず。。。

かずき

この時間帯が1番キツかったです💦

市道山を過ぎて市道山分岐へ。ここからハセツネコースで三国山へ向かいます。

ココで武蔵五日市方面に行くとロストになりますので注意ですね！（何人か向かってしまったらしいです💦）

さっちゃん

かずき

本大会完走者の方で、武蔵五日市方面にロストして十里木に戻ってしまい、再び佐野川に向かった方がいらっしゃるそうです😳（結果、200km走破）

なかなかペースは上がりませんが、市道山分岐までよりはラクなので気持ちに余裕が出てきました。

かずき

三国山まで行けばラクになる！と思って進みました。

何よりハセツネ本番と違ってポールが使えるので心なしかラクだった気がします🥹

三国山からのダウンヒル

三国山のピークは巻いて佐野川方面へ一気に下ります。この頃には眠気飛んでたような？🤔

エイド近付いてきて元気になってかね〜✨️

さっちゃん

途中までは新陣場山トレイルランのコースと思われるルートを進んで行きます（かまぼこ板サイズの案内あり）

かずき

試走で確認しておくことをオススメします！

下りの途中にロストポイントも確認しておいて良かったね！

さっちゃん

ロードに出て1kmほど走ったら念願のエイドに到着します！

A3:佐野川〜A4:富士見茶屋(約102km地点)

佐野川エイドに着いた時、めちゃめちゃホッとした記憶があります🥲

かずき

睡魔とコースレイアウトのキツさから少し解放された感じです😂

エイドに到着した直後

エイドには途中抜かれた選手の方々もまだ休憩していて、思ったより置いていかれてなかったんだな、と思いました。

かずき

そんなに悪いタイムではなかったのか？と思うと気がラクになりました。

ペーサーをつけている方は佐野川エイドから合流ですが、ボクは1人参戦なので今後も一人です。エイドスタッフの方々にサポートしてもらいながら、しっかり補給していきます。

たぶん、トイレに行ってきたあと。

エイド食を選んでる？

ザックも背負い、たぶん出発直前

エイド出発！

エイドを出発して少しロードを挟み、トレイルへ。

かずき

藤野エリアの里山を越えていきます！

1つ1つのピークは高くないけど、登りが急なところもあるのでポールを活用してしっかり進みます。

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藤野の里山エリアが終わるとしばらくロードを挟みます。

かずき

途中にトイレがあります（気分転換として立ち寄った気がする🤔）

陣谷温泉の方に進み、登山口からトレイルへ。ここから一気に矢ノ音方面に登って行きます！

かずき

矢ノ音のピークを巻いて孫山方面へ向かいます。

途中、応援ランされていた友人にバッタリ！しっかりパワーをもらいます🔥

友人の応援は元気になりますね😊

さっちゃん

このあたりからトラサルでのお馴染みコース。孫山を経由して小原の郷に向かっていきます！

【トレイルラン】SNSでよく拝見する高尾トラサル/タツノオトシゴルートを走ってきました！[約39km]

孫山〜小原の郷への下りは少し足場が悪いところがあるので、気を付けて進みます。

かずき

明るい時なら良いですが、暗い時間帯には通りたくないです🥲

トレイルを抜けて少し進むと小原の郷。エイドである富士見茶屋までロードであと少しですが、トイレに寄ってから向かいました。

前に見えるランナーはTGTの選手でなく、おそらくトラサルをしている方々。

A4:富士見茶屋〜A5:和田峠(約118km地点)

ようやくレースも100km超えて来ました。

かずき

まだまだレースはこれからです！

続々と通過しております pic.twitter.com/Pbr0VG27PO
— TokyoGrandTrail実行委員 (@tokyograndtrail) May 25, 2024

身体はだいぶ削られてきた感じがありましたが、まだまだ気力は充分あったと思います！

かずき

エイド食をモリモリいただきました！

藤野の里山エリア以降ずっと単独走でだったので、前後の選手の様子が気になるところ。

かずき

エイドスタッフの方々にIBUKIの速報サイトをみてもらっちゃいました！

すると、後ろから選手が迫っている様子だったので足早に出発！城山を目指して進みます。

約2km&400m+Dの登り

STRAVAのセグメントで山城クライムと登録されている登りへ。

かずき

ひたすら登りなので、キツイの一言です💦

ここのセグメントは上田瑠偉選手など、トップ選手の記録も残っているので貴重なポイントだと思います。

どれぐらいの差を知るのにもイイですね！

さっちゃん

なお、今回は約42分でクリアした模様です。

かずき

しんどかった記憶しかありません💦

城山に着くと、まだ明るい時間帯なのでいつもの賑やかさがあり。たまたま友人がいて応援をもらいます。

やっぱり、応援はチカラになるよね〜！

さっちゃん

城山から日影沢林道で一気に下っていきます。

かずき

途中、トラサルをされている方を目標させてもらいました^^;

一気に下ったら小下沢林道へ。

このあたりは一気に走れるところが多いね^^;

さっちゃん

小下沢林道の湧き水で補給し、関場峠へ向かいます。

小下沢の水場
※レース以外で撮影

3回目の猛烈な睡魔

林道の途中で猛烈な睡魔に襲われました💦

かずき

お昼を過ぎて夕方に向かっていく頃だったので、眠くなりやすい時間帯だったのかも？

林道は単調だから余計に眠気を誘いやすいかもね。

さっちゃん

途中、前を行く選手を抜きましたが自分同様キツそうにしていたと思います。関場峠を過ぎて、堂所山あたりまでは眠気と闘っていたような……？

かずき

堂所山を過ぎると陣馬山に向かう主脈になり、エイドが一気に近づいて来る感じがしたので元気になってきた気がします。

エイドが近付いてくると元気になるね！

さっちゃん

猛烈な眠気も何とか凌ぎ、和田峠にはしっかり走って向かうことが出来ました！

A5:和田峠～A6:十里木(約134km地点)

和田峠エイドに選手の姿はなかったと思います。

かずき

皆さん手が空いているので、エイドワークを色々手伝ってくれました！

エイド食をモリモリいただいていると、みるみる元気が？！さっきまでの眠気はエネルギー不足が原因だった？！

低血糖気味になってアタマがボーっとしたことで眠気を誘発したのかもね。

さっちゃん

ライトトラブル？！

この先で日没を迎えるので、ライトを準備していきます🔦

かずき

ヘッドライトを頭に装着して点灯確認したら点かなくて超焦りました💦

一晩目で使えていたハズだから、余計に焦るね💦

さっちゃん

ハンドライトの電池や予備バッテリーと組み合わせを変えたら点灯しましたが、もし点灯しなかったらと思うとゾッとします💦

かずき

十里木エイドのドロップバックに腰ライトと予備ライトを入れていたので万が一があっても何とかなったと思いますが、こんなトラブルは勘弁して欲しいです💦

補給とライトチェックを終えて、最後にトイレを済ませたらエイドを出発します。

かずき

まずは一気に醍醐丸を目指します！

日没までにドコまで行けるか。まずはそこを考えながら進みました。

ハセツネでお馴染み醍醐丸

醍醐丸から今熊山までは基本ハセツネ30Kのコースです。

【ハセツネ試走】2023年4月2日開催予定！2023ハセツネ30Kの試走に行ってきました！

途中、スタッフをされていた友人に会います😊

徐々に薄暗くなってきますが、ライトを使わず入山峠に到着。今熊山に向かう途中の薄暗いとこで時々ライト使ったよーな？

かずき

木のないトコロはライトいらないぐらいの暗さだったと思います。

今熊山からの下りはハセツネコースの逆走

今熊山からの下りはハセツネ30Kのコースではなく、ハセツネのコースを逆走して今熊神社へ下りて行きます。

かずき

ちょうどこのあたりで暗くなってきました。

暗くなって目が慣れていない状況で下りがスタート。いつも登るところだけど、下りになると足場が怖い💦

確かに、あの道は下ると怖そう💦

さっちゃん

苦戦していると選手1人に抜かれます。軽やかに下りて行った姿に惚れ惚れ😍

かずき

明るかったら苦戦具合は違ったと思いますが、もっと下りが上手くなりたいと思いました。

無事下山して変電所の方に向かい、再びトレイルに入ります。途中にある分岐から沢渡橋方面へ。

沢渡橋と言えばドボンポイントですね！

さっちゃん

トレイルを抜けるとロードで十里木エイドへ。途中にあるコンビニはスルーしていきました。

A6:十里木(約134km地点)

武蔵五日市&高尾エリアをぐるっとまわってきて、帰ってきた感がありました。

かずき

十里木エイドは友人がスタッフされていたので、よりホッとしたと思います。

ドロップバックを受け取り、補給しながら作業していきます。

エイドで行なったこと（記憶にある範囲）

エイド食（お茶漬け、ミネストローネ）
ソフトフラスクへの水分補充（スポーツドリンク、麦茶）
水分補給（スポーツドリンク、コーラ）
携帯食の補充
ミニサーモスにコーヒー
バイザー→ヘッドバンドにチェンジ
アイボン&コンタクトチェンジ
サングラスをドロップバックへ
COROSとスマホをモバイルバッテリーに繋いで充電（※ドロップバックにモバイルバッテリーを入れておいた）
ウェストベルト→腰ライトにチェンジ
ゴミ捨て
トイレ

2晩目に突入していましたが、今振り返ってみても元気だったと思います。

かずき

この先のコースがシンドいのをわかっていても、悲壮感はなかったです。笑

エイドの様子

エイドワーク中に、ミドルカテゴリー選手の話を聞いたら、すでにトップは通過されていたとのこと！（速い！！）

かずき

この先は上位陣に抜かれながらになるので、譲っていかなきゃな〜と思いました。

しっかり補給して元気を回復したのを感じてからエイドを出発していきました。

中盤の振り返り

記憶が薄れてしまっているのもありますが、A2:十里木(約70km地点)〜A6:十里木(約134km地点)までの様子を振り返ります。

振り返って感じたこと

A3:十里木〜A4:佐野川をどう凌ぐか
ポール使うと補給漏れに注意⚠️

A3:十里木〜A4:佐野川をどう凌ぐか

A3:十里木〜A4:佐野川がとにかくキツく、ここがレースのヤマ場の1つではないでしょうか？

距離がなかなか減らないから精神的にもキツいよね。。。

さっちゃん

そして、A4:佐野川の関門が他より少し厳しめになっています。レース全体のペースをイメージしつつも、まずはこの関門を突破することが完走の近道になりそうです。

かずき

A4:佐野川からペーサーをつけることも可能ですので、気の合う仲間に助けを借りることも戦略かもしれません。

ポール使うと補給漏れに注意⚠️

ポールを使い倒したレースはTGTが初めてでした。そのため、補給の勝手がわかっていなかったです。

かずき

自然と両手が塞がりがちなので、補給漏れが生じやすいです。

高尾エリアで生じた眠気はエネルギー不足から招いた気がしています。

エイドで補給して一気に復活したことを考えても、その可能性はあり得そう！

さっちゃん

補給漏れ対策として、決めた時間毎にアラームと鳴らす、というのも一つ手かもしれません。

COROS APEX 2 Pro

次はレース終盤の難所「A6:十里木～GOAL」までの様子を書いていきます📝

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

【トレランレース】2024年9月開催！第2回Around Toki Riverに出場しました！[レース編]

かずき — Thu, 20 Feb 2025 01:47:42 +0000

この記事について

本記事は2024年9月8日に開催された「第2回Aroud Toki River」のレースの様子を書いています！
※大会発表：57.0km、3,334m+D、制限時間:11時間15分

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

2024年秋のトレランシーズン1発目は初出場となる「第2回Around Toki River」です！

NPO法人彩の国ウルトラプロジェクト – 埼玉応援企画を開催し観光地の発掘と地域振興を実現

第2回 Around Toki River – NPO法人彩の国ウルトラプロジェクト

先日、大会に向けた準備として「必携品」「補給食」についてまとめました。今回は「レース当日の様子」です📝（※コースに関しては試走編をご確認ください）

【トレランレース】2024年9月開催！第2回Around Toki Riverに向けた準備①[必携品]

【トレランレース】2024年9月開催！第2回Around Toki Riverに向けた準備②[補給食]

【トレラン試走】2024年9月に開催される「第2回Around Toki River」の試走に出かけました！［約57km］

本記事「Around Toki River」レース編の概要

大会発表：57.0km、3,334m+D
事前エイド情報：6箇所
レース直前の様子
レース中の様子
レースあとがき

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

レース開始までの様子

時系列メモ

5:00起床
5:45自宅発
7:30駐車場着。荷物を持って大会会場へ。
7:35受付&準備。整列・ブリーフィング
8:15スタート

朝は5:00過ぎに起床。自宅で朝食を食べて、クルマで大会会場のニューサンピアさいたま越生に向かいます！

かずき

自宅から1時間半～2時間で着きます！

今回指定された駐車場が会場から若干離れていたところだったので、少し早めに到着したいと思ったけど7:30頃の到着でした(^_^;)

かずき

駐車場到着後は荷物を持って会場に向かいます！

会場に着いたらまず受付へ！

受付前に必携チェックで「ライトとOS-1ゼリー」を確認されました。

さっちゃん

大塚製薬オーエスワンゼリー 200g

¥216 (2026/06/23 23:43:57時点楽天市場調べ-詳細)

必携品チェック後、ゼッケン・参加賞・手荷物預けの袋を受け取ります。

かずき

クルマに戻る時間はなかったので、早めに準備をして手荷物預けをしてスタート地点に向かいました。

スタート地点でブリーフィングを受け、時間まで待機します。

スタート地点で待機中！
大会公式📸

スタート前の記念写真
大会公式📸

レースの様子

定刻通り8:15にレーススタートしました！

Around toki River スタート pic.twitter.com/wDue5PINtm
— 彩の国ウルトラプロジェクト＠楽しんでいる人たち (@55sainokuni) September 7, 2024

START:ニューサンピアさいたま越生～A1:奥畑農村センター(14.1km地点)

テニスコートの横を抜けて、サンピアの裏庭に向かいます。

かずき

最初だけ先頭をいきました(笑)

飛び出しはバッチリ！！笑
大会公式📸

登りからゆっくり行くつもりでしたが、数名ビタ付きされていたことでそのままの流れで進むことに(・・;)

かずき

結局、トレイル抜けてロード出て1kmぐらいまでは先頭集団でした(・・;)

ロードで「調子上がらないなぁ〜」と思ったので、ペースを下げて単独走に。ガツガツ攻めるには天候的にも体調的にも厳しそうなので、ペース下げて様子をみていきました。

走り出しから暑かったね。。。

さっちゃん

徐々にロードの上り坂を登っていきます。あまりに調子が上がらないので、上り坂の途中にあるトイレに立ち寄り、用を足してから水道の水を被っていきました。

かずき

トイレから出たタイミングで後ろから登ってくるさっちゃんの姿がありました∑(Ꙭ

試走時撮影のトイレ
※トイレの前に水道あり

そのまま上り坂を進み、トレイルに入ります。

ここでトレイルIN！
試走時撮影📷

トレイルで後ろの選手に追い付かれ、しばらく一緒に進みます。

ロスト注意！

トレイルを抜けてロードしばらく進み、ゴルフ場付近から再びトレイルへ。そこで軽くロスト😅

私もロストしました💦

さっちゃん

ボクはロス5秒ぐらいでしたが、先行していたグループもロストしていたようで、再び集団に。

かずき

トレイルを抜けて、新柵山の登山口まではほぼ一緒に進みました。

登りになると勢いが違うので、勝手に離され自分のペースで。トレニックワールドin彩の国で慣れた？トレイルですが、全くペースが上がりません💦

かずき

蒸し暑くて大変でした💦

新柵山
試走時撮影📷

新柵山を越えて、先にある分岐からトレニックワールドin彩の国のコースから外れていきます。

かずき

トレイルを抜けてしばらくロードを走り、再びトレイルに入ります。

このトレイルを抜けたらエイドまでもう少しだったね。

さっちゃん

ロードに出て500mほど？進んだら待望のエイドが現れます！

エイド直前

A1:奥畑農村センター〜A2:飯盛峠(20.0km地点)

A1:奥畑農村センター（14.1km地点）「関門タイム：3時間30分」

かずき：1時間46分37秒（総合6位/男性6位）
さ　ち：1時間55分11秒（総合22位/女性1位）

エイドで行なったこと

エイド提供品：塩レモンバームクーヘン、グレープフルーツ、塩、レモン水etc
ソフトフラスクへの水分補充（持参していたウルトラミネラルタブレットを溶かす）
ゴミ捨て
被り水

想像以上に消耗してエイドに到着しました😅

暑さが厳しかったね💦

さっちゃん

水分補給とソフトフラスクに水分を補充し、エイド食をいただきます！

かずき

グレープフルーツをパクパクいただきました！

エイド出発前に放水シャワーを浴びていきました！

暑い時の掛水は大事です！！

さっちゃん

エイド出発後、少しロードを挟んでからトレイルへ。大築山を目指します！

蒸し暑さにやられる。。。

途中からトレニックワールドin彩の国と同じコースに。このあたりは風が抜けなくて非常にツライ💦

熱が籠るような感じでした💦

さっちゃん

ペースも全然上がらなくて、サイラーにチャレンジした時よりも遅い？！

かずき

メンタル的にも厳しかったです💦

痙攣こそしませんでしたが、ゆっくり進むのがやっと💦飯盛峠に着いた時は「ようやく補給できる〜！！」と思いました。

A2:飯盛峠～A3:県民の森駐車場(27.5km地点)

A2:飯盛峠（20.0km地点）「関門タイム：5時間00分」

かずき：3時間03分46秒
さ　ち：3時間16分09秒

エイドで行なったこと

エイド提供品：おにぎり、ピクルス、塩、オレンジetc
ソフトフラスクへの水分補充（持参していたウルトラミネラルタブレットを溶かす）
トイレ
ゴミ捨て

飯盛峠に着く頃にはグッタリでした💦

かずき

今思えば、軽く熱中症になってた気もします。。

トイレに寄ってからエイド補給を開始。水はもちろん、持参している経口補水パウダーでミネラルを補給。ピクルス、オレンジを多めに補給し、おにぎりをもらってエイドを出発しました。

ひたすら耐える区間

ペースは完全にガタ落ち。ゆっくり進むのがやっとでした💦

かずき

100マイルペースより遅いのは凹みました😅

途中で何故か睡魔もきてしまい身体が動かなくなってしまう始末。。。。

かずき

痙攣もあったし、熱中症かも？！

手っ取り早くミネラルを補給するために、本来は水に溶かすウルトラミネラルタブレットを溶かさずそのまま噛んで摂るという荒療治！痙攣はおさまったけど、まだ眠気は解放されず？！

かずき

今思い返せば、エネルギー切れにもなっていたのかな、と思います🤔

トップスピードウルトラミネラルタブレット 20粒入

ヘロヘロだったけど、ツツジ山で応援されていた友人に「今4位だよ！！」と言われてビックリな展開Σ(⊙ө⊙).ᐟ.ᐟ

かずき

飯盛峠までの間で前を走っていた方がロストされて順位が上がった？！と思いました🤔

とっても気合いが入る状況でしたが、身体はヘロヘロ。。。復活させるには「コーラ」が欲しい……！！

暑かったから私もコーラ欲しかった！！

さっちゃん

試走時に刈場坂峠で出店があったので、そこでコーラ買いたい！！と思って進みましたが、残念ながら売り切れでした😭

かずき

結構メンタルに響きました😓

その後もこまめに補給はするものの、なかなか回復せず。。そんな中、通行注意ポイントである大野峠付近で眠気のピークに。。。仕方なくカフェインを注入！

かずき

ガツンと覚醒させたい時はメダリスト「冴ジェル」の出番です！

メダリスト「冴ジェル」

メダリスト冴ジェル

¥216 (2026/06/24 00:58:11時点楽天市場調べ-詳細)

危険ポイントはやり過ごしましたが、大野峠〜県民の森駐車場までのロードは全く走れず。。。

かずき

試走の時はしっかり全部走ったのに、歩きを挟まないと全くダメでした💦

後ろからのランナーに何人も前を譲りながらエイドに向かいました。

ヘロヘロな姿(^_^;)
📸ツッチーさん

チカラ入ってません。。。
📸ツッチーさん

A3:県民の森駐車場～A4:堂平キャンプ場(33.6km地点)

A3:県民の森駐車場（27.5km地点）「関門タイム：6時間15分」

計測がなかったので、通過タイム不明

エイドで行なったこと

エイド提供品：白玉ぜんざい、バナナ、塩、ハーブ水etc
ソフトフラスクへの水分補充（持参していたウルトラミネラルタブレットを溶かす）
トイレ
ゴミ捨て

過去になく超ヘロヘロ状態でエイドに到着しました💦

かずき

一旦寝ないと回復しないか？！と思ったぐらいでした😓

とりあえず水・ミネラルを補給。そして、食欲は問題なかったので、エイドの「白玉ぜんざい」をいただきます。

復活のカギは「ぜんざい」

グッタリしていたけど、白玉ぜんざいをいただいたら少しずつ元気に！

かずき

ぜんざいが身体にスルスル入っていきました！

おかわりOK！ってことだったので、ぜんざいをひたすら摂っていたら徐々に元気に！（途中、塩を振ってもらったぜんざいもいただきました🧂）

やっぱり、エネルギー切れもあっただろうね！

さっちゃん

そのぜんざい補給中にさっちゃんもエイドin！

かずき

追いつかれた〜というより、追いつかれるのにだいぶ時間かかった？！と思いました。

私もロードまともに走れなかったのもあったけど、ロストもしてました😓

さっちゃん

さっちゃん補給中に一足先にトイレに寄ってエイドを出発しました！

エイド出発直後
📸ツッチーさん

エイドを出発後は本レース最高点である丸山へ。だいぶヘロヘロだし、脚も痛かったけど少しは動くようになってました！（だいぶ抜かれたけど。。。苦笑）

救世主だった私設エイド

丸山を越えるとしばらく下り基調なコース。下りの衝撃に耐えながら進むと私設エイド？！

かずき

友人が出してくれていました！！

コレは本当に嬉しかったね〜！！

さっちゃん

私設エイドで補給中！
📸フジイさん

コーラ補給！！
📸フジイさん

すぐさっちゃんが来そうだったので、2 人の写真を撮ってもらって一足先に出発します。

さっちゃん到着！
📸フジイさん

さっちゃんもコーラ補給後に出発
📸フジイさん

私設エイドのコーラが効いたのか、不思議と身体が動く？！

かずき

コーラは元気印でした💪💪

その後はスムーズに堂平キャンプ場まで進むことが出来ました！

A4:堂平キャンプ場～A5:慈光寺(41.7km地点)

A4:堂平キャンプ場（33.6km地点）「関門タイム：7時間25分」

計測がなかったので、通過タイム不明

エイドで行なったこと

エイド提供品：ねぎチャーシューうどん、グレープフルーツ、塩、梅干し、コーラetc
ソフトフラスクへの水分補充
掛水
トイレ
ゴミ捨て

エイドに着くと目に付いたのがコーラの存在👀

思わず「コーラがある〜😭😭」と叫んでしまいました😂😂😂笑

さっちゃん

エイド食をしっかり食べて体力復活させます💪💪

かずき

補給中にさっちゃんもエイドに入ってきました。

水場で掛水をし、最後はトイレに寄って出発します。

恵みの雨

堂平キャンプ場からしばらく下りが続いたあとに笠山への登りへ。このあたりから雨が降るように☔

恵みの雨でした😭

さっちゃん

ですが、スピードダウンし過ぎたら確実に身体が冷えてしまう状況😓笠山への登りはうまく行けたものの、下りはガレたトコもあり大幅にペースダウン。。。

かずき

身体が冷えないようにアームカバーを使い出しました！

ファイントラックドライレイヤーウォームアームカバー

レビューリンク

ペースダウンしていたら、あっという間にさっちゃんに追い付かれてしまいます💦

ようやく追い付いた〜！！って感じでした😅

さっちゃん

下ったあとに少し登り返しがありますが、その先はしばらく下り基調。情けない話ですが、あっという間に置いていかれました😓

かずき

相変わらず下りは苦戦してます💦

慈光寺に向かう途中で雨はやみましたが、今度は蒸し暑い💦補給に気を付けながら進みます。

笠山付近と天候が全然違ったね😓

さっちゃん

その後も下りのトレイルに苦戦しながら進んだので、慈光寺に着いた時はホッとしました。

A5:慈光寺～A6:本郷第二球場(48.6km地点)

A5:慈光寺（41.7km地点）「関門タイム：9時間00分」

かずき：6時間44分43秒
さ　ち：6時間40分29秒

エイドで行なったこと

エイド提供品：おいなりさん、フルーツポンチ、塩、梅酢ドリンクetc
ライトチェック🔦
オレは摂取す
ソフトフラスクへの水分補充
トイレ
掛水
ゴミ捨て

慈光寺まで来ると終わりが見えてくるので、気持ちがだいぶラクになってきます。

彩の国でも同じこと思うよね〜😁

さっちゃん

慈光寺の境内は歩行区間になっていますので、歩いて進みます。

かずき

エイドエリアに行く前にライトチェックがあります🔦

ライトチェックをパスしてからエイド補給へ。そのエイドにはノンビリ補給しているさっちゃんの姿がありました。

急いで出発する元気はなかったです😅

さっちゃん

ライトチェックの際、ザックを下ろしたので背中に忍ばせておいたオレは摂取すも取り出して補給していきます。

かずき

ヘロヘロになった時のために入れてました😅

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エイド食を美味しくいただき、トイレに寄ってから出発します！

かずき

エイドの出発はさっちゃんと同じでした！

慈光寺からは気持ちの良い下りが続きますが、もう下りをまともに走る脚がない？！

だいぶキツそうだったね〜😅

さっちゃん

そんな走りではアッサリさっちゃんに置いていかれます😓仕方ないので行ける範囲のペースで進みます。

かずき

まずはしっかりゴールを目指すことに！

トレイルを出たあとはしばらくロード。友人の応援をもらいスローながらも走って進みます。登りに差し掛かると歩いているさっちゃんの姿が？！

シンドすぎて、登りはすかさず歩いてしまいました(^_^;)

さっちゃん

しっかり追走して即座にパス。さっちゃんより先行して進みトレイルへ。短いトレイルを抜けると、キツイ登りが続くロードに！！

かずき

試走の時は「本番は少しでも走りたい！！」と思っていましたが、全然走れませんでした💦

このキツいロード進み、再びトレイルの登りへ。この登りで再びさっちゃんに追いつかれます💦

ヘロヘロな姿を見て一気に追いつきました！

さっちゃん

トレイルを抜けて少しロードを挟んで雷電山へ！（登山口が住宅地にあるので、歩行区間に指定されていました）

登山口
※試走時撮影

雷電山への登りは試走時そこまで苦戦した記憶がなかったのですが、ココまでの消耗が激しいせいか全然スピードが上がらず💦

かずき

見事にさっちゃんの姿はなくなりました💦

雷電山を越えて、堂山へのトレイルは下りで苦戦💦本当に下りがトラウマレベルで走れない💦

かずき

下り克服まで時間かかりそうです💦

堂山から下りていってロードに出たタイミングで女性2位の選手にかわされます。その瞬間、これまで何をやっても入らなかったスイッチがようやく入り、徐々に走れるように戻ってきました。

A6:本郷第二球場～GOAL:ニューサンピアさいたま越生(57.0km地点)

A6:本郷第二球場（48.6km地点）「関門タイム：9時間55分」

計測がなかったので、通過タイム不明

エイドで行なったこと

エイド提供品：豆乳スープ、塩、梅干し、コーラetc
ソフトフラスクへの水分補充
トイレ
ゴミ捨て

いよいよ最終エイドへ。エイドに到着した時にはさっちゃんの姿はありませんでした。

ココは早めに出発しました！

さっちゃん

エイドでしっかり補給し、最後まで進む英気を養います。

かずき

豆乳スープが滲みました！！

たまたまエイドでグッタリとしていた友人（※エイドでリタイヤされた模様）を横目にエイドを出発！いよいよ最後の追い込みへ！！

女性2位の選手と追いかけっこ

ロードを進み、最後のボスキャラ弓立山へ。

かずき

標高427mの低山ですが、登りがなかなか強烈です💦

その代わり、山頂からの景色はステキですね！

さっちゃん

弓立山山頂
※試走時撮影

弓立山を越えるとあとは下り基調。相変わらず女性2位の選手は後ろにいましたが、そのおかげでスイッチオン！謎の集中力を発揮し、これまで全然下れなかった下りがスムーズに進む！！！

かずき

アタマが行ける！と思うと自然と脚が動きます💡

トレイルを抜けたらしばらくロード。途中ボラをされていた友人に「奥さんとの差は3分ぐらいだよー」って。

かずき

追い付かないだろうけど、女性2位の選手からは逃げ切りたい！！

最後の最後に笑えるゴールシーン

ラスト2kmぐらいのところでゴルフ場があるのですが、そこでさっちゃんの姿をロックオン👀

脚が攣りそうになっていて、ギリギリ走れるペースで進んでいました😅

さっちゃん

ロックオンしたらみるみる差が詰まっていき、サンピアの坂下で並ぶことに成功！このまま一緒にゴールすると思いきや……？！

📸キーさん

最後は負けたくないので、逃げました！！！笑

さっちゃん

この最後のバトルシーンを撮影してくださった友人はラストシーンを見て笑ってたらしいです😂😂（最後の最後に内転筋が攣りそうになったので、最後のダッシュは諦めました😅苦笑）

お馴染み？！土下座ポーズ。笑
📸大会公式

📸大会公式

無事、レース終了！

レース後のさっちゃんの話では、一緒にゴールするのはペーサーをしてもらった時だけだそうです。笑

レースは基本真剣勝負です！！⚔️

さっちゃん

2024トレニックワールドin彩の国100マイルゴール

2024甲州アルプスオートルートチャレンジ・クレーシャ108ゴール

【トレランレース】2024年5月開催！第9回トレニックワールドin彩の国100マイルにペーサーとして参加しました！［SOUTH②］

【トレランレース】2024年11月開催！甲州アルプスオートルートチャレンジ（クレーシャ108ペーサー）に参加してきました！

表彰式

ゴール後に忘れずに完走証を受け取ります。

完走証

優勝死守できて良かったです！！

さっちゃん

女性3位までゴールに戻ってきた段階で表彰式はスタートしました。

賞状授与

苦笑い

その後、お風呂でサッパリして帰路につきました。

オレは摂取すは忘れずに！

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あとがき

Tokyo Grand Trail以来のレースでしたが、なかなか厳しいレースでした😓

私も彩の国以来でしたね😅

さっちゃん

【トレランレース】2024年5月開催！第9回トレニックワールドin彩の国100マイルにペーサーとして参加しました！［SOUTH②］

10月のハセツネに向けて今回のレースで勢いをつけたかったところですが、ダメージ酷かったのでまずはしっかり回復させる必要がありそうです😅

かずき

レース中に熱中症や痙攣した時はダメージが残りやすいと思います。。

熱中症になりやすい時のペース配分

レース1週間前ぐらいに発熱でダウン、寝不足、灼熱のコンディションと熱中症になりやすい状況をたくさん抱えていたにも関わらず、正常な時と変わらない勢いで入ったのは失敗でした。

かずき

調子良くない時に突っ込んではいけないですね。。

こんな飛び出しはしちゃダメ！！笑
大会公式📸

少し落ち着いて入り、様子を見ながらペースを上げるという感じにすれば大失速も防げたと思います。

必携品で携帯していた「OS-1ゼリー」の使い所をミスした

前半で熱中症に陥った時に「OS-1ゼリー」の存在を忘れていました💦

かずき

ゴール後に思い出すというアホっぷりでした😓

早く使っていれば、復活まで時間かからなかったかもしれません😓

私は早めに使ってうまく乗り切りました😁

さっちゃん

大塚製薬オーエスワンゼリー 200g

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試走ログの再確認の重要性

試走に出掛けたのがレースのだいぶ前だったので、所々の記憶が曖昧となっていました😓

試走でロストしたトコロで激しくロストしてしまいました😓

さっちゃん

ロストは本当に勿体ないので、マーキング怪しいところはコースチェックをしながら進むのがいいですね！

【トレラン試走】2024年9月に開催される「第2回Around Toki River」の試走に出かけました！［約57km］

さちの振り返り

さっちゃんはレースの振り返り記録をInstagramに残しています。是非こちらもどうぞ！

備忘録を兼ねて思ったことをそのまま書いています✍

さっちゃん

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次のレースは6回目の出場となるハセツネCUPです！昨年超えを目指して頑張ります！

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

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さっちゃん

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【トレランレース】2024ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編②[補給食(エネルギー、ミネラル、アミノ酸etc)]

かずき — Mon, 02 Dec 2024 09:48:57 +0000

この記事について

本記事は2024年12月8日開催予定である「ITJ（伊豆トレイルジャーニー）」に向けた準備（補給食）について書いています。
※大会発表：69.1km、獲得標高3,242m+D

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日「必携品」に関することを記事にまとめました！今回は補給食についてです✍

【トレランレース】2024ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編①[必携品・走る時の服装]

今回の記事について

準備した補給食について（エネルギー、ミネラル、アミノ酸、カフェイン、コンディショニング）

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

エネルギー系

メインはエナジージェルです。使い慣れたアイテムを選んでいきます。

①オレは摂取すエナジー

オレは摂取すエナジーはグレープ味🍇とピーチ味🍑があります。その中でグレープ味のみ準備しています。

かずき

グレープ味🍇が美味しすぎて基本コレ一択です。

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②ANDO_

1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です。

かずき

保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。

ジェルが苦手な方にもオススメです！

さっちゃん

「無塩タイプ」「雪塩入タイプ」と2種類あり、どちらも非常に美味しいです！（※今回は「雪塩入タイプ」のみ用意）

かずき

雪塩入タイプはミネラルも一緒に摂れるのでお気に入りです🎵

【レビュー】UTMFと彩の国で「さらっと飲めるようかん」を試してみました！[ツルッと美味しく飲める補給食]

福壽堂秀信 ANDO_

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さらっと飲める羊羹　ANDO10本(無塩×5、有塩×5）入り

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③FULU SPE（フルスペ）

2024年10月開催のハセツネで初投入したエナジージェルです！

かずき

マンゴー味で飲むように補給できます！

ちょこっと酸味が強い？とも思いましたが、口の中の味変としても使えそうなのでかえってイイかなと思いました。（酸味はたぶんクエン酸な気がします）

FULL SPE | フルスペ

フルスペ

④シンシュウエナジー

こちらも2024年秋シーズンから使用しているエナジージェル！ジュースのように飲めて美味しく補給出来ます♪

シンシュウエナジー | ナガノトマト

ナガノトマト

ミネラル系

冬場とはいえ、走り回ればしっかり発汗します。水分補給はもちろん、失うミネラルを随時補給していくことはとても大切です。

①メダリスト塩ジェル

2021年の夏にテスト販売されていた頃から愛用しています！

かずき

ツルッと飲めるので、咽せる心配がなく、走りながらでも摂りやすいです！

サイダー味で手軽に美味しくミネラル補給が出来ます！

さっちゃん

【レビュー】クエン酸ドリンクでお馴染みのメダリストの新商品！ミネラル補給にオススメな「塩ジェル」を試しました[暑さ・熱中症対策]

メダリスト塩ジェル

¥3,240 (2026/06/23 12:23:34時点楽天市場調べ-詳細)

②経口補水パウダーダブルエイド

水に溶かすだけで経口補水液が作れる優れモノ！（※1包につき300mlの水に溶かす）

かずき

エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲むこともあります。

五洲薬品　経口補水パウダー　ダブルエイド

¥1,000 (2026/06/23 23:20:01時点楽天市場調べ-詳細)

③うめびしお

さっちゃんお気に入りミネラル補給アイテムです！

梅のサッパリした感じがとても好きです♪

さっちゃん

比較的安く大量買いができるので、お財布にも優しいです(笑)

かずき

賞味期限は短めなので、そこは注意が必要そうです⚠️

三島食品　うめびしお 7g×40包

¥940 (2026/06/23 12:27:11時点楽天市場調べ-詳細)

アミノ酸

①オレは摂取すリカバリー

この小さなTパウチにアミノ酸5,000mg配合です！！

かずき

従来のオレは摂取すは大きくて携帯性に欠けていたのが難点だったのですが、コレですべて解消されます！

珍しいゆず味。スッキリ元気になる感じがします✨

さっちゃん

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オレは摂取すリカバリーゆず味

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②アミノダイレクト5500

ザックの収納には限度ありますからね(;^_^A

さっちゃん

かずき

比較的コンパクトサイズなので、多めに持って走ることも可能です！

なお、角が当たるとと痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

角を切って丸くする

【モニターレポート】アミノ酸3,500mg&クエン酸2,000mg配合！「アミノダイレクト5500」を試してみて！

アミノダイレクト5500

レビューリンク

③スーパーメダリスト9000

アミノ酸4,000mg&クエン酸3,000mg配合のカンフル剤！カフェイン100mg配合で一気に元気になることが多いです！

かずき

本来は水に溶かして使うモノですが、眠くなったり集中力が切れかけた時にパッと粉のまま直飲みします！

なお、粉が多いのでむせないように注意してください(;^_^A(苦笑)

角を切って丸くする

スーパーメダリスト9000

レビューリンク

カフェイン：メダリスト「冴ジェル」

かずき

摂ってから30分後ぐらいにしっかり効いてくる感じがします！

カフェイン200mg配合なので、摂りすぎには注意です！

メダリスト「冴ジェル」

メダリスト冴ジェル

¥216 (2026/06/24 00:58:11時点楽天市場調べ-詳細)

痙攣対策（コムレケア）

攣り出してからのおまじない？！で漢方のチカラを借ります！

かずき

ゼリータイプなので、水なしでも摂れます！（ただし、物凄くマズいです。笑）

多用することがないようにしたいですね(;^_^A（※コムレケアの1日上限は3包）

さっちゃん

角が当たると痛いので、事前に切り落としておくことをオススメします！

角を切って丸くしています！

【第2類医薬品】コムレケアゼリー　4包

¥758 (2026/06/23 22:45:17時点楽天市場調べ-詳細)

コンディショニングアイテム

これまでに追い込んできた身体をしっかりリカバリーさせて大会に臨みたいところです！

かずき

適宜サプリメントも使って体調を整えていきます！

①オレは摂取す

キツいトレーニングやトレランのあとに必ずと言っていいほど補給しているオレは摂取すです。

かずき

アミノ酸が8,353.8mgも入っているリカバリー補給食で、摂ると摂らないで翌日の疲労感が違います！

レース直前の補給にも使う予定です！

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②オレは熟睡す

疲労回復に睡眠は不可欠！！睡眠時間だけでなく「質」にも注意したいところです。

かずき

最近は「オレは熟睡す」を寝る前に飲むとグッスリ寝れることが多いです！

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通常：20~~本6,000円＝1本あたり300円~~
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③ランショット

こちらもキツいトレーニングやトレランのあとに必ずと言っていいほど補給しているランショットです！

かずき

完全に飲み物なので、水分補給を兼ねて補給できます！

できます！

【レビュー】コラーゲンペプチド5,000mg配合！手軽に飲めるリカバリードリンク「RUNSHOT」

RUNSHOT

レビューリンク

④凌駕スマッシュウォーター

大会数日前からスマッシュウォーターを飲むようにしています！

スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします！

さっちゃん

レース当日の移動中にもしっかり補給して大会を迎えようと思っています。

凌駕スマッシュウォーター（10本入り）[SUN・PLUS]

¥2,376 (2026/06/23 13:06:17時点楽天市場調べ-詳細)

レース直前は「身体の調子」を整えましょう！

レース直前は新しいことは控え、食事や睡眠などに留意しながら心身とも整えていきましょう！

レース2週間前〜10日前はコンディショニングを整えてあげる期間にして、しっかり疲労抜きをしたいですね！

さっちゃん

これまで疲労してきた筋肉の状態を良くすることでレース本番の走りやすさが変わってきます！

かずき

もし膝や足首など、ドコか気になっている箇所がある方は1度専門家に診てもらうコトをオススメします！

レース前にマッサージを受けているさっちゃん

コンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れてみるのはいかがでしょうか？今までよりずっとラクに走れると思いますよ★

ランニングをより永く楽しめるようにしていきたいですね！

さっちゃん

かずき

「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療のご予約、お待ちしています😊

　かずきのマッサージ予約をする

レース本番まであと少し。怪我や病気には気を付けて過ごし、万全の状態でスタートラインに立てるように準備していきます。

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

【トレランレース】2024ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編①[必携品・走る時の服装]

かずき — Mon, 02 Dec 2024 09:47:42 +0000

この記事について

本記事は2024年12月8日開催予定である「ITJ（伊豆トレイルジャーニー）」に向けた準備（装備・走る時の服装）について書いています。
※大会発表：69.1km、獲得標高3,242m+D

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日FTR100MILE（※さっちゃんは50K）に出場したばかりですが、今年もITJに出場予定です！

かずき

お陰様で5年連続6回目の出場になります。

私は4年連続4回目となります。

さっちゃん

【トレランレース】2023ITJ（伊豆トレイルジャーニー）に出場しました！［レース編］

【トレランレース】2022ITJ（伊豆トレイルジャーニー）に出場しました！[レース編]

【トレランレース】2021ITJ（伊豆トレイルジャーニー）に参加してきました！[レース編]

【トレランレース】2020ITJ（伊豆トレイルジャーニー）レース編

ITJは気持ちのイイ稜線の景色や富士山が楽しめるコースレイアウトになっています。

かずき

2020年〜2023年大会は天候に恵まれています！

一方で風が吹きつけると寒く感じやすいこともあり、UTMFやFTRといった長距離レースと同じぐらい必携品が多く漏れがないように準備する必要があります。今回はその準備の様子をまとめました✍

過去の準備編も参考にしてください★

さっちゃん

2023年

【トレランレース】2023ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編①[必携品・走る時の服装]

【トレランレース】2023ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編②[補給食(エネルギー、ミネラル、アミノ酸etc)]

2022年

【トレランレース】2022ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編①[必携品・走る時の服装]

2022ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編②[補給食(エネルギー、ミネラル、アミノ酸)]

2021年

【トレランレース】2021ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編

2020年

【トレランレース】2020ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編

本大会の特徴

大会発表：69.1km、獲得標高3,242m+D
稜線からの景色と富士山が最高に気持ちイイコース！
ワンウェイコースで旅に出掛けたように感じれるレース
制限時間：14時間（6:00～20:00）
→スタート直後30分ぐらい&夕方以降はライト必須
エイド：3か所
サポート、ストックの使用は禁止
受付は前日のみ

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

必携品

大会の競技規則に記載されている装備チェックリストを基に準備していきます。

必携品

＜ITJ70k/ Around Alone 28k共通>
必携品（必ず装備として携帯するもの）は、ナンバーカード配付時にチェックした後は変更してはいけません。

コースマップ（印刷物もしくはGPXデータをダウンロードし提示できるようにしておく事）
コンパス（電⼦コンパス等のコンパス機能がある物でも可）
携帯電話（⼤会本部の電話番号を登録し、番号⾮通知にせず⼗分に充電すること）
個⼈⽤のカップもしくはタンブラー（150cc以上）、ビンは不可。
1ℓ以上の⽔（スタート時）
ライト2個（動作確認済）
サバイバルブランケット
ホイッスル
テーピング⽤テープ（包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上）
携帯⾷料
携帯トイレ
レインジャケット
防⽔性（奨励：耐⽔圧10,000mm/c㎡以上）および透湿性を兼ね備えた素材を使⽤して作られた⼭岳の悪天候に対応できる縫い⽬をシームテープで防⽔加⼯したフード付きのもの。
防⽔性、透湿性いずれかの機能が⽋けているものは認めません。
防寒着
・上半身
保温性のあるウエアを3層以上（ベースレイヤー・ミドルウエアー・アウター）の組み合わせ。
※コットン素材不可。ダウン・フリース等の素材を使用した物を推奨します。
※レインジャケットは、アウターウエアとして認めます。
・下半身
足首丈まで完全に覆う、ランニングパンツ（⻑ズボン）、レギンス、タイツ。もしくは、レギンス、タイツとロングソックスの組み合わせ
シューズ（⾜の甲が覆われているもの）
⼿袋（フィンガーレスのものは認めません。）
ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）
保険証（コピー可）
装備品チェック後に配付するナンバーカード2枚、計測⽤ICチップ1個（ナンバーカード2枚の内の1枚に取り付けられています）
顔写真付きの⾝分証明証（免許証等）
夜間⾛⾏時、後⽅から視認できる⾃発光式でザック等に取り付けられるもの（⾃発光式反射板，フラッシュライト等）
※自発光しないリフレクター等は認めません。

引用）競技規則:11.装備チェックリスト

なお、必携品とは別にその他勧める携帯品も明記されています。

その他勧める携帯品

エイド食を利用するためのお椀・箸やカトラリー　
※エイドにはお椀、カトラリーの用意はありません。エイドステーションのご当地食（しおかつおうどん・しし汁）で、前回まで使用していた使い捨て発泡容器や割りばしを廃止し、ゴミの削減を目指しているため、ご当地食をいただく際に必要です。
レインパンツ
帽⼦
着替え
⽇焼け⽌め
ワセリン
現金
携帯電話⽤の充電ケーブル
予備電池、予備バッテリー
防⽔ケース
防⽔性の⾼いシューズ
自身の手指用の消毒液
ウェットティッシュ
熊鈴

かずき

補給食に関しては別途まとめます！

【トレランレース】2024ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編②[補給食(エネルギー、ミネラル、アミノ酸etc)]

①コースマップ

大会公式HPに公開されているGPXデータを事前にダウンロードして準備します。

「COROS APEX 2 PRO」とスマホアプリ「ジオグラフィカ」にダウンロードしておきます。

さっちゃん

かずき

GPXウォッチにはエイドポイントも登録しておきます。

COROSへのGPXデータの取り込み方法[例:志賀高原100大会コース&エイドポイントの登録]

COROS APEX 2 Pro

ジオグラフィカへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

ジオグラフィカ | 登山用GPS

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なお、GARMIN派やSUNNTO派の方向けに、GPXデータのウォッチへの取り込み方法の記事もまとめてあります📝（※ブログ執筆時とアプリ等々が異なる可能性があります。予めご了承ください）

GARMIN245へのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース]

SUUNTO 9 PeakへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース&エイドポイントの登録]

②コンパス

コンパクトなものを準備しています。

コンパス

レビューリンク

④個⼈⽤のカップもしくはタンブラー（150cc以上）

2023年大会からエイドで提供されていたカラトリーが廃止されました。エイドの名物となっている「塩かつおうどん」「しし汁」をもらう際には自分自身で食器を用意する必要があります。

かずき

たくさんは食べないので、今回はいつも使う携帯コップ＝オレは摂取す限定品にすることにしました！

こちらの携帯コップは自立するので補給の際に便利です！「オレは摂取す」定期購入特典（※4か月）としてもらうことも出来ます！

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⑤1ℓ以上の⽔（スタート時）

ザックに付属されていたソフトフラスクを使います。

かずき

今回ザックはRabの「Veil 6L」でいきます！

Rab Veil 6L

¥25,300 (2026/06/23 15:37:51時点楽天市場調べ-詳細)

今のところ、1L所持で行く予定ですが、暑くなりそうだった時は別途250mlのソフトフラスクを追加で持つかもしれません。

サロモンソフトフラスク 250ml/8oz

¥1,399 (2026/06/23 23:52:40時点楽天市場調べ-詳細)

⑥ライト2個（動作確認済）

大会当日は6:00スタートなので、スタート後30分程度と日没後はライトが必要になります。

かずき

携帯性の高いライトを選択します。

スタート直後はロードなので、ハンドライトはザックにしまったままにし、基本はヘッドライトのみで走ります！

さっちゃん

milestone MS-G2

¥5,610 (2026/06/23 20:33:42時点楽天市場調べ-詳細)

⑦サバイバルブランケット

リタイヤ時など、緊急時には防寒のために必要になります。お世話にならないように気を付けます(;・∀・)

あまり使う機会がないので、経年劣化していないか時々チェックしておきましょう！

さっちゃん

サバイバルブランケット

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⑧ホイッスル

今回使用するザックにはホイッスルが付属していますので、それで。

最近のザックにはホイッスル付属のモノが多い気がします。

さっちゃん

ザック付属のホイッスル

Rab Veil 6L

¥25,300 (2026/06/23 15:37:51時点楽天市場調べ-詳細)

⑨テーピング⽤テープ（包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上）

必要な長さを切って準備します。

ニューハレからは必携品対応のテープというものも販売されています。

さっちゃん

New-HALE(ニューハレ) UTMF-STY 対応テープ 731025

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⑪携帯トイレ

もしもの時の備え用ですね！（未だ使用経験なし）

携帯トイレ　モンベル

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⑫レインジャケット

最終的には当日の天候で決めますが、基本的には軽量のレインウェアを携帯する予定です。

コンプレスポーツ　ハリケーンウォータープルーフ 10/10 ジャケット

¥29,700 (2026/06/23 22:45:19時点楽天市場調べ-詳細)

⑬防寒着

上着はコンプレスポーツのハリケーンウィンドプルーフジャケットを携帯します。

雨の日のトレランの際、レインウェアの下に着て快適でした！

さっちゃん

【FTR試走】2023FTR100に向けた試走［東吾野駅→県民の森→芦ヶ久保駅・約30km］

コンプレスポーツ　ハリケーンウインドプルーフジャケット

スタッフサックに収納してコンパクトにしておきます。

収納しました！

ズボンはコンパクトになって携帯しやすいコンプレスポーツのレインパンツ「ハリケーンウォータープルーフ 10/10パンツ」を使います。

かずき

裾のファスナーが長いので、靴を履いたままでも着脱できます！

スタート直前まで履いて、脚を冷やさないようにしていく予定です。

さっちゃん

コンプレスポーツ・ハリケーンウォータープルーフ 10/10 パンツ

⑭シューズ（⾜の甲が覆われているもの）

2023年10月以降愛用しているトレランシューズMERREL「Agility Peak 5」です！（すでに3足目。笑）

2023年のハセツネから使い出したね！

さっちゃん

「MERREL Agility Peak 5」を履いて出場したレース

クッション性、グリップ力とも申し分なく、長距離レースでもとても快適です！

見た目によらず、軽さを感じます！

さっちゃん

さっちゃん着用の様子

なお、サイズ感は通常と同じで大丈夫だと思います！（ボクはMENS25.0cm、さっちゃんWOMENS24.0cmを選択）

MERRELL AGILITY PEAK 5

¥19,800 (2026/06/23 12:27:13時点楽天市場調べ-詳細)

⑮⼿袋（フィンガーレスのものは認めません。）

ミトン付きのグローブを使います！

かずき

寒くなりそうだったらもう一つ手袋を携帯しようと思います！

⑯ファーストエイドキット（絆創膏、消毒薬など）

特別規定があるわけではありませんので、各自必要なモノをチョイスしていきます。

かずき

収納するポーチはPAAGOWORKS「W-FACE POUCH 1」を使用しています。

収納してこんな感じ

PAAGOWORKS　W-FACE POUCH 1

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⑳夜間⾛⾏時、後⽅から視認できる⾃発光式でザック等に取り付けられるもの（⾃発光式反射板、フラッシュライト等）

100均に売っているモノもありますが、ボタン電池を交換しやすいタイプのを探して準備しています。

Salerno(サレルノ) LEDクリップライト

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当日の服装や装備（予定）

基本スタイルはノースリーブ&短パンです。あとは寒さや天候に合わせて、シェルを使ったりと足し算していきます。

かずき

寒くなる予報になったら半袖Tシャツで走ると思います。

①青梅トレラン部ウェア

オリジナルで作成されたノースリーブ&短パンです！短パンは左右に小さいポケットと後ろにポケットがあり、小物やジェルのゴミを入れたりするのに便利です！

レースはテンション上がるお気に入りのウェアを着て出場したいですね！

さっちゃん

②ドライウェア：ONYONE ブレステックPP ノースリーブ

最近は軽くて撥水性が高いONYONE製のモノを使っています。

かずき

サラッとした感じがとてもイイです！

ONYONE ブレステックPP ノースリーブ

¥4,950 (2026/06/24 05:38:23時点楽天市場調べ-詳細)

③バイザー：Compressport Spiderweb Headband On/Off

コンプレスポーツのお気に入りバイザーです！

かずき

ツバを後ろにすると、ヘッドバンドと同じように使えます！

カラー展開も豊富です★

Compressport Spiderweb Headband On/Off

¥4,070 (2026/06/24 00:57:59時点楽天市場調べ-詳細)

余談ですが、ITJのコースは風の影響を受ける場所が多く、木の枝が斜めになっている箇所があります。ツバがあるモノよりヘッドバンド系の方が引っ掛けることが少ないと思います。

そういった意味でも、こちらのバイザーはオススメですね★

さっちゃん

④カーフタイツ：R2 オキシジェンカーフスリーブ

同じくコンプレスポーツのカーフタイツです。とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくくてとてもオススメです！

かずき

注意点は鋭利なものに弱いです💦

COMPRESSPORT コンプレスポーツR2 OXYGEN CALF SLEEVESR2

⑤アームカバー：ファイントラックドライレイヤーウォームアームカバー

スタートから腕に装着する予定です。捲ったりして調整して使います！速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

かずき

100km超のレースで1日着用していても不快感がないです！

ファイントラックドライレイヤーウォームアームカバー

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⑥靴下「靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックスウール 5本指ミドル丈」

靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。

かずき

トレランを始めて色々試してきました！

20224年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！

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中野一樹｜トレイルランナー鍼灸師｜かずきのウェブサイト管理人(@kazu.runlog)がシェアした投稿

そのERGOSTARの製品の中から、今回は「クロステーピングソックスウール 5本指ミドル丈」を選択しています！

クロステーピングソックスウール 5本指ミドル丈

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⑦ゼッケンベルト

ゼッケンはシャツに張り付けないで、ゼッケンベルトを使います！今回使用するのはトリッパーズのオリジナルゼッケンベルトですが、色々なところから販売されています。

Captcha Challenge – STORES

trippers-wtrc.shop

Inner-Fact レースナンバーベルト　ゼッケンホルダー (ブラック)

¥1,100 (2026/06/23 12:27:11時点楽天市場調べ-詳細)

次は補給食について書きます✍

【トレランレース】2024ITJ（伊豆トレイルジャーニー）準備編②[補給食(エネルギー、ミネラル、アミノ酸etc)]

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。
よかったらInstagram（@kazu.runlog）の方もフォロー宜しくお願いします！

私のInstagram（@runninghigh42.195）も是非宜しくお願いします！！

さっちゃん

【トレランレース】2024年11月開催！第10回FTR100MILEに出場しました！［前日受付〜スタート直前］

かずき — Fri, 29 Nov 2024 00:06:29 +0000

この記事について

2024年11月15日(土)～17日(日)にかけて開催された第10回FunTrails Round 秩父＆奥武蔵100MILEの様子です！

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

これまで準備編として「必携品」「補給食」「走る服装・ドロップバック」について書いてきました。

【トレランレース】2024年11月開催！第10回FTR100MILEに向けた準備①[必携品]

【トレランレース】2024年11月開催！第10回FTR100MILEに向けた準備②[補給食]

【トレランレース】2024年11月開催！第10回FTR100MILEに向けた準備③[走る服装、ドロップバック]

今回は前日受付〜スタート直前までの様子をまとめていきます。

今回の記事について

前日移動の流れ
前日受付（必携品チェック）
スタート直前までの流れ

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

天然温泉「旅人の湯」ホテルルートインＧｒａｎｄ秩父

前日受付

FTRの100MILE/100Kは前日18:00までの受付が必須です。金曜日ですがうまくスケジュール調整して現地入りします（※50Kは当日受付もあり）

かずき

西武秩父駅に着くと、早速レース出場の友人方に多数遭遇しました！

荷物がたくさんあって重たいので、一度ホテルにチェックインして荷物を置くことにします（駅から少し離れているので、タクシー移動。笑）

かずき

なお、ホテルは2023年大会同様に「ホテルルートインGrand秩父」に泊まりました。

posted with トマレバ

埼玉県秩父市大宮4628-2 [地図]

チェックイン後は荷物をまとめて、受付会場の羊山公園に向かいます。

かずき

必携品を持ってJOGで行きました！

会場入り

スタート&ゴールゲート

会場に着いたら、まずは必携品チェックを行ないます。

万が一、不備があった場合は大会会場で調達しましょう！

さっちゃん

必携チェック項目

カゴに入れていきます

必携品チェックが終わったらゼッケンと参加賞を受け取り、会場内ブースを少し覗いていきます。

参加賞やゼッケン

メダリスト島田さん

程よく物色し会場をあとにします。

かずき

ホテルに戻る途中で夕食を済ませます。

生姜焼き😋

夕食後、荷物をしっかりまとめてお風呂でリフレッシュ。テーピングの準備をし、早めに就寝します。

オレは熟睡すを摂って就寝😪

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お得に購入できるクーポンコード

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レース当日（スタートまでの流れ）

時系列メモ

4:00起床
4:45ホテル発
5:10会場入り。準備。ドロップバック&荷物預け。
5:45整列
6:00スタート

朝は4:00に起床。準備し、朝食を部屋で済ませます！

かずき

トレランレースは朝が早いので、ホテルの朝食サービスが摂れないのは残念。。苦笑

大会会場へ早めに移動していきます。

その移動されている頃に私は起きました！（50Kは自宅から日帰りで間に合いました！）

さっちゃん

大会会場について、荷物を預けトイレに行ったりと準備していきます。

メダリスト島田さん

秋川トレイルグループ

チーム水曜高尾練

スタートする直前まではレインウェアを羽織って待機していましたが、走り出す直前にノースリーブ+短パン+アームカバーのスタイルになりました！

大会公式

次はレースの様子を小分けに書いていきます📝

かずき

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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さっちゃん

【トレランレース】2024年11月開催！第10回FTR100MILEに向けた準備③[走る服装、ドロップバック]

かずき — Thu, 14 Nov 2024 01:42:37 +0000

この記事について

2024年11月15日(土)～17日(日)にかけて開催予定となっている第10回FunTrails Round 秩父＆奥武蔵100MILEに向けた準備の様子です！

こんにちは！ウルトラトレイルランナー鍼灸師のかずき（@kazu.runlog）です！

かずき

普段は東京都千代田区の神田エリアにある治療院「しらとりスポーツサポート」にてマッサージや鍼治療、ランニングレッスンを担当しています！

先日「必携品」「補給食」に関することを記事にまとめました！今回は準備編ラスト「走る服装・ドロップバック」についてです✍

【トレランレース】2024年11月開催！第10回FTR100MILEに向けた準備①[必携品]

【トレランレース】2024年11月開催！第10回FTR100MILEに向けた準備②[補給食]

今回の記事について

走る服装
ドロップバック

かずき

ウルトラトレイルランナーかずき（@kazu.runlog）です。

JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。

さち（@runninghigh42.195）です！
友達からは「さっちゃん」と呼ばれています(^^)/

フルマラソンサブエガ（2時間50分切り）と各種トレイルラン大会で上位入賞を目指して、楽しく走り回っています！

さっちゃん

必携品以外のウェアや装備

当日の服装や装備についてです。

かずき

使い慣れたアイテムを使っていきましょう！

①青梅トレラン部ユニフォーム

オリジナルで作成されたノースリーブウェア&短パンです！

コレを着ると自然と気合いが入ります！

さっちゃん

かずき

レースにはお気に入りのウェアを使って挑みたいですね！

②ドライウェア：ONYONE「ブレステックPP ノースリーブ」

ベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、ショートレースや超灼熱のレースにならない限り基本着用します！

ONYONE ブレステックPP ノースリーブ

¥4,950 (2026/06/24 05:38:23時点楽天市場調べ-詳細)

③カーフスリーブ：R2 オキシジェンカーフスリーブ

コンプレスポーツのカーフタイツです。とても薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。夏場に使っても暑く感じにくくてとてもオススメです！

かずき

注意点は鋭利なものに弱いです💦

COMPRESSPORT コンプレスポーツR2 OXYGEN CALF SLEEVESR2

④靴下：ERGOSTAR「クロステーピングソックスウール 5本指ミドル丈」

靴下は靴と同じぐらい重要と考えています。

かずき

トレランを始めて色々試してきました！

20224年9月に出会ったERGOSTARの虜に！そして、ご縁があり「アンバサダー」の一員に仲間入りさせていただきました！

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中野一樹｜トレイルランナー鍼灸師｜かずきのウェブサイト管理人(@kazu.runlog)がシェアした投稿

そのERGOSTARの製品の中から、今回は「クロステーピングソックスウール 5本指ミドル丈」を選択しています！

クロステーピングソックスウール 5本指ミドル丈

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⑤アームカバー：Fintrack「ドライレイヤーウォームアームカバー」

スタートから腕に装着する予定です。捲ったりして調整して使います！速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪

ファイントラックドライレイヤーウォームアームカバー

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⑥手袋

ミトン付のフィンガーレス手袋を使います！

かずき

朝イチなど、少し手が冷たい時にミトンを被せることが出来ます！

⑦GPXウォッチ：COROS「APEX 2 PRO」

GPSウォッチは2023年春に買い替えて使っている「COROS APEX 2 PRO」です！

かずき

バッテリー持ちがよく、重さが気にならないのでとても気に入って使っています！

トレランだけでなく、ロードでも使っています！

さっちゃん

時計を装着した様子

COROS APEX 2 Pro

⑧トレランシューズ：MERREL「Agility Peak 5」

2023年10月以降愛用しているトレランシューズです！（すでに3足目。笑）

それこそ、2023年のハセツネから使い出したね！

さっちゃん

「MERREL Agility Peak 5」を履いて出場したレース

クッション性、グリップ力とも申し分なく、長距離レースでもとても快適です！

見た目によらず、軽さを感じます！

さっちゃん

さっちゃん着用の様子

なお、サイズ感は通常と同じで大丈夫だと思います！（ボクはMENS25.0cm、さっちゃんWOMENS24.0cmを選択）

MERRELL AGILITY PEAK 5

¥19,800 (2026/06/23 12:27:13時点楽天市場調べ-詳細)

⑨ゼッケンベルト

ゼッケンはシャツに張り付けないで、ゼッケンベルトを使います！

かずき

シェルを着てもゼッケン隠れませんし、途中で着替ることになっても楽チンです！

今回使用するのはトリッパーズのオリジナルゼッケンベルトですが、色々なところから販売されています。